吃西红柿减肥的方法

吃西红柿减肥的方法

每天须摄取15毫克以上的番茄红素

当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿时

夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

可饮用一瓶番茄汁

假如想要成效更明显，力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

用西红柿做菜时

番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不力荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

跟晚饭一起吃

可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

特别提醒：“晚间西红柿“的减肥绝密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

更神奇的是，西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境

至少坚持3个月，最好是半年

至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同，“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。

从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更见效地保持它。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活

偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的坏习惯对“晚间西红柿瘦身餐单”同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿瘦身法”必不可少的内容。

缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。

特别提醒：西红柿是极好的夏天瘦身食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“多多益善”，适量即可;此外，也可在烹调时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。

另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。

西红柿减肥法有效吗

光靠吃西红柿减肥的效果并不明显。

西红柿是能够减肥的，主要是因为其中含有丰富的果酸和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减少体内脂肪的囤积，从而达到减肥的作用，但是光靠吃西红柿减肥效果是不明显的，还需要搭配合理的运动、饮食等等，才能高效科学的减肥。

另外，在食用西红柿减肥时，不宜只吃西红柿不摄入其他食物，长期下来会造成营养不良的情况，对自身健康有一定的危害。

西红柿什么时候吃能减肥

什么时候吃

西红柿什么时候吃才最减肥呢?最好是晚上吃，这是因为晚上我们结束了一天的工作，身体也开始进入休息状态，这时候吃西红柿是最有利于人体吸收。西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪，而番茄红素能够有效抑制脂肪细胞的增多，并吸收多余脂肪。可以将生的柿子切成片，也可以将小柿子直接做成水果沙拉，还可以在晚饭时喝一些番茄汁，另外在饭菜里加点番茄酱，西红柿罐头效果也是不错的。西红柿最常见的吃法就是炒熟，这也是可以的。总之，在晚饭的桌子上能够看见西红柿的身影就是有利于减肥的。

吃多少

吃西红柿减肥，每天吃多少也是有讲究的，一般来说，当我们选择用柿子来减肥时，最好保证每日摄取15毫克以上的番茄红色。生吃西红柿时，可以吃两个大的或者吃17个小柿子。喝番茄汁时，可以饮用一杯，要想效果比较明显每天可以喝2-3杯，喝一杯番茄汁相当于每天吃了两个生的西红柿。用西红柿做菜时，可以使用四大勺西红柿，每勺60-80克即可。如果食用西红柿罐头，每天可以吃一罐。

3坚持多久

减肥是一个需要坚持的过程，那么吃西红柿瘦身需要坚持多长时间呢?一般三个月就会有明显的效果，而从医学的角度讲，人体的新陈代谢循环周期为六个月，也就是半年。当我们的身体记住了这持续了六个月的状态，才能够保持的更好。所以吃西红柿减肥，至少要坚持六个月左右

。

4怎么吃效果最好

西红柿的使用方法建议大家最好可以生吃，因为西红柿中存在着大量的微量元素，煮熟后，许多营养物质会受到一定程度上的破坏。从而降低西红柿减肥的效果。当然，炒熟吃也不是不可以的，建议大家吃过熟的之后最好搭配着吃一个生的。

5哪些人不能吃

西红柿属于寒性食物，所以偏寒体质的人不适合吃西红柿来减肥。如果我们是寒性体质，又想减肥，建议不要选用柿子，当然也不是不可以吃，可以少吃，每周食用3个即可。

吃什么预防老年斑 西红柿

爱美的女性会想着吃西红柿减肥，而对护理皮肤来说，吃西红柿同样可以。西红柿中含有番茄红素、维生素C，这些物质抗氧化能力极强，能抑制黑色素的出现，进而消除雀斑、减少黑色素，达到护理皮肤的目的。

考虑到西红柿性质属微寒，不宜多吃，最好烧汤食用，美味可口。

西红柿减肥有效吗

吃西红柿减肥其实是很有效的，因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，很容易让人有饱足感，食物纤维纤维既不能被肠消化，还会把多余的脂肪一并吸附走，排出体外。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

医生提醒，吃西红柿减肥也是有讲究的，不是盲目吃，应该在饭前吃一个西红柿，这样就能减少米饭及高热量的菜肴摄食量，一并阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

晚间西红柿减肥真的可行吗

西红柿减肥原理

西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。

晚间西红柿减肥法

晚上吃番茄可促进身体基础代谢以及消耗身体的能量，改善体质，身体不会再容易胖了。番茄内的褪黑素还有助于睡眠，改善激素分泌，促进脂肪分解及燃烧。晚间西红柿减肥法可以食用3款简单的食谱，既可以享受美味，还可以享瘦。

番茄意面。番茄意面酸甜开胃，热量低不易发胖。蒜及黑胡椒粉味道非常关键，平衡酸，中和番茄寒性。先准备一些高番茄红素番茄、一片大蒜和橄榄油、盐和黑胡椒粉等少许、干欧芹菜粉、还有意大利面。番茄热水烫去皮，切成片备用。番茄中加盐、黑胡椒粉、蒜茸，搅拌均匀。碗里加橄榄油，放冰箱冷却。意面放入热水里中，保持沸腾，偶尔搅拌。然后用漏勺捞出面条，放入冷水中。然后把意大利面和调味汁拌，撒上欧芹粉就可以吃了。

但是每天只是简单吃西红柿会让人觉得很单调。没关系，如果你已经厌倦了这些吃法，编辑教你四种新吃法，同样可以减肥的哦。

生吃番茄能减肥吗

西红柿富含了维生素，益处诸多，减肥功能则是其中一大益处。但并不是每一个人都适合西红柿瘦身法的。首先你得喜欢吃西红柿。西红柿酸酸的，想减肥每天得吃3～4个，想必不是每个人都可以坚持的。而且西红柿是寒性蔬菜，消化功能差，容易腹泻的朋友可要小心了，避免过量进食。而对于吃生西红柿可以减肥吗，其实，西红柿减肥最重要的一点就是必须生吃。

生吃西红柿减肥的方法有饭前生吃一个西红柿。一起三餐前六十分钟，都要生吃一个西红柿再吃饭。为了避免忘记，西红柿要放在明显地方。吃生西红柿可以减肥，如果不习惯生吃的话，也可以喝西红柿汁，但要保证是鲜榨的。当然，你也可以变换花样来吃西红柿，比如西红柿沙拉，加点调味品、沙拉酱及盐即可。

吃生西红柿可以减肥吗?答案是可以的。但生吃西红柿一定要选择完全熟透了的西红柿。未成熟的西红柿内有许多有毒物质，主要为西红柿碱，这些物质如果大量食用的话，会引发中毒，整个人会变得疲惫无力，感觉恶心想吐。情况严重的时候，甚至会危及生命安全。

以上就是关于吃生西红柿可以减肥吗的详细解答了。提醒脾胃虚寒和经期女性，因为生西红柿没有许多可溶性收敛剂，遇上胃酸会凝结为块状物，这种物质无法溶解，所以会造成胃肠胀满、疼痛等问题，反而不利健康了。

预防老年斑吃什么 西红柿

爱美的女性会想着吃西红柿减肥，而对护理皮肤来说，吃西红柿同样可以。西红柿中含有番茄红素、维生素C，这些物质抗氧化能力极强，能抑制黑色素的出现，进而消除雀斑、减少黑色素，达到护理皮肤的目的。考虑到西红柿性质属微寒，不宜多吃，最好烧汤食用，美味可口。

西红柿减肥法

无论是哪个年龄段都流行着很多的减肥方法。如运动减肥，每天快步走上一个小时就可以减肥。吃减肥药。控制饮食，多吃黄瓜、酸奶。还有人说什么方法减肥也不如西红柿减肥快，我们来看一下西红柿减肥：

西红柿是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。各种西红柿减肥法，比如晚间西红柿减肥法、黄瓜西红柿减肥法等，把西红柿和其他食物搭配，享受美食的同时也能够轻松瘦出苗条身材。

可以首先和晚饭一起吃，可以将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪。可以在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。坚持3个月到半年。很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。

西红柿减肥效果确实不错，可是每一种食物的摄取量都有一个度，很多人追求减肥的速度，每天吃进很多的西红柿，就会造成消化不良。也有很多人知道西红柿可以减肥，每天就吃西红柿，不吃其它食物，长期以往，会造成营养不良。要合理利用西红柿，做到健康减肥。