8月份养生保健的好方法
8月份养生保健的好方法
1.食养：
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
2.形养：多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
3.预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物
秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。
下列有几个食疗应可以预防感冒：
1.生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。
2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。
3.香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。
4.药养：以养肺、补气、滋阴为主
药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。
除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。
配合季节的养生法，也将让你达到开运的效果。
冬季养生保健之药膳养生
中医认为冬季养生保健要注意药膳，选择适合的药膳可以帮助大家积极的养生，保证大家的安全，那么究竟冬季养生保健方法有哪些呢?接下来我们就来详细分析一下，看看能够得到哪些建议。
中医认为，冬季选用温补中药，可增强人体脏腑活力，不仅有益于这一时令的防病强身，还能为来年的健康打下基础。通过中医养生调理，还能改善女性血气虚 弱、容颜衰老等问题。奈瑞儿养生专家梁小姐指出，很多人都会有虚不受补的情况出现，“虚不受补”即患者体虚，而不能接受补药之谓也。主要原因是脾胃虚弱。 由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。而体虚又分为 很多种类，包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等，以下是这4中症状和表现。
气虚：表现为动则气短、气急无力。怕冷的感觉不明显。
血虚：主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸、失眠多梦、神志不安等。肝血不足则表现为面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清等。
阳虚：表现为身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀。
阴虚：表现为五心烦热或午后潮热，盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。
上述冬季养生保健方法是经过专家检验的效果保健好的方法，要求大家在选择了冬季养生保健方法之后一定要结合自身的实际情况选择适合的方法，只有这样才能最大限度的恢复大家的健康
老人保健心态很重要
会做三件事——会关门、会计算、会放弃
人一辈子有几天?我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一个今天过好，首先是会关门，把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。其次是会计算，一是要学会计算幸福;二是要学会计算自己做对的事情。最后是会放弃，请牢记先舍后得，舍了才会得。
学说三句话——算了、不要紧、会过去的
算了，钱包被偷了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。不要紧，不管发生什么事情，一定要学会说不要紧，要心胸豁达，乐观处事。会过去的，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别烦恼，一切都会过去的。
学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法
三乐法，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。三不要法，一是不要拿别人的错误来惩罚自己;二是不要拿自己的错误来惩罚别人;三是不要拿自己的错误来惩罚自己。年龄减十法，假如您今年78岁了，当别人问您多大年纪时，您可以乐呵呵的说，我今年68岁。
以上就是老人保健时必备的三种心态。希望所有老年人在养生保健的时候千万不能忽视了心态的重要性。平时老年人也应该多加强一些养生保健，好的心态是做任何事情的基础。
养生保健操
用手指梳头一分钟
将手指张开，当成是梳子，然后从你的前额向后一次梳理。这样的动做能够有效的唤醒脑部细胞，增加脑部血液的流通，对于预防心脑血管疾病具有极佳的好处，还可以养发生发。
轻揉耳廓一分钟
用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
转动眼睛一分钟
睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。
抚摩肚脐一分钟
首先将两手对搓至发热，然后交叉两手按摩肚脐。肚脐周围有很多的穴位，所以在按摩神厥穴能防治中风的病症，按摩也具有提升补气等功效。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。
男性保健之学会重视茶保健
养生保健茶-1、降糖茶
配方：枸杞10克，淮山药9克，天花粉9克;
做法：将淮山药、天花粉研碎，连同枸杞一直放入陶瓷器皿中，加水文火煎煮10分钟左右，代茶连续温饮;
功效：降糖茶茶汁橙红，入口甘甜爽口，其功在滋补肝肾，益气生津，有降低血糖，促进肝细胞新生的作用，还可降低血压。
养生保健茶-2、降脂茶
配方：新鲜山楂30～50克，槐花6克，茯苓10克;
做法：将新鲜山楂洗净去核捣烂，连同茯苓放入沙锅中，煮沸10分钟左右滤去渣，再用此汁泡槐花，加糖少许，频频温服;
功效：降脂茶酸甜可口，开胃助消化，可降低血中胆固醇，舒张血管，预防中风;但胃酸较多、平素脾胃虚弱的病人应慎用。
养生保健茶-3、消肿茶
配方：白茅根10克，玉米须20克，川朴花2克;
做法：将以上三药剪碎，沸水冲泡，代茶连续饮用;
功效：消肿茶清凉甘淡，气味清香，具有利尿消肿、行气消胀之功，并有利胆、降血压等作用。
养生保健茶-4、陈皮姜茶
配方：陈皮20g，生姜片10g，甘草5g，茶叶5g，配水1养生保健茶-0ml;
做法：按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服;
功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
养生保健茶-5、菊花茶
功效：菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用;每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效;冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。
养生保健茶-6、荸荠茅根茶
配方：鲜荸荠1养生保健茶-g、洗净切碎;鲜茅根1养生保健茶-g，配水1养生保健茶-0ml;
做法：按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服;
功效：具有清热化痰、生津止渴、降压利尿的功能。
养生保健茶-7、降压茶
配方：松萝3克，杭菊花10克，龙井茶叶3克;
做法：将松萝切碎，与菊花、茶叶同放入陶瓷茶杯中，以沸水泡饮;
注意：应选择花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的菊花为宜。
养生保健茶-8、薄荷甘草茶
配方：鲜薄荷叶10余片，甘草5g，绿茶5g，太子参10g，开水5养生保健茶-ml;
做法：按此比例，冲泡10余分钟后，滤去其渣，加白糖适量，调匀饮服;
功效：有解热消暑，清凉解毒、发汗解表之功;对头痛目赤，咽喉肿痛、风热感冒等症，疗效甚佳。
女性保健指南有什么
当你努力养生，想要保健身体的时候，却发现身体状况似乎没有任何变化。其实，你有没有想过自己究竟对养生保健知识了解多少呢?是否真的懂得养生呢?仔细看完以下关于女性养生保健小知识的介绍，你定会恍然大悟。 养生保健小知识
冬季养生，心理调节是必须注重的一个方面，在这个冷暖交替时节，学会调节心理状况，多与人商量、沟通，胸怀开阔，心理舒畅。女性养生保健小知识有注意防寒，避免熬夜。女性身体比较特殊，严寒的冬季要注意防寒。尽量不熬夜，早睡早起可以改善皮肤状况。
多开窗换气也有利养生。虽然冬季渐冷，可也要多开窗换气，避免二氧化碳堆积室内。天气太冷的时候，记得关掉暖气，打开窗户，多呼吸新鲜的空气。女性养生保健小知识还有热饮吃辣祛湿寒，热食可以让肠胃不遭受伤害，所以，淡菜冷了就先热会再吃。适量吃点辛辣食物有助于祛寒。
冬季皮肤保养要及时补水，洗澡水不要太热，也不可以使劲揉搓肌肤。晚上洗完澡，记得要使用保湿液哦。肌肤出现伤口时还要及时处理，让伤口尽快痊愈，以免感染。女性养生保健小知识还有保持情绪乐观。女孩子本身就会情感细腻，冬季更易“上火”，而注意保持乐观情绪，才能养生保健。
冬季饮食适当调理，可以增强养生功效。女性在冬季饮食要以“养阴”为主，除了要滋阴润肺外，还要增加热量，所以大枣、萝卜及黄豆等都较为适合。女性养生保健小知识还有刷牙泡脚温热水，冬天刷牙记得用温水，可以预防牙病。晚上用热水泡脚，还可以活络筋骨，加快血液循环，改善睡眠。其实，以上这些女性养生保健小知识都是一些生活细节，希望大家可以多加留意。
拔罐和艾灸的顺序是什么
拔罐和艾灸的顺序，一般是这样操作的，如果艾灸一段时间后，可能到了停滞期，那么近期就会艾灸和拔罐同上。如果近期很虚弱，那么就先拔罐，后艾灸，就是先用拔罐来铺垫一下，还是协助通络，治病，然后再用艾灸来补一补。
如果近期感觉上火严重，那么我就先艾灸，后拔罐，这样艾灸后，可以使用拔罐来灭灭火气。
有些人用艾灸治疗的效果并不好，要知道，艾灸并不是万能的，治疗的过程中，会有很多反复，也会有新的疾病生成，只是养生保健的一种方法。
拔罐，是把体内的湿毒全部拔干，是湿毒排除的一种方式。可是有的人刚刚出了一点水泡，就怕得不得了。赶紧到医院处理，且不知这样一处理，反而增加了感染的机会，该出来的湿毒还没有完全排除，应该继续拔罐，直到把身体内的湿气，毒气全部拔干。可是，很多人是出了水泡就停下来了，又给了湿毒继续繁衍生存的机会。
一般出水泡后，可以艾灸，就是就着水泡从这里补入元气，然后利用拔罐从这里排除湿毒。人排毒的路径不同，有的人喜欢在身体的上部，有的是下肢，无论哪种排毒方式，叫它出来，总比在身体内要好的多。
通过上述的介绍，我们知道了拔罐和艾灸的顺序，其实也没有一个准确的标准，一般只是要根据个人的情况决定的，什么样的顺序或是方法对治疗疾病、对养生保健好了就怎么进行，一般是根组合来达到最好的疗效，也有的时候要根据个人的喜欢来进行。
三伏贴夏天贴几次
5次。
三伏贴是围绕着三伏天进行的，三伏天有三个伏天，分别是初伏、中伏和末伏，每一个伏天都可以进行敷贴，并且通常为了更好的效果，还会在初伏前贴一次做伏前加强，末伏后也贴一次做伏后加强，因此，三伏天一般会贴5次三伏贴进行养生保健，如2020年三伏贴敷时间是从7月16日开始至8月24日结束，期间需在初伏、中伏和末伏以及初伏前、末伏后5个时间段进行贴敷。
20岁女人要如何养生保健好呢
20出头，我们刚享受到爱的滋味，但对于私密处的保护却并不在行，不正确的清洗方式加之过度沉浸在性爱中，让阴道内的微环境遭到破坏，致病的细菌自然进入体内，快速繁殖，出现分泌物异常，并伴有痒痒的感觉—糟糕，阴道炎来“做客”了!
每天3杯鲜榨果汁，提升阴道免疫力
日本的一项健康调查表明，每日3杯鲜榨果汁，可以让女性的阴道感染几率降低34%。这是因为果汁中含有大量的纤维和维生素C，令阴道更加有弹性，还可以在阴道壁上形成保护膜，细菌入侵的时候，能增加自我保护能力。另外，在性爱前双方均应先清洗自己，这样可以大大减少阴道炎的发病率。性爱后，请立即喝1杯果汁，补充体内所流失的营养，为疲劳的阴道注入能量，也能在第一时间降低致病菌感染的几率。
选对套套的size，减轻阴道摩擦
你认为每种套套都是通用型?当然不，拥有不同味道、不同表面的套套们，也有不同的型号供选择!如果他用了过大或过小的套套，都会使你的私密处倍受摩擦，不但不容易享受到性爱的甜蜜，更容易让一些细菌残留在阴道内，并导致炎症的发生，甚至会增加宫颈糜烂的几率。在国内，套套的型号一般分为大号35毫米、中号33毫米、小号31毫米三种，给他选择正确的套套，为你的V地带减少不良摩擦吧!
日常女人保健护理做好私处的保养工作，最主要的护理还应该是注意自己的个人卫生要做好，很多女人都没有每天换洗内衣裤的习惯，这不是一个好习惯，要知道女人每天坚持换洗内衣裤这样才能够保证私处的健康卫生，而且女人穿的内衣裤也要注意材料的选择，如果内衣裤的材料比较粗糙，那么就会容易给私处带来伤害也容易发生过敏。
2018冬病夏治的时间
冬病夏治是针对三伏天而定的，除了三个伏天外，伏前和伏后都很适合做养生保健项目，所以，2018年的7月7日、7月17日、7月27日、8月16日、8月26日是很适合做冬病夏治的时间。
附：2018年三伏天时间表。
2018年初伏时间：2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天。
2018年中伏时间：2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天。
2018年末伏时间：2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天。
秋季老年人养生的方法
排便一次
食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。
睡觉两次
上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。
工作三小时
老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。
秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
喝五杯水
老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。
晨练六十分钟
老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。
吃八类食品
老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。
秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
晚九点入睡
老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。
清晨老人不应吃的三类食物
忌空腹吃香蕉
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠萝
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
忌喝大量冰凉的饮料
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
保健是什么意思
保健在中国有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱[1] ……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”的养生观点，为中国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了中国传统养生学的发展。中国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了中国独具特色的养生保健方法。
祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似，很多传统养生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐,食疗，针灸,五禽戏,太极拳,书画，气功(引行导气，腹式呼吸)等，.除针灸外，其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法对养生保健，强身健体，预防疾病有特殊的疗效。