睡柔软床垫不利于脊柱健康

睡柔软床垫不利于脊柱健康

正常人的脊柱从“正面”或“背面”看是直的，从“侧面”看有四个生理弯曲，看起来像个“S”形。临床上，我们对床的基本要求是：保持脊柱的正常生理状态，维护背面观呈直线，侧面观呈生理弯曲。

睡柔软床垫不利于脊柱健康

但是，很多颈椎病患者喜欢柔软的席梦思床垫。柔软的床垫，不管采取哪种姿势身体都容易陷下去，翻身不易，而且身体的中段往往下陷，改变了脊柱正常的生理状态，使身体朝上的那侧肌肉放松，而下陷于软垫部分的肌肉被动地拉紧。这样下来腰背部的肌肉就得不到很好的休息，以至于清晨起床出现腰酸背痛、症状加重的问题。

腰椎病患者建议睡硬板床

腰椎间盘突出症与退变和负重、体位离不开关系。在椎间盘纤维环发生劳损破后，临床中可出现椎间盘源性腰痛，经治疗和休息可缓解症状。如不注意保护，长期负重或外伤可使髓核从破裂的纤维环处突出、脱出，刺激和压迫神经根，产生炎性渗出、水肿。加重了髓核对神经根的损害，导致出现腰腿痛。

80%的腰椎间盘突出患者经非手术及配合硬板床休息后，能明显缓解症状;如果睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，从而加重症状。

因此，建议有腰椎病的朋友尽量选择硬板床。

硬板床不等于硬木板床

此外，睡硬板床并不是说一定要睡硬木板床，有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了。适合老年人的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，所以只要是具备一定硬度的床垫就可以了。

强直性关节炎患者如何保健

大家都知道强直性脊柱炎是一种对人体伤害非常大的的疾病，可是在我们日常生活中就有好多人患有该病，天天在承受他的折磨，那么患有强直性脊柱炎，患者应该坚持经常锻炼可以增强体质，提高御邪能力。

1、首先因为病人的负重能力下降，为此强直性脊柱炎的护理应以免强力负重，让病变加重。防止长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视，或长时间上网)，若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器(会减少活动)，使脊椎炎恶化。

2、睡眠干扰是强直性脊柱炎的护理疑问之一。睡眠时防止垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺持维背部直立。

3、还要塑造强直性脊柱炎患者有一个经常运动的好习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都能。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应防止。至于慢跑则不被激励，因为慢跑有可能诱发脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。这是强直性脊柱炎的护理常识之一。

4、最后要拥有一个良好的立姿及坐姿、经常定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操十分重要。这些运动能软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。

上面介绍的是患有强直性脊柱炎之后的保健措施，希望对您能帮助，大家按照上面说的来执行，相信会对患者的身体康复起到一定的作用，如果您还有疑问，起到医院去执行专业的医生，他会给您满意的答案。

宝宝睡觉注意事项 忌让宝宝睡软床

婴儿的骨骼很软，可塑性大，在软床上睡觉会增加脊柱的生理性弯曲度，使脊柱两旁的韧带和关节负担过重。时间一久，不仅容易形成驼背或脊柱畸形，还可能造成宝宝腰部疼痛及不舒服感。因此，家长要注意，不要让婴儿睡软床，可以在硬木板床上垫两床棉垫。

新生儿睡觉的时候要注意些什么

新生儿睡觉要注意5个小点：

（1）2个月以内的宝宝不宜睡枕头，1-2个月的婴儿脊柱是直的，睡觉时垫着枕头不利于脊柱的发育。3个月以后宝宝脊柱开始生理性弯曲，可以垫2厘米厚的木棉质小枕头。

（2）不用被子蒙住宝宝的头，以免造成窒息。这种情况在冬季比较常见，很多家长怕孩子冻着，喜欢盖着宝宝的头，这样是不健康的。

（3）新生儿宜睡木板床，水软床会影响宝宝的骨骼发育。

（4）不要让宝宝跟着大人睡中间，不管是新生儿还是幼儿，大人排出的二氧化碳等废气，两面夹攻，容易造成孩子供氧不足，睡不安稳。

（5）不要将新生儿放在通风口睡觉，这样容易着凉感冒。

孕妇睡硬板床好吗 孕妇睡硬板床好还是软床好

硬板床。

对于孕妇们来说，过于柔软的床垫如席梦思床并不合适。首先，孕妇睡软床会更累，长期卧躺在柔软的弹簧床上，易导致脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利生理功能的发挥，并可引起腰痛；其次，由于弹簧床垫过于柔软，孕妇睡软床不利于翻身。

所以，准妈妈最好睡较硬的床，但由于直接睡木板床硌得慌，可以在硬板床上铺9厘米厚的棉垫或4公斤以上的棉被褥为宜，也可以考虑市场上那种五公分的椰棕床垫。

婴儿床垫软好还是硬好

成长发育期的婴幼儿，如睡过硬的床垫，反而会造成骨骼发育不良，甚至留下“脊柱侧凸”的隐患。所以推荐家长给宝宝使用中软度床垫，而不是通常认为的硬床。适合婴幼儿使用的理想床垫，应该是由柔软的上、下层和结实、牢固而富有弹性的中间层组成。

一方面，中间层可以给孩子的身体以必需的支撑，而另一方面，当它受到的由体重产生的压力又可以传递给柔软的下层，从而托起孩子的身体，而不致发生脊柱畸形。

腰椎间盘突出早预防

1、坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

2、改正不良的劳动姿势，避免久坐久站。

3、加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

4、使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。

过硬过软的床垫对孩子都不好

太软的床垫，睡起来虽然舒服但容易陷落，翻身困难;而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，反而对脊椎形成更严重的慢性伤害，特别是正在发育的孩子，一旦脊椎受损，不但影响长个和形体美观，甚至还有可能影响内部脏器的发育。

理想床垫，应该是由柔软的上、下层和结实、牢固而富有弹性的中间层组成。一方面，中间层可以给孩子的身体以必需的支撑，而另一方面，当它受到由体重产生的压力又可以传递给柔软的下层，从而托起孩子的身体，而不致发生脊柱畸形。

此外，给孩子选床垫除了考虑弹力和支撑，还要留意其是否绿色环保。床垫面布要确保使用100%纯棉，内部胶水也必须使用环保胶水。

颈部腰部尤需支撑

在购买床垫时可以让孩子试躺，让孩子躺在上面感受一下。以习惯的睡姿躺下，看看床垫是否对孩子的肩部、腰部和臀部都能提供足够承托，使他的脊柱保持自然的生理中立位。侧卧时须保持脊柱处于同一水平线上，随肩部和臀部的体形自然变化，仰卧时颈部和腰部需要获得更多承托，避免以上部位过度陷入床垫。

此外，根据身高与体重的差异选床垫，体重较轻者睡较软的床，使肩部、臀部稍微陷入床垫，腰部得到充分支撑。而体重较重的孩子适合睡较硬的床垫，弹簧的力度能给予身体每个部位得到良好支撑。可以参照身高、体重与床垫软硬对照表，那将更为科学。总之，睡眠习惯、体重体型和身高都对床垫的选择有影响，没有最好的，只有最合适的。定期进行人体姿态检查和检查床垫是否出现不可恢复的较大凹陷是必要的。

Tips

床垫如何保养?

1、经常翻转床垫：为避免床垫睡偏，林科宇建议各位家长在买床垫的第一年，每两三个月正反、左右相互对调一次。这样能使床垫受力平均，之后大约每半年翻转一次即可。偶尔转换床垫的放置方向，使得床垫各个部位的磨损达到一个平衡的状态，能延长儿童床垫的使用寿命。

2、不要让宝宝在床上跳跃：在床上跳跃会使单点受力过大而令弹簧受损、床垫局部凹陷变形。

3、保持清洁：不要让宝宝在床上进食，留在床垫上的果汁、零食碎屑难以清理又滋生细菌。应作定期除湿，可预防孳生细菌。部分床垫的布套可以拆洗，是卫生且理想的设计。不能拆洗的，需定期用吸尘器清理床垫，以保持床垫清洁。遇有液体倾倒而渗透到床垫里层时，请勿用水清洗，应立即用吸湿性强的抹布吸取，再使用吹风机冷温风(严禁用热风)或电风扇吹干。此外，不要使用干洗液来清洁床面，这样可能使布面受损。如果床垫沾染了不易去除的污渍，必要时可使用酒精擦洗。

4、时常将床垫晾晒：使床垫保持干爽，以达到睡眠清爽舒适，延长床垫使用年限。

婴儿床需要床垫吗

婴儿床垫是指一岁以下的儿童所用的床垫。因为婴儿在这个阶段生长发育得特别迅速，是人一 生中生长发育最旺盛的阶段，而婴儿的身体比较柔软，如果不注意就容易导致发育不良。所以婴儿所使用的床垫，应该有更高的标准，并与成人有所区别。在欧美等发达国家，婴儿床垫这个概念已经广为人知，但在中国随着西班牙益卡思床垫品牌的进入，才填补了专业婴儿床垫的空白。

“睡硬板床、用硬床垫”历来被认为是人们保背、健体的好习惯。但专家告诫，床铺的硬度要因人而异。尤其是属于成长发育期的婴幼儿，如睡过硬的床垫，反而会造成骨骼发育不良，甚至留下“脊柱侧凸”的隐患。适合婴幼儿及青少年使用的理想床垫，应该是由柔软的上、下层和结实、牢固而富有弹性的中间层组成。一方面，中间层可以给孩子的身体以必需的支撑，而另一方面，当它受到的由体重产生的压力又可以传递给柔软的下层，从而托起孩子的身体，而不致发生脊柱畸形。

适合婴幼儿及青少年使用的理想床垫，应该是由柔软的上、下层和结实、牢固而富有弹性的中间层组成。一方面，中间层可以给孩子的身体以必需的支撑，而另一方面，当它受到的由体重产生的压力又可以传递给柔软的下层，从而托起孩子的身体，而不致发生脊柱畸形。