肚子胀气一直放屁怎么办 饮食细嚼慢咽

肚子胀气一直放屁怎么办 饮食细嚼慢咽

吃东西时狼吞虎咽会加重肠胃负担也是造成屁多的原因，因此在肚子胀气时不仅要注意饮食种类，也要注意饮食方式。

应该怎样避免肚子胀气

肚子胀气经常发生在我们的生活中，其实胀气大部分是因为饮食习惯所引起的,所以要想解决胀气这个问题就必须改变我们的日常饮食习惯： 希望你可以早日摆脱烦恼,轻松生活。

1在吃东西的时候,一定要学会细嚼慢咽,不要不要让自己吃得太多,太撑. 在平时不要老是喝碳酸饮料，在喝饮料的时候，最好不要用吸管,因为这些都会让你吸入更多的气体。

2爱吃都只是品德人群，要注意在吃豆类食品的时候一定要把豆类煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气.

3有的人非常喜欢吃甜点，糖块等，吃太多的甜点也会引起肚子胀气，所以在平时还是少吃些含有果糖的食物或甜点吧,因为这也是产气的元凶.

注意事项：

饭后不要一直坐在沙发上,要让自己起身走一走,或是散个步,这些都有助于帮助消化.

解决肚子胀气最快方法

肚子胀气的人可以通过以下的几个方面来调整： 第一是饮食调整，一日三餐应定时定量，饮食以清淡易消化为主，少吃油腻辛辣等刺激性食物，平时进食应细嚼慢咽，从而减少胀气的产生。胀气患者应该尽量少吃洋葱、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸饮料、红薯、糯米等食物。 定期排便，便秘导致的腹胀可以用手按摩腹部，从右向左顺时针方向打圈按摩，促进排便。 可以做深呼吸，用热毛巾热敷腹部。平时不要强忍便意，当感觉要排便时应马上去卫生间。经常强忍粪便容易导致刺激肠黏膜使之蠕动迟缓，导致胀气。 第三，坐姿端正，长时间久坐的人，弯腰驼背，腿翘着，腹部压迫，或者放松容易胀气。调整坐姿，让腹部与臀部处于紧张状态，能够有效预防胃肠胀气。 第四是仰卧起坐，仰卧起坐这是我们大家很熟悉的一个简单的动作，看起来很不起眼，但是它却能够消除肚子胀气的一个有效的方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。 第五是保持情绪愉快。焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱，胃肠功能异常，从而导致胃内胀气增加。

肚子胀气打嗝是怎么回事 吃东西时吞入空气

肚子胀打嗝还有可能是因为在吃东西时吞入空气引起的。正常情况下用嘴呼吸，气体进入胃部还会从胃中正常挤压出来，但是如果在吃东西时讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，空气会和食物混合在一起，进入胃肠道，难以排出，从而引起肠胀气，导致肚子胀打嗝。

建议：尽量不要在吃东西时和人说太多的话，而且要细嚼慢咽，也要避免在风大的地方以及走路的时候吃东西，避免和食物一起吸入太多空气。

老爱放屁怎么办

放屁是人正常的生理现象之一，人吃完东西后，食物在人体内经过肠道菌群的作用分解，产生废气了，这些废气会随着人体肠道的运动，向下通过肛门放出，这就是常说的放屁。正常的人每天都会放屁的，但是如果放的屁，次数很多，或者是非常臭，那就不是正常现象。放屁次数较多可能与吃的食物有关，所以，尽量少吃一些能产生气体的食物，例如豆类，还有可能是因为消化不良所引起来的。

可以观察一下您的饮食，是不是偏好豆脂品?因为豆制品吃进去会产生大量的气体，气体在我们身体代谢不出去就容易产生胀气的感觉，我们人体放屁也是一种排泄的过程，放屁是帮助咱们身体里面气体顺利排出，那你平时可以多揉按一下肚子，吃到一些通气的食物，另外可以从饮食上改善，少吃一些豆制品，吃东西的时候要细嚼慢咽，平时多吃一些绿色的蔬菜，更可以吃一些帮助通气的食物，改善便秘改善您的这种胀气的情况。

造成我们人体肚子里感觉有气的原因有很多。首先您应该从我们日常的饮食上来找原因，比如您平时吃饭有没有吃的很快，吃饭的速度过快就是造成肚子里面会有胀气的现象出现，所以要改善这种情况就要吃饭的时候要细嚼慢咽，另外喝水不要大口大口的喝，您可以用一些特定的手法来达到通气的效果，可以揉按我们人体的腹部来排气，另外平时吃东西少吃一些豆制品，红薯这类的食物，可以多吃一些能够帮助我们排气的食物。

肚子胀气有屁放不出该怎么办

胀气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。(当然这部份就需要靠医生来诊断了)

当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。

造成胀气的原因有很多，如：

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

3、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

4、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

胀气时你该怎么办?

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

1、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

2、做一个简单的动作

将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

3、喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

4、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量

5、常用的行气消胀类中药

如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。

如何避免胀气?

胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：

1、吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

2、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

3、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

4、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

5、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

6、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

7、如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。

哪些情况你必须去看医生?

1、如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。

2、莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。

3、排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。

4、经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。

经常肚子胀气的人，一定要注意自己的饮食，少吃容易产气、胀气的食物，吃东西时不要急，要细嚼慢咽，如果长期肚子胀气有屁放不出的话最好到医院看看。

肚子胀气不能吃什么

最近肚子胀气很是难受，老是感觉里面有一大团的气，肚子涨得圆圆的，还经常地打嗝、放屁，轻轻地按一下，还有一点点的疼，后来去看了医生，医生说肚子胀气可以通过饮食来调理，下面和大家说几种胀气时不能吃的食物。

1首先要少吃高纤维的食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造一些气体，引发肚子胀气。因此要尽量不吃或是少吃这类食物。

2其次尽量不要吃不易消化的食物。如炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，吃下去以后会在肚子里待很长时间，也会产生一些气体造成腹胀。

3吃饭时不要狼吞虎咽，尽量的细嚼慢咽，也不要边走边吃，这样也会吞进不少空气，进而引发腹胀。常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀，

注意事项：

此外，还应该注意自己的情绪，情绪不佳容易致使笑话功能减弱，造成胃内气体增多，引发肚胀。

解决肚子胀气的有效方法

方法一：如果您经常都会出现肚子胀气的现象，小编建议您可以试试酸牛奶，尤其是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，按捺肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。

除了食物调节外，我们也可采用药物解决腹胀的产生。如多酶片、多种维生素及中成药，补中益气丸及吗叮啉等，如果大便次数多，大便时干时稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一类抗生素3～5天，可消除肠道内异常细菌活跃而发酵产气引起胀气及大便不成形的情况。

方法二：炒谷芽15克，金桔2-3枚(或桔饼)炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。​

制作方法：将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。这种食疗法任何人可用。

方法三：槟榔12克粳米60克槟榔有消食行气的作用。

制作方法：将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥，可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃最好。

日常生活保养：

夜晚睡觉的时候，必须注意肚脐周围的保暖，在炎热的夏天更要注意，如果怕睡着后踢被子，在腹 部裹上护脐带。不要怕人家笑话，保养一阵子好了后，可把护脐带脱下才行。I(照我看，你胀气的程度比较严重，要一直带着最好) ，可仿照婴儿的护脐带自己制作一个。我这么说是有道理的，肚脐是最易感受风寒的，最易进入寒气的。

注意事项

​避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。 为什么会时不时感觉肚子胀气呢?究竟肚子胀气是怎么回事，遇到肚子胀气怎么办呢?其实肚子胀气是很常见的，有很多人都遇到过这种现象，就是也没有吃好多东西，可是就感觉肚子不舒服，叽里咕噜的还特别爱放屁，这是怎么回事呢?又应该怎么处理呢?

下面，小编就带大家一起来了解什么是肚子胀气，肚子胀气的原因以及处理方法。其实当出现肚子胀气的现象时，十有八九都是受凉引起的!也许你说，自己也没受凉呀!而有时在不知不觉中，身体受凉气的侵袭，尤其是女子，更容易受凉。胃胀气多是消化不良，胃肠运动慢造成的，特别是患有胃炎、胃溃疡的人常会胃胀气。

一般情况下英气我们的肚子胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多,胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。相信您也有过这样的经历。如果出现了肚子胀气很有可能与饮食习惯不良有关系。由于一些食品本身就是属于易膨胀产气愤体的物质，或者是吃饭过快就会导致大量空气进入体内造成肚子胀气。

在我们的生活中，豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类生果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等。这些可能导致腹胀的“产气食品”大家在食用的时候应当注意分量，以上这些造成肚子胀气的原因与饮食不留意有直接关系。

所以调节饮食是预防肚子胀气的枢纽。所以在生活中，我们应当多运动，少食油腻刺激性的食品。另外，在饮食方面，一日三餐要公道分配，饥饱平均，一般吃八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力。