哺乳期乳房一大一小怎么办 选择合适哺乳内衣

哺乳期乳房一大一小怎么办 选择合适哺乳内衣

哺乳期的妈妈要特别护理自己的乳房，不能因为图方便就不穿内衣，这样易使乳房下垂，还会出现乳房大小不一的情况，所以在哺乳期的妈妈要选择合适的哺乳内衣，调整保护好乳房。

产后乳房为什么会变小下垂

原因一：不好的哺乳姿势

很多妈妈会出现乳房一侧大一侧小的情况，这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空，久而久之常哺乳的那侧就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。这主要是因为反馈机制的原因，两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。

原因二：乳房弹性降低

在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈妈的乳房积存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，导致乳房日后弹性降低。

原因三：乳房腺体萎缩

乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

原因四：长期不穿内衣

怀孕后因为激素的原因，胸部慢慢的开始增大丰满起来，不合适的内衣穿起来会非常的有束缚性，一些任性的妈妈索性就不穿了。或者在哺乳期，小宝宝隔几个小时就要吃一次奶，妈妈觉得穿内衣太麻烦，特别是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出来。

产后胸部下垂怎么挽救

丰满坚挺的胸部是女性独有的魅力。但是不少妈妈在产后，尤其是在宝宝断奶之后或多或少出现胸部缩小、下垂的情况，那么产后应如何预防胸部下垂呢?妈妈们如何进行产后丰胸呢?接下来我们从正确喂奶、选择合适的文胸、改善坐姿、运动按摩、丰胸食谱等方面给大家支支招。

-正确喂奶-

哺乳期要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

-选择合适的文胸-

选择一件合适的内衣很关键，内衣的罩杯大小直接影响内衣的承托功能;而内衣的材质直接影响穿衣的触感和对乳房的影响。选择一件合适的文胸能让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要选择没有钢圈的，穿上没有舒服感的，面料柔软的内衣，保护乳房。

-改善坐姿-

然而，乳房下垂并不仅仅“眷顾”产后哺乳的女性，长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示，只要乳房的支撑力发生了长期的改变，缺乏合适的内衣辅助，就有可能出现下垂。

日常护乳能有效防止乳房下垂，无论是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。对于非哺乳期的女性而言，长期坐在办公室里是会影响女性姿态的，包括弯腰驼背和乳房下垂。此外，走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。”而大多数女性从事的办公室工作。

-运动按摩-

此处的运动按摩分为两部分，一是运动，一是按摩。说到运动，我们首推产后丰胸瑜伽：

★动作1：屈腿舒展式

step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

★动作2：伸展回复式

step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

接下来就是按摩胸部了，适宜的按摩可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，避免胸部松弛。

接下来我们就介绍一些按摩小tips：

☑四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

☑四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

☑四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。

-丰胸食谱-

雌激素能促使皮下脂肪富集，体态丰满，而维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以产妇要多吃富含这类营养的食物，如豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。接下来，我们介绍一些简单易学的丰胸食谱!

★鸡爪花生汤

材料：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。

做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。

★大枣猪脚汤

用料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

做法：大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段备用。猪脚洗净砍成块飞去血水，然后将油倒入锅中放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

产后哺乳如何护理乳房

1、保持乳房的清洁

如果可以，哺乳妈妈应该尽量每天清洗乳房。

清洗的时候选择温和的沐浴乳，手法要柔和，根据自己的体感，不要用力过大。用一只手托起乳房，另一只手将沐浴乳在乳房上涂抹均匀并轻轻搓揉，然后彻底清洁即可。

最好在吸净乳汁、乳房松软的时候清洗，这样比较不会造成疼痛。要彻底冲净沐浴乳的泡沫， 水温不要过低，避免造成乳腺收缩。清洗后，在乳房上可涂抹母乳，需要注意的是，必须等乳房上涂抹的油脂完全吸收后再给宝宝哺乳。

2、选对哺乳内衣

哺乳期内衣不可过紧，否则会影响泌乳或造成积乳等其 他不适。

哺乳妈妈在家的时候，建议穿戴无钢圈的内衣，背心式的最好。既可以托住乳房，也不会太紧，非常舒服。推荐使用前开扣的内衣，方便哺乳。

职场的哺乳妈妈需要注意形象，如果可以也尽量穿戴无钢圈的内衣。如果实在不行，也要选择尺寸稍大一些的，要确保乳房在充满奶水时也不会感到太紧。选择肩带宽的内衣，支撑力大比较不会造成涨奶时勒痛。

根据哺乳期乳房的变化及时调整内衣的大小。内衣要选择纯棉材质，每天更换确保清洁。清洗时要选择温和的洗涤剂，手洗并冲洗干净，通风处晒干。

3、保持乳房干爽

哺乳期内，妈妈要注意保持乳房干爽，乳房长期处于湿腻环境中，容易诱发湿疹甚至致癌。

每次哺乳后，以剩余乳汁涂抹乳头后，要等乳房特别是乳头彻底风干后再穿上内衣。

哺乳妈妈常会在不哺乳的情况发生溢乳，如果是在家，就及时将溢出的乳汁擦去并风干乳房。如果是在上班或者在外面的时候，建议哺乳妈妈们在内衣的罩杯中放入防溢乳垫。防溢乳垫在一般母婴用品店都可以买到，可以吸收溢出的乳汁，防止乳汁打湿衣服的尴尬。防溢乳垫要勤换，保持干爽。

4、健康的运动

哺乳妈妈可以经常做一些扩胸运 动：一种是双臂弯曲抬起，手、肘与 肩同高，两肘向后伸展，这个动作可以横向拉伸乳腺;另一种是双臂伸直向上，这样做可以纵向拉伸乳腺。这两个 运动有助于乳腺拉伸，有益哺乳。

办法恰当，做事情就会事半功倍。哺乳的方法得当，妈妈和宝宝都会感到健康、舒适、幸福。

产后乳房下垂修复 选择合适的内衣

选择合适的内衣并注意穿戴方法，对于乳房较大或下垂的女性来说尤为重要，女性在哺乳期应该穿贴胸内衣，将乳房托起，以防止乳房沉重时时支持组织和皮肤伸张。

女人如何正确选产后内衣

1、孕妇孕初阶段

孕妇怀孕初期，指的是1~3个月的时期，这个时候孕妇的身体变化虽然不大，但选购内衣裤的时候还是有很多要注意的。

身体的变化：

乳房的变化：此时大部分人乳房已开始变大，除了些微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变的更深。

腹部的变化：怀孕1至3个月，由于胎儿的身长约九公分，所以腹部还是没有明显的变化……

内衣裤选购重点：

内衣选购重点：这个时候孕妇由于乳房还没发生大的变化，所以只要穿著稍微宽松的内衣，自己觉得舒服就行了。

内裤选购重点：这个时候由于孕妇的腹部还没有太大的变化，所以孕妇还可以穿普通的内裤。

孕妇内衣裤的分类：

孕妇内衣：钢托乳罩可以承托乳房但易导致乳导管堵塞;非钢托乳罩更舒服但易导致乳房容易下垂。

孕妇内裤：包腹式内裤能更好地保护腹部，并随怀孕不同阶段可调节腰部松紧带;产妇专用生理裤方便怀孕或产后特殊时期穿;免洗棉裤用于月子期间

2.孕中期

孕妇的中期阶段指的是4~7个月的期间，这时候无论是乳房还是腹部都有明显的变化，准妈妈的要开始选购孕妇专用的内衣裤。

身体的变化：

乳房的变化：胸部明显变大，要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。此时期乳房内可能开始生成乳汁，乳头会分泌少量白色乳汁。

腹部的变化：当怀孕进入4至7个月时，孕妇的腹部明显地鼓起，外观开始有明显的变化…

内衣裤选购重点：

内衣选购重点：要选择能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。

孕妇内衣裤的尺寸问题：

内衣的尺寸：先用卷尺量度胸部下面得出其尺寸;再用卷尺量度胸部最高点处绕身体一圈得出罩杯;下胸围大小则是完全贴近皮肤，不会过紧或过松。

内裤的尺寸：需依怀孕时期腹围、臀围大小的改变来选购;可购买能调整腰围的钮扣式内裤。款式多以高腰、中腰为主。

3.孕后期

怀孕的收起是指8~10个月，这个时候乳房没有新的变化，但会继续加大;而腹部则因妊娠腺而更突出。

身体的变化：

乳房的变化：原则上，后期乳房没有新的变化，只是追随中期的加大，肿胀感当然更为严重。

腹部的变化：腹壁扩张，并出现所谓妊娠腺，尤其进入第10个月时，变大的子宫会往前倾而使腹部更突出……

内衣裤选购重点：

内衣选购重点：这个时候准妈妈的乳房比以前大了很多，所以一定要选购穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。

内裤选购重点：此时，内裤应选择一些有前腹加护的内裤较为舒适，裤底材质采用防菌抗臭处理的内裤。

孕妇内衣裤选购小tips：

选内衣tips：材质纯棉质，不刺激皮肤，吸汗透气性好;打开方式可选择前开设计;厚度不可过厚过硬，不然会影响透气性，诱发乳腺炎。

选内裤tips：此时宜选择透气性好，吸水性强及触感柔和的纯棉质内裤。腹部束带应该宽松。

4.产后哺乳期

妈妈产后乳房会依然觉得肿胀，选择哺乳喂养的妈妈可以选择一些哺乳文胸和哺乳衣，这样能够更方便地哺乳孩子。

身体的变化：

乳房的变化：产后妈妈由于乳汁的分泌，所以乳房会觉得肿胀，而且此时如果不配戴适合的胸衣，很容易会导致乳房肌肉松弛或下垂的情况。

产后内裤的要求：产后因会出现恶露等情况，而且为了方便医生和护士检查，妈妈可以选择一些产后专用的内裤……

内衣裤选购重点：

内衣选购重点：选购哺乳文胸首先应方便放置乳垫的，这样乳垫能够吸收溢出的褥子。还要注意有授乳开口设计，这样能更方便哺乳。

内裤选购重点：妈妈可以选购可直接打开的产后内裤，

内衣裤小常识：

哺乳文胸：应选全罩杯，最好为较薄有弹性的纯棉针织面料;胸罩扣在前面，或者是罩杯可打开的样式;为婴儿安全，胸罩的颜色应选择本白色的。

内裤常识：三角裤适合腰腹、臀没赘肉的女性;中腰四角裤则适合所有人;高腰长裤四角裤适合想收腹提臀的女性;中腰五角裤适合臀部曲线下垂及平板的女性。

产后乳房干瘪怎么办

1、产后乳房干瘪怎么办:及时哺乳

有些妈妈更是为了避免产后胸部干瘪下垂而拒绝哺乳,这实在是错误的想法。生产后最好能够喂哺母乳,因为,一来母乳是宝宝最全面的营养品,二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快,而减少乳房下垂的机会。哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样,因此,坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后,乳房会变得更坚挺饱满,而并非松弛、下垂。

2、正确穿内衣

在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类;86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易下垂,产后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑。

3、给乳房做按摩

在每晚临睡前或是起床前,新妈妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

哺乳期如何护理乳房 挑选合适的内衣

宝妈们在选择内衣时，最好还是选择纯棉质地、大小合适、具有良好的吸水和透气功能的哺乳内衣。

在选择内衣型号时要注意：

①选择能覆盖住整个乳房外沿的内衣，不仅可以托起乳房，减少肩、背的压力，还可有效防止乳房下垂；

②佩戴时没有压抑感，肩带松紧度刚好。

③乳罩凸出部分间距适中，距离不可过远或过近。

除了选购，平时在生活中，宝妈还要注意保持内衣干净卫生、勤清洗更换，不仅可以预防乳房湿疹，宝宝也吃的更健康放心哦！

产后胸部下垂怎么办

产后胸部为什么会下垂呢?在于怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大，当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减少，如果没有哺乳，脂肪及乳腺组织都会快速减少，已经被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下，自然就松垮下来。部分妇女哺乳期不懂得保护乳房，没有注意佩戴合体形的乳罩支持承托乳房，使乳房的悬韧带变得松弛致乳房下垂。其实在妊娠期和哺乳期注意保护胸部可以有效避免胸部出现下垂的现象，产后胸部下垂怎么办?应该如何预防和恢复?

产后胸部下垂怎么办--佩戴合适的内衣

准妈妈要坚持戴胸罩，而且要从哺乳期开始，就要坚持戴。乳房较大的女性，为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

产后胸部下垂怎么办--及时哺乳

有些新妈妈为保持体形美，防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶，这是不对的。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是宝宝最全面的营养品，二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快，而减少乳房下垂的机会。哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。但是哺乳时间也不宜过长，在8-12个月最好。

哺乳内衣带钢圈好还是不带钢圈好

不带钢圈的内衣

1优点：舒服、自在

不带钢圈的内衣没有了钢圈的束缚，穿着感觉很舒服很自由。特别是在哺乳期，乳房充盈，带着钢圈的内衣可能会压迫到乳房，从而引起乳腺疾病。

2缺点：容易造成乳下垂

虽然图一时之快，却带来严重的后果，哺乳期奶汁分泌，储存在乳房里面，重力会使乳房下垂，不仅不美观而且对乳房本身也不好。

带钢圈的内衣

1优点：定型、美观

哺乳期选择合适的带钢圈的内衣，可以防止乳房下垂，定型效果好，看着美观。

2缺点：选择或佩戴不当会引起乳腺疾病

如果内衣大小选择不合适、佩戴不当会使钢圈脱落刺到乳房而引起乳腺疾病，而且钢圈硬度过硬对于哺乳期的妈妈也不好，所以选择要求比较高。

个人建议：最好选择带钢圈的

哺乳期乳房充盈，没有钢圈托起，乳房很容易下垂，而带钢圈能防止乳房下垂。可能很多妈咪会有疑问，那么带钢圈可能会引起乳腺疾病，健康比美丽更重要吧?其实这两者并不矛盾。只要你正确选择使用就不会引起乳腺疾病。

内衣大小选择合适

再选择内衣的时候，内衣大小选择合适，就不会出现压迫乳房的情况，而且需要定时更换内衣，因为哺乳期的乳房大小会发生变化，所以需要定时更换内衣大小。

钢圈硬度合适

选择带钢圈的内衣的时候，不要选择太硬，太硬会压迫乳房，也不要太软，太软不能有效预防乳房下垂。

内衣正确佩戴

在佩戴带钢圈的内衣的时候，肩带位置要调好，该加扣带就要加，并把乳房全部放进胸罩中，这样才不会压迫到乳房。