晚上睡觉前的注意事项
晚上睡觉前的注意事项
晚上睡觉以后，身体机能要放慢状态，如果在睡觉前吃东西，肠胃又需要继续运作，会加重肠胃负担，也会影响人的睡眠。所以睡觉前一个小时最好都不要进食。
睡前如果过于剧烈运动，人体就会处于亢奋状态，难以入睡，影响睡眠质量。所以睡前如果要运动，应该仅仅做一些简单的瑜伽或者拉伸运动就好。
睡觉不要选择睡在窗子打开，对着风吹的位置睡觉。这样人体容易受凉，而且面部当风，还容易引起面瘫。所以睡觉应该关窗睡觉或者避开吹风之处。
人的喜怒忧思等情绪过激会引起大脑神经中枢的兴奋，导致人体难以入睡。所以睡前应尽量保持平和情绪。
蒙着头睡觉，人就会不断吸收自己呼出去的二氧化碳，对身体是不利的。所以睡觉应该把头部完整的露出来。
浓茶、咖啡含有使人精神亢奋的咖啡因，喝了会导致人难以入睡而失眠。
有些人睡觉习惯张开嘴睡觉，其实这是不好的睡觉习惯。张嘴呼吸容易导致口干舌燥，而且空气直接由嘴进入，没有经过鼻腔的净化作用，是对身体有一定的不利影响的。
为什么晚上睡觉会磨牙 神经系统疾病
晚上睡觉磨牙的原因的话可能是一些神经系统方面的疾病，一些人患有一些神经系统方面的疾病的时候也是会在晚上睡觉的时候出现磨牙的症状的，比如说一些癔症、运动性癫痫等等，都是造成晚上睡觉磨牙的原因。
男人睡觉出虚汗是什么原因引起的
男性晚上睡觉总是出汗是由于身体体质虚弱引起的，常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等。晚上睡觉出汗注意在生活中要劳逸结合，增加体育锻炼，利于提高机体免疫力和体质。
肾虚也是男人晚上睡觉出汗的表现，肾虚的人体质特别不好，较容易出现盗汗的现象，因此在饮食中可多吃一些补肾的食物，如韭菜、羊肉、枸杞、黑豆等。
睡眠环境不良也是引起男性晚上睡觉出汗的原因之一，如房间环境空气不流通，室内温度过高，卫生环境差，被褥不透气等。因此，一定要避免这些现象，注意开窗换气。
有些疾病如结核病、糖尿病、高血压、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，也会导致男人晚上睡觉出汗的情况，往往是整夜都出汗，并且伴有面色潮红、食欲不振、情绪不稳等症状，由于疾病刺激神经系统，使得某些神经失调，而造成晚上睡觉出汗。如果是疾病导致的晚上出汗，要及时去医院检查治疗。
晚上睡觉的时候，如果做了一个噩梦或者是让人兴奋的梦，人一紧张就容易出汗了，这种梦醒后就很容易发现了，因此，注意在日常生活中要保持平和的心态，不要将事情想得过于复杂。
晚上睡觉多梦原因 晚上睡觉多梦怎么办
晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶有安神促进睡眠的作用。
饮食尽量吃的清淡，避免含咖啡因的食物的摄入。
可以自我按摩穴位，比如神门、内关、照海、申脉这类和睡眠相关的穴位。
睡觉前可以用温水泡脚20分钟左右，对失眠多梦也有一定的缓解。
晚上睡觉鼻子不通气怎么办
晚上睡觉鼻子不通气，检查其病因：
1、是否鼻部疾病引起的现象当发生鼻部疾病引起的晚上睡觉鼻子不通气，患者常常会有气闷、头痛、恶心等现象发生，同是伴有大量的鼻涕的出现。
2、是否有感冒引起的现象感冒常常是由于受到风热或者风寒引起的，所以发生晚上睡觉鼻子不通气，患者鼻部并没有鼻痒的现象，同时患者没有憋闷的感觉。
医生表示：造成这一现象常常是由于感冒或者是鼻部疾病，因此，发生晚上睡觉鼻子不通气，及时到当地正规医院进行检查很重要。
晚上睡觉鼻子不通气，怎么治疗，鼻子不通气治疗方法
1、如果是感冒引起晚上睡觉鼻子不通气，通常使用平时的感冒药，就能够轻易的治疗好，3天后，患者就没有这样的症状发生。
2、当发生鼻炎引起晚上睡觉鼻子不通气，患者需要到当地正规的医院进行检查和治疗，在医生的指导下，对鼻部疾病加以治疗。
晚上睡觉鼻子不通气，偶尔发生对患者的身体健康影响不是很大，但是，如果长期发生晚上睡觉鼻子不通气，应该引起人们的重视，有可能发生以下情况：
1、鼻腔发生息肉，息肉的增大会堵塞鼻腔，常常会导致患者呼吸不畅。
2、当鼻腔粘膜发生炎症，造成大量脓涕的出现，常常也会导致晚上睡觉鼻子不通气。
3、鼻腔中隔发生偏曲常常也会导致患者出现鼻塞的现象，通常会表现的单侧鼻腔晚上睡觉鼻子不通气，或者双侧鼻腔晚上睡觉鼻子不通气，发生睡眠张口呼吸的现象。
晚上睡觉出虚汗
出虚汗又叫盗汗，男人晚上睡觉出虚汗，除与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关外，有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，都可能出现夜间盗汗的情况;此外，内分泌失调，如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者，以及有情绪障碍，自律神经失调的人，也都可能在夜间大量流汗。
从中医观点来看，夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成，如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，如果是阴虚体质引起，身体出现燥热症，也会有盗汗的情况， 又阴虚火旺的盗汗，五心烦热，宜滋阴降火。
3中医学认为，汗为心之液。若病人出汗太多或自汗、盗汗的病程持续时间过久，将导致精气耗伤，出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等阴阳失调的症状，损害人体的身心健康，甚至诱发其他疾病。对儿童患者的影响尤其明显。
4现代医学研究表明，出汗过多会导致体内必需的微量元素流失和电解质失衡，影响孩子的健康成长。常出虚汗的孩子，会导致记忆力下降，智力发育迟缓。重型盗汗病人，时间久了会使病情恶化，向“脱症”发展，严重威胁患者的健康与生命安全。
5盗汗分为两种，一种是属生理性的，一种属病理性的。现代医学认为，小儿代谢旺盛，活泼好动，出汗往往比成人量多，属生理现象。证名，出自《金匮要略.血痹虚劳病脉证并治》，又称寝汗。指入睡后出汗，醒后即止。多属虚劳之症，尤以阴虚者多见。详见虚劳盗汗、阴虚盗汗条。中医的说法是“阴虚则盗汗”，“阳虚则自汗”。
晚上开加湿器睡觉好吗
如果室内较为干燥的话，可以在晚上开加湿器睡觉。
加湿器是一种用来增加房间湿度的电器，如果卧室里面空气较为干燥的话，可以在卧室开加湿器，晚上睡觉的时候也可以开加湿器进行睡觉，只是注意，晚上睡觉开加湿器的话，加湿器不要离头部太近，若晚上睡觉加湿器离头部很近的话，容易引起口鼻不适，反而不利于健康。
女人晚上出汗是怎么回事？
一、阴虚导致女人晚上睡觉出汗
女人晚上睡觉出汗是阴虚的表现，阴虚的人睡后出汗，且出汗量较多。除了睡觉出汗，还常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状，阴虚内热所致的出汗，要少吃温热辛辣食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，多吃滋阴的食物，如百合、雪梨、银耳。
二、气血两虚导致女人晚上睡觉出汗
女性晚上睡觉出汗也可是气虚和血虚所致，如果气血两虚，体质不好，会造成夜间盗汗，还会出现面色不华，四肢倦怠，头晕心悸的症状，这类女性朋友应该摄取一些补血补气食物，如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。
三、结核病感染导致女人晚上睡觉出汗
结核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡觉出汗，女性会导致月经不调或停经，这是结核的早期临床表现，女性朋友一定要引起重视，最好是及时去医院进行检查，明确睡觉出汗病因。
四、做梦导致女人晚上睡觉出汗
女人心思比较细腻，容易多想，如果晚上睡觉时，做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦，一紧张就容易出汗了，这种梦醒后就很容易发现了，所以，在生活中一定要保持平和的心态，不要将事情想得过于复杂。
五、睡眠环境不良导致女人晚上睡觉出汗
睡眠环境不良也是引起女性朋友晚上睡觉出汗一大原因，如房间环境空气不流通，室内温度过高，卫生环境差，被褥不透气等。因此，一定要避免这些现象，注意开窗换气，常晒被褥。
六、其他疾病导致女人晚上睡觉出汗
其他疾病反应如甲状腺功能亢进、糖尿病、高血压、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，也会导致女性晚上睡觉出汗的情况，这是因为疾病刺激神经系统，使得某些神经失调，而造成晚上睡觉出汗。有的人常整夜都出汗，并且伴有面色潮红、食欲不振、情绪不稳等症状，如果是疾病导致的晚上出汗，要及时去医院检查治疗。
鼻子晚上不通气怎么办呢
晚上睡觉鼻子不通气，怎么治疗，鼻子不通气治疗方法
1、如果是感冒引起晚上睡觉鼻子不通气，通常使用平时的感冒药，就能够轻易的治疗好，3天后，患者就没有这样的症状发生。
2、当发生鼻炎引起晚上睡觉鼻子不通气，患者需要到当地正规的医院进行检查和治疗，在医生的指导下，对鼻部疾病加以治疗。
晚上睡觉鼻子不通气，偶尔发生对患者的身体健康影响不是很大，但是，如果长期发生晚上睡觉鼻子不通气，应该引起人们的重视，有可能发生以下情况：
1、鼻腔发生息肉，息肉的增大会堵塞鼻腔，常常会导致患者呼吸不畅。
2、当鼻腔粘膜发生炎症，造成大量脓涕的出现，常常也会导致晚上睡觉鼻子不通气。
3、鼻腔中隔发生偏曲常常也会导致患者出现鼻塞的现象，通常会表现的单侧鼻腔晚上睡觉鼻子不通气，或者双侧鼻腔晚上睡觉鼻子不通气，发生睡眠张口呼吸的现象。
晚上穿袜子睡觉好不好
不建议晚上睡觉穿袜子。
晚上睡觉穿了袜子会给腿部起到一定的保暖作用。但是穿着袜子不利于血液循环，还会影响睡觉的舒适度。所以一般情况下是不建议晚上睡觉穿袜子的。