孕妈妈洗头姿势应该是怎样的

孕妈妈洗头姿势应该是怎样的

一般留短发的孕妈妈的头发比较好洗一些，可坐在高度刚好即可以让膝盖弯成90°的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果孕妈妈留有长发，那么洗头发就要费些精力了，如果弯腰太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宮收缩。所以，这也是很多孕妈妈不愿意留长发的一个原因。

贴心建议：对于大多数的孕妈妈来说，肚子不大时洗头应该尽量坐着洗，采靠背坐姿，两脚自然张开，冲水时头及上身前倾约45°，两手肘可支撑在洗脸台、澡盆边或大腿上。如果习惯站着淋浴时洗头，孕妈妈务必使用防滑垫、扶手，以防重心不稳而跌倒。

贴心建议：到了孕中晚期，弯腰洗头对大肚孕妈妈来说真是十分困难，孕妈妈最好躺着洗头，就像在理发店洗头一样，这时可请准爸爸来帮忙，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。

贴心建议：另外，一些孕妈妈可以选择剪短头发，这样比较好打理，但是如果非常爱惜自己长长的秀发舍不得剪短，而准爸爸又比较忙，也可以自备洗发水到附近的美容美发店去洗，方便又省事。

让准妈妈轻松洗头的建议

贴心建议1

如无特殊情况，一般一周洗头2～3次比较合理。如果在比较热的夏季，最好隔一天洗一次，出汉特别多的话，也可以天天洗。另外，不少地区环境污染严重，下雨时落下的大都是酸雨，如果外出淋到雨了，这时建议洗头。有时候用毛巾擦擦是没用的，得好好洗才行。

洗发水的选择

在怀孕期间，孕妈妈的头发看起来会格外浓密亮泽，油性发质会比平时更油一些，干性发 质也不会像平常那样干涩了，这是因为孕妈妈体内的雌激素水平增加，使头发的生长期延长，原本应在正常休止期脱落的头发不脱落了。另外，孕妈妈的嗅觉、皮肤 等十分敏感，为了防止过敏性鼻炎或皮疹影响到胎儿，孕妈妈要选择适合自己发质且比较温和的洗发水。

贴心建议2

目前市场上有名目繁多的孕妇用的洗发水，但是不论哪一种、哪一个牌子的都不一定适合所有孕妈妈，为了谨慎起见，最好能够在怀孕前试用，觉得合适再在孕期继续使用。另外，孕妈妈也可以选择孕妇专用的洗发水，这样安全性较高。

洗头姿势

一般留短发的孕妈妈的头发比较好洗一些，可坐在高度刚好即可以让膝盖弯成90°的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果孕妈妈留有长发，那么洗头发就要费些精力了，如果弯腰太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。所以，这也是很多孕妈妈不愿意留长发的一个原因。

洗头的注意事项

平常我们洗头不能太频繁，否则会造成油脂分泌紊乱，而皮脂分泌的油脂可以保护头发。但每个人的头发皮脂腺分泌情况不一样，所以洗头的频率也不一样。因此，建议油性发质的人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次。发质正常的可以每周洗两次，秋冬可以每周洗1次。

洗头对水温也是很讲究的。过冷的水会使皮脂硬化，加剧头皮血管收缩，头发干枯、脱落、早衰，时间长了还会经常头痛。而比较热的水，会将头皮所需的脂膜层除去，使头发变脆、易断。洗头的最佳水温是40℃。这个水温不仅利于促进新陈代谢，还能促进头皮血液循环，减轻疲劳。

头部有很多重要的经脉和穴位，因此洗头的时候可以适当的按摩头皮起到保健作用。方法：清水冲净洗发水后，用十指指腹，从额上发际开始由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10~15分钟。长期坚持可以预防或者减轻老年性脱发，但千万别不能用尖锐的指甲抓头发和头皮。

大部分中老年人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。所以采用传统的低头姿势相对比较安全。但幅度千万不要过大或者时间过长。淋浴时直立的洗头姿势是最合适的。

很多人喜欢早上起来洗个头再出门，这个习惯是非常不好的。不仅对头皮刺激性很强，还容易感冒。晚上空气湿度比较大，头发不容易干燥，睡觉时残余的水分会使体内积累湿气，让人第二天感觉头痛乏力，昏昏沉沉。所以最好是午后温度较高的时候洗。

孕妈洗澡的正确打开姿势

怀孕之后忌坐浴

怀孕之后虽然身体会越来越笨重，但是也应该经常洗头洗澡，保持自身的清洁卫生。但是怀孕后不要坐浴，即使你家有个超豪华按摩喷水池也是不建议坐浴。因为怀孕之后我们阴道的防病力减弱哦，坐浴的话脏水容易进入阴道。有机会引起宫颈炎、附件炎，严重的甚至可能会因为宫内或者外阴感染引起早产!当然了，有些孕妈的体质如果是比较虚弱或者容易劳累的，偶然坐浴也是可以选择坐浴的，就是要注意浴缸和水的清洁，还有注意洗澡的时间。

同时孕妈洗澡的水温在27℃～37℃为宜，每次洗澡时间在15～20分钟为佳。夏天最好每天1次，冬天的话北方的宝妈1周3次左右。

孕期洗澡小贴士

在孕早期的时候，身材还比较轻巧和以前没啥区别。大家有条件的可以在浴室安装一下把手，防治跌倒。我还买了防滑的浴室垫子，就怕自己不小心滑倒。

到了孕中晚期肚子变大，容易重心不稳滑倒。大家最好坐在有靠背的椅子上，避免滑倒。特别是越接近孕晚期的时候，有些地方自己可能都洗不干净了，就让宝爸和你一起洗吧。让他帮助你一下，自己也不用那么累。

特别提醒，冬天大家如果去澡堂，一定要注意小心空气不流通造成的晕澡，在家里也是一样，注意通风透气。避免雾气腾腾弥漫整个浴室又不打开抽风来换一下空气。如果去澡堂的话可以选择可以2个人进去的小单间啥的，和宝爸一起进去。不然自己要是不小心滑倒啥的话就很麻烦了。

孕妇睡觉的正确姿势

1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。

坐月子容易被忽视的三大坏习惯

一是喂奶姿势错误。

很多新妈妈对于自己的喂奶姿势都不知道是不是正确的，毕竟没有什么经验，但是正确的喂奶姿势对新妈妈和宝宝的健康是有很大影响的。很多新妈妈在喂奶的时候没有注意调整自己的姿势，比如长时间的低头看宝宝吃奶导致新妈妈的手腕关节疼。如果在喂奶前没有洗干净乳头，或者没让宝宝吸干净乳汁就可能导致一些乳腺炎等疾病。

所以新妈妈们不要着急着给宝宝喂奶，要学习和掌握好喂奶的姿势，才能更好更健康的给宝宝喂奶。正确的喂奶姿势是宝宝要侧躺，下巴靠着妈妈的乳房，然后整个身体在新妈妈的帮助下贴向乳房。要让宝宝的嘴巴整个含住妈妈的乳晕，这样才更好的吮吸母乳。

二是休息不当。

坐月子真正的目的就是要让新妈妈在这个时间里好好休息，恢复身体。特别是因为分娩给新妈妈的身心都造成较大的压力，需要通过坐月子进行休息，才能更好的恢复体力，所以坐月子期间新妈妈不能长时间的站立，也不适合提重物，特别是爱美的新妈妈别为了减肥而太早就跑步，过度的运动会让新妈妈的身体负荷不了，会给新妈妈带来伤害，特别是可能留下一些后遗症。

三是个人卫生保养不当。

长辈都按照传统的习俗在帮新妈妈坐月子，特别是不能洗头洗澡。其实现在的生活条件相比以前的生活已经好很多了，以前是没有好的环境，容易使新妈妈洗澡洗头的时候着凉，而现在的生活水平不一样了，加上产后会大量的排汗，会污染皮肤，还有产后恶露都会是新妈妈身上多一些感染细菌的机会，很容易诱发疾病，所以产后新妈妈不能盲目的按照老一辈的方法坐月子，刷牙的时候可以选择软毛的牙刷，饭后要用温水漱漱口，洗完澡要记得把身体擦干，不要带着水珠吹风，这样就很容易感冒。

孕妇枕能用普通枕头代替吗

很多准妈妈都会有这样的疑问，孕妇枕不就是多个枕头组合起来的“大枕头”嘛。那么能用普通枕头代替孕妇枕吗?

孕妇枕是专门为怀孕期间的准妈妈设计的枕头，一般在腹部、腰部和腿部都有支撑设计，可以缓解身体各个部位的压力，减轻因子宫逐渐变大而产生的腰酸背痛等不适感。

1、让孕妇保持左侧卧睡姿势

医生建议怀孕期的准妈妈采用左侧卧睡的姿势，而且要保证双腿蜷曲。

在孕早期，由于宝宝还不是很大，准妈妈采取哪种睡姿都不会有太大的影响。但是从孕中期开始，子宫的体积和重量发生了明显的变化，子宫与周围的脏器、血管的位置也发生了微妙的变化。在这个时候，准妈妈的睡姿就有可能直接影响到子宫的血流量，不正确的睡姿会对宝宝产生一系列不良的影响。因此，在怀孕期间，准妈妈保持左侧卧睡的姿势是十分必要的。

2、减轻压迫感

由于子宫逐渐增大，对腰椎产生的压迫感也越来越大。准妈妈在睡觉时往往会出现腰酸背痛的现象。而且逐渐增大的腹部在采用侧卧的睡姿时还容易产生下坠感，真是怎么睡都不舒服。这个时候一个能够提供全方位支撑的孕妇枕就十分必要了，它能填充人体与床面之间的空隙，让准妈妈的整个身体都被包围起来。

3、支撑腰部

孕妇枕在腰部的设计上能够随意调节，可以满足不同孕期不同腰围的准妈妈的不同需求。而普通的枕头高度是固定的，过高过低都会出现不舒服的感觉。

4、全方位保护

普通枕头只能在局部提供支撑，稍稍翻个身动一下，其中一个的位置就移动了，十分不方便。专业的孕妇枕是一个完整的整体，不但能够保证准妈妈保持左侧卧睡的姿势，还能提供360°的保护，头部、腰部、腹部、腿部的高度都能任意调节满足不同的需要。

怀孕期间孕妇如何洗头呢

孕妈妈挺着大肚子，洗头发也变得不方便了，如果孕妈妈采取淋浴的方法，弯腰会很不舒服，站太久也会很累，盆浴则容易导致细菌侵入阴道，不适合孕妈妈，为了不压到肚子，孕妈妈需要改变洗头的姿势和方法。

洗头的时候，孕妈妈要用按摩的方式，不要用指甲抓头皮，只需要用力揉捏或轻拍整个头皮即可，可以拿个小板凳放在浴缸里面，孕妈妈坐着洗头，这样，身体不会浸没在水里，人也比较轻松，长发的孕妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗头发，若嫌太麻烦，可以干脆将头发剪短，这样头发变的清爽又容易清洗，短发的孕妈妈，头发就比较好清洗了，可坐在高度适宜，可让膝盖弯成90度的椅子上，头向前倾，慢慢的清洗头发。

这个时候如果准爸爸有空的话，完全可以请准爸爸帮忙的哦，孕妈妈可以躺在躺椅上，由准爸爸来帮着洗头，这对于准爸爸来说是举手之劳，不仅可以解闷了孕妈妈洗头发难的问题，也能让准爸爸在洗头发的过程中成为夫妻交流感情，传达爱意的一个好机会。

另外，到理发店去洗头发是比较省心又省力的好办法，既不用担心孕妈妈在洗头的时候弯腰的问题，还可以享受到服务人员的按摩，很惬意，不过，为了安全起见，孕妈妈最好带上自己常用的洗发水去理发店洗头。

新妈妈喂奶姿势

①躺着喂

妈妈身体侧躺在床上，膝盖稍弯曲，放几个枕头在你的头部、大腿下及背部，然后用下方的那只手放在宝宝头下，并支撑他的背部。先喂躺下那一侧的乳房，喂另一侧乳房时，可抱着宝宝一起翻身。

②坐着喂

妈妈把宝宝放在腿上，用手腕托着后背，让宝宝头枕着妈妈胳膊的内侧。妈妈用手托起乳房，待宝宝张开嘴时，把乳头和部分乳晕送入宝宝口中。喂奶时最好选择低一点的椅子，如果椅子太高，可用一个小板凳垫脚，会更舒服些。

孕期头发的那些困惑 专家帮你分析

孕期不能经常洗头发吗

洗头的目的在于洗掉头皮和头发上的脏东西，让头皮能更好地呼吸。尤其是孕期，孕妈妈可能会分泌更多的油脂，及时洗头和按摩，使头发经常处于清洁状态，更有利于自身的清洁卫生。尤其是夏天，本来就容易冒汗，再不让洗头发，难道要顶着散发酸臭味的脑袋出门吗？

至于洗头的频率问题，其实并没有什么科学的论断告诉咱们应该洗几次。根据这么多年的洗头经验，在春秋冬三季，如果咱们比较少出汗的话，每周洗头3次左右就能保持头发清洁。而夏天经常出汗，至少隔天就要洗一次，不然头发油腻腻的不利于头皮卫生，反而容易造成不适感。

孕妈能染发、烫发吗

怀孕期间，孕妈的皮肤变得更加敏感。一些染发剂接触皮肤后，可刺激皮肤，引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害，难以睁开，严重时还会引起流产。还有报道称，染发剂对胎儿有致畸作用，甚至对孕妇致癌，如皮肤癌和乳腺癌。有的孕妈烫发选择冷烫精，反而会加剧头发的脱落。

避免在怀孕期间烫发，是因为孕妈的头发正处于改变过程中，其后果是难以预测的。同时避免在怀孕期间留长发，这不仅给洗理带来麻烦，而且会夺取胎儿的部分营养。

孕期洗头发的确需要注意安全

作为孕妈妈来说，孕期的确有许多特殊之处，洗头需要注意一些安全细节。比如，如果发质没有发生大的变化，孕期最好使用自己一直用的洗发水，这样可以避免换新可能会带来的过敏问题。同时，孕期洗头一定注意姿势，尤其是到了孕中晚期，孕妈妈的肚子逐渐隆起，如果弯着腰洗头，肚子会不舒服，腰也可能会酸痛，更严重的是可能会造成子宫收缩，影响胎宝宝的健康。

从这个角度看，孕期如果剪去长发，洗头发就会变得更加轻松。孕妈妈洗头时，可以坐在高度适宜的椅子上，头部稍稍往前倾，慢慢洗。到了孕晚期，肚子实在很大了，头发无论长短洗起来都蛮累的。这时，准爸爸可以多多表现一下啊，帮孕妈妈洗头发。实在不行，孕妈妈还可以考虑去理发店洗头，只是要记得自带洗发水和毛巾，注意卫生。洗头时，水温在37度到40度比较合理，太冷或太烫都可能会对头皮造成损伤。尤其是夏天，千万不能贪凉直接用冷水洗。

此外，洗头之后的干燥工作非常重要。咱们传统中医特别注意不能顶着湿发睡觉或出门吹风，这容易导致人体着凉感冒，而且可能会造成头痛的毛病。孕妈妈洗头后，可以使用干发帽，头发会更容易晾干。如果要使用电吹风，不要紧贴着头皮吹就行了。