睡好美容觉对肌肤护肤很重要

睡好美容觉对肌肤护肤很重要

充足睡眠=美容灵药

大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。

因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

缺觉夺走年轻肌肤：皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项研究也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来苍老。

少睡让身材走形：畅销书BeautySleep作者Breus也告诉我们，当女性睡眠减少时，体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加，它是让人吃得更多(尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。

定制个性美容觉无论是以润泽保湿、美白还是抗老为护肤重点，充分的睡前保养才能让你事半功倍。

对抗色素沉积+褪黑激素=美白觉

晚间美白护理：肌肤在夜晚黑色素的生成量是白天的两倍，如果在白天接受了紫外线照射而晚上却没有加强护理，夜间就会有大量的黑色素生成。另外，许多美白成分如果酸、A酸等在白天会受到紫外线的影响。因此，如果你希望实现更深入彻底的美白，那就一定不能忽视睡前护肤时间，令美白精华在夜间深入细胞底层，狙击黑色素。

服用褪黑激素：Melatonin是大脑里“松果腺”分泌的一种荷尔蒙，当褪黑激素开始分泌时，就会引起我们想睡觉的欲望，所以它是可以在药房里购买的合法助眠药。而重点在于，褪黑激素同时还具有强大的抗氧化力，不仅让我们想睡觉，还能清除大量自由基，加速美白!

PLUS：如果你有黑眼圈，单纯的保湿眼霜可能作用不大。建议在睡前使用含有高效抗氧化及促进循环功效的眼霜，以增进微细血管循环，缓解眼疲劳，淡化黑眼圈。

抗老修复+睡前按摩=抗老觉

抗老晚霜不可少：想在睡眠时间隐匿皱纹、表情纹、松弛等岁月痕迹，包含了修复与补充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如维生素A、胶原蛋白及胜肽抗老产品，能修复受损纤维并促进胶原再生，同时利用浓稠奢华的质地有效减少肌肤在夜间水分的流失，配合适合的按摩，能加速代谢排毒，让你的抗老美容觉实现最高价值。

抗老精油按摩：使用玫瑰精油1滴、月桂精油1滴、玫瑰籽油10ML，调和在一起，涂于下巴、脸颊、鼻子、额头，依序由内向外按摩，促进肌肤微循环，增强肌肤弹性，达到紧致、防护及预防老化的功效。

你可以在睡前补充一些维生素C或胶原蛋白等美容抗老饮品，使抗老达到最佳效果。

水油平衡保湿+晚安面膜=补水觉

调节油水平衡的乳霜：虽然白天和夜晚的保湿都很重要，但是由于晚间肌肤的毛孔处于扩张状态，水分的流失要比白天更多，因此若想时刻水润，睡前一定要做好保湿工作。建议使用兼具油分和水分的保湿产品，促进水油平衡，让早起后的肌肤清爽细腻。

晚安面膜保护罩：当普通的保湿乳无法彻底缓解干燥时，睡前敷一片保湿面膜就能迅速见效。当然，可以敷整晚不用过洗的睡眠面膜，甚至清爽的保湿凝冻(gel)也是夜间补水法宝，厚涂在脸上轻轻按摩，润泽一整夜。

PLUS：晚餐应杜绝辛辣食品，以防止皮肤中的水分过度蒸发。酒精饮料会令皮肤的养分吸收能力大打折扣，因而晚间要尽量避免。

女士美容六小诀窍

1·为肌肤补充能量

要经常记得涂抹一些草本的药妆和一些纯天然的护肤品，因为草本植物配方可以很好的隔离外界对皮肤造成的伤害，还能滋润肌肤为肌肤进行保湿，提亮肌肤的颜色使你恢复白皙无暇的肌肤，达到很好的美白作用。

2·没有速效美白品 MM们要记得美容护肤是要坚持下去的，没有一使用就能解决所有问题皮肤的产品，一般在护肤的时候想要看出效果起码要持续50天左右才行，这短时间内要坚持使用一些滋润的护肤产品，效果很不错哦。

3·美白加防晒才是美白

美白是一项艰难的工程，由外层深入到内的，防晒则是保护肌肤不受外界伤害，在发挥它最大功效的时候还能很好的呵护肌肤，现在肌肤上涂抹一层美白滋润产品，再涂防晒霜，这样才是美白肌肤的肌肤哦。>>>超绝防晒“武器” 女人美白守护计

4·去除脸上斑点

脸上长着小小的星星点点总会让人感觉脸上不干净，影响美观，这些半点主要是黑色素在脸上沉积的现象，要想去除这些斑点就要使用一些淡斑产品和一些自制的面膜，要坚持下去才能起到好的祛斑效果哦。 >>>夏季4食疗方让你做无斑美女

5·卸妆工作要做好

尽量少使用油性的化妆品，因为那些化妆品很容易就会把毛孔堵住从而造成痘痘的滋生，应该多使用水质类的护肤产品，并且在睡前一定要把脸卸妆干净，使用卸妆油把脸上的妆容卸干净后还要用洁面膏再清理一次。

6·睡好美容觉

每天晚上11点到凌晨2点是最好美容觉时间，那时候已经熟睡了的话可以保养皮肤，使皮肤变得更好，人的精神也会变好，不按规律睡眠的话使用再贵的护肤产品也都没用哦，所以为了自己的肌肤着想一定要早睡。

女性脸色发黄怎么办 调整好作息时间

要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你本来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛，是不是很可怕，所以一定要睡好美容觉，这是必须做到的第一步。

美容觉不是睡了就能美容

我们都知道要早睡早起，不仅是为了身体好，更是为了睡好美容觉，保持容颜。那么，美容觉真的对肌肤好吗?要怎样睡才会达到美容的效果呢?

陷阱1：美容觉只是“睡”就可以了

很多人都知道在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。

紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康。夜间的“修护觉”质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就可以了，选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天。

陷阱2：美容觉越早睡越好

有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。

陷阱3：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”

经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。

陷阱4：服用安眠药入睡或保持睡眠

安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康!

陷阱5：睡觉开灯没关系

其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。

女人如何延缓衰老

睡好美容觉

睡眠对于女人来说，是非常重要的事情，而且女人的身体激素和肌肤的保养都是可以用睡眠的时候来进行维护，而且睡眠对于机体的新陈代谢有很好的促进作用，可以帮助身体排毒，这样是可以做到护肤减缓肌肤衰老的好处，所以女人要想不那么早老化肌肤，就要保证自己的睡眠，美容觉还是有那么一定的道理。

适度运动

运动有助于健康，生命的本质也是在于运动，其实运动可以帮助机体的运作，而且运动还可以增加肌肤的弹性，防止肌肤出现皱纹的情况，这样也就是预防衰老的好处，而且运动还可以及时消耗掉身体的脂肪，可以帮助减肥瘦身的作用，而且爱运动的女性朋友，气色都会比较好看，各方面都会得到一定的提高。

怎么睡觉美容护肤

怎么睡美容觉一：睡前不能吃宵夜

假如不想在第二天起床后发现脸部变得肿大，小编的要求是睡觉前的两个小时不要吃宵夜，吃东西。特别是含盐量高的食物千万不能进食，因为它们是导致脸部水肿的原因之一。

怎么睡美容觉二：睡前饮品要谨慎选择

为了助眠，不少的朋友在睡觉前都喜欢喝点小酒或者其他饮品帮助入睡。但是在饮品的选择上应该要小心，一些混合酒类，含糖汽水和果汁等，都是容易导致水肿的，尽量不要饮用。建议喝点茴香茶、薄荷茶之类，帮助舒缓胀气。

怎么睡美容觉三：做好卸妆工作洁净肌肤

睡好美容觉的目的是让肌肤变得美美的，假如你带妆入睡，肌肤有怎么能够得到保养呢。因此在睡觉前一定要做好肌肤的清洁工作，化妆的美女们需要把彩妆卸除干净，然后使用洁面产品进行清洁，最后涂上保湿滋养产品，让肌肤保持湿润，避免干燥。没有化妆的美女也是需要用洁面乳清洁脸部，做好保养才入睡。

睡觉美容护肤法

肌肤暗淡无光的睡前保养

有些美眉皮肤一直呈现出暗淡无光的状态，其实，想要打破皮肤暗淡无光的状态，睡前注重保养就可以了。面膜可以提高面部肌肤的血液循环，睡前将湿润的面膜敷在脸上，可以让水分和营养充分注入皮肤内部，防止水分流失，而后再涂抹上滋润的保湿晚霜，锁住皮肤的水分，增强皮肤弹性，每晚临睡觉前可以做这样的皮肤护理，肌肤会逐渐告别暗黄无光的状态。

肌肤爱出油冒痘痘的睡前保养

肌肤总是爱出油，还经常冒痘痘的话，美眉们可以在睡前做这样的皮肤护理，先用毛巾包裹住冰块，然后放在皮肤上敷一敷，可减轻痘痘红肿的现象，而后再涂抹上清爽的晚霜，避免选择油腻成分的晚霜，随时保持头发和枕头的干净，以帮助肌肤更好地留住清洁干净，避免出油冒痘痘。

皮肤干燥有细纹的睡前保养

皮肤呈现干燥粗糙有细纹的状态，这是肌肤缺水的表现，美眉们可以在睡前使用蒸脸器，蒸几分钟的脸，热蒸皮肤是消除小细纹的好选择，再用保湿霜按摩脸部皮肤，也可以让肌肤干燥无光的状态有所好转。

皮肤有斑点的睡前保养

对于美眉们皮肤有斑点的情况，可以这样护理。首先，睡前敷一敷祛斑淡斑的面膜，例如柠檬面膜、西红柿面膜等等，其次，再使用富含维生素C的爽肤水涂抹在皮肤上，待肌肤完全吸收之后，再入睡，每晚坚持这样的睡前护理，一段时间之后，斑点会逐渐淡化很多。

肌肤有黑头的睡前保养

黑头总是让美眉们非常烦恼和讨厌的皮肤问题，实际上，睡前做好皮肤的保养与护理，黑头也能够逐渐被击退。首先，美眉们可以先为鼻头部位做一个去角质的护理工作，只需要用食用盐水轻柔擦拭，然后再敷上清透的深度清洁面膜，主要不要抠挤黑头，做好深度清洁和软化工作，黑头会自行消失，虽然去黑头不是一时就能完成的，但是，美眉们可以每晚睡前做一个深度的鼻头部位的清理工作，然后再做好相应的护理，渐渐地，黑头就会有明显的去除。毕竟夜晚的时间是肌肤修复最好的时间，睡前做好护理，肌肤可以在一整夜都修复到最佳状态。

肌肤抗过敏美食护肤很重要

到了春天，我们的肌肤就容易变得很脆弱。因此抗过敏是这个季节护肤的重点，所以我们不仅要从护肤品中选择具有扛过面效果的，同时还可以让天然的食物来帮助我们的肌肤提高免疫力。

胡萝卜红枣齐上阵

红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，因此，过敏者多吃红枣有好处，水煮、生吃都可以，每次10颗，每天三次。中医对红枣也有很高的评价，仅古代医学家张仲景在《伤寒杂病论》中，用红枣的古方就有58种。除红枣外，过敏症患者还可多吃些胡萝卜、金针菇、洋葱、大蒜等食物，它们都含有大量抗炎、抗过敏物质，能够有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

每天喝酸奶

日本曾经公布过一项研究：每天喝点酸奶，在一定程度上可以缓解花粉过敏症。东京大学的研究人员把89名对花粉过敏的鼻炎患者分成两组，研究人员让其中44人每天食用含50毫克乳酸菌的食品(相当于100克酸奶)，另外45人则食用不含乳酸菌的食品。在为期6个月的调查期间，研究人员分别记录了患者打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵塞的频率，以及这些症状对日常生活的影响等。结果发现，不食用乳酸菌的一组人在花粉飞散期流鼻涕和鼻子堵塞的情况更严重了，而另一组却没有太大变化。该研究显示，乳酸菌能增强人体抵抗力，从而一定程度上缓解过敏症状。

天然成分护肤品

为了减少皮肤过敏的可能，尽量不要用特殊功效的护肤品，如祛斑、焕肤、强效美白等产品，如担心春季皮肤干燥，可以天然成分添加少的护肤品代替，如采撷鼠尾草、薰衣草、迷迭香、天竺葵、洋甘菊等香草菁华的双妹玲珑系列，渗入肌肤充盈水分，可深度滋养，迅速舒缓肌肤因缺水引起的敏感现象。

保湿喷雾

有人以为，春天空气里的湿度增加了，保湿就没有那么重要了，其实保湿对皮肤仍然很重要，尤其是对干性皮肤。早春的时候最好使用一些纯保湿的植物性喷雾，经常给面部补水，肌肤健康了，也就没有那么容易敏感了。

橙子、猕猴桃、维生素补充剂

春季是肌肤敏感的高发季节，想要防止肌肤变得敏感和脆弱，增强自身肌肤的抵抗力是关键。维生素A、B、C都是皮肤代谢不可缺少的物质，能提高皮肤的抵抗力，免遭外界对皮肤的侵袭，尤其是维生素C有抗过敏作用，橙子、猕猴桃都是富含维C的水果。如远途旅行，水果无法携带，可用维生素补充剂代替。

抗过敏药物

面部发生过敏时，不要自己随便找些激素类药膏乱涂，面部忌用强效激素类药膏，长期使用激素类药膏，容易留下皮疹、色素沉着、毛孔粗大、毛细血管扩张、皮肤变黑等后遗症，会严重影响面部美容。发生皮肤过敏要及时就诊，在医生的指导下服用抗过敏药物。

女人睡好美容觉的6技巧

睡觉——女人排毒抗衰老的秘诀

“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。

从身体排毒时间表来看：

21：00～23：00是免疫系统排毒;

23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;

凌晨1：00～3：00是大肠排毒;

早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来

晚上切不可熬夜

“美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足带来的伤害。

因此，早起晚起没关系，但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚，白天还可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

睡好子午觉

“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。

子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，所以午时也应睡觉。

如果条件有限，不能睡觉，也可静坐一刻钟，闭目养神。不过一般来说休息半个小时刚好，否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量。

早点起床精神好

早起的好处在于，一方面，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，因此应在这段时间内吃早餐，早餐选择合理的营养搭配，胜过其他无数补品

偶尔睡个回笼觉

早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。

早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

睡前不可胡乱想

也有人常在床上辗转反侧，很难入睡。最好的办法是起坐一会儿后再睡。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

饮食、环境要注意

饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

环境上，睡前要注意关窗，不要开风扇和空调，否则容易损伤气血。如果热，就把房门打开。睡觉时四肢要保证暖和，做好保暖有利于好的睡眠质量，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。

此外，仰卧是最佳的睡眠方式，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

对女性来说，选择最佳的睡眠时间，养成合理的睡眠习惯，保持最好的睡眠状态，一定会收到事半功倍的效果哟。

女性如何睡好美容觉方法

睡好觉，容美颜

睡眠的充足与否，对一个人的精神状态和外表的美，有直接影响。睡眠不足，会引起身体血液循环不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，长此下去，皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采。睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多;良好的新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤再生。

睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成按时入睡的习惯。熬夜最毁容，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位，所以良好的睡眠对保持美容十分重要。

有些食物和睡眠合不来

肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。不妨选择一些菌类汤。

辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。有关研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

红薯、玉米、豌豆等产气食物。这些产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

猪肉等过于油腻的食物。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

酒。它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

30岁女人有哪些保养方法

睡好美容觉：女人是不能熬夜的。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。

保持锻炼：女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。

多喝水：女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。

补水：身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶尔做做面膜也是好的。

平衡营养：30岁的女人一定要平衡营养，很多人减肥一味只吃素食，这样可是对身体极为不好的哦。30岁的女人一定要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质。这样才能让自己拥有好肤色哦。

学会煲汤：很多营养美味的汤，可是女人养颜的法宝，女人要学会煲各种各样的汤，例如，红枣、百合具有养颜的作用，薏仁米等具有养气色的作用。女人一定要学会煲汤，这样才能时时刻刻呵护自己。

保持好心情：良好的心态比什么都重要。抑郁总是很容易衰老，心情抑郁的时候要学会调节，比如找朋友聊天，运动，或者逛街什么的，即便是哭出来也比憋在心里好，因此，女人一定要学会发泄哦。

睡好美容觉帮你解决四大肌肤难题

痤疮

当你没有8小时以上的睡眠时间，这会造成对你的身体的压力。这时你体内荷尔蒙、激素就会不平衡，皮脂分泌增多，就会长痤疮、粉刺。即使你第二天补眠了，那后果也是无力挽回的。

皱纹

如果痤疮并不会在你脸上冒头，但是你长时间睡眠不足，皱纹也会悄悄爬上你的脸，不平衡的荷尔蒙会加速细胞的老化。压力会让你变老，这是真的。好的睡眠是细胞更新的最好过程。

夜间，是你皮肤自我恢复的最佳时间，是抗老化的理想时间。睡眠时，褪黑色素——天然抗氧化剂会释放，抵抗岁月的痕迹。换上一个丝绸质地的枕套，这样会对你有助眠功能。

黑眼圈

如果你频繁地通宵狂欢，第二天，证据就会留在你的脸上。眼袋加大、眼圈加深，因为你不睡觉而出现。失眠也会导致血管扩张，黑眼圈就更加明显了，浮肿也因为身体没有得到休息而出现。睡觉时候可以把枕头垫高一点，浮肿也不那么容易出现。

肤色不均

苍白、斑点、浮肿、泛油的皮肤是熬夜后的常见后遗症。当我们休息时，我们的心率和血流会均匀稳定的，这会让你皮肤更好休息。

如果你不睡觉，就会剥夺皮肤的营养，造成肤色不均。其实，如果你能保证睡眠的时间、质量，这也等于为你省去一笔购买美容产品的费用。

女人爱美也怕老抗衰老最好的办法

1、了解自己的肌肤

要想完美抗衰老，那么就先彻底的了解自己皮肤特征，因为不同特征的肌肤抵抗外界的能力有所不同。三种不同肤质抵抗外界能力的排行榜，油性皮肤最强，中性皮肤次之，干性皮肤最弱。因此，了解自己的肤质，选择适合自己的护肤品。

2、照顾好自己的肌肤

一定要照顾好自己的皮肤，不要用粗糙的毛巾擦脸。否则你的肌肝会因受到刺激而变得粗糙，甚至会出现更严重的皮肤问题。

3、果酸令肌肤更具活力

使用含果酸的护肤产品，能够让你的肌肤更有活力。果酸能够促进表皮细胞生长，加速细胞更新的速度，让皮肤保证细嫩、光滑，更加有弹性。

4、给肌肤补充胶原蛋白

胶原蛋白的重要性已经无需阐述，想让肌肤丰润常驻，第一步就是打好胶原蛋白的基础。

食补：长期吃富含胶原蛋白的食物能起到延缓皮肤衰老的作用，但当皮肤已经开始衰老时就基本起不到修复作用，且见效特别慢。

外涂：通过外涂富含胶原蛋白的护肤品来改善肌肤质量，是很多朋友的选择，但使用此法胶原蛋白无法渗透到真皮层，起不到实质性作用，且可能产生对护肤品中各种成份的过敏反应。

5、有氧运动

有氧运动不仅能够减肥，而且对加速血液循环很有帮助，有利于细胞吸氧，每周坚持做3次有氧运动，能够让肌肤看起来更加红润。

6、戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

7、肌肤“食疗”

食物是肌肤最好的帮手，只要吃到正确的食物，这对保养肌肤可是很好的帮助。多多摄入一些粗纤维食物，绝对是保证好肌肤的关键。

8、美容觉

美容觉，俗话说得好睡好美容觉这对肌肤很有帮助，人体的肌肤不断进行着新陈代谢，能够帮助自我调整。因此，保证足够的睡眠，让你的脸色看起来会更加红润。

9、保持愉悦心情

不良的情绪会造成内分泌失调，引起各种皮肤问题，保证愉悦的心情让你的肌肤更好好。