哪些习惯毁牙齿

哪些习惯毁牙齿

1、爱吃酸性食物

柑橘类水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物质,不利牙齿健康,因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿,研究发现,吃醋过多的儿童,牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%—85%。多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害。

2、大口啃苹果

口腔研究专家表示,应尽量避免直接用牙齿啃苹果和胡萝卜和冰块等硬脆食物,否则很容易引起牙隐裂。平常生活中可以将这些食物切成小块食用。

3、用牙撕包装

生活中很多人为了方便,用牙撕包装、开瓶盖等,这样很容易使牙齿断裂或移位,包装纸上的病菌还会进入口腔,影响人体健康。

4、吃完面不漱口

精制面食会使口腔酸性增加,腐蚀牙釉质,还容易残留在牙缝中,因此吃面后要认真刷牙或者漱口。

8日常习惯毁坏你的牙齿

1、刷牙不规律

没有人会介意你是否每天刷三次牙，但是你的牙齿却介意。菌斑就像是夏天的蜜蜂一样，一只两只没有关系，但是如果蜜蜂在你的牙齿里开始筑巢，你就麻烦了。要记住刷牙是为自己刷牙，不能应付。

2、不是每天都使用牙线

刷牙并不能有效清洁牙齿，因为有很多在牙深处和牙间隙隐匿的菌斑、软垢、食物残渣，牙刷够不着，但是牙线却可以。你不能嫌使用牙线麻烦就不用，如果不确定要用哪种清洁牙齿的产品，向你的牙医咨询。

3、回避牙医

即使你每天刷三次牙，每天都使用牙线，依然可能会有蛀牙。但是有很多人在一年多时间里都不会去看牙医，即使牙医自己也会回避牙医。研究发现，那些回避牙医的人有蛀牙的机率会更高。每年一次看牙医是最低要求，一年两次更好。

4、有吃甜食的嗜好

细菌喜好简单的碳水化合物，如糖分。糖果、含糖饮料和垃圾食品都可以加速菌斑的生成。

5、忽视“天然牙刷”

也许你不知道，食物也可以防止牙齿表面菌斑的生成。吃一些易碎的蔬菜或带皮吃一些水果，如胡萝卜、苹果、黄瓜和其他的生蔬菜和水果都会对牙齿有益。而且，多吃蔬菜和水果还可以防止肥胖、心脏病和癌症。

6、随意服药

孕妇怀孕4月后至小孩7岁前乱服用药物，此阶段服用的四环素类药物会与牙本质结合，使牙齿颜色变黑，更严重时会阻碍牙体组织的发育，造成表面缺损。

7、偏侧咀嚼

8、不定期拜访牙医

小问题不能及时发现，造成更大的问题，损害牙齿又费钱!

喜欢某一侧咀嚼事物，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。

儿童需要改掉的毁牙习惯

吃手指、咬东西、吐舌头、乱剔牙……孩子多少都有些坏习惯。不过家长千万不要小看了这些小毛病，时间长了，它们就会影响孩子的牙齿健康，不但影响咀嚼，还会破坏容貌的美观和语言的清晰。

吃手指

孩子爱吃手，在婴儿期属于一种正常的生理现象，随着年龄的增长会逐渐消失。婴儿3个月以后，就应该慢慢纠正这个习惯。如果孩子到了3岁以后还有吮指现象，就会影响到牙齿健康。因为吮指时，拇指放在正在萌出的上下前牙处，容易形成开合(上下牙咬不上)。如果手指长时间顶在上牙床的骨骼上，还会出现 “地包天”或上颌前突。

咬东西

一些孩子喜欢咬绳子、咬铅笔、啃手指甲或者咬衣角、被角、枕角等，咬这些物体时一般总固定在牙齿的某一个部位，因而容易形成牙齿局部的小开合畸形。

用手摸牙

孩子在长牙或换牙时，会有痒或疼痛的感觉，常会用手去摸牙齿及牙龈，这样易造成牙齿移位、牙颌畸形，以及创口的感染。

托腮

有的孩子喜欢用手托着一边的腮部，或者习惯在睡觉时把手肘、手掌、拳头等枕在一侧脸的下方，这些习惯对于孩子颌面部的正常发育及面部的对称性都有影响。

咬唇

如果经常咬上嘴唇可能造成前牙反合，下颌向前突出。咬下嘴唇则会导致上前牙突出，下颌后缩，上嘴唇会变得厚而短，呈张开状态，牙齿外露，呈“鸟嘴状”。

爱用一边牙咀嚼

孩子出现偏侧咀嚼习惯，多是由于乳牙脱落或者乳牙龋坏疼痛，一侧牙齿正常的咀嚼功能受到影响，所以只能用另外一侧咀嚼。偏侧咀嚼会使下颌向咀嚼侧偏斜、导致脸型左右不对称。而且不常咀嚼的一侧因为缺少食物的冲刷更容易堆积牙垢，出现龋齿和牙龈红肿等牙周疾病。

这些习惯可能会毁掉宝宝的牙齿

坏习惯一、偏侧咀嚼

如果只用一边的牙齿咀嚼的话容易使得牙弓向着咀嚼侧旋转，而另一侧会出现发育不良的情况，从而导致下颌向咀嚼侧偏斜，出现脸部不对称的情况。同时，食物对牙齿具有摩擦和冲刷的作用，这样就容易使得没有咀嚼的一侧会出现无法自我清洁，从而容易堆积牙垢，产生了蛀牙、牙龈红肿等牙周疾病。

坏习惯二、舔牙齿

孩子在换牙齿的时候，很多小孩子喜欢用舌头舔松动的乳牙或者新生的恒牙，这样渐渐地就养成了舔牙齿的坏习惯。这样不停的舔牙齿容易产生上下牙见形成局部开合，牙齿之间也会出现缝隙的情况，造成了牙齿前凸或者牙缝过宽的情况。

坏习惯三、乱咬东西

有些小孩子喜欢用牙齿咬指甲、衣角、袖子等，这样久而久之，使得在咬食过程中牙齿被作用在某个部位，容易造成上下牙之间的间隙，从而造成牙齿畸形。

日常生活中哪些坏习惯会伤害牙齿呢

下面这些饮食坏习惯却在毁坏你的牙齿：

一、吃完面食不漱口。面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，对牙齿造成伤害。因此，吃完面食要仔细漱口。

二、啃玉米。啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。

三、大口啃苹果。尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿断裂。

四、用牙撕包装。有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

五、总喝饮料和纯净水。苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质;专家称，一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。建议平时喝烧开的自来水，少喝饮料，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。

六、爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿;葡萄干、无花果和杏干等干果含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

七、爱吃酸。葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物质，不利牙健康，吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，避免多吃醋。

八、爱吃糖。无论是爱黏牙的橡皮糖，还是硬糖、润喉糖，都等于让牙齿泡在糖水中，不利于牙齿健康。谨记4个爱牙好习惯。

10个日常小习惯毁掉你的牙

1、大嚼冰块

很多人喜欢喝冰镇的饮品，为了将饮料尽快冷却，通常会在饮料中放入冰块。

嚼冰块是一个看似无害的无意识习惯，但可能会导致牙齿出现小裂口，从而造成永久性损坏。这些裂缝可能随着时间推移变大，最终导致牙齿断裂。

最好选择饮用冷冻、不加冰的饮品。

2、把牙齿当作开瓶器

牙齿是用来吃饭、微笑、帮助说话的。但经常有人用牙齿开啤酒瓶，或用牙齿撕开纸袋、薯片包装袋。牙医警告，不要把牙齿当作开瓶器、剪刀或者其他工具，否则将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

3、感冒时吃润喉糖

很多人感冒喉咙不舒服，会去药店购买润喉糖。但因为润喉糖含有大量的糖分，会损伤牙釉质，提高龋齿和牙龈疾病的发病率。一个好的办法是选择无糖止咳糖浆。

4、咬笔杆

有些人在集中思考时，常常不自觉地啃铅笔笔杆。殊不知，这些压力会导致牙齿碎裂或断裂。咀嚼无糖口香糖是一种替代方案，可以防止牙齿损伤，还刺激唾液产生，有助于清洁牙齿。

5、喝咖啡

早上喝一杯咖啡，预示着很多人新的一天开始。不幸的是，咖啡因能干扰唾液分泌，引起口干，而导致蛀牙。此外，加糖咖啡又有增加龋齿的危险。

为了抵消喝咖啡口干的问题，白天需要多喝水。

6、粘性软糖

任何糖果都被认为无益牙齿健康，但有嚼劲的黏性软糖特别有害。橡皮糖、奶糖或糖豆的黏性会使其粘在牙齿上，唾液无法清洗干净牙缝。这时候，一定需要刷牙和使用牙线，清除牙缝中的糖。

7、苏打和果汁

高糖、酸性饮料是毁坏牙齿的组合。经常饮用苏打水，就是用糖水“洗浴”你的牙齿，可能导致蛀牙。此外，牙齿接触酸性物质，会腐蚀牙釉质，可能导致牙齿变得敏感。

运动饮料对牙齿的毁坏，和苏打水类似。果汁虽然含有维生素和矿物质，但不要低估其含糖量，喝多了同样不利于牙齿健康。

8、嗑瓜子

嗑瓜子、嚼薯片可以消磨时光。但这些零食的残渣会驻留在你的牙缝内，使菌斑急速增长，从而毁坏牙齿。可以考虑吃苹果、胡萝卜、芹菜等可以清洁牙齿的蔬果。

9、用餐后立即清洁牙齿

午餐和晚餐后，立即刷牙，会给牙釉质带来危害。医生建议，用餐后半小时再刷牙，可以留足够时间，使唾液中和酸性。

10、宝宝睡前喝牛奶

让宝宝喝一瓶牛奶，是哄其睡觉的有效办法，但会增加早期龋齿的风险。牛奶中的糖和口腔内细菌一起，可以分解牙齿珐琅质，导致蛀牙。

刷牙的正确方法

1、忽略刷牙小细节

专家表示，刷牙时别左右来回“拉大锯”，而是要采用“画圆圈”的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。

刷牙的水温后是在35℃~36℃之间是合适的，另外在刷牙期间好不要用漱口或者沾水，这样能减小牙刷、牙膏与牙齿的摩擦。

2、没给牙齿一张好“床”

专家说，口腔中的细菌有百余种，如果不重视口腔卫生，就会在牙床上繁殖，引发牙龈炎、牙周炎，甚至牙齿脱落等。不夸张地说，牙周炎可能毁掉一口好牙。

健康的牙龈是粉红色，边缘贴合在牙面上。如果牙龈变成红色，边缘肿胀、增厚、看上去变软了，明显的是出血了，就说明牙龈有问题。

横着刷牙、牙刷太硬都会伤害牙龈，应用软毛牙刷画圈刷。刷牙后洗净右手可做个“牙龈按摩”：将食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩数次，结束后漱口。

3、意想不到的坏习惯很伤牙

根据国外的研究表明，一些不爱运动，不吃早饭，吃零食、喝饮料的习惯是会严重伤害我们的牙齿健康的。

八个习惯最毁腰

1.久用电脑。工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。

2.低头看手机、阅读。工作时低头是无法避免的，但人们工作之外依然在长时间低头看手机，阅读，当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张。

3.座椅柔软、倾斜。如果有沙发和硬椅，大部分人会选择坐沙发，因为沙发确实舒服。但因为沙发面宽，且一般为前高后低的倾斜面，人们坐沙发时膝盖高臀 部低，臀部一般坐沙发面的前一半，不会坐到头，而人的后背又要靠到沙发背上，那么在人的腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙，人为了舒服，会把腰向后凹陷 填到这个空隙里，长期这样做腰部曲度变直和反张。加之人们都喜欢随意地半躺、斜靠，没有规矩、板正的姿势，脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形。

4.长期开车。车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎势必后撅，渐成反张。

5.软床、低枕、不良睡姿。柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛;低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。

6.缺乏运动或者运动不当。缺乏运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出;单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。

7.生活中的劳动姿势不当。如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等，长期低头弯腰导致颈腰椎曲度变直。

8.缺乏户外运动。昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易发生损伤。