维生素D适合什么人吃

维生素D适合什么人吃

素食者：由于素食者只偏重蔬菜类食物，几乎不吃肉类食物，所以容易营养不均衡，因此每天最好摄取5~10微克。

经常外食者：由于维生素D为必要摄取的维生素之一，而外食者常营养不均衡，因此每天最好补充5~10微克。

饮用未添加维生素D牛奶的小朋友：由于小朋友在身体的快速增长期，对维生素D的需求量会比较大，所以应增加维生素D的摄取量，其剂量可依照医生指示。

退化性关节炎:40岁以上的男女、喜好激烈运动或工作属于劳动性质的人，容易罹患退化性关节炎，而维生素D对骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗等方面，有很好的作用。因此，可遵照医生指示补充。

夜间工作者：如护士、夜间工作者或是由于生活方式及服装的关系，没有办法照射到充分阳光的人，都应该多加摄取维生素D。

老年人：由于其对维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但因老年人缺少乳糖酶，不能完全把乳制品中的维生素D完全分解出来，因此老年人对这些食物容易缺乏兴致，所以应适时补充维生素D以减少骨质流失。

干眼症吃什么维生素 维生素D

维生素D能够很好的防止与衰老有关的黄斑变性，而黄斑变性是老人失明最常见的原因。所以干眼症患者可以多吃些维生素D的食物，这样能够有效的防止并发症的发生。

富含维生素D的食物包括：三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。

老人吃鸡蛋好还是鸭蛋好

1、老人吃鸡蛋好还是鸭蛋好

老人吃鸡蛋和鸭蛋对身体都好。

1.1、鸡蛋最适合人类食用的食品之一

富含胆固醇、蛋白质等丰富的营养物质,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,是最适合人类食用的食物之一。

1.2、鸭蛋性凉,去火清肺热

常见蛋类里面唯一性凉的,能去火清肺热,滋阴润燥,对阴虚火旺、咽痛等症很有好处,有助于促进心血管健全。鸭蛋含有丰富的维生素B2,蛋白质含量、矿物元素丰富,尤其铁、钙含量极为丰富,能预防贫血,促进骨骼发育。

2、老人吃鸡蛋的三大禁忌

2.1、鸡蛋与白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收,对健康会产生不良作用。

维生素D有什么作用 需要补充维生素D的人群

1.居住在都市中，尤其是身处环境有较多的浓烟污染，需要补充更多的维生素D。

2.夜间工作者也需要补充维生素D，因为白天都在休息，自身对维生素D的合成有限，长期缺乏影响身体健康。

3.缺钙补钙的人应该适当的补充维生素D，促进钙质的吸收，补钙效果更佳。

维生素D摄入应适量

近年研究表明，世界上许多国家人口的维生素D营养状况不容乐观，这在老年人群中尤其明显。对我国700余名四川汉族和藏族儿童少年进行的调查显示，在春季时，男性与女性儿童维生素D缺乏和不足率高达81%和90%。因此，儿童、妊娠女性和老人等重点维生素D缺乏人群，应进行维生素D的补充。

但维生素D摄入量一定要适量。2000年，中国营养学会提出了我国人群的维生素D推荐摄入量：其中，≤10岁的儿童和≥50岁的老人每天为10 μg(400 IU)，11～49岁人群则为每天5 μg。按我国传统膳食习惯，通过食物摄入的维生素D很有限，难达到上述推荐量，因此适当的日光照射对于改善维生素D营养状况非常重要。此外，为满足身体对维生素D的需求(尤其是儿童、妊娠女性和老人等重点人群)，可服用必要的维生素D补充剂。

老年人补钙要注意什么

1、补钙必须要加维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%。

2、不要服用含磷钙剂。磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题,国人磷的摄入量已大大超标,因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。

3、镁影响钙的吸收。镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍。

4、食物少盐,有利钙的吸收。钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。

5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收。像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响钙剂的吸收。

口头鱼的功效与作用

鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。

维生素ad和维生素d可以一起吃吗 维生素ad和维生素d一起吃会怎样

维生素ad和维生素d在短时间内一起吃的话，药物量没有足够的致毒效果，一般多数人没有什么不良反应。

长期一起吃维生素ad和维生素d，会造成维生素d过量中毒，其中毒表现为：早期会有骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等，后期可引起心律不齐、血压升高、抽搐及肾脏衰竭。

抗衰老吃什么维生素 维生素D

有研究发现，女人体内若缺乏维生素D，则容易患肥胖症。维生素D是人体制造瘦素所必需的物质，瘦素是一种可以控制人食欲的激素，它使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若是不断降低，胃口就会越来越大，从而就更容易患上肥胖症。

维生素d怎么吃效果好 维生素d什么人吃好

在都市生活的人群，尤其是在浓烟污染严重的地区生活的人群;上夜班的人群和素食主义者以及常年不晒阳光的人群;正服用抗痉挛的药物的人群;皮肤颜色偏深偏黑的人群;正处在生长发育期的青少年、儿童和正处在孕期和哺乳期的年轻妇女以及老年人。

含维生素D最多的食物 牛奶

牛奶人目前食物中除了人奶以为营养物质最为齐全也最适合人类食用的一种食物，牛奶中含有各种营养成分，不但含有较多的维生素D，其维生素D也比较好吸收，是补充维生素D的理想选择。

如何补充维生素D 维生素D滴剂

滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。建议，在医生的指导下服用维生素D滴剂。

维生素D主要适用人群

1、处于发育期的青少年儿童

维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。

2、退化性关节炎患者

40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。

3、经常夜间工作的人

夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

4、老年人

维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。

5、妊娠期或哺乳期女性

处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。

6、饮食无规律者

维生素D是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此需要补充维生素D。

7、皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D

由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人，因此无法合成大量的维生素D;而北方年均日照强大较弱，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D。

8、住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。

住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓，紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱，合成人体维生素D的作用变弱。故需补充!

宝宝维生素D是什么

宝宝维生素D就是一种专门给宝宝补充维生素D的保健药品。维生素D能促进人体对钙的吸收而且具抗佝偻病作用，给宝宝补充适量的维生素D有利于宝宝的健康成长。

维生素D又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是麦角钙化醇和胆钙化醇。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，它们存在于部分天然食物中。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。

适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。宝宝出生后，适当给宝宝晒晒太阳可以帮宝宝补充维生素D。维生素D适量补充就可以，给宝宝过量补充维生素D会危害宝宝的身体健康。