宝宝适合做的体操

宝宝适合做的体操

爸爸妈妈引导1-3岁宝宝做各项体操，活动他们的筋骨，这既能满足孩子运动的需求，促进体能发展，又可避免孩子因为过于好动而惹事生非。

1、爬的练习

目的是锻炼四肢，促进手脚和全身的动作协调。

爬楼梯：选择不太高的楼梯，让孩子爬上去，爬下来。 爬山洞：将纸箱横放在地上，将小皮球滚入其中，引导宝宝去追逐，由于空间狭窄，他自然会用爬行的方式，这可锻炼四肢和平衡能力。

翻山越领：将家中的毛毯、枕头、棉被等物品，堆积成各种障碍物，让幼儿爬上爬下，学会综合性地运用身体与四肢的能力。

2、跳的练习

目的是锻炼他的爆发力、弹跳能力、平衡能力。

登高跳：准备一个约10~15厘米高的凳子或椅子，或者家里的床和弹簧床，扶宝宝登上去，然后双手拉着宝宝的手，教宝宝双脚从高处跳下，待孩子跳得熟练后，可放手让孩子自己连续跳，并逐渐增加高度。

跨越障碍物：在地面上放一根彩色的绳子或小玩具，也可在地面上划个圆圈，或者用条彩色胶带贴成一个10厘米左右的小河，让宝宝从上面跳过去，或者从河的一侧跳到对岸，引发他的爆发力逐渐形成。

跳跃击球：用绳系住一个橡皮小球，悬放在宝宝的头顶上方，宝宝双脚跳起来用手击球，开始时可以先扶住他的腋下，帮助他起跳并平稳落地，随后可根据宝宝的跳跃能力适当调整球的高度。

3、走的训练

目的是达到具备初步的平衡能力和行走能力。

走窄道：用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”,让宝宝沿着地上划好的路线独立行走，也可领宝宝到室外的方砖路上练习。

走斜坡：准备一条宽35~40厘米、长1米左右的厚木板，一端垫高约10厘米做成斜坡，或利用户外的自然斜坡，开始时用一只手扶着宝宝走上斜坡，待宝宝走稳之后，可鼓励他不借助你的力量独自走斜坡。

踩石头过河：你在地上用粉笔画两条线当做大河，在河里画些圆圈当石头，告诉宝宝只有踩着石头才能过河，要不会掉到河里。

4、发展全身动作的练习

目的是促进孩子全身动作的发展。

周游列国：用20~50厘米见方的大小不同的纸箱，做成空心或实心的大积木，让宝宝把积木叠起来，或者搬运，或者推着它周游房间。这种推物的阻力，可增加孩子各关节的本体运动觉，达到促进全身动作发展的目的。

攀登脚手架：带宝宝到儿童乐园或幼儿园的攀登架前，教宝宝用手抓住上面的横杆，脚蹬底下的横杆，一步一步自己爬上去。

就1~3岁的宝宝的身体发展状况来看，此阶段的重点在于促进孩子的动作发展，尤其是平衡与协调能力。随着活动的增多，危险也就随时存在，父母亲必须在旁边给予细心的观察与监督，不能掉以轻心。

孕期坐不住试试这4个运动

1.孕妇操

做操有几项注意事项，需要孕妇们留心一下。首先在做体操前确保自己是空腹状态，并且尽可能排尽大小便;其次就是做体操的环境，要选择一个相对安静、空气流通的安全环境，做体操时最好旁边有专人看护好;最后在做运动时，要保证动作的轻柔，不要做激烈的动作。此外运动的量也不要过大，放松身心即可。

2.广播体操

广播体操和孕妇操不一样，广播体操更加激烈，可以在每次散步以后做几节广播体操。值得注意的是，在怀孕头三个月内，就要避免做一些跳跃动作。尽量挑那些幅度小，对身体体力消耗小，对体内胎儿更加安全的动作。做体操时可以漏掉一些节拍，只要保证一个舒缓的量就可以了。到怀孕四个月以后，孕妇就要减少做一些跳跃性与腰部弯曲的动作。而到了怀孕后期，就不要做跳跃性与腰部弯曲的动作了。

3.游泳

相对于其他运动来说，游泳更适合孕妇，它集安全、舒适为一体。但是游泳前，一定要保证游泳池里面的水干净卫生。孕妇可以根据自身的状况，来选择游泳的量。游泳不仅能够锻炼孕妇腹部、腰部与腿部的力量，还能够增加孕妇的肺活量，调节孕妇身体的协调性，所以游泳对于孕妇来说是一个很有益的运动作。

4.散步

散步可以说是最为安全、轻松的运动方式。而且散步的地点与时间都很随性，可以自由挑选。孕妇可以在一个晴朗适宜的好天气，与亲朋好友一起去郊外、花园逛逛，散散闲心。这样子不仅能够舒畅自己的身心，还能够呼吸到新鲜的空气。但是散步的时间与路程不能过于长，一般来说一个礼拜3-5次为宜，散步的地点可以挑在附近的场所。

宝宝倒睫需要手术吗

宝宝长倒睫了，总是含泪看着你，妈妈们一看到这一幕就是心疼，于是就带着宝宝去做倒睫手术了。然而宝宝倒睫就真的需要手术吗?宝宝适合做倒睫手术吗?妈妈们需要搞清楚这些，避免病急乱投医!

宝宝的睫毛天生柔软短细，倒睫也会会随着年龄增长减轻消失，所以一般不要急于手术治疗。另外，宝宝的年纪过小也不适合接受手术，平时可以滴眼药水来避免眼睛感染。定期去医院眼科剪去向内生长的，以免长期磨擦影响视力。如果宝宝2岁之后还有倒睫现象，或者倒睫的睫毛数目多，又长又硬，那么妈妈就可以考虑给宝宝进行倒睫的手术了。

老人最适合做哪些运动

1、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

2、做体操

做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢，让身体每根神经都得到放松，可以舒缓老人们僵硬的四肢。

3、打太极

太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。

宝宝最初的体操

活动是身体内部需要和外界刺激的结果，只要不加以束缚，婴儿都会自发地活动。我们可以看到新生儿舒展小身体，伸伸懒腰，用力将小手高举，把小腿伸直，有节奏的蹬踢。这种手脚乱动是婴儿最早的肢体活动，也可以看作是最初的体操。

当婴儿看到有鲜艳色彩的玩具、微笑的面孔;听到悦耳的歌曲、歌声，也会手舞足蹈的表示他的兴奋和欢乐。这种带有全身性的运动不仅发展身体的运动能力，活动四肢关节肌肉，促进新陈代谢，而且也有利于情绪愉快，促进心理健康。

现实生活中，婴儿活动是很少的。“蜡烛包”确有保暖和使婴儿安静不惊跳的好处，但是它也有束缚婴儿四肢活动的缺点。研究证明，过紧“蜡烛包”的限制，只要一个月就会明显减慢婴儿肌肉动作的发育。此外，经常把婴儿抱在手上也会影响他手足活动。婴儿换尿布、洗澡，也是舒展小身体的好机会。

给肠子做体操缓解宝宝肚子胀气

给肠子做“体操” 缓解宝宝肚子胀气

宝宝肚子胀气而哭闹，一会儿满脸通红，一会儿全身扭来扭去。为了让宝宝不再受胀气的折磨，建议妈妈在注意科学喂养的同时，适当给宝宝的肠子做做“体操”，帮助他排出体内的废气。

以下两种保健操都需要在宝宝吃完奶1个小时左右，等胃基本排空后进行：

腹部按摩

以宝宝的肚脐为中心，用手掌进行顺时针按摩，每次轻轻按摩30--50下，不仅能帮助宝宝排出肚子里的废气，通过抚触还可以使宝宝得到心理上的安慰。

躺着“蹬单车”

把宝宝平放在床上，抬起宝宝的腿，在空中模仿“蹬单车”的动作。宝宝的大腿一蜷一伸，等于是在给肠子做“体操”。

躺着“蹬单车”还有另一个好处：由于空气是往上走的，当宝宝的屁股抬起来以后，气就自然往上走，从肛门排出来了。

两岁宝宝适合做什么运动

幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段,可供选择的运动项目很多,包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质,娱乐身心为目的。

运动锻炼的项目很多,不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如:提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力,可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力,可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。

藕怎样做适合宝宝吃

一、酸酸甜甜梨藕汁

梨藕汁是秋冬季清热解燥的最佳饮品，能缓解秋冬身体干燥情况。

用料：梨一个、藕一段、纯净水100ml、蜂蜜一大勺

做法：

1、梨去皮去核，切小块。藕去皮切小块(处理藕的时候动作要快，否则藕会发黑，或者切好泡在滴了白醋的水里，可以有效避免藕发黑)。

2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水(不放水太干，很难打)，搅打细腻。

3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤(用纱布效果会比较好，可以包起来挤出汁，我手边没纱布，所以用了筛网)。

小贴士：

1、梨和藕的比例可以随意，当然了，梨多点会比较好喝。

2、蜂蜜的量随个人喜好，不喜欢甜的甚至可以不放，一岁以下的宝宝最好还是不要放蜂蜜。

3、给小朋友喝或者想要口感好，就过滤下。如果不讲究，可以搅打的时候打的尽量细腻点，不用过滤直接喝，不浪费营养更好。

4、天气寒冷，可以做好后放微波炉叮30秒，温温的喝。

功效：梨藕汁是秋冬季清热解燥的最佳饮品，每年天气转凉开始，一杯梨藕汁就能缓解秋冬季身体感觉干燥的情况。清热解燥，有利于缓解喉咙干涩。

二、莲藕粥

藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗小儿脾虚久泄、便中带血。

用料：藕250克、粳米100克、水适量

做法：

1、先将藕刮净，切成薄片。

2、再将粳米淘洗好。

3、两者同下锅用水煮成粥。

4、煮熟即成盛入碗中。

小贴士：

1、莲藕能够起到预防贫血，协助肝脏的运动的功效。

2、莲藕对血热引起的出血也有疗效。另外，莲藕还能调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。

功效：藕性凉，味甘微涩，含有鞣质及天门冬酰胺等成分，有较好的收涩止血作用，并能清热生津，凉血止血，可用来治疗小儿脾虚久泄、便中带血。

各阶段的宝宝适合的婴儿操

2～4个月，使婴儿习惯于四肢运动。婴儿平卧，先将其两上肢交叉伸屈，再将两下肢交叉伸屈。腿要尽量弯曲，而后伸直，最后两下肢同时伸屈。每一动作重复2～3次，以锻炼肩部及腿部的肌肉。

4～6个月，除四肢外，开始身体的运动。握住婴儿双脚，将其身体左右各翻转一次，刚开始，婴儿翻身尚不自如时，可一手持其脚，一手扶其上身翻身。

6～8个月，为开始爬行、站立做准备运动。使婴儿仰卧、握手，然后缓慢抬起上身，使之坐起、躺下。重复两三次，以锻炼颈肌和腹肌。

8～10个月，使婴儿俯卧，手持他的脚脖子，待他两手撑地后，将两脚提起，再慢慢地放下。这样重复两三次，以锻炼上身及腕部力量。

10～14个月，步行的准备运动。婴儿蹲着或跪着，拉双手，使他立起，这样重复2～3次，以锻炼其下肢肌肉，每日一至两次，每次体操时间以不使婴儿疲倦为原则，一般不超过二三分钟。

怀孕8个周适合做哪些运动

怀孕2个月孕妈妈运动

孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎宝宝活动，可以促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在子宫内受过“体育”运动训练的胎宝宝，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。

运动的好处

1. 解除孕妈妈的疲劳和不适，使其心情舒畅。

2. 使胎宝宝适应位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎宝宝的平衡能力。

3. 促进全身血液循环，增加胎盘供血，有利于胎宝宝健康发育。

4. 增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。

5. 控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。

适合做哪些运动?孕妈妈的运动以轻柔和缓为主，比如散步、瑜伽的某些动作，太极，柔软体操等。在选择运动时，一方面要注意运动强度，以不出汗或轻微出汗为宜。要特别注意的是，运动姿势绝对不能造成腹部的牵拉。

运动注意事项：孕妈妈在运动中的一个大忌是疲劳，孕妈妈千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妈妈不宜做出汗过多的运动。对于孕妈妈来说，以不累、轻松、舒适为运动限度。在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐及运动饮料都不适合孕妈妈。在运动时如果孕妈妈出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。