养发护发吃什么好 鸡蛋
养发护发吃什么好 鸡蛋
鸡蛋含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种矿物质，蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2，都是帮助改善发质，使头发更健康润泽的营养元素。
养发护发首要养气血
转季时节，人的头发会比较脆弱。一洗头就会看见一缕一缕的头发掉下来，真让人心疼。中医专家认为，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”。因此，要想护理好头发就必须调理气血。下面，养生之道网小编为你介绍怎样才能养血护发。
养发护发要从调理血气开始
“一般人的头发约有10万根。头发也有寿命，所谓生长荣枯，到一定时期就老死脱落，这是正常现象。”广州市中医医院皮肤科主任马万里介绍，中医认为，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，养发护发要从调理气血开始。
马万里指出，健康人日常掉发量应该是100根左右，如头发大量脱落，枯黄易断，头皮屑多，就是一种病态了。“头发的生长需要营养，而营养靠血液运送。若长期身体虚弱，气血不足，头发就会因缺少营养而生长不好，甚至短命脱落。头发的中医药保健在于补肾填精和养血润燥。”
养发护发要先养血
“失眠、精神紧张、为减肥不恰当节食、生理周期不正常等问题，往往也会导致气血亏虚。”马万里补充说，人用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事导致精神过于紧张等，也会影响到头发营养的供应和生长。
马万里解释说：“人体的一切活动都是归大脑管，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必影响机体吸收营养而出现头发健康等问题。”
“睡好、吃好、多笑，最利于养发。”此外，马万里提醒，脾为后天之本，是气血产生的源泉，脾胃健康，气血才能充足，气血充足，头发自然会好。
马万里建议人们可以食疗养发：
1、头发干枯发黄，要健脾胃、补气血。
保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。
养发要补气血
养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
2、头皮屑纷飞，要养血祛风。
养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。
3、断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发。
中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。
滋补肝肾、养血生发：可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
滋阴补肾，养发生发
益气补血、健脾养心：可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
健脾除湿：可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络、调畅气血
7种养发护发的食物，养发护发吃什么 生姜
生姜具有抗氧化作用，将生姜捣烂取其汁液，待头发洗净后涂抹于发尾受损处，可以达到修复毛糙发尾的作用。用生姜水清洗头发还可以有效治李头皮屑问题，是养发护发良品。
养发护发吃什么好 海鱼
海鱼富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸，能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄。
黑芝麻糊的做法;黑芝麻糊怎么做 功效
延年益寿、养发护发、美容排毒、降低血压。
养发护发吃什么好 牛奶
牛奶不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素,能保障头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发的生长提供营养,使其健康亮泽。
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鸡蛋富含生物素。缺乏这种元素头发会变的很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、三文鱼。
养发护发吃什么 三份高蛋白
每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份。头发的成分90%都是蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。这些富含蛋白质的食物经过肠胃的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，在经角质化后，就长出了新的头发。
所以，蛋白质是基础。很多年轻的女性为了减肥，只吃水果蔬菜，蛋白质摄入不足，结果头发掉的厉害，体质也变差了，这个是有真人真事的。但是蛋白质也不能多吃。不是说你吃肉越多头发长得越快，体内多余的蛋白质分解会产生乳酸等酸性物质，使血液呈现酸性状态，反而会影响头发生长。
秋季养发护发吃什么
秋季养发护发吃什么?很多人为经常掉头发而烦恼，中医认为秋季养发护发减少掉头发可以从饮食下手，那么吃什么能有效减少掉头发呢?
1.黄豆
黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2-3倍，核黄素增加2-4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加，维生素b12大约增加10倍。除此以外维生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30 mg以上，一般也在10 mg左右。
2.桑麻丸
用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚，食用时喝少量温开水，有润发乌发作用。
3.鸡油
鸡油也有生发乌发的功效，将鸡油脂放碗内，加盖入锅蒸到液体油大部分析出，滤去渣，如同食用香油一样，拌在菜或淋于汤中。
4.枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
5.黑豆核桃桑椹粥
红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。脱发有多种多样，通常认为是在精神过度紧张及受到强烈刺激后发病或促进病情发展的，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。
知道了秋季养发护发吃什么，另外，脱发还与营养不良、遗传因素、内分泌障碍、其它伤害等有关。除了饮食疗法以外，还可以适当配合医生的治疗。
7种养发护发的食物，养发护发吃什么 核桃
秋季是吃核桃的最佳时节，核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素，这些微量元素可以帮助修复头发，稳固毛囊，持续食用数月就能改善白发，头发脱落等问题。
养发护发吃黑芝麻
枸杞
枸杞含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高，枸杞子还可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、等均有显著疗效。
黄芪
黄芪含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤的营养、防治脱发促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。
黑芝麻
黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、钙、磷、铁等。其中铁含量在各种药物中名列前茅，具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效，为滋肝肾、养五脏的理想强壮剂，适用于头发早白、贫血萎黄等症。
核桃仁
古书有记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
紫菜
紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。
鸡蛋
缺铁是女性脱发的主要原因，而常见的鸡蛋中则富含四种人体关键的矿物元素：锌，硒，铁，硫磺，其中，铁对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊，起到强韧头发的作用。
蜂蜜
味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。
头发枯黄吃什么好 营养不良性头发枯黄
头发枯黄多与高度营养不良有关，应注意调理饮食，改善机体的营养状态，平时多吃鸡蛋，瘦肉，大豆，花生，黑芝麻，这些食物中除了含有大量的动物蛋白和植物蛋白，还含有构成头发主要成分的胱氨酸和半胱氨酸，有助于养发护发。
养发护发吃什么好 猪肝
猪肝营养价值远胜于猪肉,维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品，还含有较多的维生素B2，能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能,促进表皮组织修复，保证头发的健康生长。