10种最受欢迎助眠小方法

10种最受欢迎助眠小方法

10.睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间

如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人(如：盯着背光式屏幕久看)即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。

睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。(随太阳下山慢慢进入状态)这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着時我们通常都会不停地翻换频道(或读杂志)打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。

09.加强锻炼以增强睡眠

你当然已经知道锻炼有益于你的健康——一晚酣畅香甜的睡眠就是好处之一。但一定要在早晨或下午进行锻炼，而不是在晚上，这样你才能在做时梦感受到它的好处。

据国家睡眠协会报道，下午运动有助于加深睡眠减少进入梦乡所用的时间。但是，他们还提醒说，导入睡眠的运动太过剧烈实际上会产生反作用。2003年的一项研究发现，是为什么有时通过打盹儿就能恢复精力，一套适当的清晨运动方案就是关键所在。

08.通过吃来改善睡眠

有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但是“雅虎美食”还列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。你有没有发现在办公室里你的眼皮因为抵抗下午的困意而不停地打架。这里也有一些教我们中午吃一些不会诱发打盹儿的食物的指示。

07.把握好小睡的尺度，达到恢复精力的效果

随着一些大公司在办公室装了“寝厢”，如Pzizz 等“充电午休”的应用软件来布置适宜的听视环境，经典的20分钟“充电午休”所带来的好处渐渐地得到越来越多的人认可。

06.避免使用闹铃，嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄

没有人愿意一早上被闹铃讨厌的嘟嘟声扯起床后开始新的一天。

05.睡觉时解决问题

是不是绞尽脑汁地想一个难以抉择的问题，还是陷入创造力缺乏的泥潭?苑囿于创造的常轨里或解决一个复杂问题时会经历艰难时期?研究表明，闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以抉择的决定。

04.用想像打败失眠症

没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。

03.敲勺子打断午休以免时间睡得太长

艺术家兼擅长打盹的 Salvador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：

躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识(睡觉)的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒(你要在你手的下方地上放一个大盘子)。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。

02.试试加进咖啡因的充电午休

需要一个强力的清醒方法来战胜你的昏昏欲睡吗?喝上一杯咖啡后再小睡十五分钟吧，这样能重新启动你的大脑，让自己再次动行起来。

01.教会自己如何清明一梦

冬天芒果一直不熟怎么办 青芒果的最佳吃法

这种吃法比较常见，成熟了的青芒果酸甜多汁，直接吃可以保存水果本来的果香味，营养成分也不会怎么丢失，是最主要的青芒果食用方法。

青芒果常与鸡肉、猪肉等一同入菜，可以在炒制的菜品即将出锅的时候，放入切好的青芒果，再进行翻炒，青芒果特有的果香味可以为菜品提香提味，使之酸甜可口。

可以将青芒果切好与白糖搅拌后，静置至汁水浸出后，将芒果片拿出晒干，即制成芒果干，制成的芒果干柔软香甜，是一种受欢迎的零食。

吃不完的菠萝如何过夜 吃不完的菠萝怎么办

菠萝吃不完，除了将其放置在冰箱中冷藏保存以外，还可以：

1、做成菠萝饭。吃不完的菠萝可以榨成汁，然后与大米、腰果、葡萄干等食材一起在锅中翻炒，香甜可口的菠萝饭就制成了。

2、做成菠萝干。可以将菠萝切好后与白糖搅拌，静置至汁水浸出后，将菠萝片拿出晒干，即制成菠萝干，制成的菠萝干柔软香甜，是一种受欢迎的零食。

鸡蛋花的药用价值

鸡蛋花是广东著名的凉茶五花茶中的五花之一，广东人常将这种白色的花晾干作凉茶饮料，十分受欢迎具有润肺解毒、清热祛湿、滑肠的功效。很多人喜欢用鸡蛋花来泡茶，鸡蛋花的味道闻起来就十分清香，如果加上少许糖，它的味道就更加好。

鸡蛋花经晾晒干后可以作为一味中药，具有清热解暑、润肺润喉咙以治疗咽喉疼痛等疾病。在广东地区常将白色的鸡蛋花晾干作凉茶饮料，很受欢迎。鸡蛋花是中药略带甘苦味，治疗夏季的中暑情况、夏季经常发生的痢疾病症、腹痛肚子疼等疾病，都可以搭配其他的中药一起进行治疗。还可以治疗秋季转凉之后的咳疾，有化痰清肺的作用。

《岭南采药录》记载道，鸡蛋花能“治湿热下痢，里急舌重，又能润肺解毒”。鸡蛋花的花朵和树皮均能入药，即清热解毒又润肺止咳。据新闻报道，鸡蛋花的树液还可以治疗一种受HIV感染或抗癌药物及电疗所引起的皮肤病。

蹲马步的好处和坏处 增强腿部量

马步最早开始是一种武术的传统步法，由于可以锻炼肌肉，后面开始在生活中流行，成为一种受欢迎的运动，人体在蹲马步的时候，身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行，腿部受力是比较多的，长期进行可以帮助增强腿部的肌肉力量。

哪种女性类型最受男人欢迎

1、保持独立

不管她是某个公司的CEO，还是餐厅的女招待，都无关紧要。她有最真诚的生活。她有自己的荣誉，她不靠乞怜维生。

2、她保持幽默感

她的幽默可以让对方感受到她的独立思考。但是，她不会嘲笑他，也不会对他不尊重。

3、自主安排自己的时间

她故意放慢速度，特别是当他迫不及待的时候。她以自己的节奏行事，而不是按照对方的脚步，目的是要防止受他摆布。

4、不纠缠对方

星星、月亮和太阳都有它们各自的轨迹，同样，她也不会围着他团团转。当她的星座图喻示出他的水星正在远离她的金星是，她不会再与他约会。她不会纠缠他或者监视他。他可不是宇宙的中心。

5、神秘莫测

正直与坦诚是有区别的。她是正直的，但并不是意味她需要坦白一切。她并不会明明白白的把她自己的底牌放在桌面上。她知道，近之则不逊——太熟悉则会埋下不尊重的种子，甚至埋下厌倦的种子。

6、她会让他心急难堪

她不需要每天晚上见到他，也不会在他的电话上留下长篇的留言。她的名字不在他秘书安排的一周计划的第一位。其实，男人们也渴望爱。渴望的感受，也非常美好。

7、她相当自信

当他恭维她时，她会说“谢谢”。她不会去阻止他的赞美。她也不会询问他前任女友的长相，也不会跟其他女人争风吃醋。

8、不让他看见自己的狼狈相

她尽量不在思维混乱的时候与他交流，也尽量避免心烦意乱的时候与他沟通。等他头脑清醒的时候，再以简明扼要的方式表达出来。

9、她珍爱自己的身体

她注重自己的外貌和健康。一个人如何保持他/她的容貌，可以反映出其自尊的程度。如果他告诉她，他不喜欢红色的唇膏，而这种唇膏又让她感觉良好，她会照样使用。

10、她对某些事情的热情超过对他的需要

当他感觉到，她不是对他“一旦拥有，别无所求”的时候，他更觉得她充满了魅力。因为有要忙的事情，所以她就不会为见不到他而愤愤然。在她心目中他没有特权，没有取得“固定的车位”，也没有“专用通道”。他所得到的，不过是紧挨着“停车场出口”的一个“临时车位”而已。

吃松花蛋会长胖吗 吃松花蛋对身体有害吗

一般情况下不会，过量食用时可能会产生些微不适。

松花蛋作为一种受欢迎的食品，适当食用一般不会对人体产生什么危害，但是长时间过量食用的话，可能会使人体感到些微的不适。

松花蛋中含有少量的铅等重金属成分，长期过量食用的话可能会使体内的重金属累积过多，没有及时排出的话，容易使得肝脏的负担加重，从而让人体产生不适。

缺维生素C会得什么病 缺维生素C可以吃什么水果

富含维生素C的水果都可以。

1、柠檬：柠檬中的维生素C含量较高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿来泡水或调味食用，可以起到减少黑色素沉淀和抗氧化的作用。

2、西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，味道酸酸甜甜，是一种受欢迎的蔬菜水果。

3、猕猴桃：猕猴桃作为水果之王，同样富含维生素C，适合爱美女士食用。

4、柚子：柚子是一种常见的水果，含有大量的维生素C，一般在饭后食用，可以促进消化、防止便秘。

助眠小妙招

1、临睡前泡个热水脚

如果临睡前能坚持泡个热水脚,或者再对脚底进行按摩,不仅能起到非常好的保健养生的作用,更有助于提高睡眠质量,起到护肾、美容的功效。

2、临睡前喝杯热牛奶

牛奶中含有一种叫色氨酸的物质,该物质能降低兴奋度,起到镇静作用,可诱导身体快速入睡,起到了很好的安眠作用。

3、睡前精神放松

临睡前适当静坐,不宜看过激、过于情绪化的电视剧,以免造成精神无法平复,长期处于兴奋状态,而导致无法入睡。

4、每天坚持锻炼

睡眠是身体疲劳的一种自然表现,因此每天坚持锻炼,并能很好的增加人体的睡眠质量。使身体快速入睡,减少失眠的发生。

5、多吃富含钙镁的食物

有专家研究发现,身体内如果缺少钙、镁等矿物质,出现失眠的几率则会相对较高。建议平日里多食用富含钙镁等矿物质食物,能有效帮助提高睡眠。

6、睡前冲个热水澡

睡前冲个热水澡,可以让你睡的更香,可起到非常好的助眠作用,切记水温不宜过高,易导致皮肤出现缺水现象。

7、按摩头部

两手轻轻按摩太阳穴,能有效舒雅精神压力及疲惫,使精神得到适当的缓解与放松,帮助快速入眠,图稿睡眠质量。

青芒果的最佳吃法

1、直接吃

这种吃法比较常见，成熟了的青芒果酸甜多汁，直接吃可以保存水果本来的果香味，营养成分也不会怎么丢失，是最主要的青芒果食用方法。

2、入菜吃

青芒果常与鸡肉、猪肉等一同入菜，可以在炒制的菜品即将出锅的时候，放入切好的青芒果，再进行翻炒，青芒果特有的果香味可以为菜品提香提味，使之酸甜可口。

3、制成芒果干

可以将青芒果切好与白糖搅拌后，静置至汁水浸出后，将芒果片拿出晒干，即制成芒果干，制成的芒果干柔软香甜，是一种受欢迎的零食。

天然美白受欢迎

高科技来帮忙越贴心越省心

穿在身上的衣物要低碳，那么涂在脸上的精华素最好也是“纯天然”的。虽然大家都知道要求护肤品百分之百纯天然几乎没可能，但走草本路线的产品如今是越来越受欢迎，尤其在夏天，本来外面的天气就够热够闷的，再来一堆化学香精味难免让人生厌，还是清香怡人的美白产品会更加舒心。

高科技来帮忙

从效果来出发，自然是美白到极致更加讨人喜欢，因此不少品牌都花大工夫在科研工作上，每每开发出来的新科技，就是为了让美白成分如何更稳固，让你的皮肤更好地吸收。虽然说女人的钱比较好赚，但其实也得有科技含量才能让人上钩的。

越贴心越省心

美白产品每天都要用，自然不能引发其他的多余效果，如粉刺等讨人厌的肌肤克星。因此在购买时最好看清楚说明，通过专门测试的产品都会标明其不引起粉刺的。另外还有一些新产品为了消费者在夏天用得更放心，还特意添加了一些舒缓抗敏成分，或者是水感质地，让肌肤更容易吸收。

市面上受欢迎的几种减肥药

NO1.欧泉琳完美纤体脂膜晶(日/夜两支)

减肥原理：

欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品。内含迷迭香草、茴香草、咖啡因子、可可精华、玫瑰、霍霍巴籽等多种天然中草药精华，采用中医经络学、SPA水疗原理，能有效渗透到肌肤底层，赋予肌肤丰润及紧实的完美体验。进而促进体内脂肪消耗，有效减少顽固脂肪团，并进一步预防脂肪堆积。共独特的中药成分给肌肤提供充的营养，紧致肌肤，令肌肤柔嫩平滑，充满弹性从根源上减缓桔皮现象，改善身体曲线。每一次用过之后，都会让人感觉皮肤像新生儿的一样娇嫩。

NO2.左旋肉碱

减肥原理：

左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，它铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。因此，左旋肉碱也被称为脂肪燃烧的搬运工!

NO3.碧生源减肥茶

减肥原理：

碧生源减肥茶完全取自优质绿茶和经典瘦身草本精华，富含高浓度茶多酚和荷叶素，饮用后联合作用加快脂肪代谢，促进脂肪分解，将顽固的肥肉脂肪和游离态油脂转化为热量消耗掉，或分解排出体外，从而控制热量吸收，减少发胖的机率。

NO4.决明子荷叶胶囊

减肥原理：

决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目，润肠通便，现代药理认为，决明素成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。荷叶化学成分有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分;其中主要成分叫荷叶碱，是具有消脂作用的。明代有一本书里边记载着：荷叶服之，令人瘦劣。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用，除此之外，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。

NO5.靓颜花草减肥胶囊

减肥原理：

纯天然的花草植物配方可强烈吸收并包附油脂，并且快速燃烧脂肪，径而排出体外。既然身体收不到油脂，且燃烧了身体其它部分的油脂，所以可达到快速瘦身，也不会再发胖，是最人性化的瘦身原理哦!

维生素C的蔬菜水果有哪些

1、柠檬：柠檬中的维生素C含量较高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿来泡水或调味食用，可以起到减少黑色素沉淀和抗氧化的作用。

2、西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，味道酸酸甜甜，是一种受欢迎的蔬菜水果。

3、猕猴桃：猕猴桃作为水果之王，同样富含维生素C，适合爱美女士食用。

4、柚子：柚子是一种常见的水果，含有大量的维生素C，一般在饭后食用，可以促进消化、防止便秘。