减肥养成记
减肥养成记
林依晨
有着可爱苹果脸的台湾女星林依晨，其实身材一点儿都不胖，但是为了让自己上镜的时候更好看，她也采用过很多女星都尝试过的减肥方法，另外还独创了一个减肥的绝招。
她的同门师弟曾少宗透露，之前和林依晨拍戏时，发现她有空就会往笔记上写些东西，起初他还以为那是她记录的拍戏心得或日记，但后来发现，笔记里记录的竟然都是食物的名字。原来，林依晨为了排解节食减肥带来的“痛苦”，就把美食的名称写在笔记里，然后想象自己吃下了那些美食，林依晨还说，那些食物就是她将来“复食”后想请妈妈煮给她吃的菜单。
点评：林依晨还算是比较理性的，这招太绝了!
蔡依林 “无味人生”过9年
蔡依林
初出道的蔡依林一直被上镜时脸部呈现出的“婴儿肥”效果困扰，为了减肥，她也一度采用饿肚子的方法，后来在营养师的建议下，她开始以白灼食物作为主要食粮，水煮蔬菜加荞麦面或白饭，再搭配虾饺或者烧卖，这就是蔡依林的“三宝饭”。
蔡依林的助手曾经透露，有次去上海做完表演后，大家去吃上海菜庆功，宴席上，每个人都在大口大口地吃红烧肉，但蔡依林始终一块都不吃，最后在众人的怂勇下，她才夹了块瘦肉放进口中，可不到两秒就吐了出来，当时她说：“味道很好，但太油腻。”此外，与朋友聚会吃火锅的话，蔡依林总要另外为自己预备一份白开水的私家锅煮菜吃，虽然煮出来的菜一点味道都没有，但蔡依林却表示：“没事啊!我已经习惯了!我以前(减肥)每天吃很少的低热量饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，现在比以前吃得多多了，至少可以吃肉呢!”结果，出道10年的蔡依林，就这样度过了9年的“无味人生”。
除了在饮食上保持着让人惊讶的毅力外，蔡依林一有时间就会做形体训练，双管齐下也是她保持好身形的有效办法。
点评：减肥减出“厌食症”绝对是不良案例，身体是革命的本钱啊。
小S 坐月子“坐”出心得
小S
生下两个女儿的小S， 之前曾被某网站票选为“台湾女性心目中最向往的女艺人身材”第一名。拥有性感苗条身材的她也不吝惜与天下的妈妈们分享她坐月子“坐”出来的瘦身心得。
据小S介绍，她曾经在坐月子期间减掉了约12.7公斤的体重，并非刻意减肥，因为那样是不健康的，产后妈妈在坐月子期间，每餐摄取的热量大约维持在2600～2800卡路里之间，尽量多饮水及喂母乳都有助于修身，另外，产后的前两个星期内小S不吃水果，且少食多餐，“还要记住每天吃五谷类的食物，那样可以解决产后的便秘问题哦!”
点评：基本还算正常，至少没有刻意糟蹋自己身体。
大S 束身减肥引争议
大S
号称“美容教主”的大S(徐熙媛)经常出书教人美容，但她在书中推荐的招数也往往引发外界质疑。例如，大S曾在她的书中透露打美白针的功效很神奇，但很快就有专家指出，打美白针过量会引致子宫颈癌及乳腺癌等副作用。
同样，大S推荐的瘦身秘方也很令人哗然，她曾经透露自己平日尽量什么都不吃，肚子饿的话就喝水顶一顶，另外，每天从早到晚都要穿着束腹衣和束裤，睡觉的时候也要穿，以防止自己肚子饿。结果这一独门瘦身招数也很快遭到了专家的狂批，有专家表示，因为女性腹部有很多重要器官，长期穿着美体束身衣会阻碍血液流通和减慢新陈代谢，亦会影响排汗，进而导致皮肤病。
幸好，大S本人在一度饿到晕倒之后终于明白了健康减肥的重要性，如今的她除了坚持运动外，又自创了有排毒功效的减肥早餐--每天早上吃燕麦，加上适量的葡萄干和水煮蛋，坚持吃3天后就能保证大小便畅通，长期服用还能保证面色红润哦!
点评：适量运动的减肥方法还是比较理性和健康的。
减肥日记助你减肥成功
胖子都是吃出来的。食欲好，食量大的胖子对这个结论自然认可。可有的人觉得自己并不怎么能吃也算吃出来的胖子吗?对，饮食习惯不好，也是造就胖子的原因。
什么是不良的饮食习惯呢?其实就是在饮食上太放任，比如爱吃快餐。西式快餐是能够吃进大量脂肪的。仅以炸薯条为例，每100g土豆在未炸制之前的脂肪含量 只有0.1克，但土豆有极好的吸附油脂的能力，每100g炸好的薯条的脂肪含量高达6-7克，更不用说同时进食的肉类、高糖饮料、冰淇淋等。总之，一份典 型快餐的热量在200-1200卡，而1200卡是一个体重48kg的人一天所需要的热量!如此一算，仅依自己的口味爱好常吃快餐是不是容易发胖呢?
一般中小学生的不少糖的摄取量应在20g左右。但一听可乐或果汁的含糖量已经超过了20g。日久天长，能不发胖吗?尤其有些人习惯在吃饭后坐在沙发上边看电视边吃零食，那么吃进的热量是绝对超过所需的热量。
快速减肥法 魔芋减肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。
魔芋粉食谱
冲水引用
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!
结语：魔鬼身材是每个女人都想拥有的，美眉们都希望自己吃不胖，其实只要我们养成良好的生活习惯，完全可以拥有好身材的哦!减肥选择适合自己的方法很重要，相信上述介绍的这些减肥方法，能够帮助广大的女性朋友们甩脂成功哦!
明星支招 修长美腿养成记
清凉美女 舒淇
经典镜头：舒淇的好身材通过那么多写真集就已经得到证明了，身高168cm的她，美腿纤细修长正好合适，在《夕阳天使》中，飘逸脱俗的感觉更加令人羡慕。
美腿秘籍：舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则会消化不了而变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得多余的脂肪囤积。
钻石美女 张曼玉
经典镜头：以高贵的气质与精湛的演技为标志的张曼玉，刚刚出道时，就已经是著名的美腿佳人了。经过岁月的打磨，她逐渐变得更加成熟，更加有韵味了。
美腿秘籍：张曼玉的“一粒米”减肥方法十分有趣，当然这不是说每天只吃一粒米，而是每天用一粒米在手腕上做按摩，因为手腕上有很多穴道，把小小的米粒压在不同的穴道上，就可以有效刺激内脏、大肠蠕动，于是轻松减去身体不同部位的赘肉。如果你不想让大腿再像笨象，可以将4颗米粒贴在中指、食指第二节处，四粒米正方形排列，经常轻轻按压。
气质美女 莫文蔚
经典镜头：莫文蔚长得算不上标致，但有特立独行的作派，所以女人会觉得她很现代，而男人会觉得她很性感。她甚至在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤，都能轻易露出健康迷人的美腿模样，这也着实为她赚来不少喝彩声。
美腿秘籍：这样的功劳想必要归功于她的健身教练设计的健身操，你不妨也来试试：
1、以基本姿势站立，双手插腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。
2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。
娇俏美女 刘嘉玲
经典镜头：演技派美女刘嘉玲，流畅自然的表演，没有一点做作的感觉。她妩媚动人的身姿，加上她的修长美腿，浑身女人味，再一次证明了她的风韵与魅力。
美腿秘籍：苹果大餐是刘嘉玲瘦腿的妙方，因为苹果含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢，更可解决便秘的苦恼。
简约美女 陈慧琳
经典镜头：粤语大碟《大日子》的music vedio，是在一个复古的欧洲餐厅进行拍摄的，她斜躺在平台上，不但眼神性感逼人，更露出一双曲线玲珑的双腿，趾甲还涂上惹火的红色，姿态万分撩人，最终使她获得香港“秀腿美女”皇后的称号。
美腿秘籍：她的秘诀就是每天早餐保证一个鸡蛋，因为鸡蛋的维他命A可以给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1等，都对去除下半身脂肪很有效。
香艳美女 妮可·基德曼
经典镜头：《红磨坊》中，在秋千上翻飞的妮可·基德曼，其娇人的容颜和纤细双腿，打动着男主人公的心，也成为了人们关注其演技外的另一个重要焦点。
美腿秘籍：为了使自己的双腿看上去能有健康肌肉的感觉，妮可·基德曼自编了一套美腿操：笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下。连续做15次，每天晚上睡觉前都要坚持做，时间长了效果还是很明显的。
性感美女 玛丽莲·梦露
经典镜头：当白色大蓬裙被风吹起时那压不住的万种风情，如今已成为象征性感场面的标志，除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外，给人印象最为深刻的恐怕就是那双圆润丰腴的修长美腿了。
美腿秘籍：据她当年的好朋友回忆，玛丽莲·梦露几乎每天都要在一个搁满冰块的浴盆里沐浴，而且一呆就是大半天，因为她相信用冰块冰镇沐浴可以让她的腿部肌肤更加细腻光滑。
6种食物帮你去水肿 柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用，柠檬水具有促进新陈代谢的作用，想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢，使得体内呈现出酸碱性的平衡，对于消除水肿具有很好的效果。
健康减肥养成七习惯
每天喝6至8杯水，这样可以帮助身体排出毒素。减少毒素堆积引起的肥胖问题。
当你感到饥饿时，千万别立即进食，这样会多吃很多不必要的食物。最好先做些运动，或者是吃点水果，以转移注意力。
尽量少食多餐。正餐和小吃主要以蔬菜，水果，谷物(碳水化合物)及水为主。尽量少吃含热量高的食物。
要抵住美味零食的诱惑，它是你肥胖的罪魁祸首。
食用牛奶的时候，尽量避免全脂奶。最好选用脱脂奶作为你的日常早餐。
养成多运动的生活习惯，持续进行中等运动量的锻炼活动，确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统，这是你健康减肥的根本保证。
补充营养素，养成每日服用多种维他命片的习惯，以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养，健康才是身体的根本。
注意服饰搭配，以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服是你身材状况的天然标志，服饰决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部和腿部的情况，合理搭配服饰可以让你看起来更自信。
慎用食物调料，这里也是食物热量的重要来源，控制一些调料的食用，比如逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。
从你的朋友那里获得灵感，从你最依赖的朋友那里得到减肥支持，可以让她监督你的行动。
尽量不要饮酒，就是饮用，酒量最好限制在每日一到二盎司之内。酒精不仅不会消耗热量，反而会增加热量。
冬季减肥养成以下习惯
晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。
细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
晚上早刷牙
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
孕妇肥胖如何减肥 养成良好生活习惯
1、肥胖孕妇，要少吃零食。平时可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
2、避免吃甜食，少吃油炸和脂肪含量高的食物，炒菜可以用豆油、菜油、花生油和橄榄油等植物油，对减肥有帮助。
3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食：少吃一些精米、白面，并适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。
零距离美肌养成记
零距离美人标准一：看不到的毛孔
高清自拍镜头下粗大的毛孔会被几倍放大，即使是粉底也难以遮盖。而毛孔形成的原因有很多，主要有三个：油性肤质分泌的油脂导致毛孔变大;年龄增大，圆形的毛孔松弛下垂，变成水滴形状明显的毛孔;卸妆马虎，导致肌肤长期堵塞或彩妆残留也会是毛孔变大。
解决粗大毛孔的对策：
1、清洁
清洁是缩小毛孔的开始，建议将卸妆，洗脸分开，以两步洁颜的方式做好肌肤保养。在清洁肌肤之后，用去角质化妆水先擦拭，再用保湿化妆水拍打，最好抹上乳液和乳霜。
2、去角质
强化角质解决毛孔的问题上，解决之道首要是做角质的调理。通过持续使用温和的果酸、水杨酸、乳酸等保养品。可以去除多余的老化角质，有助于肌肤代谢正常话，还能减少油脂的分泌旺盛。避免肌肤成为细菌的滋生温床，引发发炎和长痘痘。
3、补充胶原蛋白
超过35岁以上的熟龄肌肤毛孔粗大为老化型的毛孔粗大，而“老化型毛孔粗大”是因为肌肤随着胶原蛋白的流失，原本紧绷有弹性的肌肤变得松弛无力，使毛孔两侧失去支撑力，让毛孔开口看起来更明显，所以补充胶原蛋白是对付老化型毛孔粗大的一大步骤。
零距离美人标准二：没有岁月痕迹的法令纹
进入熟龄之后，肌肤老化现象伴随着地心引力下拉，储水能力大幅减退，皮肤失去弹性，两颊不再丰润，自交下班处的肌肤就会往下掉，明显出现松垮下垂的现象。以往喜欢打小，脸部表情夸张等长期惯性动作就会造成角质层的凹褶，在鼻翼到嘴角处就会变成明显的静态法令纹。
解决法令纹的对策：
1、对外防御修护老化问题
白天外出时，务必做好防晒防护工作，因为紫外线的氧化力量会在肌肤中累积自由基，进而摧毁胶原蛋白、弹性纤维等重要组件，导致镇牌层无法饱满支撑，因此法令纹会变得更加明显。
2、对内加强营养保养
除了做好保湿工作，增加肌肤弹性，还得保养神级，使用有紧实肌肤的保养品，能激活胶原蛋白，帮助减少法令纹，并提升肌肤细致度，。使用像维生素A、左旋C、多肽、玻尿酸等保养品缓慢老化，饮食上社区大豆蛋白、胶原蛋白，让抗氧化和抗老化一气呵成。
3、常做面部运动，提升皮肤紧实度
Step1.用双手十指按压颧骨的最高点，念字母“O”的音。可以锻炼颊骨肌。用相同的动作，换成念“E”的音，能明显感到脸部的紧实。两个步骤各做30次。
Step2.中指压在腮帮部位，食指和无名指压在法令纹上，发出字母“O”的音。手保持相同的动作，改发“E”的音，嘴巴尽量向两侧打开。两个步骤各做10次。
Step3.嘴角向两侧上提打开，持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的同时，用双手十指按压颧骨最高点30次。这样就能改善从嘴角到下巴的纹路。
少女肤质养成记
爱美之心人皆有之，留住容颜，延缓衰老是每个人的愿望。众人皆知，玻尿酸是肌肤维持健康和弹性的主要物质，流失玻尿酸的后果就是肌肤越来越干，以致于产生皱纹，想要祛皱的话，补充玻尿酸是十分有必要的。
玻尿酸不仅有保持皮肤弹性功能，还能锁住大量水分子，对组织具有保湿润滑作用，使肌肤饱满年轻有弹性，但一旦随着老化及年龄的增长，玻尿酸流失速度比生长速度快时，肌肤也将渐渐变得缺乏水分，失去光泽弹性，长久下来便出现皱纹等老化现象。
阳光中的紫外线是导致皮肤加速老化的原因之一，为了让肌肤能够保持年轻活力，每天都需要做好适当的防晒措施。皮肤晒红晒伤了，是作用于表皮的短波紫外线UVB造成的。
而皮肤晒黑、出现晒斑、皱纹，是长波紫外线UVA造成的。我们90%的面部皮肤老化问题都是紫外线导致的，而紫外线中95%都是UVA，更可怕的是，它的穿透力极强，能破坏真皮层的胶原蛋白和弹力纤维，使脸部松垮，是皮肤老化的元凶。
就算是阴天或者我们站在室内的窗户旁，皮肤也在被UVA辐射。所以选防晒霜时，我们一定要选择能均衡防护UVA和UVB的防晒品。
干燥的肌肤很容易产生干纹，35岁过后随着皮肤胶原白的流失，干纹会渐渐演变成皱纹，所以大家一定要选择高效的保湿乳液哦!
我们的嘴唇一脱皮就会让人觉得你气色很糟糕，所以唇部护理真的不可忽视。
护唇膏，含有蜡、油类、脂质和脂质醇，常添加了保护肤质的维生素成分和防紫外线成分，有助于龟裂嘴唇的保养和对阳光的防护，早晚及任何时间只要觉得嘴唇干燥就可以使用。精华素或玫瑰精油，如果皮肤非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的活化细胞的精华素或玫瑰精油，能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生，非常适合干性肤质。
锥子脸养成记
快速瘦脸方法
很多宝贝都会这样，其实不这么胖，但是就因为脸大，被人家觉得很胖。追究其原因就是因为脸部圆圆胖胖的，给我们造成了一种错觉，感觉她是很胖的女生。所以女性就算身体稍微丰满一点也不要让自己的脸蛋胖起来。那么对于女性来说如何瘦脸最快最有效呢?
如何瘦脸最快最有效
首先我们要想让瘦脸最快最有效的话可以选择运动方法来瘦脸。很多人可能会觉得有点不可思议。运动减肥的话不就是针对我们的身体各部位来进行的吗?事实上只要我们去参加了运动的话，瘦的是我们全身。很多时候我们的脸部都会跟着瘦下来的，因为在运动的时候会加速排汗，让我们的体内的多余的水分都可以排出去，由此可以达到瘦脸的目的。
要想问如何瘦脸最快最有效，那肯定少不了饮食控制了。很多时候呢我们可以摄取多一些消肿的食物，可以多吃一次冬瓜之类的食物，可以让我们的脸部快速的消肿。其次就是一些药动用我们咬肌的食物最好就不要吃太多，不然会让我们的脸部看上去肥肉横生。
当然了，瘦脸最快最有效还是要靠针对性的按摩脸部。那么脸部按摩也是有讲究的，我们可以自己在家里面来按摩也可以去一些比较专业的美容院来让那些专门做这个行业的人来做这个脸部按摩。经常性的按摩自己的脸部可以让那些多余的脂肪给去除掉，还有那些咬肌也会被软化为脂肪，因此瘦脸也是很有效的。