入伏吃什么养生驱寒 运动养生
入伏吃什么养生驱寒 运动养生
三伏天天气炎热，在三伏天期间可以在早上或者太阳落山之后进行体育运动，三伏天的时候切不可在太阳正烈的时候进行体育运动，以免出现晒伤或者中暑，从时间的适宜上来说，早上太阳还没有出来的时候和太阳落山的时候是最佳的进行运动的时间。
养生小运动的介绍
运动养生概念，是“运动”和“养生”两词的有机组合。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
运动起源于人类原始的生存和发展本能，从距今300万年前旧石器时代——人类的祖先诞生之日开始，到高度发达的现代社会，以至将来，运动始终都是人类不可缺少的最基本生存与发展本能之一。
入伏吃什么养生驱寒 刮痧养生
刮痧是中国传统疗法之一，在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效，刮痧后最好能喝一大杯温开水，除了补充水分外，还能起到排毒的作用，刮痧后还要对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。
滋养的区别解释
滋补
滋补：滋补是用具有滋阴补血作用的药物治疗阴虚证、血虚证的治法，如滋补肾阴、滋补肝血等。滋补与温补相对应。
养生
养生：养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。
数九入伏吃饺子
最初是为了达到食物养生的目的，演变到后来就变成了继承和发扬传统文化习俗了。
数九吃饺子
数九是一年中最冷的时期，饺子热乎，此时吃一些饺子可以温暖身体，帮助御寒和平安过冬，而且饺子制作简便，家家户户都吃得起，是全民庆祝过冬的理想食物。
入伏吃饺子
伏天是一年中最热的一段时期，此时气温高、天气潮湿、闷热，此时刚刚收麦，市面上新麦流通，用新麦做些饺子吃，养生滋补又可以应节。
运动健康知识
运动养生常识不懂 怎能运动养生
人的身体好比一台机器，机器不用就会生锈，身体亦是如此!生命在于运动，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。但是，运动也不能盲目。只有选择科学有效的运动方法，掌握养生运动常识，才能让运动产生养生效果。那么，运动需要掌握哪些常识呢?
最好的健脑运动
一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。
小寒如何养生 运动养生
中医认为，动则生阳。小寒节令天时严寒，为阴寒之甚，选择适合身体状态的运动锻炼方式、方法和技巧，适当锻炼，非常必要。当然，锻炼前要注意热身活动，以免四肢未充分活动适应而运动受伤。气温较低，体表血管遇冷收缩，韧带弹性和关节灵活性降低，运动准备不足则往往易发生运动损伤。冬季运动要科学换气，以鼻吸口呼为佳，有利于吸入的冷空气逐步加温，并阻挡空气污物及细菌进入呼吸道，从而保护呼吸道，避免寒邪入侵致病。如若大气污染严重，大雾、大风，则不宜晨练。锻炼以散步、慢跑、球类活动为佳，注意保暖，特别是寒流袭击时，要防止呼吸道疾病发生。
入伏了注意什么 食饺子
饺子是北方地区的传统食物，自古以来就有重要的日子吃饺子的饮食传统，饺子的外皮是小麦粉加工制成的，新麦在入伏的时候开始成熟上市，这也是入伏吃饺子的缘由之一，饺子的馅料非常丰富，入伏的时候可以将时令蔬菜和猪头一起剁馅，用饺子皮包裹起来食用，可以说入伏吃饺子应节又养生。
入伏吃什么养生
入伏之后，身体对水分的要求增高，可以适当的补充富含富含水分的瓜类食物；同时增加对寒凉性蔬果的摄入；促进食欲的酸味食物也可以常吃；加速肠胃蠕动的高纤维素食物也是必不可少的。
今天入伏吃什么 吃汤面
入伏吃汤面的历史最早可以追溯到三国时期，据《魏氏春秋》记载：何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”可见入伏吃汤面并不是空穴来风，不过现代人更喜欢吃卤面、拌面，将入伏吃汤面的饮食传统做了改良。
2018什么时间入伏 三伏天湿热要祛湿
三伏天给大家带来的感觉除了闷热之外，很多人在三伏天要做一项重要的事情就是：养生驱寒祛湿。三伏天是一年最热的一段时间，气温高又潮湿、闷热，这段时间很多人都会开空调、吃冷饮啊之类的，但有一些事情不要做，对健康的影响很大。在进入了末伏天后，天气渐渐凉爽。早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
老人运动保健的三大养生原则
生命在于运动，同样养生关键也在于运动，但老人养生运动一定要适量而行，遵照一定的养生规则。
1、循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。
2、持之以恒，坚持不懈
锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
3、有张有弛，劳逸适度
运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。
老人运动保健的三大养生原则
运动养生的原则一、循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢?目前，一般是根据运动后即测脉搏来判断的，它的计算公式是：170-年龄=合适的运动心率。
例如，一个40岁的人，运动后他的脉搏如果是130次左右，表明运动量合适，若明显超过130次说明运动量过大，反之则运动量不足。
运动养生的原则二、持之以恒，坚持不懈
锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
运动养生的原则三、有张有弛，劳逸适度
运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。
大寒运动养生
◎吞津咽液，补肾健脾
大寒时节的养生关键在养护脾胃，为了取得更好效果，我们可以采用被历代医家所推崇的“吞津养生法。”
所谓“吞津”，就是指吞咽唾液。我们古代的养生学家把唾液放在了和精、血同样重要的地位，认为这三者都是生命的物质基础，并称唾液“金津玉液”。《黄帝内经》中有这样的记载：“脾归涎，肾归唾”。李时珍则说：“唾精，乃人之精气所化。”
唾液对脾肾都有非常重要的作用。脾胃是“后天之本”，气血生化之源，脾“在液为涎”，所谓“涎”，就是指唾液中清稀的部分，有助于消化。经常吞咽唾液，可以减轻脾胃负担，有利于胃消化食物以及脾运送营养，从而起到健脾利胃的作用。而肾则是“先天之本”，生命之源，肾“在液为唾”，所谓“唾”，就是指唾液中浑稠的部分。“津”通“精”，是由于肾精转化而成，不要吐出去，咽下可以滋养肾精。正是因为吞咽唾液能达到健脾利胃、补肾益精的作用，所以养生专家才会建议大家平时多用“吞津养生法。”
“吞津养生法。”非常容易操作：先柔和地用舌头在口腔内搅动三十六次，要贴着牙床牙面，从上到下，从内到外，这样按摩牙龈对局部血液循环非常有利，可以增加牙龈部位营养和血液的供给。这样应该能渐渐感觉到唾液的产生，不过先不要咽下，等唾液越来越多后，用舌头抵住上颚，使唾液聚焦，然后用唾液洗漱口腔，最后分三次把这些唾液咽下即可。
◎健脾操
【功效】调养脾胃，防治消化不良、肠胃炎。
【方法】
1.双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭。
2.以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右。
【提醒】
以上动作每天在睡前做1次。