熬夜能瘦吗四个危害告诉你

熬夜能瘦吗四个危害告诉你

熬夜能减肥吗?两大原因为你分析不能减肥

熬夜不能减肥，你知道这是为什么呢?一是熬夜费神，打乱日常作息习惯;二是熬夜对身体有危害，导致机体的新陈代谢紊乱。

原因一：熬夜费神，打乱日常作息习惯

熬夜能减肥吗?通过熬夜或许能有减肥瘦身的效果，但长时间的不休息，强制自己不去睡眠，而使神经始终处在一种紧张和焦虑的状态之中，这种紧张和焦虑必然会使自己头昏脑涨，而且极易引起头痛。经常熬夜打乱了正常的生活习惯，极易使内分泌系统受到影响，因此减肥去熬夜，是牺牲了健康。

原因二：熬夜对身体有危害，导致新陈代谢紊乱

熬夜对人的身体有较大的危害，尤其不利于皮肤的保养。人的皮肤9到10点新陈代谢快,这是保养皮肤的最佳时间。如果你长期在11点后睡，皮肤变得很黯淡，没有光泽还会长痘痘;然而两点以后睡觉，经过1、2次的尝试，你会发现皮肤松弛，脸发黄;凌晨四点以后睡使整个身体凌乱等于慢性自杀，然而新陈代谢会紊乱，因此体内的毒素也就排泄不出来，从而还会降低免疫力，所以熬夜去减肥是不科学的。

熬夜能减肥吗?不能!三大影响让你不瘦反胖

从内分泌的角度来说，11点过后不睡则属于熬夜。熬夜是一种危害人的身体的不良习惯，如果想通过熬夜去减肥，那是错误的方法的。那么熬夜对减肥的影响是怎样的?

影响一：熬夜能减肥吗?不能，因为熬夜会将人的新陈代谢会紊乱，因此体内的毒素也就排泄不出来，从而还会降低免疫力，导致减肥不成功，还把自己的健康受损，反而还会增胖。

影响二：熬夜会损害身体健康。“日出而作日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

影响三：睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示：跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，它的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量从而发胖。

熬夜能减肥吗?熬夜六大危害，你还敢为减肥去熬夜吗?

熬夜的危害你知道有哪些?你有没有发现长期熬夜，你的胃肠道出现问题、诱发疾病、免疫力下降、视力下降、没记性、皮肤变差。熬夜能减肥吗?具体危害赶紧跟着小编来看看吧。

1、胃肠道问题

熬夜的人经常剥夺了胃肠道休息的机会，让肠胃失去最佳休息时间，长期活动导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态得不到放松，从而造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压病或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐升高且越来越年轻化，熬夜或是其因之一。

3、免疫力下降

有些人熬夜两三次后，会发现自己很容易感冒。这是人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振等。机体免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状也都会出现。

4、夺走好视力

经常熬夜会使自己的眼部得不到足够的休息，夺走了自己原本好的视力。这是因为熬夜使人的身体过度劳累，导致神经系统功能紊乱，从而引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的甚至导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也会增加许多。

5、记忆力下降

大脑经常处于活动状态，没有合理休息，导致身心疲累，第二天会出现丢三落四的状况，这是记忆力下降的表现。这样人在白天会没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了还会出现神经衰弱，失眠等问题。

6、皮肤严重伤害

如果长时间熬夜就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。熬夜会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹的出现，皮肤出现暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会显得更糟。

长期熬夜对身体的危害 降低免疫力

根据研究发现长期熬夜会导致人体的免疫力降低。看完熬夜对身体的其他危害后，希望经常熬夜朋友能努力改掉你的坏习惯，并且保持一个好的，健康的身体，最后真诚的劝告大家：珍爱生命，远离熬夜。

男人经常熬夜会阳萎吗

经常熬夜会引起阳痿吗?小编告诉你熬夜是会引起阳痿的，专家表示，经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱、肠胃毛病等不良状况。它对性功能的影响是非常复杂的，随着量变的积累，往往会导致严重的质变，由偶然性转变为永久性，成为器质性阳痿。

此外熬夜带来的危害还很大，要注意：

1.影响大脑思维，损伤记忆力

相信熬夜后第二天接着上班的人群应该有这样的体会，总是会感觉到头昏脑胀、注意力无法集中，甚至还会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，那么就必须要有充足的睡眠，若是长期睡眠不足，是会使人心情忧虑焦急，并且大脑得不到充分的休息，就会直接影响到大脑的创造性思维与处理事物的能力，继而工作效率大打折扣。

2.引起机能紊乱阻碍血液循环

夜晚是我们必须要休息的，是我们身体机能劳累一天后得到恢复的重要时间，那如果长期的熬夜，会造成眼睛周围的血液循环不良，进而引起黑眼圈、眼袋或者是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官若是没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上了，容易出现脸色偏黄、粗糙、黑斑、青春痘等问题。

通过上文的介绍可见，经常的熬夜是会导致阳痿的，还会导致其他很多疾病出现，给身体带来的伤害很大，因此不管您是干什么工作，如果能不熬夜尽量的不熬夜，自己也应该有一个良好的生活习惯，不要拿自己的身体健康开玩笑!

经常熬夜会阳萎吗，这个问题很多男性朋友都想了解一下，其实熬夜对健康伤害是很大的，而且有很多的男士朋友熬夜之后开始记忆力下降了，而且也导致生殖器方面的伤害了，大家一定要小心了，其实熬夜时间长了肯定会导致男士阳痿的。

长期的熬夜对身体的有什么害处

老话说，熬夜就是熬心血，也就说明熬夜对健康确实有很大的伤害，心血熬干了，生命就结束了。曾有报道称，熬夜是癌症的温床，也有研究显示，熬夜连续三天，抵抗力为0，这些都告诉人们熬夜的危害。因此，经常熬夜的朋友请注意，别拿生命熬夜。

当然，这些危害不是一天两天的事情，而是一个日积月累的结果，那我们来看一下熬夜究竟对身体有哪些危害?虽然这些危害可能暂时看不到或者显现不出来，但是，只要我们意思到了，就可以提前预防，就可以减少伤害。

1、带来心脏的隐患现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。

2、胃肠受损“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话很多人都知道，但是却做不到。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。与此同时,还会引起耳聋耳鸣、头痛、肠胃疾病,因为睡觉的时候，是对身体脏器最好的休息时间，经常熬夜的人就会有吃宵夜的习惯，而吃宵夜就会增加胃肠的负担，使得肝脏和胃肠都不得休息，久而久之，胃肠一定出问题。

怎样才能让自己早睡

每天调好去睡觉的闹钟。如每天想要十一点入睡，那就调到十点半的闹钟，留30分钟自我调整，30分钟时间内，你会主动去解决未完成的事和准备入睡的环境，长此以往，有时候你可能快到十点半的时候就开始留心去着手未完成的事儿了，那离你越来越早睡也就近了。

睡前半小时开始离开电子产品。不想早睡是因为”外面”的世界太精彩了，很多人玩手机的时候集中在睡觉前，因为白天没有时间看东西，晚上早睡好像太浪费时间，所以就选择了玩各种电子产品。电子产品带来的危害其实很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了电子产品带来的伤害，所以，睡前半小时坚决离开电子产品，长此以往，你就不会习惯性拿起这些了。

断了不该有的对ta的念想。现在欲情故纵的感情有很多，并不是要你们不打长期战，而是，有一些喜欢必须要明白不是喜欢。有一句话是这样说的：喜欢你的人会陪你聊到深夜，不要开心，继续往下看，爱你的人会催你早睡。虽然这段话符合一些场合，但是也可以作为一把尺去衡量一些情感，不给你确定信息成天撩你的人，都不应该让你为此付诸一个又一个去填饱ta的空虚。好好爱自己才是真的，断了这些念想，你真的可以很幸福的早睡。

时刻铭记熬夜的危害。熬夜不仅会使人容易动怒，还会降低人的抵抗力，从而变得神经衰弱和疲惫不堪，熬夜甚至降低办事效率，容貌也会为此搭进去。最近的新闻也有报道，准新娘连续熬夜三天做事情结果猝死，熬夜看球结果第二天注意力不集中导致连环车祸，熬夜不仅伤害了自己，也伤害了他人。

和好朋友一起坚持早睡，建立熬夜的奖惩制度。很多事情都是团队合作起来更有欲望，所以不妨和好友统一战线。

为了能遇见更优秀的人我们要自己优秀才可以。老一辈也会告诉我们身体是革命的本钱，所以，为了自己的美好生活，所以我们需要健康的躯体来面对这个充满挑战的社会。当自己选择了早睡，一天的精神样貌都容光焕发了，当精神好了，所有事情都会迎刃而解更为顺手顺心了。在这个过程中，我们一定会越来越优秀，那遇到了自己心仪的人，也不会有遗憾了。为了让自己更优秀，从早睡做起吧。

告诉你一个睡觉也能瘦的秘密

正确地运动起来，是真的可以在你睡觉的时候让脂肪持续消耗哦，不四骗你的。

这到底是肿么一回事尼？咋会有酱婶儿的好事尼？想知道不？等、我、先、喝、口、水~~~

好啦。正式开始我们今儿的内容。首先介绍一个概念，叫做运动后过量氧耗（Excess Post-exercise Oxygen Consumption），简称EPOC。这是啥玩意儿呢，按字面意思其实蛮好理解也。

通常我们不仅在运动过程中要有大量的能量消耗，而在运动结束后，机体的代谢水平依然是非常高的，它要从较高的代谢水平恢复到安静时的代谢水平，这段恢复期 内，超过安静状态耗氧量水平的额外耗氧量即运动后过量氧耗，最最最爽歪歪的事情就是，这部分能量消耗主要是来自于脂肪氧化！

听到脂肪两字瞬间瞪大了两眼，又嗦到你们心坎里了四不四！

(⊙o⊙)…其实就是啥呢，就是运动之后，能量消耗依然持续飙高一段时间，这段时间一般持续1-2小时甚至十几小时，所以我们希望这段时间再长一些，额外的能耗量再高一些，也就是说EPOC更大一些。这样，你睡觉的时候，体内依然在哇哇地耗能。啊，简直酸爽死了呢~

所以，我们的口号是：我要大大滴EPOC!

辣么，如何提高介个牛逼闪闪的EPOC呢？

如何有效地运动可以提高EPOC？答，高强度有间歇的运动方式比长时间持续性有氧运动的EPOC要大。

其实这个高强度间歇训练（HIIT）是铺天盖地乌央乌央的啊，伦家真是火的有资本有底气！网上关于HIIT的健身视频也多到眼都看瞎了，大家可以去动动 手指去搜。但此处简单解释一下，所谓运动强度，我们可以通过运动时的心率来判断其运动强度大小。一般高强度运动时心率达到最大心率的90%，而中等强度运 动一般在最大心率的60%左右。健康成年人最大心率可以用（220—年龄）这个数值来推算。

另外，EPOC的量和体成分也关系密切，体内肌肉含量越高的人，EPOC也越大。So，聪明的你们知道该做点啥了不？没错，就是力量训练来发展我们的肌肉，提高体内肌肉含量。

所以呢，不要总是一味地往死里跑步，适当的每周安排2-3次的肌肉力量练习是十分有必要的。

研究表明，在运动前服用含有咖啡因的饮料可以人在运动中和运动后的代谢水平高于平时。然而，请把控好“含咖啡因的饮料”这个词，并不推荐加N多糖和奶精的调制咖啡，而且本身咖啡这个东西现在争议好大，总之，要控制好量，不要觉得有效就极端摄入而引发其他后果。

另外，也有相关研究发现，训练前补充含葡萄糖的牛奶可以使高强度短时间训练的EPOC提高。但是也并不是说你喝牛奶要没命放糖哦，摄入辣么多糖发胖的风险是更高的，不要得不偿失。依然是那句话，凡事要适量！

想要瘦成闪电怎么还有人用绝食法

第一招：锻炼

想要锻炼，你要做的第一步不是去健身房办卡，因为你很有可能花了钱也不去。而是先弄清楚自己身体能承受的极限，千万不要一次跑个10公里，第二天累得腿疼开车去上班。太急太缓都不是好的锻炼。

一般人的运动量在你技能承受的最大运动强度下锻炼3个30分钟，中间休息3到5分钟。

第二招：早饭

如果你想少吃，但是一定不能减在早饭上，早饭能提供人们每天所有营养的60%，所以你不吃早饭会营养不良，会贫血，但是不一定会瘦，别怪我没告诉你!而且反而你早饭吃的越多，你的身体代谢才会越快，帮助身体正常运动代谢热量。

第三招：不睡懒觉

这里说的不睡懒觉的前提是你要早睡，而不是熬夜嗨到夜里三四点，第二天还跟着太阳升起一起起床。正常的作息会让你一天都精神饱满，编辑有亲身体验。晚睡晚起并不是什么好事。

第四招：辣椒素可以帮到你

辣椒素是一种可以增加你甲状腺功能的食物，甲状腺功能亢进，就会加速消化，吃很多也不容易胖。这就是为什么我们吃辣火锅，没吃多少就撑得一片肉都吃不下的原因。

熬夜族女人保持完美肌肤的方法

现代女性，可以说比男人还强，既主内又主外，还有在很多时候，熬夜工作，女人在不得已熬夜的时候，也不要委屈自己的皮肤，让它和你的肠胃一起为你的美丽加油。现在就教大家几种保养肌肤的简单方法。

1水可是公认的第一美容品，知道么?熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因为长夜漫漫，不喝足够的水对皮肤的损害是很大的。

2告诉你一个秘密，几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更加活力充沛，而且有益于皮肤的保养。你可以试试用适量的苹果、胡萝卜，然后加入牛奶和蜂蜜，用果汁机打碎，这样就可以制成 营养丰富的果蔬汁啦。

3还有一点就是一定要涂隔离霜啊，谁都知道，知道不，如果每天与电脑近距离接触，空气中的脏东西就会被吸到女人的皮肤上，使我们的毛孔堵塞，然后就会导致我们的脸上长很多小斑点啦。

熬夜会瘦吗

有人认为熬夜会让人累，累了自然就会瘦，但熬夜真能瘦吗?健康的睡眠时间是什么时候?爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题为你解答熬夜是否会瘦，其原因是什么，以及告诉你什么时候是健康的睡眠时间，让你健康的睡眠，有效的瘦身。

熬夜会瘦吗?

熬夜不会让人变瘦，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。夜晚是人体器官休息的时间，但如果熬夜，体内合成脂肪的胰岛素就会分泌的较多，导致肥胖。

熬夜不会瘦的原因：

与每晚就寝时刻为七到九个小时的人对比，那些天天晚上只睡四个小时的人体重超重的也许性会增长73%，睡五个小时的人会增长50%，睡六个小时的增长23%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的程度也要高。假如天天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会一连上升，而血糖上升的直接效果就是导致糖尿病和臃肿。另外，体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身材接收过量而发胖。