夏季热出汗多吃什么好

养生健康

夏季热出汗多吃什么好

水是人体中含量最多的成分,成年男子含水量约为体重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最关键的。在炎热的夏季,出汗多,应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升(约10杯)以上,以保证充足的水分摄入,同时要谨记,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

大量出汗之后也要及时补充钾,因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。橙汁和茶的含钾量很高,其次是豆类,再次是芹菜、香菜和香蕉。

天热出汗吃什么水果好

因为夏天大量出汗，而汗液中含有钾离子，加上人们食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，很多人身体内会缺钾。

钾是人体内不可缺少的元素，主要存在于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

然而夏季人消耗能量增多，需要大量钾的参与，感到四肢无力、食欲不振、腹胀不适等现象，多与体内缺钾有关。而且，低钾对消化、神经、循环、泌尿等系统都会造成伤害。

专家提醒，不要在户外时间过长或大量出汗。如果出汗过多，要低盐低脂饮食，食用富钾食物，如玉米、绿豆、瘦肉、海带等。一些新鲜水果也含有丰富的钾，是快速的能量来源，如香蕉、葡萄，所以桑拿天出门最好带水果，香蕉最合适。另外，多喝些茶水，对补钾也有效果。

如何预防热感冒

1、注意劳逸结合

中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要。如果长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

2、常活动促进血液循环

血液如果畅通，供给血液的养分和氧气充足，自然全身各器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。

3、注意补充动物蛋白

夏季饮食清淡，人体容易缺乏蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好，补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。还应多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。

4、出现轻微症状时不要乱用药

夏季热感冒吃速效胶囊、或者退烧药就不太对症了。热感冒的发热和秋冬季感冒是有区别的，热感冒发热重恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。因此如果夏天的热感冒还像冬天感冒一样吃退烧药效果就会不好，而且还有一定副作用。因此，家里可以备一些清热的药物，比如藿香正气。一般来说不伴随咽痛、咳嗽等症状，就可以不吃药，如果较严重，可以吃一些藿香正气。

爱出汗吃什么药

1、爱出汗吃的药

出汗多一般是植物神经失调引起,也可能是肾阳虚的原因,患者可以根据自身症状,选择维生素B1或者黄芪精口服液等中药制剂进行调理。患者平时一定要经常洗热水澡,要勤换贴身衣物,在出汗多时应该及时使用柔软干燥的毛巾擦拭汗液,以免皮肤会长时间受到浸渍。还要注意保证有稳定放松的情绪,不能出现有过度紧张不安的心情,以免会加重出汗的症状。

2、更年期出汗的药方

更年期出汗方一仙灵脾15克,仙茅12克,当归12克,熟地12克,女贞子12克,旱莲草12克,知母10克,黄柏10克,柴胡12克,白芍15克,郁金12克,远志12克。功用阴阳双补,舒肝解郁。更年期畏寒、潮热、出汗,忧郁烦躁。用法,每日1剂,煎3次,混匀,分2次服,早晨2/5,晚上3/5。

更年期出汗方二炒酸枣仁12克,柏子仁5克,珍珠母20克。治女性更年期综合症,用于失眠、出汗症状者。用法,珍珠母加水先煎20分钟,再入前2味药煎15分钟。滤渣后再煎,2次混合。每日1剂,2次分服。

更年期潮热出汗吃什么清凉食物

更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。

常见的话热食物比较多，如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。

小儿夏季热的特色中医疗法

夏季热又名暑热症，是发生在夏季暑热天气的小儿季节性发热疾病，是小儿的常见病和多发病，多见于6个月～3岁的小儿。以人夏天气炎热时长期发热，伴口渴多饮、多尿、少汗或无汗为特征。中医治疗此病疗效显著、处方灵活、方法多样已得到公认，兹选取近年来治疗本病的一些比较有中医特色的治疗手段作一综合叙述。

中药汤剂

汤药治疗小儿夏季热应用最广。其处方灵活，变化多样，疗效肯定，不少医者用汤药内服治疗小儿夏季热取得了明显的疗效。如陈越认为小儿夏季热病是由于“元气虚于下，暑热淫于上”，病机为“上盛下虚”，故自拟清暑温下汤[青蒿、黄芪、太子参、益元散(冲)、白术当归、黄连、焙附子、扁豆花(或衣)、南沙参、山药或薏苡仁]治疗小儿夏季热32例，结果治愈19例，占59.4%;有效ll例，占34.4%，总有效率93.8%。姜鹤林等根据其父姜子龙经验，运用石荷饮治疗小儿夏季热54例，显效31例，有效19例，无效4例，总有效率为92.6%。陈子昂根据小儿稚阴稚阳、脏腑娇嫩、形气未充、阳常有余、阴常不足的特点，在原方基础上加西洋参、淡竹叶、地黄等治疗小儿夏季热15例，取得较满意疗效。显效8例，有效5例，无效2例，总有效率为86.67%。王在峰认为小儿夏季热是由于小儿稚阴稚阳，不能耐受酷暑，暑邪乘虚侵袭而发病，用解热汤(金银花、连翘、荷叶、佩兰、薏苡仁、竹叶、陈皮、牡丹皮、山药)治疗小儿夏季热120例，治疗组痊愈76例，显效40例，无效4例，总有效率96.7%，与对照组比较有显著性差异(P<o.05)。涂仁安等认为小儿夏季热病机为脾胃气虚、湿热内郁，治以健脾益气、化湿透热。方用自拟益气透热汤加味[太子参、茯苓、藿香、薏苡仁、炙甘草、柴胡、地骨皮、白薇、青蒿、蒲公英、薄荷(后下)、鱼腥草、炒谷芽、炒麦芽]。结果：痊愈13例，显效17例，有效8例，无效4例，总有效率90.5%。

中成药

中成药是无数医药学家经过千百年医疗实践创造、总结的有效方剂的精华。其含量精、服用方便，符合小儿用药的特点，治疗小儿夏季热其疗效也值得肯定。如吴小玫等曾报道用新雪丹(广州奇星药业有限公司生产)治疗小儿夏季热32例，结果显效8例(占25.O%)，有效21例(占65.6%)，无效3例(占9.4%)，总有效率为90.6%。黄东宁等报道用清开灵合参麦针治疗小儿夏季热40例，结果该组病例经用药1～3个疗程，28例发热及临床症状消失，有效率为70%，最快者用药3 d，最慢者用药20 d，其中2例停药后体温有回升现象，经再治疗症状消失。南国推荐多种中成药治疗小儿夏季热，其中中成药内治法有：暑伤肺胃型用金梅清暑颗粒、双清口服液、复方金银花冲剂;脾阳不振型用补中益气汤;下虚上盛型用二仙口服液配合银黄口服液、人参固本口服液配合双黄连口服液、鹿茸口服液配合清开灵口服液等来治疗，而中成药外治推荐用紫雪散敷脐、柴胡注射液滴鼻、风油精足浴退热等。

外治法

“外治之理即是内治之理，外治之药即是内治之药，所异者法耳。”外治法具有作用迅速、简便、安全、毒副作用少等优势，尤宜于小儿，故不少医者青睐于外治法治疗本病。如王霞运用新加香薷饮加减药浴治疗小儿夏季热21例，取得了较好疗效。经治疗3～6次后，汗出热退，2周内无复发者13例;经6次治疗后汗出热退，3日后再发热，体温最高为37.6℃者8例。治愈率61.9%，显效率38.1%，总有效率100%。胡献国Do]采用敷足疗法、药浴疗法、滴鼻疗法、填脐疗法、足浴疗法治疗本病有效。蔡荣丹C11]还认为井泥敷脐、腌成鸭蛋浆敷足底、卧砂床也可治疗本病。

针灸推拿

针灸推拿作为一种治疗手段，在本病的治疗上疗效确切，赵敏奇等曾用半刺加拔罐治疗暑伤肺胃型小儿夏季热36例，治疗组总有效率为97.3%，对照组总有效率为83.O%，结果显示治疗组疗效优于对照组。兰家长[1 3]在清暑护阴、培本固元的治则下，用开天门、推坎宫、推太阳、清脾土等手法治疗小儿夏季热100例，结果痊愈82例，有效15例，无效3例，总有效率为97%。马宁钉应用掐总筋、分阴阳、清脾土等手法治疗小儿夏季热72例，结果痊愈58例，显效10例，好转4例，有效率达100%。刘华运用足反射疗法配合穴位按摩治疗10例小儿夏季热，疗效显著而确切，经1～3次治愈4例，5次治愈2例，5次以上治愈

更年期潮热出汗吃什么药和食物好

更年期女性经常都会出现潮热盗汗的情况，这其实也是正常的，女性要放宽心，不要太过忧虑，可以在平时多吃一些食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激之品。

更年期女性如果受到潮热盗汗症状的困扰，那么可以通过以下这些方法来进行食疗：

(1)新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。

(2)燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。

根据对女性卵巢功能衰退的认识，30岁左右的女性就需要开始服用女性生理保健品，例如：

补佳乐戊酸雌二醇片：用于卵巢功能不全、闭经、更年期综合征、退乳及前列腺癌等。

钰欣衡黄豆苷元片：用于高血压病及症状性高血压、冠心病、脑血栓、眩晕症、突发性耳聋的辅助治疗。也可用于妇女更年期综合症。

莉芙敏片：用于更年期综合征，症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。

小儿“夏季热” 无需药物治疗

“夏季热”的发热呈迁延性，持续1-3个月，体温多在38℃以下的低烧，38.5℃以上的高烧比较少见。到了秋凉之后，上述症状便可不药而愈。目前尚未发现“夏季热”有传染性和免疫性。患此病后，下一年仍可复发;有的患儿可持续2-4年，但症状多比上一年度轻，病程亦较短。

治疗：控制室温和物理降温。小儿“夏季热”最简单有效的处理是控制室温，若能保持恒温则更佳，一般建议将室温调整在24℃左右，少数患者需要置于20℃的冷气房内，体温才缓缓下降。当退烧以后，病儿的食欲渐恢复，睡眠也转好，不再哭闹或不安。

此外，还要注意居室通风凉爽，保持空气清新。给小儿穿柔软、宽大的衣服，保持皮肤清洁卫生。也可进行物理降温，如采用温水浴。因为温水浴能使小儿皮肤表面毛细血管扩张，血流加快，加速散热，从而达到降低体温的目的。水温可控制在34℃~36℃，每次洗20分钟，每天洗2~3次。

饮食宜清淡，多给孩子吃高蛋白、高维生素而又易于消化的流质、半流质食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜水果、新鲜蔬菜等。此外，可吃些具有解毒、消暑、止渴和利尿作用的食物、饮料，如西瓜、冬瓜、绿豆汤、乌梅水、金银花露等，以利于排尿降温。

小儿“夏季热”目前没有什么特效药物，但也没有什么生命危险。对于“夏季热”的治疗，也并不需要借助药物，退烧药只需备用，当体温过高时才给予。需强调的是，大多小儿“夏季热”患者，忌使用抗生素降温，抗生素对此无效，反而会引起菌群失调。

另外，虽然“夏季热”患儿需要在冷气房间里，但是直接吹电风扇和长时间使用空调都不宜。因其抵抗力差，如果吹电风扇过大和长时间使用空调，反而会导致感冒等上呼吸道感染。

祛寒湿最快的方法适当出汗是祛寒的最好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

小儿夏季热的临床特征便溏及食欲不振

夏季热的患儿通常一般状况良好，约有半数以上的夏季热患儿可出现大便溏泄以及食欲不振的情况。

寒湿体质怎么调理适当出汗

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到一定的祛寒的效果。

更年期潮热出汗吃什么养阴食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。

常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。

夏季出汗的好处

1.排毒：

经过身体一整天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅。当汗液慢慢散去，你就会觉得舒适无比。

2.调节血压：

现如今，高血压年轻化愈发严重，这是由于过度的压力，身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄，使单位流血量受阻，血压升高。适度地出汗可以扩张毛细血管，加速血液循化，并更可以增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的。

3.瘦身：

出汗令身体内部异常活跃，并促使脂肪逐渐转化为热量，再通过汗液排出身体，在不知不觉中达到瘦身的目的。