亚麻籽和奇亚籽哪个好 亚麻籽怎么吃效果好

亚麻籽和奇亚籽哪个好 亚麻籽怎么吃效果好

一般情况下成年人食用建议食用30-50mg的亚麻籽，每天两到三次，或每天一次3至5汤匙，食用时可以混合麦片，酸奶，麦片或果汁或洒在沙拉和蔬菜的菜肴上，这样可以充分发挥亚麻籽的作用以及优势。

亚麻籽和奇亚籽有什么区别

品种差异

亚麻籽是一年生草本植物亚麻的种子，亚麻也叫胡麻，属于亚麻目、亚麻科、亚麻属，而奇亚籽薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子。

成分差异

亚麻籽富含纤维和Ω3脂肪酸，不含胆固醇，Ω3脂肪酸物质有助于预防心脏病和其他慢性病，而奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，是天然omega-3脂肪酸的来源。

食用方法差异

亚麻籽在生活中主要是用作调味品，用于饼干、蛋糕、面包等配料，或者榨油；而奇亚籽主要是用来泡茶喝，作为养生茶品食用。

亚麻籽和奇亚籽区别

物种不同

亚麻籽是一年生草本植物亚麻的种子，亚麻也叫胡麻，属于亚麻目、亚麻科、亚麻属。而奇亚籽又名奇雅子、奇亚籽，学名芡欧鼠尾草，薄荷类植物。

食用方法不同

亚麻籽主要是用作调味品，比如饼干、蛋糕、面包等配料，榨成食用油味道也不错。而奇亚籽主要是用来泡茶喝，作为养生茶品食用。

形态不同

麻籽和芝麻一样，有黑色和白色两种，呈扁平椭圆状，质地较软。而奇亚籽较小，一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08m，厚0.88±0.04mm，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有小黑点，质地坚硬。

营养成分不同

亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。而奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。

奇亚籽和亚麻籽可以同时吃吗 奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好

奇亚籽更好。

奇亚籽和亚麻籽在热量上区别不大，都是每一百克含有五百多大卡的热量，但从食用饱腹感上来说，同比重的奇亚籽吃后会比亚麻籽更饱腹，也就是说奇亚籽吃的量更少却更容易饱肚子，这样摄入热量相对更少一些，因为奇亚籽含有的膳食纤维更多，一百克有三十多克的膳食纤维，而且它遇水能吸收水分膨胀至几十倍，一次性吃的量其实很少，总体摄入热量并不高，而亚麻籽则不具有吸水膨胀的功能，其脂肪含量高，吃多更易长胖。

奇亚籽和亚麻籽的区别 品种不同

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产于墨西哥南部以及危地马拉等北美洲地区；而亚麻籽也被称为胡麻籽、秋麻籽等，是一年生草本植物亚麻的成熟种子，其种植历史已经有五千多年了，十分悠久。

奇亚籽是亚麻籽吗 食用方法不同

奇亚籽：奇亚籽主要是用来泡茶喝，作为养生茶品食用。

亚麻籽：亚麻籽主要是用作调味品，比如饼干、蛋糕、面包等配料，榨成食用油味道也不错。

亚麻籽和奇亚籽有减肥的效果吗

有辅助减肥效果。

亚麻籽和奇亚籽辅助减肥的效果主要是靠其丰富的物质为人体带来的饱腹感，减少下一餐的食物摄入，缩短饥饿的时间，另外，两种食物都含有丰富的膳食纤维，能帮助人体清理肠道中多余的废弃物，适量的进食在减少热量食物摄入的同时减轻内部的重量，有一定的辅助减肥效果。

奇亚籽和亚麻籽是一样的东西吗

不是。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产于墨西哥南部以及危地马拉等北美洲地区；而亚麻籽也被称为胡麻籽、秋麻籽等，是一年生草本植物亚麻的成熟种子，两者是不同食物的种子。

奇亚籽比较小，通常呈椭圆形，表面十分光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，具有一定的光泽度，其表面带有一定的大理石花纹；而亚麻籽通常呈扁平卵圆形，一端钝圆，另端尖而略偏斜，表面红棕色或灰褐色，平滑有光泽。

奇亚籽与亚麻籽的区别 形态不同

奇亚籽：奇亚籽较小，一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08m，厚0.88±0.04mm，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有小黑点，质地坚硬。

亚麻籽：亚麻籽和芝麻一样，有黑色和白色两种，呈扁平椭圆状，质地较软。