聪明女孩不要轻信这些减肥谣言
聪明女孩不要轻信这些减肥谣言
隐患一，低脂就是低卡
当我们看着身上的赘肉，真是恨透了脂肪，所以在日常的饮食中特别关注低脂这两个字。可是我们常常忽略了一点，那就是低脂的食物并不一定是低热量哦!还有很多含有大量的糖分、蛋白质以及碳水化合物的产品，同样会在身体内快速的转化成脂肪，对我们产生肥胖的困扰，所以全面的了解食物的成分是非常必要的，而不是只关注它们的脂肪含量。
隐患二，早餐吃好最重要
早餐对于我们减肥来说确实非常的重要，不吃早餐或者是一带而过都会影响到我们的代谢效率和身体健康。所以很多减肥方法里才如此强调早餐的重要性，告诉我们要为身体补充足够的营养。可是还有一点也需要注意，那就是控制早餐的热量。因为我们要计算的是一天的总热量，如果早餐吃得太多，我们就必须在午餐或者是晚餐吃很少，这样很容易打破饮食的平衡，对瘦身不利。
隐患三，增加进食次数
少食多餐，可以帮助我们解决饥饿的困扰，避免暴饮暴食，所以女孩们开始尽量的增加每天的进餐次数。而这种方法也存在着一定的肥胖隐患，那就是让我们不知不觉的吃掉更多的热量，而且浑然不知，每次吃零食的时候，我们都觉得吃得很少不会引起发胖，可殊不知一次次的累积就让热量持续的增加。所以姑娘们一定要知道，少吃多餐是可以的，但是对于进食的次数以及热量也要有相应的限制。
隐患四，多喝新鲜果汁
对于减肥期间的饮品我们也有非常严格的限制，那就是少喝最好是不喝碳酸饮料以及含糖的果汁。所以很多人喜欢在家榨取新鲜的果汁来帮助瘦身。而对于这一点我们要提醒大家的就是，不是所有的果汁都可以随便喝，像是比较受欢迎的香蕉汁和橙子汁中就含有相对较高的热量，喝得太多还是会造成肥胖的隐患。因为橙子里含有较多的糖分，而香蕉中则有较多的淀粉，饮用时一定要适量。
乳头乳晕变黑能鉴别处女吗
传言说没有性行为的女孩乳头是粉红色的，只有经常发生性行为的人颜色才会变深。其实这些都是误传，女孩不要轻信。就像皮肤颜色一样，乳头和阴部的颜色是受遗传决定的，其颜色的深浅，基本上是与经常做爱没有关系的。
乳房是由乳腺组织(能泌乳的腺体和腺管)和皮下脂肪组成。正常乳头为圆柱状，伸出于乳房平面约是1.5-2厘米，呈一结节状，如果乳头未高出于乳房皮肤，且牵拉也不高出者，称为乳头内陷。少女乳腺尚未完全成熟，但由于脂肪的充填，乳房还是逐步膨隆起来，它是识别男女两性的标志之一。有些人呈现粉红色，有些人则偏向咖啡色，而妇女生产过后，因体内荷尔蒙导致内分泌的改变，相对乳头与乳晕颜色有加深与扩大的现象。
吃完柿子喝酸奶真的会中毒吗
柿子+酸奶不是凶手
记者通过搜索引擎输入“柿子、酸奶、中毒”关键词，的确能搜到不少类似消息，有些是几年前的消息。然而，小女孩半个小时中毒死了的传言，找不到时间，也无明确的地点，人物也非当事人。能够判断的就是消息中带有的视频。
视频中的专家(首都儿科研究院附属儿童医院李旭)表示，“当事人入院当天吃了两个柿子，还有香蕉以及喝了大量的牛奶，孩子腹腔中有大量棕黄色的食糜中的浑浊液体，还有好多柿子皮。”医生也表示，“导致孩子胃穿孔的原因有很多，而且孩子的胃壁肌层薄弱，早就有穿孔的迹象。”
抛开视频中是柿子+牛奶，和文字消息中称的柿子+酸奶有差别，就是视频中的信息也无法证明柿子+牛奶同吃是导致小女孩死亡的主要原因。那么，柿子+酸奶同吃会中毒吗?
对此，腾讯官方的“谣言过滤器”表示，柿子和酸奶一起吃不会形成毒素，也不存在致死的可能性。该消息被腾讯列为10月朋友圈谣言TOP10。
辩证地看，柿子+酸奶也不能敞开吃，“柿子+酸奶”之所以被谣传，原因在于柿子含有较多的鞣酸及果胶，而由牛奶制成的酸奶其蛋白含量与牛奶相当。一个人如果吃了太多鞣酸，在胃酸的环境下和蛋白质形成不可溶的沉淀，再加上柿子中有大量的果胶和纤维，会导致人消化不良，甚至造成“胃柿石症”。
建议不要空腹吃柿子，易造成“胃柿石症”。且每次吃柿子以不超过200克为宜。吃完柿子后记得漱口和喝水，减少鞣酸对牙齿造成侵蚀。柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮，柿子要去皮再吃，不要连皮吃。
曝光11条不可信减肥谣言
1、蛋白是减肥餐的王者?
想要减肥的人大多热衷于脱脂餐 ，所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黄。营养师Anne Mauney指出蛋黄含有丰富的营养，对于一整个鸡蛋来说，蛋黄含有40%以上的蛋白质和90%以上的钙、铁和维生素B。另外，她还补充到，只有吃整个鸡蛋的时候，我们才能补充到所有健康的脂溶性维生素A、D、E、K。
2、麦片酸奶是早餐明智之选?
Mauney说“很多时候，麦片和酸奶只是伪装了的甜点，因为商家在里面放了很多糖。”所以平时的话，要喝一些不含糖的希腊酸奶用来补充蛋白质。麦片的话 ，一份不要超过10克糖。吃点坚果来补充健康的脂肪，这才更像顿营养早餐，而不是吃那“冰淇淋圣代”。
3、吃得少就会重得少?
美国健身营养杂志《Nutshell Nutrition》的创办者，著名营养师Robyn Coale说，限制热量的摄入，体重一样会增加，因为吃太少会的话身体的应激激素会增加，所以要保持饮食平衡。
4、碳水化合物晚上不能消化?
减肥也不是说要完全不吃淀粉类的食物。Coale说，重要的不是你吃不吃碳水化合物，而是你吃哪种。糙米、红薯、 藜麦之类的粗粮含有丰富的食物纤维和复合碳水化合物，晚餐或者任意一餐吃些粗粮，有利于补充身体所需纤维和营养。每天吃三种谷物能有效的降低患心脏病的可能，不过要尽量避免糖、加工谷物、白面包之类的白色碳水化合物。
5、吃水果等于吃糖?
是的，水果是含有一定糖分，但是它含有更多的营养和纤维。据美国《College of Nutrition》杂志报道，富含维他命C的水果，就像橘子、猕猴桃、草莓、木瓜、菠萝，可以加快脂肪代谢。Coale就超级喜欢有机水果，健身前总是要吃上一些。她还建议不要喝果汁，如果可以的话要连果皮一起吃。所以说水果要吃，但是不能多吃!
6、性是最好的运动?
一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置?
7、减肥先减胸?
因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!
8、超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢?
让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
9、在冬天锻炼会消耗更多的卡路里?
的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
10、身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了?
除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
11、热量器上所显示的热量消耗是精确的?
别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
成年后身高还会长高吗 注意事项
对于真正的身高，后天的操作，效果有限。我们需要注意，不要轻信谣言与什么玄学，不要拔苗助长。身高给人的感觉，不是完全由高度决定的，而是一种心理感觉。
学会穿衣，搭配，做好发型，健身，注重仪态，都会让我们看起来更高。不信，你抬头挺胸试一试。
盘点四大饮食减肥谣言
误解1 夜间进食会发胖
有关研究证实，如果你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配，每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西，要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。
如果夜间还想吃零食，那最好将其热量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中，整天狼吞虎咽连晚上也不能例外，那么你应去咨询一下医生。
误解2 喝果汁可迅速减肥和清洁身体
一方面，你的身体根本不需要你插手所谓的“清洁”工作，光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务。另一方面，与其说果汁会让你快速减肥，倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。饮料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖浓度变化增大，使你很容易饥饿。
同时，多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素，而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的，例如蛋白质可以增加肌肉强度，并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用。
误解3 对某些食物的渴望表明人体内正需要这些营养素
迄今为止，科学家们还没有足够的证据，能把对某些食物的渴望和人体内缺乏这些微量营养素两者联系起来。实际上，针对那些巧克力上瘾者，一位心理学家曾经做过相关实验。在实验中，一组人得到一些包含巧克力成分的鸡尾酒，另一组人则得到一些假巧克力棒，它们看上去、闻起来、尝上去都像巧克力但不包含任何巧克力成分。
结果是那一组得到假巧克力棒的人满意度更高，因为虽然不是真正的巧克力，但其形状、气味和口感都恰到好处地满足了巧克力上瘾者的需求。人们更倾向于渴望那些他们爱吃并且伴之度过愉快时光的食物。举例来说，你更渴望汉堡包，因为你爱其口感，喜欢在舒适的酒馆或家庭野餐时享用，而不是因为你缺乏汉堡包中包含的矿物质。
误解4 吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂减肥
这些确实是营养价值高、卡路里含量低的蔬菜，但它们不能助你燃烧脂肪。如果你按饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜，的确得到了减肥的效果，那很可能是因为你用它们替代了那些高热量食物。
乳腺癌九大谣言不可轻信
传言1：乳癌一旦发现，肿瘤必须被马上切除，否则就会很快扩散。
真相：只有极少数病例是属于扩散极快的肿瘤，需要立即采取行动。通常来讲，乳癌比其他大部分癌症的发展速度都慢。通过检查发现的乳癌，癌细胞基本上已经在乳房中存在了3-15年的时间。
对你的建议：大部分情况下，花几个星期来考察一下你的其他选择，这绝对是有益无害，比如可否采取保乳的治疗，而非乳房全切术。你也可以利用这一段时间来征得其他医生的意见，这样还可以给自己充分的时间来进行心理上的调适。
传言2：大多数罹患乳癌的女性都有家族病史。
真相：只有大约15%-20%的乳癌患者有家族病史。即便在这个比例中，也不一定都是基因的作用。有时共同的致病因素只是亲属之间类似的生活方式、行为和饮食习惯。
对你的建议：亲属中有人患乳癌并不意味着你必然有基因突变的危险，或是那个遗传基因一定会引发癌症，并在某一天发作。但了解你的家族病史，并勤做乳腺癌检查仍然很重要。
传言3：如果你没有任何致病的因素，就不会罹患乳癌。
真相：诊断出乳癌的女性中，绝大多数都没有任何已知的致病因素。但是，如果有如下情况，患乳癌的几率仍然较高：你家庭中有人患过乳癌;从未生育或30岁后生育;每天饮酒一次以上;月经开始的年龄较小或者绝经期较晚;绝经后体重超重或有久坐的习惯。
对你的建议：并没有绝对能够预防乳癌发生的途径，但你可以通过锻炼、控制体重和限制酒精摄入来降低风险。高风险人群应该每年都对乳房进行全面的检查。那些有极高危险因素的女性(具有家族病史，或是活组织切片检查结果显示有非典型细胞)，应该考虑服用抗雌激素药物。
传言4：乳癌的第一个信号就是一个无痛的肿块。
真相：很多女性都勤于进行乳腺检查，目的就是为了找肿块。但我们也应该注意乳腺组织的任何增厚、发红或是不对称。此外，注意观察乳头及皮肤的变化也是非常重要的。
对你的建议：从20岁起每月进行自检。全面的乳房检查应该涉及锁骨周围的区域，乃至双侧淋巴结(在每边的腋窝下)。记住，10个肿块中有8个都是良性的。你发现的肿块，多半都是良性的囊肿(或是纤维性瘤)。但是如果发现了任何的肿块，不要迟，立即去请医生为你诊断。
传言5：乳癌比其他癌症更容易导致女性死亡。
真相：因肺癌死亡的女性比乳癌更多。根据美国癌症协会的统计，2006年美国死于前者的约为72130人，而后者为40970人。而且乳癌的死亡率也在减小。如今，大部分癌症都可以在容易治疗的时候被更早地发现。
对你的建议：你存活的机会，很大程度上取决于癌症被发现的阶段。因此，定期进行乳腺检查和乳房X射线照片，可以帮助你在尚可医治的阶段发现它
传言6：任何检查出患有乳癌的人，都必须接受化疗。
真相：化疗可能是需要的。但也有几种乳癌是通过外科手术或是放疗，并辅以激素来进行治疗的。乳癌并不只是一种单一的疾病，它有很多种类型，而且每一类型在不同发病时期也都不同。虽然医生只是把它们统称为乳癌，其实不同类型的乳癌要施行完全不同的治疗方法。所以，每个患乳癌的人，其治疗的方法也都是不一样的。
对你的建议：及早检查出肿瘤通常意味着需要进行化疗的机会更少。但如果这是你治疗的一部分，也并不意味着癌症加重了。化疗可以将癌细胞尽早从身体中除掉，而且在更高的程度上，可以防止癌细胞扩散，以提高生命质量。
传言7：每年进行一次乳房X线照片，会让你暴露在过多的射线之下，而这就有可能导致乳癌。
真相：所有的医学书中，永远不会出现“决不”二字，我们只能说，由于定期的乳房X线照片而引发的乳癌非常非常少。乳房X线照片确实是带有少量射线，但它都是在业内标准和规则的严格监控之下进行的，所以相对来说是很安全的。
对你的建议：从40岁起应该每年进行乳房X线照片，如果你不到40岁，而且并不是乳癌的高危人群，你还不需要这项检查。如果你在40岁以下，却是乳癌特别青睐的少数人，请跟医生探讨你是否需要乳房X线照片，并伴以其他的成像方式，如超声和核磁共振。
传言8：标准的乳房X线照相检查已经过时，不如其他的成像检测有效。
真相：有研究表明，规律性的乳房X线照片能把死亡几率降低多达44%，虽然这个数字至今为止受到多方面的质疑，但不可否认的是，标准的乳房X线照相检查仍是可用的规律性透视检查中最好的一种。在对乳房X线照片存有顾虑时，许多病人利用超声或是核磁共振作为补充，并从中获益。
对你的建议：如果你的年龄在50岁以下，乳房较为厚重，或者仍然有月经，你可以要求医生进行乳房数码拍照(使用计算机，而不是X射线来记录乳房成像)。如果乳房拍照结果可疑，跟医生商量补充一个超声检查，来避免可能但不必要的活组织切片检查，以防止留下疤痕组织，并妨碍未来的观测。
传言9：一旦乳癌5年内没有复发，你的癌症便彻底治愈了。
真相：即便大部分复发都发生在上一次发病的3-5年中，但其实无论时隔多长时间，乳癌还是有可能在任何时候复发。有的病人甚至在治愈后30年再次发作。而5年只是作为医学统计方面的时间概念，对于病人来说，数字是不具有任何意义的，只有不复发才是硬道理。
对你的建议：据统计，25%的乳癌复发都是首发的5年之后的，所以只要你患过乳癌，即便是在遥远的过去，当你发现了新的征兆，就一定要去看医生。
去熊猫眼谣言不可信
疯传去黑眼圈方法一：酸奶敷眼
做法：将纱布浸泡酸奶，然后敷在眼周，十五分钟后取下，坚持使用就可去除黑眼圈。
真相：黑眼圈是黑色素沉淀而形成，而酸奶并不具有渗透性，也不能促进血液循环，对黑色素并不起任何作用。
疯传去黑眼圈方法二：苹果片敷眼
做法：将苹果切片，再敷在眼上，15分钟后取下，坚持即可看到效果。
真相：苹果含有酸性成分，有收敛作用，但苹果肉中的精华在短短的十几分钟内根本无法渗透到肌肤里，更别说促进血液循环淡化黑眼圈了。
疯传去黑眼圈方法三：冰牛奶敷眼
做法：将冰水加牛奶混合，再用化妆棉浸泡敷在眼周，可淡化黑眼圈。
真相：牛奶含有烟酰胺，但敷眼的含量是少之又少的，而且眼周肌肤并不能吸收牛奶中的大分子物质。
疯传去黑眼圈方法四：蜂蜜去黑眼圈
做法：在眼周涂上蜂蜜，按摩几分钟，再清洗干净，坚持即可去除黑眼圈。
真相：蜂蜜有滋润效果，的确可以滋润肌肤，但眼周肌肤并没有毛孔，而且黏呼呼的根本无法被吸收，长期使用还会长脂肪粒哦!
牛奶加蜂蜜的功效 牛奶加蜂蜜喝死人
牛奶加蜂蜜喝死人：纯属危言耸听。
目前暂未发现有人喝了牛奶加蜂蜜出现死亡的案例，而且也尚无研究成果和科学依据能证明牛奶和蜂蜜一起使用会产生有毒物质，二者所含的物质也没有相克的情况，因此这种说法其实是网上夸大其词的言论，用意在于让大家警惕，好转发传播，实际是谣言，希望大家不要轻信谣言，大肆传播，其实牛奶加蜂蜜的吃法日常很普遍，而且不仅不会对人体有害，还能给身体带来以下好处。
产后喝水会变胖吗
最近，一篇文章在网上悄然流传，其中提到，“产后半个月内不可以吃青菜、水果，不可以吃鱼肉”，最神奇的是，“严禁喝水、饮料以及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛，可以用烧开的米酒代替水分”。
针对这个流言，“每月科学流言榜”及时发布真相，给予科学解释，有效遏制了该流言的进一步扩散。
“科学流言”传播轻则造成巨大的经济损失，重则影响社会稳定。近年来，“香蕉致癌事件”“柑橘大实蝇事件”等等，都给农民造成数亿甚至数十亿元的经济损失。日本福岛核事故在我国引发的抢购碘盐风波还曾一度引起社会恐慌。
相比其他流言或谣言，“科学流言”往往更具有隐蔽性和欺骗性，公众难以准确识别。例如，最近在微信朋友圈里传播一个视频，视频里一位正在卖葡萄的中年人说：“现在的无核葡萄都是沾了避孕药，才变成无核的，吃完对孩子不好，会造成绝育。”无独有偶，另外一则“有毒黄瓜不能吃”的视频也在网上流传：市场上售卖的黄瓜头上带着小黄花，看似新鲜，实则是人为添加了类似避孕药的生长激素……还有其他看上去有板有眼的流言：相传近视初期越早戴眼镜度数升得越快，搞得一些准备给孩子配眼镜的家长犹豫不决……
这些谣言看似荒谬，但因其穿着似是而非的“科学”外衣，编些所谓科学解释，加上直指人们生活中的痛点，让有些人抱着“宁信其有”的态度，使得辟谣难度加大。
谣言其实是一种社会疾病，治疗这个“疾病”需要高超的“医术”和精准的“药方”。要在流言传播初期及时发声，尽力压缩流言传播空间。纵观许多流言，未能在初期及时辟谣，是造成流言大扩散的主要因素。要用科学原理和科学常识进行解释，提高公众的识别和判断力，将辟谣的主动权交给公众。要理性分析，娓娓道来，避免简单说教和打压。此外，最好联合相关科普、新闻机构等，增强权威性。比如“每月科学流言榜”的一些内容就选自人民日报、健康时报等媒体的科技版面。
实践证明，“科学流言”并不可怕，只要选对“药方”，科学应对，常抓不懈，是可以将流言控制住的。
不该轻信运动后的4大谣言误区
目前健身已成为一种非常方便的活动，想要进行锻炼的人可以在健身房里找到各方面的教练，网络上也有许多关于健身的教学视频，总之，只要你愿意动起来，总能获得一些收获。
不过在健身活动之后情况又如何呢?一些坊间流传的关于“锻炼结束后应该怎么做”的说法真的靠谱吗?
以下就是4项传播广泛，但并不正确的“锻炼后”说法。
1、锻炼后喝啤酒会让你脱水
在锻炼结束后就去酒吧感觉上不太合适，不过最近一项研究发现，锻炼后喝酒并不会像你想象的那样破坏你的健身效果。这项发布在《International Society of Sports Nutrition》期刊上的研究发现进行1小时长跑后喝水加喝酒的参与者与只喝水的参与者水分补充的情况是相同的，表明啤酒并不会像人们想象的那样让你脱水(因为啤酒中也含有大量水分)。
不过美国纽约的一名健身专家指出，如果你有减轻体重的目标，水依然是最好的选择。他表示，锻炼后喝啤酒可能让你摄取相当于前一小时锻炼消耗掉的卡路里，这个情况会拖慢你的减重速度。
2、补水时运动饮料的效果优于水
在锻炼流汗之后饮用霓虹色的运动饮料似乎已经成为了流行，根据统计， 2013年美国人在运动饮料上的花费高达54亿美元。不过，这种做法并不正确，有研究显示运动饮料在防止脱水的问题上并不具有优于水的效果，并且有许多运动饮料还含有较高的卡路里和糖分，有些饮料含有的糖分甚至相当于10茶匙的白糖，所以如果你想要避免摄取添加糖和糖类物质，尽量喝水。
3、应该在运动前伸展肢体，运动后不用
和你在学校体育课里学到的做法不同：在锻炼之前进行拉伸并不能防止肌肉拉伤。事实上有一项2004年的研究发现，在进行骑车、跑步和游泳之类的运动前进行拉伸实际上完全不能防止运动伤害。健身专家指出，在锻炼之前进行拉伸反而会刺激肌肉进入放松状态，这种放松应该留到锻炼之后进行。
4、在运动后的1小时内你应该摄取一些含蛋白质的食物
坊间流传着在运动之后的1小时内是补充蛋白质的“最佳时间”的说法，不过有研究表明，人体运动后蛋白质合成的最大值并不出现在这1个小时之内。根据2012年加拿大麦克马斯特大学的一项研究，在锻炼之后肌肉蛋白的合成可能持续24到48个小时，所以没有必要纠缠于在运动后1小时内补充蛋白质。但健身专家建议，运动后也不要隔太久才进食，因为你的身体可能因为过度饥饿进入囤积能量和卡路里的状态，从长期来说这个情况可能减慢你的新陈代谢。
据了解，在运动之后人们应该摄取含有复杂碳水化合物、瘦蛋白和蔬菜组成的食物，这段时间也比较适合适当摄取一些碳水化合物，实在有需求去酒吧喝上一杯也并没有错，只是要注意自己摄取的卡路里，最重要的是效率问题。
烟酰胺究竟会不会长毛 烟酰胺长毛是真是假
以讹传讹。
美妆和护肤上面的产品一直都是女性的关注点所在，有一个人说会长毛，慢慢的随着传播，可能很多人都会认为使用之后会长毛了，大家需要仔细甄别，不要轻信谣言。
头大的宝宝是不是更聪明
谣言：头围大的宝宝更聪明。
头大的宝宝就是比头小的宝宝聪明，这是老祖宗传下来的，大家都这么说。
真相：头大并不代表宝贝就更聪明。
头围大小也像身高、体重一样有个正常范围，头围大小并不能决定宝宝聪明度。
解密真相：
宝宝的头围也有正常范围
宝宝头围大小是反映婴幼儿大脑发育情况、脑容量大小和体格发育的一项重要指标，它也像身高、体重一样，都有一个正常范围。一般来说，孩子出生后的最初两年是大脑发育的关键期，此时头围增长也最快。新生儿的头围平均约为34厘米，男孩33厘米~35厘米，女孩32.5厘米~34.5厘米。出生后的第一年，头围应该总增长12厘米左右。前6个月增长更快，约8~10厘米，后6个月约3厘米。两岁这一年，孩子的头围应大约增长2~3厘米，达到48厘米。以后头围的增长速度逐渐减慢，5岁时达到50厘米左右，15岁时接近成人头围，约为54~58厘米。麻麻们，你们可以根据上述数据，检查下宝贝的脑发育状况哦!
头大≠聪明，有可能患病
宝宝头大并不代表大脑就发达，头小也并不代表大脑发育滞后。如果孩子的头围大于正常范围，或者头围在短期内增长过快，都是不正常的表现。宝宝头围如果超出了正常范围，并常伴有哭闹、呕吐、抽搐、眼斜等现象，就要考虑宝宝是否患上了脑积水、脑肿瘤等疾病;头围过小，则可能是大脑发育不全或头小畸形，孩子智力也会因此受到不同程度的影响。因此，当宝宝的头围长得过快或过慢时，家长应及时带他去做进一步检查。
结语：
“头围大的宝宝更聪明”并没有科学依据。头围指标只是衡量宝宝生长发育的指标之一，要想全面、准确地了解孩子的发育状况，必须将头围、身高、体重、胸围等指标放在一起综合考虑。
有些宝宝头围很正常，脑细胞数量也正常，但就因为神经细胞之间的链接有问题，而导致宝宝智力发育迟缓，因此，头围的大小与聪明与否并无直接关系。