专为上班族准备的健美体操
专为上班族准备的健美体操
减肥健美体操一：提脚收腹
1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。
2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。
3.双腿交替重复5次。
这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。
减肥健美体操二：仰卧抬腿
1.仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。
2.双腿缓慢下落至与地面45度角，再缓慢向上抬为一次。
3.注意，一组10到15次。此外，在整个动作中，腰部保持不动。
这个动作运动量不大，即使下班后身体较为劳累也可以做哦!相信有实践过的MM都知道了，时不时这样子拉拉筋，活动一下，不但可以让双腿更加修长美丽，更能收紧腹部赘肉，令小蛮腰不知不觉中变得细细的!不过，当然是贵在坚持。
减肥健美体操三：双腿扭转
1.仰卧，双臂打开，双手放在脑后。
2.双腿弯曲90度，大腿垂直于地面，双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次。
3.注意的是，记住12到15次为一组。此外双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。
这个动作也是通过运动双腿来牵动腰部跟着扭转，使腰腹的赘肉收得更紧，让人在一边消耗能量一边直接减掉赘肉!
慢动作瘦身健美操怎么做
瘦身健美体操之：侧抬画圈
瘦身健美体操步骤1：左侧躺，把左手向头顶方向伸直，头部枕在手臂上，然后左脚弯膝呈90度紧贴在地面上，右脚自然伸直，右手放在身前，手掌撑地，以免身体倾斜。
瘦身健美体操步骤2：把右腿向上抬起，与地面成30度，这时感觉到右脚后外侧肌肉在拉伸，然后回到原位，再继续抬起，反复20次此动作。
瘦身健美体操步骤3：把右脚向上抬起，然后用腿作画圈动作，画圈时幅度要适中，以骨盆不歪斜为主，向外画10圈，然后再向内画10圈，然后换脚做此套动作。
瘦身健美体操之：勾球侧踢
瘦身健美体操步骤1：左侧躺在地上，双脚弯曲，左右依然伸直，头部枕在手臂上，右手扶着地面，支撑身体的平衡。
瘦身健美体操步骤2：把一个球放在右脚膝盖下夹紧，然后把夹球的右腿向胸前方向抬起，然后再返回原状，重复10次，然后换右侧躺，用右腿夹球重复10次此动作。
瘦身健美体操之：青蛙抬腿
瘦身健美体操步骤1：俯卧，脸部朝地面，双手交叠枕着额头，然后把双腿向后抬起，膝盖弯曲向外侧伸展，使两脚跟紧贴在一起。
瘦身健美体操步骤2：两脚的脚跟紧贴着不动，腹部紧贴地面，然后将大腿向上抬起，并停顿3秒，再回到地面，然后重复10次。
瘦身健美体操之：趴式打水
瘦身健美体操步骤1：回到俯卧姿势，两腿伸直，面部朝下依然枕在双手上面，然后把左腿伸直抬起离开地面，再回到原始姿势。
瘦身健美体操步骤2：然后换右腿抬起，熟练后两腿互相交替抬起，如游泳打水姿势。
健美操有许多种，但是如果想要真正有效的减肥瘦身，只有长期的坚持运动，并且少吃一些脂肪含量高的食物例如动物的肝脏还有肥肉等，多做一些运动类似于健美操这种健康的项目。慢动作健美体操是塑身和瘦身的比较好的方法。大家可以多去练习锻炼。
上班族男性做什么可以舒筋提神
对上班族来说，他们久坐不动、工作繁忙，这些都会给健康留下隐患和伤害。很多上班族反映自己总是感觉疲劳，提不起精神，这会影响工作效率。那么，如何做才能让上班族舒筋提神呢?接下来，小编我就为上班族准备了一些舒筋提神的养生秘方，上班族们可以来试试。
如何舒筋提神最有效
秘方一、指弹轻敲 赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
秘方二、嗅闻精油 神清气爽
在头昏眼花的时候，龙虎舒醒精华露帮你提神醒脑。它含有薄荷醇、天然植物精油等成分，只要轻轻把它涂抹太阳穴、人中、耳后等位置，就立刻可以让整个人精神百倍，神清气爽。在疲劳困倦时使用，还兼具按摩的功效，可让大脑冷静，思维集中，精神饱满。
秘方三、拳头按压 释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
秘方四、热石按摩 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
几种上班族必备的保健操
1、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
4、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
5、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
上班族的卧室健身操
腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦，锻炼一下吧。
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
上班族准妈妈午餐吃什么好
在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?
方案1：盒饭的菜式要丰富
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。
方案2：餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
方案3：同事拼菜更经济
上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
瘦身健美体操
选择减肥体操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥体操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。
1、配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。
2、在进行减肥体操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。
3、手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。
4、打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥体操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。
瘦身健美体操练习三式
健身球下蹲
1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。
2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。
坐姿手臂练习
1、你可以坐在健身球上，然后双手弯曲，各握一个哑铃。
2、举起哑铃，使之位于肩膀位置，然后放下。
盆骨平衡
1、你可以四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。
2、同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。
3、脚趾向下，这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。
郑多燕瘦身健美体操五式
1、开腿举臂：双腿成一字形坐下，脚掌绷紧，且保持与腿部垂直，上半身挺直，双手自然放置撑在地面;然后双手慢慢往上抬起，一直到手掌能够触碰到头部，随后上半身慢慢往右侧转动，保持此姿势10秒后，往左侧转动。两边交替重复做数次。
2、跪地后仰：双腿张开与肩同宽，且屈膝跪在地上，腰背部挺直，双手叉在腰部;然后肩膀慢慢往后仰，双手手肘往身前摆，一直到极限，保持此姿势10秒后，深呼吸，慢慢恢复到原位，重复做数次。
3、侧卧抬腿：侧身躺在地上，左手屈肘托住头部，右手置于身前，撑在地面上，双腿并拢伸直;然后利用腰部与腿部的力量，双腿用力向上抬起，一直到最大幅度，保持此姿势5秒后，慢慢恢复到原位，重复做数次后，换另一侧做相同动作。
4、俯身抬腿：俯卧在地，双腿并拢伸直，双手往头顶方向伸展紧贴地面;然后左腿慢慢向上抬起伸直，同时右手抬起离地，腰腹保持紧贴地面不动，维持此姿势10秒后，换另一侧做相同动作。
5、屈膝翘臀：站立，双腿张开与肩同宽，上半身挺直，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方;然后双腿膝盖慢慢弯曲呈90度，同时臀部向后撅，背部保持挺直，双手扶在膝盖上，双手稍微用力往下按膝盖，保持此姿势10秒后，恢复到原位，重复做数次。
击掌有氧瘦身健美体操
步骤一：
1、双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，以双腿成同一个平面，双臂向前举起，令上臂与地面平衡，手肘弯曲，下臂与上臂垂直，双手握拳，同时吸气。
2、然后慢慢呼气，保持手臂弯曲地摆去后方，同时双脚踮起，身体保持平衡。保持数秒后，再次吸气向前摆臂，双脚着地并吸气，重复10次。
3、双腿封开站在地上，双臂伸直向后抬起，手掌向上，然后放下再举起，重复10次。
4、双臂再次向身后举起，左右手臂拉开距离，手掌向下并左右扭动手腕10次。
步骤二：
1、屈膝张腿半蹲，臀部稍微下沉，上身挺直，双臂摆向头顶并击掌，注意手臂是出于耳朵后方，头微微低下，腰背要挺直。
2、然后通过转动肩胛骨，保持伸直的状态下，将手臂滑下至臀部后方击掌，注意身体其他部位不要改变姿势，上下击掌各10次。
3、然后举起右臂，后踢左腿，并用左手拍一下左脚后跟，注意上身要挺直，右腿保持屈膝，左右交替地拍脚10次。
步骤三：
双臂向左右两侧平举，与两肩连成直线，手掌向前，右腿稍往内站直，令全身重心落在右脚上，然后侧抬起左腿，膝盖弯曲，大腿与地面平衡，以股关节为重心转动大腿30秒。
步骤四：
1、左腿站直，右膝弯曲，右腿向前抬起，令大腿平衡地面，小腿与大腿成90度直角，同时双臂伸直，向下摆，在右边大腿下方击掌。
2、然后右腿放下站直，左腿屈膝向后踢起，同时双臂打开摆向上，上身伸展起来，左右交替做30秒。
瘦身健美体操的注意事项
中低强底即可
说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥体操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。
运动时间要长
有效的减肥体操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。很多人不理解，为什么减肥体操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是“30”。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了。
减肥不要贪快
在跳操初期出现体重不减反增的现象也不要就此放弃，这是很正常的。因为开始锻炼时由于肌肉重量有所上升，而脂肪的消耗速度较慢。坚持运动，肌肉重量的增加逐渐减小，体重开始下降。如果你能按要求坚持跳2～3个月的减肥体操，你就可以享受 别人对你瘦身的赞美了。但也不排除个别不愿意偷懒的人，会加大运动量或者过分延长时间，导致减重太快。在减肥的过程中要记得另外一个数量“2千克”。减肥速度控制在每个月减去2千克是国际规定的安全速度，超过了对健康不利。
上班族健身小体操
一、拯救颈椎、腰椎看过来：
1、“米字”操。头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
2、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。
3、椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。
4、扭转时，腹部要用力。
二、拯救眼睛，保护视力看过来：
1、若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
2、其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的ol而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
3、吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
三、拯救头痛看过来：
1、坐在椅子上三分之一处，腰背挺直双手自然垂放，做深呼吸。闭目(较能专注于动作，帮助集中精神，使呼吸顺畅)，双手手掌同时置放于两边眼尾太阳穴处。一边缓慢吸气，一边掌心按住太阳穴，止息按紧。
2、吐气时缓慢放松，配合呼吸的节奏按摩数回。
功效：可预防失眠、头昏、头痛。严重头痛时，只要压按3分钟左右，即能舒解不适现象，同时可使脑部清晰，发挥工作效率。注意事项：按压止息后吐气时，应尽量将废气吐尽，过程中一定要配合深呼吸进行。
四、拯救大腿看过来：
延展大腿后侧，作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。
1、坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。
2、将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上钩。
3、停留15~20秒之后，换边再做。
船式扭转可以加速下半身的循环，扭转时需要靠侧腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以让腰际线条变的更明显，双脚向上抬时，如果大腿肌肉比较紧绷，可能没有办法伸直，所以膝盖可以微微的弯曲。
1、双腿置于椅子上。
2、坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。
3、椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。
4、扭转时，腹部要用力。
五、拯救鼠标手看过来：鼠标手全身操
第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。
第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次2～3分钟。
第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次。
第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次。
第五节：手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次。
第六节：右手背后，从肩上用左手去勾右手;左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续30秒。双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次。
温馨提示：以上就是推荐的办公室的健身操，对于头晕，眼花，颈椎痛有很好的疗效。
上班族准妈妈应该准备哪些零食
1.坚果类。开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子。坚果是孕妈咪的零食首选，坚果营养丰富，分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中还有丰富的亚油酸成分，能够促进胎宝宝的大脑发育。
2.花生。花生又称“长寿果”或“植物肉”。它味道香甜，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈咪每天吃一点花生可以预防产后缺乳，生花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，是孕妈咪防治再生障碍性贫血的药膳。但花生含脂肪量较多，宜适量吃，不可过多。
3.瓜子。如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养素，并且养分比例均衡，非常有利于人体的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能补充营养，还能增强消化功能，有利于孕妈咪消化和吸收。
4.红枣。红枣被人们称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首;另外，维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，红枣还能防治妊娠期高血压，非常适于孕妈咪食用。
5.板栗。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效。孕妈咪常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。
6.芝麻糊。非常方便，饿了在办公室冲一袋，有乌发、润发、养血之功，想让宝宝拥有一头乌黑漂亮的头发，就多吃点吧。
7.燕麦片。含有丰富的纤维，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，从而防止头晕、记忆力减退等，还含有大量的B族维生素等。
8.饼干，梳打饼、全麦饼干等。梳打饼淡淡的味道能够缓解孕早期的恶心呕吐，麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
当然，孕妈咪除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼等。一次吃零食不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点，这样就不会影响正餐的进食量。也不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。另外，喝鲜榨果汁时，尽量在20分钟内喝完，这样更有利于营养吸收。
孕妇情绪不好怎么办 坚持上班可保持好心情
怀孕，生产是正常的生理过程，准妈妈如果不是习惯性流产，高龄产妇等特殊情况，一般上班族准妈妈应该坚持正常上班，这样不但能保证与同事，朋友的接触，还能增加活动机会，这时候准妈妈的心情，身体状况也会比较好，尤其是孕晚期，适当活动有助于生产顺利。
吃什么影响宝宝大脑发育，孕妈妈这八种物品尽量不碰哦 精神压力
精神压力，不仅存在于上班族准妈妈种，也存在于全职妈妈中，有压力一定要自己排解，这些看似不太严重的问题，其实相当严重，孕妈妈压力过大，宝宝会有早产或体重过轻的危险。
上班族健康操有哪些呢
一、翻天覆地：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，停留片刻，然后还原;头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。
二、哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺许处，使颈部尽量保持伸长位置，停留片刻，然后还原;再使头颈伸向右前方，方法同前。
三、犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，停留片刻，然后还原;再使头颈转向右后上方，方法同前。
四、青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴(肩膀的中央)，尽量贴近肩井，停留片刻，然后复原;再使头颈向右侧转动，方法同前。
五、放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴(外踝的后侧)，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。
六、提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出;还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。
上班族做好战斗准备
1、肾虚是男性难以启齿的话题
对于很多男性上班族来说，是会常常感觉到精神疲倦、精神不振的现象，并且这样的现象在不少中年人的身上也是有的，这主要就是肾虚的症状了。
肾虚对于很多男性来说，是一段难以启齿的话题，毕竟肾虚的男人会被别人认为是男子气概不足的表现，因而，对于很多上班族男性来说，首要任务就是解决肾虚。
2、肾虚不足是会有很多病症
对于很多男性上班族来说，肾虚是会有太多的方面了，例如：阳痿、早泄、夜尿增多、腰酸背痛等等都是肾虚的表现。
生活中很多男士会经常感觉到这样的情况，这样的话对于整个健康是有很大影响的，同时对于工作也是有影响的。
要是肾虚再过于严重的话，还会让人表现出虚胖的样子，这样的虚胖很多时候是会伴随着肥胖而来的，是身体处于亚健康的状态，例如，非常怕冷，对于头发是容易掉落的。