每天游泳一小时能瘦几斤

每天游泳一小时能瘦几斤

1.24kg。

有氧游泳一小时主要消耗的物质是脂肪和水分，按照标准的成年人来计算，水分的消耗大约是1.3L，耗能约为530千卡，所以脂肪消耗大约是0.07kg，由于体液密度为0.9g/cm³，所以水分减少的质量是1.17kg，综上所述，游泳一小时理论上能瘦1.24kg。

一天吃多少热量能减肥 消耗热量最多的运动

1、游泳，游泳是最好的减肥方法，特别是自由泳，游泳要用上全身的肌肉，如果一个50kg的人，快速游泳一小时能消耗670大卡左右，慢速自由泳能消耗约400大卡。

2、跑步，一个50kg的人跑步中等速度跑步一小时能消耗约700大卡，但是跑步之后要注意做牵伸运动，防止变成肌肉腿。

3、跳绳，50kg体重的人快速跳绳一小时可以消耗约700大卡。

还有很多运动都是热量消耗较高的如篮球、足球、爬山、健美操、快步走、自行车等。

每天游泳一小时能减肥吗

方法正确是能瘦的。

游泳可以说是全身性的有氧运动，能够加速身体的脂肪消耗，只要每天游泳一小时的方法正确，是可以减肥的。

游泳减肥效果好吗 夏天游泳一个月能瘦多少斤

一般可以瘦5-8斤。

每天游泳一小时差不多能消耗500千卡热量，需要坚持一个月才能见到明显减肥效果，但是具体一个月能减多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及游泳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能减5-8斤。

每天游泳一小时减肥的正确方法

1、快速游

保持在有氧运动心率区间。

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可瘦身。

2、慢速游

适量进行无氧训练。

许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

3、搭配其他有氧运动

单纯做游泳减肥效果还是有限的，所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳等，都是可以帮助增强减肥效果。

每天游泳一小时一个月能减多少 游泳会加重体内湿气吗

一般是不会的。

湿气重大多是因为饮食不当的所导致的脾胃不和，从而导致水湿之气堆积在体内所造成的，而游泳并不会直接导致湿气加重，因此不需要太过于担心。

而且游泳是一项全身性的有氧运动，在游泳的过程中还能促进人体的血液循环，加强人体的心肺功能，有利于增强人体的体质，这对于湿气的排出来说还具有一定的促进作用。

每天游泳一小时一个月能减多少

因人而异。

游泳属于全身性的有氧运动，在游泳的过程中可以促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，所以平时适当地游游泳对于减肥来说是有一定促进作用的。

但是能不能减肥最重要的还是看长期的热量摄入与消耗，而游泳只能促进热量的消耗，所以对于每天游泳一小时一个月能减多少这个问题来说，还是需要看摄入热量的多少，一般摄入热量越少，减下来的体重就越多。

每天游泳一小时能减肥吗 每天游泳一小时减肥后会反弹吗

通常来说不会。

要看之后怎么做。每天通过一小时游泳减肥成功后，如果能继续坚持科学的运动方式，同时配合合理的饮食、作息，通常是不会反弹的，但如果成功瘦下来之后就松懈了，还出现暴饮暴食，大量的吃些高热量、高脂肪食物，那体重是会反弹的甚至比之前更重。

每天游泳一小时能减肥吗 每次游泳多长时间减肥好

做有氧运动至少要半小时，才会开始燃烧囤积的脂肪供能。因此要想通过游泳减肥，运动时间当然是越久越好，但是考虑到身体的承受能力，以及皮肤泡水太久会发白等情况，一般是建议每次游泳1小时最好。

一周游泳几次能减肥

建议控制在3-4次为好，每次游泳1小时以上。

1.减肥需要持之以恒的，而游泳属于有氧和无氧相结合的运动，每周3-4次游泳既能够锻炼身体、消耗热量，又能够塑形，也能够避免因间隔时间过长而出现惰性心理。

2.每周游泳3-4次，相当于间隔一天游泳一次，可以给自己一个休息的时间，劳逸结合。

每天晚上运动一小时能瘦吗

通常来说对瘦身会产生一定的帮助，当然这也需要根据运动的类型和训练的情况来看，但是不管是有氧还是无氧都能通过各自的方式来帮助身体减少脂肪完成瘦身。