泡温泉，掌握时间和温度
泡温泉，掌握时间和温度
泡温泉谁不会?穿上泳衣泳裤，再包一块大毛巾，然后走到温泉边，把身子沉到水里不就行了。哎，你这更像是泡热水澡，而不是泡温泉。刘友章教授说，温泉多在户外、露天的环境下，而且水的温度一般都比较高，这表示在泡温泉的时候你既需要防寒，又要注意温泉的水温。如何才能泡得恰到好处?送你八个字：按部就班，谨慎行事。
1、脱衣后一定要裹上大而厚的毛巾，最好能把脚踝也遮住，才能抵御刺骨的寒风。
2、慢慢走到温泉边，切忌又跑又跳。天冷温泉路湿滑，人的四肢僵硬，反应力低，容易滑倒摔伤。
3、先用手或脚探测泉水温度是否合适。池水有冷有热，千万不要一下子跳进池里，以免烫伤或冻伤。
4、坐在池边，脚先入池，然后用水将温泉水泼淋全身，随后再慢慢将身子浸在池水中，让皮肤有一个逐渐适应的过程。
5、温泉区内设有不同温度的泳池。浸泡要循序渐进，从低温泉到高温泉，逐步适应泉水温度，才不会加重心脏负担。切忌泡完很热的水又马上到冷水池里，不但容易感冒、损伤人体正气，还可能引起突发性中风、突发性心梗等严重事件。
6、泡温泉的时间太长，会因出汗过多导致虚脱。建议掌握时间，分次反复浸泡，每次10-20分钟即可。中途要及时补充淡盐水或电解质饮料，也可以适当吃点东西，但切忌吃太饱加重胃肠负担。出现头晕、胸闷的症状要马上停止浸泡，到安全的地方休息，或告诉身边的人，避免发生意外。
7、上岸后再次裹紧毛巾，到温暖的室内用温水洗澡。沐浴后要使用保湿、滋润的护肤品，这会使你的皮肤更加漂亮。如果能敷一个面膜或做一个身体按摩，将使你的温泉之旅划上一个完美句号。
温泉鱼疗攻略
第一步：探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不可立即跳进温泉泳池中。
第二步：脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后让全身浸入到泉水中。
第三步：先暖后热，温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。
第四步：掌握时间。一般温泉浴可以分次反复浸泡，每次为10-15分钟，如果感觉口干、胸闷，就上池边歇息一会儿，做做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡的通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。
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第五步：按摩配合。适当的穴位按摩会增加泡温泉的舒适感。
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第六步：注意冲身。尽量少用或不用洗发水、沐浴液，用清水冲身则可。
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注意事项
1、请务必自备泳衣;
2、请游客在泡温泉的过程中注意安全(人身安全、财产安全);
3、有高血压、心脏病患者，可以泡温泉，但每一次最好不超过20分钟;皮肤过敏者不宜泡温泉;孕妇及手术过后者不宜泡温泉。
4、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了;
5、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时;
6、营业时间内不限时享用温泉区域的设施(除指定需收费项目外);
女性泡温泉禁忌
女性有皮肤过敏、孕妇、手术过后、心脏病、高血压、身体不适、经期及经期前后的都不宜泡温泉。
泡温泉时间过久容易导致身体出现会有胸闷、口渴、头晕等不适症状，尤其是夏季泡温泉，更要把握时间的控制，一般一次泡10分钟为宜，之后要起来喝杯水，然后再继续泡才正确。
女性在空腹、饱腹、酒后的时间段都不宜泡温泉，否则容易刺激肠胃，加重身体不适，应距吃饭时间至少间隔一小时以上再泡温泉。
泡温泉的注意事项
冷热交替刺激心脏
冬天，泡温泉成了不少人放松休闲的一个好去处。泡温泉对身体有诸多好处，但也有诸多讲究。
温泉按其温度分为冷泉(水温在25摄氏度以下)、微温泉(水温在26摄氏度到33摄氏度之间)、温泉(也就是最常见的温泉，水温在34摄氏度到38摄氏度之间)、热温泉(水温在38摄氏度到42摄氏度之间)、高热温泉(水温在43摄氏度以上)五种。
很多人在泡温泉后感觉很热，因此就穿着泳衣走来走去，或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。专家提醒，这些做法都不利于健康。人在泡温泉 时全身的汗孔张开，如果很快在温差比较明显的温泉间转移，或是泡温泉后露天行走却不注意保暖，人受到冷刺激后很容易感冒，而且心脏在这种冷热交替刺激下也 要承受更大的压力。
专家还表示，如果有皮肤外伤，或是发生了皮肤过敏、皮炎，都不能泡温泉，否则会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，使症状进一步恶化。而发烧的、有急性炎症的(如感冒、嗓子疼等)人，也都不宜泡温泉。
此外，还要注意不能饿着肚子泡温泉，但也不能吃得太饱之后去泡温泉，否则都可能出现头晕、恶心、疲倦等情况。而熬夜后感觉疲惫、过于兴奋或生气，也都不宜泡温泉。泡温泉虽然惬意，但不能过于频繁，一般来说，两次中间要隔上3~7天。
对症对体质选姿势
泡温泉不只是泡泡那么简单，对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。一般来说，分为卧式、坐式和足浴。
据介绍，卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，其他部位浸入水中，可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适用体质较弱者。
坐式浸浴是泡温泉者坐在水中，仅下腰部、臀部、大腿根部、阴部浸入热水中，可以改善盆腔和阴部血液循环，产生消炎止痛作用，同时还有镇静、催眠作用，适用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、妇女月经不调、痛经、下肢风湿关节痛等的人。
足浴则只需把双脚及踝关节浸入温水中，有“引血下行”的作用，可以减轻高血压患者脑部充血的现象，适用于有高血压、失眠、月经过少以及足部风湿疼痛等的人。
慢性病患者泡温泉别超半小时
虽然泡温泉对身体有诸多好处，但专家提醒，泡温泉也要有“度”。
医生提醒，有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人以及老人，泡温泉就要悠着点了，最好只选择水温在34摄氏度~37摄氏度之间的温泉，每次泡温泉的时间 最好别超过15分钟，总的时间最好别超过30分钟。否则由于泡温泉时心跳加快，血压升高，心脏负荷加重，可能会对身体不利。
此外，泡温泉时还要随时观察身体状况，一旦出现心跳加速(如每分钟心跳超过140次)，或是感觉头晕、心慌，最好赶紧从温泉里出来。其实，最好的泡温泉尺度就是身体微微出汗，如果出汗比较多甚至大汗淋漓，就说明泡“过头”了。
温泉带走体内的寒气
手脚冰冷的人多半是属于虚寒体质，因为阳气不足，就像太阳被云层挡住，不能温暖大地一样，再多的衣服也暖不过来。而冬季的寒气重，更加重了身体的寒，因此人体会出现很多症状。所以必须要消除体内的寒气才能真正的摆脱手脚冰冷。
而温泉就是一个不错的选择，温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳;还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。
此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用;而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果;而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
泡温泉贵在长期坚持。据南温泉的相关负责人介绍，仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美容的目的是不现实的，一定要长期坚持才能有效果。
泡温泉的步骤：
第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。 第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。
第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。
第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。
第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。 第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。
另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗;“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。
尽管泡温泉对健康有种种好处，但不是人人都适用。有高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次最好不超过20分钟。
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力。温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓。
泡温泉的禁忌 不宜泡温泉的时间
应该尽量避免在饭前或者饭后立即泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟才能泡，而且长途跋涉后不宜马上洗温泉浴，应该稍作休息后，等体力恢复后再进入池内浸泡；刚刚用脑过度，或激烈运动后也不宜立即入浴，易引起脑部贫血或温泉休克现象。
夏天泡温泉好吗 女性泡温泉禁忌
女性有皮肤过敏、孕妇、手术过后、心脏病、高血压、身体不适、经期及经期前后的都不宜泡温泉。
泡温泉时间过久容易导致身体出现会有胸闷、口渴、头晕等不适症状，尤其是夏季泡温泉，更要把握时间的控制，一般一次泡10分钟为宜，之后要起来喝杯水，然后再继续泡才正确。
在空腹、饱腹、酒后的时间段都不宜泡温泉，否则容易刺激肠胃，加重身体不适，应距吃饭时间至少间隔一小时以上再泡温泉。
泡温泉都有哪些好处
泡温泉，有助心情愉悦、舒压放松;健康上可使心血管活络、改善血液循环，也有助于排除原本堆积在肌肉深处的乳酸，带走身体肌肉的酸痛感，恢复疲劳。从计划某一天要去泡温泉开始，一直到出发当日，乘车从市区往温泉区的途中，看着沿途的风光从高楼大厦慢慢变成绿意的草木，在亲朋好友欢笑的陪伴下，抵达温泉区，享受泡温泉的舒适、快意。所以泡温泉不只是“泡温泉”，而是一个有意义的活动，将忙碌的现代人带往户外的过程，每一个起承转合的环节，都有助心情放松，也能刺激脑中恩多氛的分泌，使人感到开心、愉悦。
在生理上，当身体浸泡在大型温泉池时，身体和温泉池水可以有大范围的温度交换，能够均匀带动全身的血液通畅，有活络心血管的效果;温泉也同时能够软化皮肤表浅的角质，有助活化皮肤的代谢。另一方面，对肌肉酸痛、身体疲劳的人而言，藉由温泉水的温度，可排除堆积在肌肉深处的乳酸，带走身体的疲累感，使疲劳恢复。不过，即使泡温泉好处多多，仍要掌握安全原则，避免发生意外、坏了兴致。
晚上可以泡温泉吗
适当地泡温泉可以改善皮肤的微循环，温泉里含有硫磺矿，具有杀菌的作用，比如一些皮肤炎的病人，银屑病人，过敏性皮炎的病人，泡温泉是很有好处的。对于白癜风的病人，适当的泡下温泉也是可以的，但是不能够多泡。皮肤病患者泡温泉需要掌握好时间，一般以半个小时左右为宜，时间不宜过长，否则皮肤浸水时间过长，会出现一些不适症状，如脱皮、干燥等。温泉的温度最好在40-45℃左右，不要超过50℃。这样的温度可以促进血液循环，有利于皮肤病人的恢复。另外，要特别注意卫生，最好是单独泡，像疥疮，脓疱疮等一些细菌感染性疾病很容易传染，避免在公众池泡温泉。
根据所患病种不同，皮肤病患者也要注意泡温泉的次数。如银屑病人可以天天泡，可以促进皮屑的脱失，促进皮肤的恢复。但如果是白癜风病人，就要少泡，一个星期或10天左右泡一次即可。因为白癜风病人泡温泉被硫磺矿刺激过多反而不利于病情的消除。
泡温泉尽量在下午4点到晚上8点钟之间，这个时间段泡一泡温泉，会改良皮肤微循环，会让人感觉轻松，缓解工作一天带来的疲劳。
晚上可以泡温泉吗?对于这个问题，大家已经有了新的认识，那就是晚上泡温泉那是非常好的，但是下午4点到晚上8点这是泡温泉这是最好的阶段，这个时候对于人们的身体有着非常大的好处，因此大家在泡温泉的时候最好在这个时段去，这样对自己的身体好处会更多。