孕妇吃含铁叶酸比普通叶酸更好吗
孕妇吃含铁叶酸比普通叶酸更好吗
专家：孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。
由于绿色叶菜里富含的叶酸不稳定，遇光、遇热容易失去活性，除了生吃，一般爆炒、做汤都会导致叶酸大量损失，所以单纯从食物中获取叶酸可能满足不了人体需要。
尤其是孕期女性，更应该常规补充叶酸，一般来说是从孕前3个月到孕后3个月，根据推荐量补充。
铁也是女性容易缺乏的，但不是必须补的，可以去医院查一下血常规，看看是否为缺铁性贫血。一般来说，如果每天吃一定量的红肉(推荐量为100-200克)，如牛肉、羊肉、猪肉，铁基本就可以满足需要了。
怀孕到中后期，孕妇对营养的要求逐渐增加，可能需要补充些维生素和矿物质的合剂，可根据医生的建议补充。
总之对营养补充有两个原则：一是能从普通食物补充的就不要用营养补充剂;二是要注意用量，过犹不及，缺乏和过量同样可能对人体产生副作用。
因此，叶酸可以单独补充，没必要买含铁的叶酸片，铁元素通过合理饮食即可满足孕期身体需求。
孕妇可以吃牛油果吗 孕妇吃牛油果的好处
牛油果中含有丰富的纤维素。孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。牛油果能预防便秘，这对孕妇来说，可是福音。
一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。
饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。
牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。孕妇吃了可美容护肤。
孕妇可以吃牛油果吗 孕妇吃牛油果的好处
牛油果中含有丰富的纤维素，孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。牛油果能预防便秘，这对孕妇来说，可是福音。
一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。
饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。
牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。孕妇吃了可美容护肤。
孕妇型叶酸和普通型叶酸的区
孕妇型叶酸pk普通叶酸
选择叶酸片也有技巧。目前市面上基本有两类叶酸片：普通型和孕妇型。普通型主要是针对一般人的贫血症状，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妈咪服用的是小剂量叶酸片(400微克)，所以，一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎宝宝造成不良影响。市面上，最常见的叶酸片有斯利安、爱乐维等，在一般的药店都可以买到。
孕妇专用多维片pk专门补叶酸的叶酸片
孕妇专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，服用多维片的孕妇一般不用再额外补充叶酸，多维片的叶酸含量已经足够。如果只需补充普通剂量的叶酸，那既可以购买单纯叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。有些孕妈咪还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，133微克的叶酸)，它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。
怀孕后补叶酸还来得及吗
现在大部分的准妈妈都知道要补叶酸，可是对于补叶酸的一些细节问题还有很多疑惑，下面的内容就能帮助孕妈咪对正确补叶酸有更好的认识。
1.孕妈咪为什么要补叶酸?
因为我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，在每年3000万左右的新生儿中，约有4%～6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸)。我国为“胎儿神经管畸形”的高发区，其病因与缺乏叶酸密切相关。而我国孕妈咪缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因，我国育龄女性的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市。
2.准备怀孕前，未准爸爸也一定要补叶酸吗?
新的研究证明，对于计划想当爸爸的男性而言，补充叶酸也十分重要。叶酸不足会减弱精子的活动能力，一方面使得受孕困难，另一方面会影响受精卵的质量，增 加染色体缺陷的几率。所以，未准爸爸可以根据需要补充叶酸片，同时更重要的是从饮食上注意摄取叶酸，多吃富含叶酸的时令蔬菜、水果或动物肝脏、谷物等食 物。
3.如在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗?
叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。身体需要用它来生成红细胞。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓 液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下，每日服用每片含400微克叶酸的孕妇专用“小剂量叶酸增补剂”，可维持体内叶 酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕，也可以继续补充直至怀孕。
4.孕妇型叶酸和普通叶酸有什么区别?
目前市面上基本有两类叶酸片：普通型和孕妇型。普通型主要是针对一般人的贫血症状，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妈咪服用的是小剂量叶酸片(400微克)，所以，一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎宝贝造成不良影响。
5.孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片，哪一种比较好?
孕妇专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。如果只需补充普通剂量的叶酸，那既可以购买单纯叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片(叶酸类保健品一定要买贵的吗)。 有些孕妈咪还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，133微克的叶酸)，它的主要作用是预防和治疗贫 血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维 生素和矿物质。
6.孕前没有补叶酸，知道怀孕后才开始补，这样会对胎宝贝有影响吗?
如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时 期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而 且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。
7.早孕反应强烈，吃不下叶酸，吃了会吐，这时该怎么办?
早孕反应强烈，可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服叶酸片，勿空腹服用。也可以选择含叶酸的孕妇奶粉。饮食上多吃富含叶酸的食物也有很大的帮助。
8.孕期正常补叶酸，又喝添加叶酸的孕妇奶粉，这样会补过量吗?
如果长期补充多维片或者叶酸片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量。如果不知道该怎么计算，最好咨询医生，在懂营养的医师指导下服用，以免服用过量，反而影响了孕妈咪和胎宝贝的健康。
9.怀孕后服用叶酸片，一直吃到满3个月，是否还需继续服用?
服用叶酸主要作用于怀孕初期胚胎发育的第3周和第4周，此时叶酸缺乏可引起神经管畸形。进入孕中期以 后，相关的发育已经完成，所以不需要再特意补充叶酸，只要保证均衡膳食即可。因此，怀孕满3个月就可以停止服用叶酸了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪 和胎宝贝产生有害影响。而且，还能预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。
10.富含叶酸的食物有哪些?
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果：黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
11.叶酸也有很多品牌，有人说便宜的叶酸有副作用，真的是这样吗?
目前，国内的孕妈咪服用的多维片，大多是国外品牌。这种多维片的一个主要的问题是其中的维生素A含量高(这是因为国外对维生素A的每日膳食推荐量就高， 如美国为每日5000国际单位，而中国是3000国际单位)，单纯补充一种一般来说是安全的。斯利安叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯 一预防药品。在正规医院可以开到，不要盲目相信价格贵的、号称有其他功能的叶酸剂。
12.女性定期补叶酸能增加生双胞胎的几率，这种说法有科学依据吗?
靠大量摄入叶酸助产、生双胞胎不可取，应严格控制叶酸的摄入量。世界卫生组织推荐，孕妈咪每日叶酸供应量为400微克，过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妈咪的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎宝贝的发育。
13.叶酸还有哪些作用?
近几年来，国内外学者陆续发现了叶酸有一些新用途，其中包括：
● 抗肿瘤作用
国外研究人员发现，叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。
● 对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用
国外研究表明，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局(FDA)已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中，作为一种健康食品添加剂。
● 其他作用
国内外研究人员发现：叶酸可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂，它对此病有非常显著的缓解作用。
此外，叶酸还可以用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤以及心肌梗塞等。
孕妇吃牛油果有什么好处 孕妇吃牛油果的好处
一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。
孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。
饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。
牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。
贫血缺铁性贫血怎么办
01从孕早期注意加强营养,改变偏食等不良习惯,多食含铁丰富的食物如大枣、香菇、菠菜、猪肝、鸡血、鸡蛋等,含铁丰富;新鲜蔬菜、水果含叶酸丰富。
02服用孕妇营养奶粉,其内添加铁、叶酸、钙、蛋白质、DHA(胎儿脑部及视力发育的重要成分)、维生素、微量元素及矿物质等营养成分,确保孕妇体内需要。
03妊娠期贫血发生率后半期明显高于前半期,孕中期除了食用含铁丰富的动物蛋白和富含叶酸、维生素B12的食物,补充维生素C和钙剂,促进铁的吸收，也很重要。此外，重视烹调技术,在加熟过程中尽可能保存维生素活性,利用食物进行干预。
贫血的孕妇吃什么最补血
孕妇是最容易患上缺铁性贫血的人群。孕妇贫血对自己和胎儿的伤害都很大，容易导致胎儿发育不良，甚至会引起早产或死胎。因此，对于铁缺乏造成的贫血，日常饮食最重要。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?
女性怀孕期间如果频繁出现劳累、疲倦感或者脸色苍白，晕眩等症状，这或可能是患上了缺铁性贫血。专家指出，孕妇发生贫血有时是受生理因素的影响，也或可能是或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起的。其贫血的症状可以在妊娠期的任何时候出现，得引起足够的重视。
对于轻度贫血的孕妇，首先得改善饮食结构，及时给身体多补充些铁质。动物肝脏、血豆腐以及瘦肉类等食物，它们的含铁量比较高，吸收率也好，经常吃对防治孕妇贫血是十分有好处的。
菠菜、黑木耳等蔬菜的含铁量虽然相对较低，但其中蕴含极其丰富的叶酸成分。临床研究发现，叶酸是参与红血球生成的主要成员之一，过度缺乏的话也可引起混合性贫血。因此，患有贫血的女性在怀孕期间除了食用含铁量丰富的肉类之外，也可多吃些新鲜的蔬菜。
富含维生素C的新鲜水果，对在一定程度上能促进身体对铁的吸收。比如：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等。因此，建议贫血孕妇每日食用。
温馨提醒各位准妈咪，当贫血症状严重时，适当口服一些铁剂治疗也是非常有必要的，但剂量不要过大。
孕妇奶粉和老人奶粉有那些区别
普通奶粉加维生素A和D。
全脂奶粉普遍增加了维生素A和D。低脂和脱脂的则减少了脂肪。普通百姓买全脂奶粉或甜奶粉更适合，营养全面，口感好，价格也适宜。 ? ? ? ?
孕产妇奶粉补铁加叶酸。 叶酸能保证胎儿神经系统健康发育。孕产妇奶粉都添加了叶酸。牛奶含铁少，孕产妇奶粉中添加了人体易吸收的铁，而且还补充了帮助铁吸收的维生素C等。 ? ? ? ?
婴幼儿奶粉，减蛋白和矿物质。 与母乳相比，牛奶中含过高的蛋白质、矿物质，宝宝不仅不能消化吸收，而且还会对他们的身体带来过重负担。婴儿奶粉减去牛奶中过多的成分，补充婴儿需要但牛奶中含量少的成分，如亚油酸、亚麻酸、维生素C、铁、碘等。 ? ? ? ?
中老年奶粉，减脂加钙。 中老年人消化系统功能退化，能量需要减少，还面临慢性疾病的风险。中老年奶粉减少了牛奶中的脂肪，有的还特别添加了欧米伽脂肪，既保持好的口感，也有利于预防高胆固醇血症。中老年奶粉还添加了钙和帮助钙吸收的维生素D，有的还加入了铁和维生素C。
孕妇能吃鳄梨吗
鳄梨营养丰富，鳄梨中含有多种营养成分能够及时补充孕妇的营养需求。鳄梨中的天然叶酸、不饱和脂肪酸以及纤维素都能有效促进胎儿的生长发育，并且及时的补充孕妇体内所缺的营养元素，帮助孕妇身体机能的正常运转。
1.牛油果中的天然叶酸
一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。
此外，孕妇吃牛油果，其中的叶酸除了对胎儿好之外，还可以帮助孕妇预防癌症，美容皮肤。
2.牛油果中的不饱和脂肪酸
对于脂肪，不再是“谈脂色变”。因为脂肪也有好坏，分饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。
3.牛油果中的纤维素
孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。牛油果能预防便秘，这对孕妇来说，可是福音。
孕妇吃粉肠猪肝瘦肉粥好吗
孕妇可以吃粉肠猪肝瘦肉粥的，因为猪肝内含铁丰富，对孕期防止生理性贫血有好处;粉肠猪肝瘦肉粥内含高蛋白，及多种微量元素，对怀孕也是好处很多，所以，孕妇吃粉肠猪肝瘦肉粥是可以的。怀孕期间多吃含高蛋白、一定量的脂肪饮食，多吃蔬菜、水果、瘦肉等，适当的补充微量元素及维生素，以满足胎儿的生长需要。
妊娠期对叶酸需求量增加。正常妊娠每天最低需食物叶酸500——600μg，以供胎儿需求和保持母体正常的叶酸贮存。双胎妊娠对叶酸需求量更大。巨幼红细胞性贫血的妇女常因妊娠期恶心、呕吐、食欲下降严重，叶酸摄入更少。孕妇有胃肠道疾病时，如慢性萎缩性胃炎、胃部分或大部切除等使胃黏膜壁细胞分泌内因子减少，导致维生素B12吸收障碍，加重叶酸和维生素B12缺乏。
孕妇吃粉肠猪肝瘦肉粥是好的，不仅可以给孕妇补充高蛋白，而且也提供了不少的微量元素。所以想吃粉肠猪肝瘦肉粥的孕妇们，不需要担心了，可以放心的食用这种食物。此外，也希望广大的孕妇朋友们，平时生活上尽量的饮食丰富一些，也要吃一些蔬菜和水果。