黑芝麻和麦片能一起吃吗 黑芝麻和麦片怎么吃

黑芝麻和麦片能一起吃吗 黑芝麻和麦片怎么吃

吃法一：把生的黑芝麻炒熟后，再和燕麦片一起开水冲，吃后营养会更容易吸收，对脾肾都有好处，可以健脾养肾，再加个鸡蛋，早餐会更丰富有营养。

吃法二：早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙芝麻粉，各约20克。黑芝麻有养血补肝肾作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推迟和控制眼睛昏花。

黑芝麻粉的五大吃法 黑芝麻麦片

材料：黑芝麻粉、酸奶、香蕉、燕麦片。

做法：

1、提前将燕麦片加清水煮粥，煮软。

2、然后将香蕉压成泥放入燕麦粥。

3、之后将酸奶与燕麦片混合搅拌均匀。

4、最后撒上黑芝麻粉搅拌均匀即可。

黑芝麻可以和燕麦一起吃吗 黑芝麻和燕麦一次吃多少

黑芝麻和燕麦一次都不适宜食用过多，黑芝麻的食用量控制在20g以内，燕麦片一天摄入量不要超过40g。

因为黑芝麻和燕麦都是含膳食纤维比较多的食物，过量食用，膳食纤维吸水膨胀，容易引起腹胀，造成肠胃负担。再者，燕麦中的植酸含量高，会阻碍人体对钙，磷，铁等矿物质的吸收，从而破坏体内代谢平衡。

孕妇早餐食谱是什么

怀孕后孕妇的些不好的生活习惯就不能在任由其发展了，特别是吃早餐的问题。为了使胎儿能够正常的成长，孕早期的早餐是非常重要的，现在我们就为大家介绍几个孕早期的早餐食谱并将其具体做法一一细说。

麦片牛奶羹。食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。具体做法是将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟;喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示： 主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。

果酱甜包。食谱原料有主料： 小麦面粉500克、 核桃100克 、芝麻100克;辅料： 花生仁50克、番茄酱100克、青椒20克 ;调料： 白砂糖80克 、苹果酱20克。具体做法是炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀;将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。健康提示： 此菜含有丰富的氨基酸，能帮助准妈妈补充氨基酸。

乌黑美发就用食物吃出来

饮食中注意选择有益于生发的食物:

(1)宜补充植物蛋白，多食豆类、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼贝、酵母等食品。

(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素B6、维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

饮食中避免和忌食下列食物：

1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

黑芝麻可以和燕麦一起吃吗

可以一起吃。

黑芝麻和燕麦都是营养价值很高的一种食物，从性味来看，这两者都属于味甘，性平食物，性味之间是没有刺激的;从营养成分来看，黑芝麻和燕麦都含有适量的膳食纤维，蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，B族维生素等营养元素，成分之间也没有冲突，所以两者是可以一起食用的。

黑芝麻和燕麦如何吃

黑芝麻燕麦豆浆

材料：燕麦30克，熟黑芝麻10克，黄豆50克，冰糖适量。

做法：

1.将黄豆洗净，用清水泡软。

2.燕麦淘洗干净，用清水浸泡2小时。

3.熟黑芝麻碾成末。

4.将泡好的黄豆，燕麦和熟黑芝麻一同倒入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆。

5.将豆浆过滤，加冰糖调味即可。

黑芝麻和燕麦如何吃

材料：燕麦30克，熟黑芝麻10克，黄豆50克，冰糖适量。

做法：

1.将黄豆洗净，用清水泡软。

2.燕麦淘洗干净，用清水浸泡2小时。

3.熟黑芝麻碾成末。

4.将泡好的黄豆，燕麦和熟黑芝麻一同倒入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆。

5.将豆浆过滤，加冰糖调味即可。

材料：燕麦片40克，黑芝麻粉20克，牛奶250毫升，蜂蜜1勺。

做法：

1.黑芝麻可以多放一些，洗净后炒熟，用搅拌机打成粉，每次取20克。

2.将牛奶煮沸，倒入碗中，加入燕麦片，黑芝麻粉，调成糊状。

3.将燕麦芝麻糊放至室温，调入蜂蜜即可食用。

什么粥可以补气养血 黑芝麻燕麦粥

材料：速溶燕麦片60克，黑芝麻糊粉25克，枸杞子10克；白糖5克。

做法：1.黑芝麻糊粉放入碗中，加入适量沸水调匀成芝麻糊。2.芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的沸水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

功效解析：这道黑芝麻燕麦粥富含脂肪、维生素E、钙、磷、B族维生素等，有强壮筋骨、补虚生肌、填补精髓、养血益气的功效。此粥中加入无花果、杏仁片、瓜子仁等，还可提高防癌功效。

黑芝麻怎么吃最营养

1、黑芝麻糖

材料：黑芝麻、麦芽糖、白糖

步骤：

(1)黑芝麻烤熟，100度预热;

(2)白糖加水小火煮;

(3)然后再倒入麦芽糖;

(4)煮至锅铲滴落成大片状，关火;

(5)然后倒入黑芝麻，搅拌均匀;

(6)模具中抹油;

(7)倒入黑芝麻糖;

(8)然后上面用抹过油的保鲜膜压平压实;

(9)放凉后脱模;

(10)切成片状即可。

2、黑芝麻核桃糊

材料：核桃、黑芝麻、大米、片糖

步骤：

(1)3-4个人的话，核桃20g，黑芝麻20g，大米40g，水1100ml。

(2)把核桃黑芝麻大米洗干净放进豆浆机，加水至水位线。

(3)程序选择在米糊档，按下按键。糊糊打好之后加入片糖调味。调味可以用红糖，白糖，或者不加糖，请随意。

3、黑芝麻汤圆

材料：糯米粉、黑芝麻、白糖、黄油

步骤：

(1)黑芝麻炒熟与白糖混合;

(2)用干粉研磨机将其研成黑芝麻粉;

(3)将黄油隔水溶化;

(4)把黄油和黑芝麻粉拌匀，放冰箱冷冻10分钟更容易成型;

(5)糯米粉加温水和成柔软的面团;

(6)面团醒发15分钟，再分成大小相同的小份;

(7)取出黑芝麻馅也分成小份;

(8)小面团压扁包上黑芝麻馅;

(9)封口、滚圆;

(10)包好的汤圆放冰箱冷冻成型即可放入袋中保存;

(11)开水下锅煮汤圆，汤圆浮起后再加入一点凉水;

(12)煮好的汤圆可以加入醪糟、糖桂花调味食用。

婴儿吃芝麻好吗 黑芝麻怎么做给宝宝吃

原料：黑芝麻100克、糯米粉50克、白糖适量

做法：

1、黑芝麻洗干净，晾干，放入炒锅中用小火慢慢炒出香味后，晾凉。

2、将炒好的黑芝麻放入搅拌机的研磨杯中，研磨成细腻的粉末。

3、糯米粉放入锅中，用小火慢慢炒至颜色变成淡黄色，如有较大颗料需过筛。

4、装炒好的糯米粉和磨好的芝麻粉末混合，根据口味加入白糖，搅拌均匀。

5、吃的时候取适量黑芝麻糊放入碗中，加入开水，调匀即可。

小贴士：黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的食疗作用，这是一道很简单的补钙食谱，适合6个月以上的宝宝食用。

材料：山药100g、黑芝麻粉适量 做法：1、山药洗净，去皮切成块。2、加入适量的水，放到电饭煲中煮熟，然后用搅拌机打成糊再加入黑芝麻粉搅拌均匀即可。

小贴士：山药的营养价值高，和黑芝麻一起做成米糊，口感细腻，适合8个月以上的宝宝食用。

材料：黑芝麻、粳米100克、燕麦适量、蜂蜜1匙

做法：1、黑芝麻淘净晒干，炒熟研细。2、将黑芝麻粉和适量燕麦投入煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

小贴士：芝麻有补肾滋阴之功，燕麦片有养胃益气之效，适合10个月以上宝宝食用。

材料：牛奶两袋、面粉适量、黑芝麻粉

做法：1、黑芝麻磨成粉，备用，用温热的牛奶冲开酵母粉，加入面粉，发面两小时左右。2、取出面团，揉匀称，挤出气泡，将面团切成两半，给其中一半面团里加入黑芝麻粉，揉匀。3、分别切下相同量的白面和芝麻面，用擀面杖擀成条状，两片叠放，卷起。4、上锅烧开水，蒸半小时左右即可。

小贴士：这款小馒头奶香味足，含钙丰富，很适合一岁以上宝宝食用。

黑芝麻菠菜酪食材：鸡蛋2个、菠菜150克、玉米淀粉10克、盐适量、黑芝麻10克、油适量

做法：1、菠菜一片片择洗干净，放在开水中烫一下。2、捞出后在凉水中过凉沥干水分，再将菠菜切碎。3、玉米淀粉放小碗里，加适量水化开，打入鸡蛋，搅拌均匀后加盐和菠菜拌匀。4、碗中刷一层油，将拌好的菠菜倒入，撒上黑芝麻，放入锅里蒸10分钟即可。 小贴士：菠菜含铁丰富，而黑芝麻是补钙佳品，两者搭配，营养丰富，适合2岁以上宝宝食用。

材料：鸡蛋、白米饭、黑芝麻酱

做法：1、将鸡蛋加入少许水打散后煎成蛋皮待用，将热呼呼的白饭加入黑芝麻酱拌匀。2、将芝麻拌饭放置于蛋皮上。3、蛋皮将芝麻拌饭完全包覆，淋上喜爱的酱汁，就是可口美味的黑芝麻蛋包饭了。

小贴士：芝麻含丰富亚麻油酸、花青素、蛋白质、膳食纤维，益于人体吸收，芝麻浓郁的香气会让宝宝食欲大增，适合2岁半以上宝宝。

缺哪些营养会长白发

拥有一头乌黑柔顺的头发是很多人的梦想，然而生活中不少人早生华发，怎样才能预防“少白头”呢?

除了心理、环境、遗传、疾病等因素会影响发质外，营养状况也起到了非常重要的作用。膳食中长期缺乏某些营养素，不仅使黑色素无法合成，头发变白，而且导致头发干枯，脆性增加，容易脱落等。有研究证明，膳食中长期缺乏含叶酸、维生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素铜、铁等，都会妨碍黑色素的合成。

预防和缓解头发早白，在膳食上应适当多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物。动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等矿物质。另外，黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻(特别是黑芝麻)、麦片、香蕉等，对预防少白头均有一定作用。

强健肌肉喝什么粥好 黑芝麻燕麦粥

材料：速溶燕麦片60克，黑芝麻糊粉25克，枸杞子10克。调料：白糖5克。

做法：1. 黑芝麻糊粉放入碗中，加入适量沸水调匀成芝麻糊。2. 芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的沸水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

功效：这道黑芝麻燕麦粥富含脂肪、维生素E、钙、磷、B族维生素等，有强壮筋骨、补虚生肌、填补精髓、养血益气的功效。