怎么让肠胃蠕动快 水分要喝够
怎么让肠胃蠕动快 水分要喝够
摄取的水分不足，即使吃了很多蔬果，仍未能促进肠道的蠕动。人体每公斤的重量至少需要30到35公克的水，以成人50公斤为例，一天需摄取1.5公升到1.7公升的水，而且每日摄取的水分，包含汤、果汁、饮料、咖啡等，至少要有一半以上是白开水，才足够身体的需要。
怎么让肠胃蠕动快 膳食纤维要吃够
蔬菜、水果、全谷根茎类等食物富含膳食纤维，建议至少要遵照「蔬果579」原则，摄取足够的蔬果份量。该原则的计算方式，1份水果份量约为1个拳头大，如1颗橙子、半根香蕉、半颗哈密瓜等；1份蔬菜约为煮熟后100公克的菜量，而且蔬菜要多于水果。
蔬果：纤维量较高的蔬果，如竹笋、香菇、红薯叶、芥兰菜、空心菜等带梗的蔬菜；奇异果、橘子、香蕉、苹果等也都是很好的选择。
米饭：糙米膳食纤维最高，胚芽米次之，白米较低。
饮品：建议选择高纤豆浆、酸奶、绿茶、黑木耳等，都有助于肠道蠕动及排便。
主食不能少：主食不能太少，有些小饭量的年轻女孩，可能吃了很多蔬果，却只吃一两口饭，也容易因为食物整体体积太小，造成便秘。
肠胃蠕动的介绍
食物进入胃后约5分钟，蠕动即开始。蠕动是从胃的中部开始，有节律地向幽门方向进行。在人，胃蠕动波的频率约每分钟3次，并需1分钟左右到达幽门。因此，通常是一波未平，一波又起。
蠕动波在初起时比较小，在向幽站传播过程中，波的深度和速度都逐步增加，当接近幽站时，明显加强，可将一部分食糜(约1-2ml)排入十二指肠，因此有幽站泵之称。并不是每一个蠕动波都到达幽门，有些蠕动波到胃窦后即行消失。一旦收缩波超越胃内容物，并到达胃窦终末时，由于胃窦终末部的有力收缩，胃内容物部分将被反向地推回到近侧胃窦和胃体部。食糜的这种后退，非常有利于食物和消化液的混合，还可机械地磨碎块状固体食物。总之，蠕动主要的生理意义是：一方面使食物与胃液充分混合，以利于胃液发挥消化作用;另一方面，则可搅拌和粉碎食物，并推进胃内容物通过幽门向十二指肠称行。
胃的蠕动是受胃不滑肌的基本电节律控制的。胃的基本电节律起源于胃大弯上部，沿纵行肌向幽门方向传播，每分钟约3次。胃肌的收缩通常出现在基本电节律波后6-9S，动作电位后1-2s.神经和体液因素可通过影响胃的基本电节律和动作电位而影响胃的蠕动;迷走神经冲动、胃泌素和胃动素(是近年来从小肠粘膜中分离出来的一种胃肠激素)可使胃的基本电节律和动作电位出现的频率增加，使胃的收缩频率和强度增加;医学教.育网搜集整理交感神经兴奋、促胰液素和抑胃肽则作用相反。
晨起喝温开水的5大好处
1、补充水分
我们在睡觉的时候，机体调节没有停止，呼吸、出汗都会带走身体的水分，一晚上时间我们人体大约会流失450毫升的水分，早上起来时我们人体是处在一种生理性缺少的状态，所以，起床后喝一杯水能还很好的补充流失的水分。
2、清醒大脑
大部分人起床后还是迷迷糊糊的，不是很清醒，这个时候喝一杯水，水能够很快的被我们的肠粘膜吸收，然后进入血液，这样能有效的稀释血液，让我们的血液粘稠度变低，从而促进血液的流动、循环，预防心脏血管类的疾病发生，同时对大脑也有很好的刺激作用，清洗大脑，让你快速的变精神。
3、预防便秘
经常容易便秘的人，要养成晨起喝水的习惯，这个习惯对预防便秘有很好的效果。因为晨起后喝水能唤醒肠胃，湿润我们的肠胃，刺激肠胃蠕动，早上肠胃蠕动快了能助排便，预防便秘，经常便秘的人坚持早起喝水一段时间，你会得到不错的效果，所以，容易便秘的人要好好坚持晨起喝水这个习惯。
4、保护肠胃，清洁肠胃
早上起床后，我们的胃肠已经排空，这个时候的胃酸高，喝些水能有效的冲淡胃酸，减轻胃酸对胃的刺激，达到清洁肠道、保护肠胃的作用。
5、养颜排毒
晨起喝水能稀释血液，促进血液循环，刺激肠胃蠕动，这样有益身体毒素的排出，身体毒素变少了，皮肤自然会变好些。
怎么让肠胃蠕动快 运动要充足
即使肠道本身就会蠕动，外来的刺激也很重要，久站或久坐的人，也可能因为运动量不足，肠道蠕动缓慢，即使摄取足够水分，仍然容易便秘。
吃什么食物能够加快肠胃蠕动
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
食物二：韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
食物三：莴苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
肠蠕动的时间是什么
管蠕动是有一定的时间问题的，在一天的生活中当中，肠胃蠕动的快慢也有区别，所以我
们可以通过这些常识的了解，去合理地选择食物，这样对于肠胃健康才比较有利，而下面就是关
于肠胃蠕动的一些时间一起常识了解，希望大家能够更注重这些问题，正确的调理自己的肠胃。
白天肠胃蠕动快，晚上九点之后会变得比较缓慢，尽量不要进食。蠕动类似蠕虫的运动，尤
指肠的波状收缩，含纤维多但营养低的粗糙食品，它可刺激肠蠕动。纤维食物一种主要由多糖
相信大家通过上面这些内容了解之后，现在应该知道关于肠胃蠕动的一些常识认识了吧，只
有每个人对这些肠胃健康问题，都有科学的认识和掌握，那么才能够更好的避免一些疾病的危害
，平时在饮食上也应该注意科学地选择，有利于肠胃健康。
怎样才能让肠胃蠕动加快呢
1 海带：肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
2 菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
我发现一个问题，女生来月经的时候是不是饿的特别快哦
月经的时候有的人会腹泻、恶心，有轻微的肠胃炎，所以有的人不想吃有的人食欲就很好，而且月经来时候主要会肠胃蠕动快，平时不要节食会影响你内分泌紊乱的，所以饮食后多运动照样可以正常减肥的了
冬天吃梨的好处 冬天吃梨清洁肠胃
饮食过于辛辣油腻的时候，很容易诱发便秘现象，梨子中富含丰富的膳食纤维，饭后吃一个梨，或者榨一杯梨子汁饮用，能够帮助促进肠胃蠕动，快速排出在体内囤积的有害物质，清洁肠胃，避免便秘。