没精神饮食要注意什么 咖啡因

没精神饮食要注意什么 咖啡因

咖啡、浓茶中含有咖啡因，有提神作用，但不能解决你的疲劳，而且对身体有害。咖啡因只能向身体提供少量能量，几个小时之后便会疲劳如故，或者更加疲倦。

小孩可以喝咖啡吗

还有专家称咖啡会影响人体对钙的吸收，导致孩子长不高，但这一说法缺乏确凿的理论依据，而且斯堪的纳维亚半岛国家的儿童从很小就开始喝咖啡，从未有人发现咖啡会对孩子的成长发育造成怎样的不良影响。

但说到底，由于身体仍处于发育期，孩子的身体对于咖啡因的代谢能力十分有限，尤其是对于年龄低于12岁的儿童来讲，摄入咖啡因是完全没有必要的。成年人喝咖啡是为了提神醒脑，而年龄低于12岁的儿童每天都充满活力，完全不需要咖啡因的辅助。此外，可乐、苏打水、热可可等饮料当中也含有少量咖啡因，因此这一年龄段的孩子完全不需要喝咖啡。

熬夜后如何恢复体力和精神 咖啡喝对时

咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。

所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。

女性要上晚班有什么泡来喝的东西没 泡咖啡

上晚班工作的人，容易出现肚子饿、犯困、眼睛疲劳等问题，建议泡一些提神兼具补充营养的东西来喝为好，而咖啡含有咖啡因，具有提神的作用，适宜上晚班没精神的时候泡来喝，但切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎，而且不宜喝多，否则容易出现头痛、影响睡眠等不适症状，一天喝1小杯即可。

没精神饮食要注意什么 酒精

酒精是一种中枢神经系统镇静剂，不仅不能消除疲劳，过量饮用还会有相反的效果。

焦虑的时候千万别碰这4种食物

1.高脂食物

冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

2.高盐分的调味食品

一些罐头食品，还有香肠、卤味等腌制品，只要是含盐量较高的食物你在焦虑的时候食用都会让你的身体循环能力不减弱，从而造成体内新陈代谢减慢，让你的精神显得更加疲惫。

3.太甜的食物

加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

4.咖啡因饮料

适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。

但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁，更加有压力的干结，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。

哺乳期可以喝咖啡吗 哺乳期喝咖啡对宝宝有什么影响

每个宝宝的体质不一样，有的宝宝对咖啡因不甚敏感，而有的宝宝可能少量咖啡因也会引起他兴奋烦躁。不过只要咖啡因代谢完毕，宝宝自然也会恢复常态了。哺乳期的妈妈喝咖啡对孩子的身体和智力发育都没有影响。

你的年龄睡多久才合适？原来一直都做错了...... 吃太多

假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后，第二天不仅需要咖啡因的支撑，你还会大量摄入糖类。长期睡眠不足会使瘦素（leptin）水平降低，却使饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。

走出提神误区

许多高考生为了可以在高度集中的状态下去学习会选用一些提神饮料，其实这样不是很好的，考生及考生家长一定要注意考前的饮食健康。

咖啡和红牛都含有咖啡因,不同考生对咖啡因的反应程度不同,度很难掌握。咖啡因发挥作用时间可以长达4个小时,对于平时很少喝咖啡的考生,咖啡 引起的兴奋性可能更高,因此会导致考完后仍处于兴奋期,降低中午睡眠质量,影响下午的考试。而且,咖啡因引起的兴奋性增高也会使考生在考场上想上厕所,影 响临场发挥。参片有一定的适用人群,但不是所有人都适合,而且夏天含参片也容易上火,导致流鼻血等症状,反而会影响临场发挥。

其实考生只要保证充足的睡眠和有规律的作息,就完全可以精神饱满地参加考试,不需要靠喝咖啡来提神。