女生标准腿型是怎样的

女生标准腿型是怎样的

一、标准腿型：五处紧贴、四处分开

五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

具体判断参数如下：

胫骨点高/身高=25.44%

小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%

最大圆周：大约是胫骨点高的3/4

三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。

如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围26.5cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。

二、O型腿：膝盖无法贴近

在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下

中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间

重度O型腿：常态膝距大于10厘米

O型腿矫正方法

1.调整走姿

你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。

2.一有空就记得做夹紧动作

你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

3.蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

三、X型腿：膝盖靠拢，两足跟靠不拢

型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。

X型腿矫正法

1.外扩双膝

(1)脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。

(2)左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。

(3)双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次.

2.浅坐压腿

(1)双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。

(2)右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。

3.前俯拉伸

(1)往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。

(2)注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦!

如何让腿型变的好看

X型腿：膝盖靠拢，两足跟靠不拢型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。

O型腿：膝盖无法贴近在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下

中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间

重度O型腿：常态膝距大于10厘米

标准腿型：五处紧贴、四处分开，五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

1.敲脚底

有做瑜珈的人就知道，准备动作前都会做这个动作，利用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，一脚约敲击100下。

2.双脚晃动

全身血液循环不好，毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿，躺在床上时，可以让双脚在空中晃动，接着再踩空中脚踏车，持续两分钟，立刻燃烧脂肪，全身都通畅。

3.热水泡脚

热天用热水泡脚，同样可以让你的腿部循环加速，帮助废弃物和水分的排出，之後再用冷水冲凉，会让脚的肌肤更加紧实。

4、坐姿

小腿不直怎么办？不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲。

5、站姿

不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

6、睡姿

睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。

7、运动

小腿不直怎么办？踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。

矫正腿型的骨盆操

矫正腿型的骨盆操

1、坐在椅子上,两手后撑,足踝处夹一个硬物,比如书啊之类的,可以由厚换到薄,两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15-20次x3组。

2、两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。

3、直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物,如小皮球,用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟,小腿要用力夹着物体。

4、两腿开立,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起脚跟,然后下落,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感了。

5、小腿向内侧踢毽子,两腿交替踢一会儿。

瘦腿瑜伽动作矫正OX型腿

三角侧伸展式: 两腿分开约两个肩宽,右腿向外垂直于左腿脚板,膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度,掌心向前。

上身向右侧弯曲,右手在右腿前,保持手臂呈“一”字形,直到手臂垂直于地面,然后将头部向上抬起,看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效,同时也能矫正腿部形态。

左右腿交换在前重复相同动作各5次。

这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。

标准腿型是怎样的

标准腿型:五处紧贴、四处分开。

五处紧贴、四处分开也就是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

具体判断参数如下:

胫骨点高/身高=25.44%。

小腿长/身高=亚洲女性平均为230%。

最大圆周:大约是胫骨点高的3/4。

三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。

如果你的身高160cm,那么你的胫骨点高应该是42cm左右,最大圆周应该在32cm左右,上围32cm,中围26.5cm,下围20cm左右。不论前面还是后面,内缘应该是一条垂直线,而外缘要体现一定的弧度。

生活细节让你改善腿部问题

1、调整走姿

O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。

良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

2、有空就记得做夹紧动作

无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

导致O型腿形成的三类原因

1、发育性因素:

在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏,骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良,而出现膝内翻的改变.

2、外伤或其他疾病导致的O型腿:

在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿,这在运动员比较多见,治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

3、失衡性因素:

因为长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡,长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位,而形成膝内翻。

如何减腿上的赘肉 蹲举

蹲举能发展股肌，健美腿型，是最佳腿部练习。可以每天清晨一起床便蹲举100次，此动作要求手持适当的重物置于两肩上，或用枕头置于颈后，然后下蹲至与地面平行(大腿与地面平行)，而不是深蹲。

男生腿围标准

标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3。标准小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26。标准美腿的理想尺寸: (量腿部最粗部位的围度)。大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3cm。小腿的理想尺寸=身高×0.2-0.21cm。脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm。美丽小腿的理想尺寸:小腿长度>身高×26.3%;最大圆周=小腿长度×3/4。大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

女人完美胸型的标准是什么

理想位置

整体位于第2-6肋间，基底直径为10-12厘米，基底面到乳头的高度为5-6厘米，乳头位于第四肋间(约上臂1/2处)，锁骨中线凹陷处和两个乳头三点连接呈等腰三角形，两乳头的间隔大约20厘米。

傲人形态

最完美的乳房外形当属如同“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高度为5cm，与胸壁几乎呈90度，约为乳房基底直径的1/2。

青春动感

美丽性感的乳房应该具有良好的充盈度，会随着运动产生韵律性动感，站立或静卧时则显“水滴”般的三维形态之美。

U惑乳沟

性感美胸不能没有诱人乳沟。从时尚美学视角来讲，乳沟既是乳房丰满、健康、完美的表现，也是视觉聚焦和自我展现的标志。

细腻手感

“天生美乳触之若羊脂，温婉细滑”，张力大，弹性好，软硬度适中，皮肤有光泽，正常挺立，丰满、匀称、柔韧、大小适中。

父母与子女属相相冲

父母与子女属相相克组合

父母属鼠

父母亲生肖属“鼠”的，而子女生肖属“马”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“自暴自弃”，父母亲要花很多心血在这个子女身上。

父母属牛

父母亲生肖属“牛”的，而子女生肖属“羊”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“孟母三迁”，父母亲花较多的钱，希望给小孩一个好环境。

父母属虎

父母亲生肖属“虎”的，而子女生肖属“猴”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“纵容放任”，父母亲要多花时间在管教小孩身上。

父母属兔

父母亲生肖属“兔”的，而子女生肖属“鸡”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“不求上进”，父母亲对小孩的教育会花很多心思。

父母属龙

父母亲生肖属“龙”的，而子女生肖属“狗”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“坐吃山空”，子女比较会花父母亲的钱。

父母属蛇

父母亲生肖属“蛇”的，而子女生肖属“猪”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“溺爱太过”，对子女比较不会有所节制。

父母属马

父母亲生肖属“马”的，而子女生肖属“鼠”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“四处惹祸”，子女会比较容易学坏，而让父母伤脑筋。

父母属羊

父母亲生肖属“羊”的，而子女生肖属“牛”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“不学无术”，因为子女没什么专长，而会担心小孩未来的发展。

父母属猴

父母亲生肖属“猴”的，而子女生肖属“虎”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“刁钻古怪”，子女在个性上会比较难管教。

父母属鸡

父母亲生肖属“鸡”的，而子女生肖属“兔”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“堕落沉沦”，子女比较容易做吸毒吃药之类的事。

父母属狗

父母亲生肖属“狗”的，而子女生肖属“龙”的，这种小孩对于父母的讨债鬼类型是属于“捣蛋顽皮”，子女的玩性会让父母比较伤脑筋。

餐巾纸和卫生纸不能混用 怎样区分购买餐巾纸和卫生纸

大家在购买餐巾纸和卫生纸时，产品包装上有明显的区别：

购买餐巾纸时，请仔细观察外包装上的餐巾纸产品标准：GB/T20808—2006《纸巾纸（含湿巾）》，这个标准是参考食品标准建立的 ；

购买卫生纸时，请仔细观察外包装上的卫生纸产品标准：GB20810—2006《卫生纸（含卫生纸原纸）》。

两者卫生标准均可依据GB15979《一次性使用卫生用品卫生标准》。

一般消费者会对卫生纸和面纸分不清，通俗一点讲吧，盒装面纸、手帕纸、餐巾纸、抽取式塑料包装面纸(是最容易搞混的)是面纸 、卷筒纸、抽取式卫生纸、大卷纸之类的是卫生纸。

最简单的辨别方法就是看包装反面的卫生标准号或者看标注，现在国家新规定，卫生纸一定要标注“厕所用纸”，几乎所有大厂都标得很小，要仔细看，如果没有，就可以参考卫生标准号。

8岁女生标准身高体重是多

1、标准身高

在8岁的时候，同龄之间的升高差距并不是很大，主要与早期的营养摄取有关，8岁女孩的标准身高为128.5cm，且身高在123.5-133.5都属于正常范围，如果不在这个范围就是属于偏矮或者偏高的情况，如果出现不正常的情况，就需要进行相应的处理，是身体保持正常状态。

2、标准体重

女孩在8岁的时候，同龄之间的体重差距也可能存在差距，主要与营养的摄取，以及自身的消化系统功能有很大的关系，在8岁的时候，标准体重为25.25Kg，体重在22.72-27.77Kg都属于正常的范围，如果不在这个范围就属于偏瘦，或者是偏胖的情况，需要适当调整饮食来是体重保持正常范围。

3、健康贴士

如果8岁女孩偏矮，这可能是由于营养跟不上身体需求导致的，可以通过合理补充营养是升高恢复正常状态。如果身高偏高，这需要判断孩子是否早熟，这与摄取的食物有关，例如食物中含有激素就很可能导致早熟，需要注意饮食安全。如果出现偏胖的情况，这可能是由于摄取的营养太多导致的，需要严格控制食物摄取，以免对今后生长发育造成不利影响。如果体重偏瘦，也可能是由于营养不足导致的，需要合理搭配饮食，剁吃些营养丰富，容易消化的食物。

固体饮料卫生标准

StandardTitle in Chinese： 固体饮料卫生标准英文标准名称： Hygienic standard for solid drink发布日期 IssuanceDate： 2003-9-24实施日期 ExecuteDate： 2004-5-1首次发布日期 FirstIssuance Date： 1986-12-9标准状态 StandardState： 现行复审确认日期 ReviewAffirmance Date： 2004-10-14计划编号 Plan No：代替国标号 ReplacedStandard： GB 7101-1994被代替国标号 ReplacedStandard:废止时间 RevocatoryDate：采用国际标准号 AdoptedInternational Standard No：采标名称 AdoptedInternational Standard Name：采用程度 ApplicationDegree：采用国际标准 AdoptedInternational Standard：国际标准分类号(ICS)： 67.160.中国标准分类号(CCS)： C53标准类别 StandardSort： 卫生标准页码 Number ofPages: 6标准价格(元) Price(￥)： 8主管部门 Governor： 卫生部归口单位 TechnicalCommittees： 卫生部起草单位 DraftingCommittee： 辽宁省卫生监督所

自测腿型的方法 标准腿型是怎样的

五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

具体判断参数如下：

胫骨点高/身高=25.44%

小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%

最大圆周：大约是胫骨点高的3/4

三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。

如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围26.5cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。

在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下

中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间

重度O型腿：常态膝距大于10厘米

什么是标准腿型 睡前瘦腿方法小妙招

标准腿型是美腿的评判原则，涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等因素。

真正的腿长-全腿长

解剖学、人体测量学上严格定义的腿长学名为全腿长，等于大腿长加小腿长，或下肢全长减内踝高。但由于股骨头深嵌于髋臼内，其顶端不能扪及，故大腿的上端无法准确确定。由于全腿长不易测量，实际工作中通常使用一些更易测量的数据表示腿长，一般采用会阴高和身高减坐高表示腿长。

会阴高：

亚洲男性平均为78.33cm，亚洲女性平均为71.45cm;欧美男性平均为83.72cm，欧美女性平均为77.14cm。

腿长=身高-坐高：

亚洲男性平均为78.8cm，亚洲女性平均为72.37cm;欧美男性平均为84.19cm，欧美女性平均为77.74cm。

粗略判断腿身比：

双膝过肩与否、腕线过臀线与否、腕线过会阴与否皆可粗略地判断腿身比。

大腿围：

亚洲男性平均为52.89cm，亚洲女性平均为52.79cm;欧美男性平均为59.65cm，欧美女性平均为58.03cm。

腿肚围：

亚洲男性平均为36.23cm，亚洲女性平均为33.81cm;欧美男性平均为37.81cm，欧美女性平均为35.24cm。

看到这些数据是是否已经晕了?先别晕，下面来说说怎么打造标准腿型。

睡前瘦腿方法小妙招

睡前瘦腿小妙招一：贴墙站立

贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧。