简简单单的日常防晒 营养均衡养成正确的饮食习惯
简简单单的日常防晒 营养均衡养成正确的饮食习惯
营养摄取不足易引发营养缺失,会导致肠胃功能失调,肝脏功能不佳,使黑斑更加严重。而刺激性食物,尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等,会引致黑色素分子浮在皮肤表层,形成并扩大黑斑。南方老年人长老年斑的情况多于北方,与他们多养成喝浓茶的习惯是不无关系的。相反,Vc及VB3能有效抑制黑色素形成,减少黑色素向角质细胞传递,促进黑色素细胞脱落,促进表皮蛋白质合成,以增强肌肤自身防御能力。因此,在饮食上应注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜,并避免在日晒前食用柑桔、柠檬、胡萝卜、芹菜、香菜等光敏性食物。
预防白癜风有哪些方法
白癜风的发病有很多的原因,要积极的注意避免。一旦发现皮肤上有光滑的白斑,要注意做好治疗,早期的治疗也能够避免患者受到更加严重的伤害。下面给大家介绍预防的方法。
预防白癜风有哪些方法?白癜风的发病和患者的日常的生活习惯有重要的关系,所以,要养成良好的饮食习惯,才能够减少白癜风的发病。要重视日常皮肤的防晒,减少紫外线的刺激。尤其是经常处于户外的工作人,在夏季,皮肤的防晒是很重要的,使用专业的防晒产品,或者是使用遮阳伞、遮阳帽等,避免直射。
日常还要重视皮肤的保护,避免皮肤受外伤。外伤部位容易形成同形反应,导致白癜风的发病。尤其是小孩,经常会磕磕碰碰,要注意做好外伤处理措施,这样能够减少发病的几率。饮食习惯也是非常关键的。要注意均衡的饮食,注意自身的营养,保证身体所需的各种物质,才能够保证身体的健康。
预防白癜风还要多加的注意心理上的因素,心理上的健康是很重要的。尤其是经常有较大的心理压力的人,要注意劳逸结合,找寻合理的释放途径,经常保持良好的心情,不焦虑,不抑郁,保持良好的心态。适当的锻炼身体,提高自身的免疫力,抵御疾病,减少对自身的伤害。
预防白癜风有哪些方法?以上就是对这个问题的简单介绍,还望广大的患者朋友能够重视起来,积极的做好预防,减少白癜风的发病给自身造成严重的伤害。
远离这些原因 流产问题不再来
1.保证睡眠充足
预防流产,应该保证每天的睡眠充足,特别是在孕早期,不可以过度劳累。
2.保持愉悦的心情
预防流产,应该保持愉悦的心情,心里不要有压力,也不要太过于紧张。
3.保证营养均衡
养成良好的饮食习惯,注意营养全面均衡,合理搭配。此外对于胃口不好的孕妇,可以采取少吃多餐的方式去进食,一方面有利于营养的吸收消化,另一方面可以使孕妇的孕吐反应没那么强烈。
4.不做剧烈运动
每天只能适当进行简单的运动锻炼,此外,不要做太过于繁重的家务,否则也有可能导致流产的。
5.戒掉不良习惯
预防流产,孕妇就必须戒掉所有的不良习惯,不抽烟酗酒,不熬夜,不穿高跟鞋。
生活中怎么预防痤疮
痤疮患者在饮食上要注意:不能吃辛辣、高脂类、腥发之物和高糖食品,值得注意的是,痤疮患者不宜吃热性补品。有些家长生怕发育期的孩子营养不够,于是拼命进补,实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痤疮。此外,还要注意不能熬夜,睡眠要充足,因为肌肤的新陈代谢通常在晚上11点到凌晨两点间进行,因此良好充足的睡眠,才能让肌肤受到完善的保养。不要过度疲劳,保持情绪平稳愉快;饮食要均衡,不能吃辛甘厚味之物;少用油性过大的化妆品,少用破坏皮肤屏障的化妆品等等。
常常与脸部接触的物品,例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等,要时常保持清洁,保持清洁的最好方法,就是时常清洗,并曝晒于艳阳下,由于紫外线具有杀死细菌的效果,使得细菌无法生长,所以要养成彻底洗净床单、被子的习惯,洗后还要拿出来晒晒太阳。
现代人群由于每天面对电脑、电视的时间也很长,长期的辐射同样也会引起青春痘,不少人习惯在睡觉时把手机放在床头,也是应该避免的。
这里推荐两个简单有效的食疗方:绿豆粥和薏米粥。
两个简便药方:炎症重的可选用大黄3克,黄芩3克泡水当茶饮;炎症轻的可选用凌霄花3克,槐花3克泡水当茶饮。
牙周炎怎样预防
1、留意饮食方面的卫生防止意识能够防止牙周炎:切勿常喝软饮料和各种碳酸饮料,均会对牙齿形成不一样程度的伤害;尤其留意是睡前,刚吃完酸性食物的时分,不要马上刷牙,酸性液体简单使牙齿外表的釉质软化,此刻刷牙简单损坏牙釉质,致使牙齿损耗,应先漱口,过一段时间后再刷牙。
2、留意口腔卫生,养成杰出的卫生习惯:坚持做到早上及睡前刷牙、饭后漱口,知道并把握准确的刷牙办法。
3、有用提高牙齿及口腔的免疫能力的食物能够防止牙周炎:一起可选购适宜的牙膏、牙刷、牙线,防止挑选不适宜的口腔护理产品致使牙龈疑问的恶化、养成安康的饮食习惯。留意饮食结构要养分均衡,多吃肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔安康的食物;尽量少吃含糖食品,不抽烟,少喝酒,多吃富含纤维的耐嚼食物,有用添加唾液排泄,利于牙面及口腔清洗。
4、定时进行口腔保健查看:有条件的话,要保证孩童每半年一次,成人每年一次,到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿安康查看。每半年或一年去医院洗一次牙,及时除去龈下牙结石。
最简单的10个防癌习惯
1、少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液经过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以,最好少吃或不吃含糖食品。
2、最少开窗半小时
装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。
3、就着葱蒜来吃饭
专家指出,大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
4、每天四杯绿茶
调查发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。
5、带皮生吃红萝卜
研究表明:每天食用100克北方圆红萝卜可有效抑制癌细胞的生成。这是因为红萝卜中含有两大抗癌法宝:萝卜硫素和干扰素诱生剂。不过由于干扰素诱生剂和萝卜硫素的分子结构很不稳定,遇热易被破坏。因此最好带皮生吃。
6、一口饭嚼30次
调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。
7、每天走路1小时
每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。
8、晒15分钟太阳
晒太阳能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。
9、吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
10、睡够7小时
美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。专家建议最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。
简简单单的日常防晒 及时进行晒后修复
晒黑是一种烫伤状态,对于已经暴晒过的皮肤,要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷,或用超声波冷喷20分钟,以降低黑色素与自由基的活性,并补充水分,最大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟,薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。
糖尿病人能吃味噌吗
其实,如果能接受正确的治疗,饮食控制的辅助治疗相对来说会简单一些。但是,也是有一定的要求。所以,糖尿病患者需要注意各种饮食的注意事项。那么,糖尿病人能吃味噌吗?糖尿病可以吃味增,但是也要注意以下饮食误区。
误区一:饮食疗法就是饥饿疗法?
有些糖尿病病人一旦被确诊后就什么都不敢吃了。每天只吃一些所谓的低糖食品,如豆面、莜面、杂面、燕麦等充饥,希望以此控制血糖。其实这些食物的含?
糖量都在60%~70%左右,只是难以吸收。长时间进食这些食品,易导致病人的营养障碍,使病人日渐疲乏、消瘦、身体免疫力下降,不利于胰岛功能的恢复。
误区二:只控制主食,副食可以多吃?
副食中如肉、蛋、奶等虽然含糖量不高,却富含蛋白质和脂肪,在体内可转变成葡萄糖,此过程对于糖尿病病人尤为活跃,因此多食也会升高血糖。
这里需要提醒的是,如果日常生活中比较重视养生保健,比较注意饮食的健康,就不会在患糖尿病后出现不知所措。所以,在日常生活中,多学习一些饮食知识,并且养成营养均衡的饮食习惯,不但能预防糖尿病,还能辅助糖尿病的治疗。此外,积极的参加体育锻炼对于糖尿病的控制治疗也是有益的。
养成好习惯让你减肥超简单
闻香减肥
研究显示,想吃东西的时候闻闻一些香味,就能给自己一种饱足的感觉,帮助控制食欲,而且还能调节凋谢,帮助脂肪燃烧。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。肚子饿了?先闻闻洋葱、苹果或薄荷吧!
保持积极的态度
如果总想着自己无法抵抗汉堡、薯条、冰淇淋、蛋糕的诱惑,无法坚持运动减肥,或是觉得自己就算是瘦了也没其他人好看…别在这些细节上面挣扎了,多吃水果多喝水,多做运动多锻炼,不仅能让自己保持苗条健康的体态,更能培养积极的情绪,让每一天都显得非常美好!
每天随身带本笔记本,把自己吃过的东西都记下来
研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。特别是对于爱逛街的MM来说,一开吃就停不住,奶茶、鸡腿、爆米花、冰淇淋、关东煮……要是坚持吃什么就记下什么的好习惯,就能很有效的转移注意力,帮助自己克制食欲。平时在家玩电脑、看电视的时候也是这样,对于这种小习惯千万不能偷懒。
找个网友一起减肥
找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。与身边的朋友在一起时,总是很难抵抗住诱惑。明明说好一起坚持减肥,可一旦看到了甜甜圈,只要一方稍微松口,减肥计划就又会落败。而找个网友一起减肥就相对可控了,身处于不同地点的对方会监督和控制你的行为,就算是贪吃后的小安慰,也显得比较珍贵。所以,找个网友或是不常见到的朋友一起减肥吧!
每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐
南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。
每天走路45分钟
对于许多人来说,每天的步行是唯一的运动机会,怎么能够放弃?而且,我们建议每天走路45分钟而不是半个小时。这是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加。而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。
把衣柜里尺寸大的衣服清理掉
衣柜里还留着大码衣裤?在编辑看来,这就是为自己的肥胖制造机会,那么就收拾掉它们吧!无论是捐掉还是用作DIY,都是一种很好的方式。同时,在衣柜里放几件小号衣服,一旦发现自己的衣服越来越穿不下了,那就是在给自己一个危险的信号——我又胖了!
高热量的食物只能是“锦上添花”
生活中的许多食物都是隐藏的减肥杀手,比如做水果沙拉的时候加一两匙千岛酱;吃日式料理的时候,吃寿司又加高脂的蛋黄酱;出门吃拉面喜欢喝汤底……其实这些就是“锦上添花”,酱料、汤底等往往比主要食物的热量高得多,多加了反而弄巧成拙。
买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步
对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。不经常锻炼的人最好买个步数计,这样每次出行都给自己定个计划,循序渐进的来,时间长了,你就会发现自己爱上走路,也渐渐养成了易瘦的健康体质。
除了早餐,其他时间都把水当饮料喝
早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等。但是其他时间,以水代饮料和汽水。很多人就是因为不知不觉中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更会不知不觉中多喝了。