预防颈椎病 预防颈椎病 看电脑最好别低头
预防颈椎病 预防颈椎病 看电脑最好别低头
简单地说,颈椎病就是颈椎间盘突出,或椎间关节退行性改变,继发性病理改变,累及其周围组织结构,比如说神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等,出现相应的临床表现为颈椎病。
颈椎病分为神经根型,脊髓型,椎动脉型,交感神经型,还有一种叫颈型。医生曾调查过1009个病人,其中,神经根型占到59%,脊髓型百分之十几,交感型和椎动脉型都是10%,还有一部分是混合型的。
颈型:
颈椎退变引起颈肩局部疼痛,或引起头、颈肩疼痛,就是颈型颈椎病。颈型颈椎病主要是头、颈、肩异常感觉。比如落枕,脖子很难受,不舒服,一般没有手麻和头晕的情况,但如果X光片显示,颈椎曲度有改变,或者椎间关节不稳,这是颈型颈椎病。
神经根型:
就 是颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或者是感觉障碍。典型症状是麻木、疼痛。X光片显示曲度改变不稳,或者是有骨质增生,痛点封闭没有明显效 果,这就是神经根型典型症状。颈肩病痛原因非常复杂,比如外伤、肿瘤、炎症等,都可能出现颈肩病痛,一定要仔细分辨。
举个例子,有一个40岁的女性患者颈肩剧痛,做了一次针灸后当时就不疼了。但医生发现这个患者面容特别倦怠,就建议她再查查血,结果,她得的是急性白血病,颈肩痛是这个病炎症的表现。
预防颈椎病项链 预防颈椎病的方法
根据上述成因,以下是预防颈椎病的小方法:
经常改变工作姿势,避免长时间低头工作;避免在寒冷潮湿环境中工作和生活;戒烟和减少吸烟;避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症;避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击;避免将空调直吹颈部;生活中要注意纠正不良姿势,如半躺位看电视,过高枕头;女性着装避免过低领或将颈项背裸露,不要吃过于刺激的辛辣食物。此外,经常进行颈椎部按摩也是预防颈椎病的重要方法。
颈椎病的预防 5招帮电脑族远离颈椎病
随着社会的不断发展,科技水平越来越高,越来越多的人变成了电脑族,而长时间坐在电脑前很容易导致颈椎病。那么,电脑工作者怎样预防颈椎病呢?下面我们就来为大家介绍一下颈椎病的预防吧。
颈椎病的预防
电脑工作者怎样预防颈椎病?男科专家指出,预防颈椎病有很多种方法,可以从以下几个方面做起
其一
防止颈椎的损伤。男性朋友应该做好劳动、运动、演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤,如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生,在运动之前应该做好充分的准备活动,这样可以使关节、肌肉充分的舒展、协调,并且能使人体的应激能力与之相适应,这样就可以防止运动中受到伤害。
其二
保证良好的坐姿。从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人,由于工作体位和姿势的关系或长期低头,使得颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损,而导致椎体前缘由于相互磨损而增生,因此从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位,胸部保持挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离。
其三
纠正不适当的睡势。调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低,也可以有效的预防颈椎病发生。
其四
防止颈部受风受寒。防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。
其五
加强锻炼,增强体质。预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼,也可以通过颈项功能锻炼,增强局部肌力,滑利颈椎关节以缓解症状。
上面具体为大家介绍了电脑工作者怎样预防颈椎病这个问题,颈椎病是严重影响男性朋友工作和学习的疾病,应该积极采取措施进行预防。
颈椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样,尤其是推动脉型和交感神经型颈椎病,有时确诊并非容易。一旦有了这方面的症状,一定要请专科医生帮助确诊,否则延误诊断,耽搁治疗。一旦诊断明确,一般要注意以下几个方面:
(1)对疾病要有正确的认识,树立战胜疾病的信心
颈椎病病程比较长,推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,放弃积极治疗。
(2)关于休息
颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作.不需长期休息。
如何避免儿童患上颈椎病
1、养成良好的生活学习习惯
不能让孩子长时间伏案读书、做作业,对他们的不良姿态应予纠正,督促孩子养成良好的生活学习习惯。孩子伏案写字半小时,就要提醒他们抬抬头,舒展一下身体。不要让孩子躺在床上看书、看电视,也要禁止孩子长时间看电视、玩电脑。
2、锻炼预防颈椎病
要注意督促孩子锻炼,锻炼可以预防颈椎病,比如游泳、做俯卧撑、跳绳、倒立等,特别是倒立,可以使长期向下用力的颈椎朝反方向放松,颈椎的关节韧带可以松弛,得到充分的休息。平时还应经常活动颈部。孩子的书包也不应太沉重。
颈椎病患者能多活动脖子吗
劲椎病的自我保护与注意事项
1、首先要改变生活与工作中的不良姿势,避免长时间的伏案低头,电脑工作者避免长时间的保持一个姿势不变,应没隔一段时间站起或抬头活动颈部,这样不仅可活动颈椎缓解疲劳,还能有效的防治颈椎病。
2、人的一生有三分之一的时间都要在睡眠中度过,因此说在睡眠时保护颈椎也很重要,保持正确的睡姿,同时枕头选择要合适,避免过高或过低,软硬舒适度要适中,同时床铺选择要舒适,不能过硬也不能过软,降低颈椎病的发生率。
3、多参加一些运动锻炼,尤其是对颈肩部的锻炼,增强颈肩部肌肉的强度,更好的保护颈椎稳定性,预防颈椎病的发生,同时要注意在冬季锻炼时还要注意颈部的防寒保暖,预防颈椎病的发生。
4、有条件者可经常性的配合一些理疗,如颈椎牵引或推拿按摩等,防治颈椎病,减少对身体造成的伤害。
如何才能预防颈椎病呢
(1)要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转 1-2次,坚持10分钟。
(2)保持良好的睡眠姿势,好的采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜。>>>推荐阅读:颈型颈椎病的预防方法有哪些
(4)平时工作的体位,做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。
(5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳,好的与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重。
引体向上对颈椎好吗
好。
颈椎病大多是因为长时间低头、枕头过高等导致颈椎处于不良的生理状态造成的,引体向上的好处并不在于其肌肉锻炼意义,而在于在运动过程中保持抬头的姿势,可以帮助缓解颈椎疾病,预防颈椎病的发生。其他抬头方式也是有此效果的。
预防颈椎病的方法
预防颈椎病的方法有哪些?近年来越来越多的人患上了颈椎病,是因为长期的低头伏案工作,颈后肌群长时间处于紧张状态,导致引发颈椎病.所以我们要学习一下简单的预防颈椎病的方法,下面就请专家为我们介绍的预防颈椎病的方法有哪些.
预防颈椎病的方法有哪些?
调节情志,由于颈椎病是慢性病,康复治疗是一个长期持久的过程.所以,在日常护理当中应掌握护患沟通技巧,了解患者病情及精神状态,使患者能正确认识疾病,增强其抗病治病信心,学习颈部医疗体操,通过颈背部肌肉锻炼,可增强颈背部肌肉力量,保持颈椎的稳定性:通过颈部功能锻炼,可恢复和增强颈椎的活动功能,防止僵硬,改善血液循环,促进炎症吸收,缓解痉挛,减轻疼痛.
注意调整桌面和工作台的高度,长时间视物时,应将物体放置于平视或略低于平视处,纠正在床上曲颈看书、看电视的习惯.自我保健按摩,教会患者自我搓揉颈椎颈肌紧张处,枕头要选择合适的不能过高也不能过低,根据不同个体或不同病情选择枕头,枕头形状以两端高中间低为佳,此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理弯度,对头颈部可起相对制动与固定作用.
颈椎病该怎么预防好呢
颈椎病是常见骨科病,这种疾病多发生在中老年身上,但近些年来,颈椎病的发病范围在不断扩大,不仅仅是中老年人,甚至许多青壮年、青少年,都面临颈椎病困扰。颈椎病不但多发,一旦患上就会给患者带来极大痛苦,颈椎病让患者的生活,变得十分的糟糕,因此,很多人都关注颈椎病预防工作,从而减少颈椎病给患者带来的伤害。那么。颈椎病该怎么预防好呢?
颈椎病预防1、保持正确姿势很重要。颈椎病的发生和姿势错误有关,因此,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,维护姿势的正确很关键。此外,预防颈椎病还应该注意睡姿,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以十厘米的高度为宜。
颈椎病预防2、平时要注意保暖。注意保暖有助于减少颈椎病的发病率,冬天出门时,注意冷风刺激皮肤,最好带上围脖,而夏季则注意不要用电风扇和空调直接吹,此外,预防颈椎病要注意乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈,以免造成颈部损害,导致颈椎病突发。
颈椎病预防3、要合理膳食。做好颈椎病的预防工作,可以从饮食着手。平时多是膳食纤维类的食物,以及注意补充人体骨骼发育所需要的钙等等元素。尤其是避免颈椎病发病,需要要防止酗酒,因为酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变,从而加大颈椎病的发病率。
颈椎病预防4、保持乐观精神。颈椎病的发病和长期精神压抑不无关系,尤其是长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,导致颈椎病的发生。因此,生活中预防颈椎病,需要保持乐观精神,懂得释放压力。
颈椎病预防5、保持适当锻炼。颈椎病的预防需要有一副强有力体魄,以及强健发达的肌肉,这样可以在根本上,杜绝颈椎病的发病。生活中尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车,注意加强颈肩部肌肉的锻炼,做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,同时也有利于预防颈椎病。
颈椎病是可以做到有效预防的,但关键是我们应该了解,是什么原因导致了颈椎病。颈椎病做好预防,需要从根本上来着手,避免引起颈椎病发病的因素,积极锻炼好身体,可以有效减少颈椎病发病率。
颈椎病头痛怎么缓解 颈椎病引起的头痛怎么缓解
一:对于长时间固定一个姿势的上班族来件,要适当的一些颈部活动,尤其是需要长期的低头工作,或者是头颈部需要长期固定在一个姿势下进行工作的人员。要维持正确的坐姿,使工作台与坐椅高度相适应,尽量避免过度低头屈颈,就能有效的预防颈椎的劳累,缓解颈椎病的症状,使颈椎病引起的头痛症状得到有效的缓解。
二:颈椎是很容易受到风寒湿邪侵袭的,因此注意颈部的保暖,能有效的预防颈部肌肉的痉挛、紧张,达到缓解颈椎病的症状的效果。
三:不良的睡姿也是导致颈椎病的原因,因此,在睡觉时能够维持正确的睡姿,能减轻颈椎的负荷,预防颈椎病病情的加重,而达到缓解颈椎病引起的头痛症状。
颈椎病的预防要怎么做
1、工作时间里要定期抬头远视,每当低头或伏案工作时间过长,应抬头远视数分钟,并按摩头颈十分钟。
2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍作休息,抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟。
3、进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病。
4、睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜 。不要躺着看书、看电视。
5、每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。而爬山、游泳,也是很好的预防颈椎病的方法。
6、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,经常保持乐观向上的好心情,也是预防颈椎病的方法。
长期玩电脑颈椎病怎么办
注意工作姿势:预防颈椎病要注意3个90度:身体坐正,双肩放松,上臂自然弯曲90度,操作键盘和鼠标;椅子上可以放置一个靠垫来支撑腰部,保持挺直,腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度,双脚平放着地面或放在一小板凳上,不要交叉双腿,以免影响血液循环。这样的坐姿可以有效防止身体疲劳。
键盘和鼠标应在合适的位置:键盘和鼠标的位置应该靠近身体,太远身体会前倾,容易形成驼背姿势,加重颈部劳损,太近会影响操作。
调整显示器高度:显示器的高度高了就会仰着头,低了就容易低头。如果座椅无法调整,就调整显示器的高度,可以在显示器下垫几本书,使屏幕和眼睛保持在平行线上,防止低头,达到预防颈椎病的目的。
颈椎有七块颈椎骨构成,是头部和身体的连接中枢。长时间低头伏案,颈椎长会处于紧张状态,易慢性劳损、变形,产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出。预防颈椎病应该不间断的起身活动身体,防止劳损。
颈椎病的预防方法,骨科专家指出,颈椎病是骨病当中非常流行的一种,老年人,年轻人都是颈椎病的高发人群,为此大家在生活当中要做颈部的保健工作,这样可以有效的预防疾病的发生,同时也能减少颈部的疼痛。
如何预防颈椎病反复发作
1、保证正确的姿势是关键:日常生活中,应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以十厘米的高度为宜。此外,预防颈椎病的发生,还应该注意不要躺着看书、看电视。
2、酗酒是颈椎病发生重要因素:做好颈椎病预防工作,应该注意防止酗酒,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变,继而容易导致颈椎病的发生。
3、注意精神轻松:长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,容易导致颈椎病的发生。而保持乐观、愉快的精神,则可以有效的预防颈椎病的发生。
4、颈椎病的预防应该注意保暖,寒湿的环境容易导致颈椎病发生,因此,平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
5、预防颈椎病还应该尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。生活中,注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,可以有效预防颈椎病的发生。