老人缺维C有哪些表现

老人缺维C有哪些表现

各种维生素，对老人而言非常重要。例如维生素A，有维持上皮细胞健康、增强视力、增加对传染病抵抗力等功效;维生素E，具有抗氧化的作用，能够很好的帮助人体清除体内废物，能使体内的组织和细胞更加的健康，抗肿瘤、调节脂质代谢、预防血管硬化、改善末梢循环、预防老年性白内障、减轻更年期综合症症状等抗衰老作用。而维生素C，则是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成的作用，对老人同样重要。尤其在冬春季，适量补充维生素C对老年人大有裨益。报道显示，老人患脑卒中(俗称中风)的几率要比其他季节大很多，这很有可能就是因为缺乏维生素C所致。

英国剑桥大学曾对2万多名40～79岁的中老年人进行一项前瞻性研究，调查了他们血清中的维生素C水平与中风发病率之间的关系。长达10年的跟踪调查结果显示，血清中维生素C水平较低的人更容易患中风，血清维生素C水平最高的人患中风的几率比血清维生素C水平最低的人要低42%。

为什么缺维生素C更易中风呢?据专家分析，是由于维生素C有一项重要的生理功能就是抗凝血和保护血管。冬春季节，受寒冷刺激，人体内的维生素C水平呈较低状态，对心血管的保护作用相对较弱;而且，维生素C是一种很强的抗氧化剂，它参与机体的重要氧化还原过程，还具有较强的抗感染作用。当老人缺乏维生素C时容易发生呼吸道感染，而这类感染可促进血液凝集，导致心肌梗死或脑中风发生。

所以，冬春季节老年人应多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、红果、橙子、柠檬、柑桔、猕猴桃、酸枣等。蔬菜中的油菜、小白菜、雪里蕻、柿椒、辣椒、苦瓜等维生素C含量也较高。

​改善老人缺铁性贫血 合理膳食很重要

改善老人缺铁性贫血 合理膳食很重要其次，贫血老人的膳食还需注意多吃含维生素C的食物。这是因为VC与铁形成复合物，使铁在肠道容易溶解，便于铁吸收。

曾有试验在玉米、燕麦中加入铁剂后，再加入不同剂量的维生素C，结果使铁的吸收率随维生素C的增加而增加，加入25毫克维生素C可提高铁的吸收率3倍;100毫克维生素C提高4.6倍;加入200毫克维生素C可提高6.1倍。结果证明维生素C有利于铁的吸收。当然在膳食中，以富含维生素C的水果代替维生素C片剂也会有同样的效果。再者，贫血老人禁饮浓茶、咖啡。这是因为咖啡、茶中鞣酸与铁结合，会形成不溶解的化合物，难以被人体吸收利用。改善、防治老人的贫血状况的关键是合理调配膳食、保证膳食平衡，在有充足能量和优质蛋白质时，改善烹饪方法，注意增加铁的摄入及吸收利用是防治缺铁性贫血的综合办法。

最后提醒：老人健康是我们每一人都应该关注的问题，对于子女来说，不仅需要关心老人的生活，还更需要关心老人的身体健康问题。

怎样合理地补充维生素

维生素A能保护视力

记者：缺乏维A夜里就看不清楚?

专家：眼睛有一个功能叫暗适应功能，维A是其中关键物质，如果缺乏，就无法在暗光线的实物敏感性上有提高。

记者：哪些食物能提供维生素A?

专家：维A有两类来源，一类来自富含胡萝卜素的植物性食物，胡萝卜素可到体内转化成维A，一般深色绿叶蔬菜含量都比较高;还有一个来源是动物性食物，如动物肝脏、蛋黄，但是胆固醇较高。

维生素C可抗氧化

记者：缺乏维C为何会引起坏血病?

专家：缺维生素C会引起胶原的物质代谢，胶原缺乏了血管就容易破，出现皮下出血，而且全身各部位都出血就是坏血病。

记者：维C在人体中起怎样的作用?

专家：维C最关键的作用是抗氧化，如铁被氧化而生锈，当人体中生物化学过程进行时也会有氧化的损伤产生，维C就可以起到控制损伤的作用。

记者：缺维C有哪些不舒服的感觉?

专家：容易导致免疫力低下，易生病，长期影响会使肿瘤发生的危险有所增加。

记者：哪些途径可以充分获取维C?

专家：主要的食物来源是蔬菜水果。如菜花、西兰花，柑橘，猕猴桃、樱桃，大枣、酸枣等维C的含量都很高。

记者：很多人对维C既了解，但又有疑惑，比如维C可以预防感冒吗?

专家：从平衡膳食的角度来考虑，维C可以起到提高免疫力的作用。

记者：维C可以美白皮肤吗?

专家：皮肤下的色素有一些成分跟氧化有关，维C有助于体内跟氧化有关的显色成分还原，就是颜色变浅，所以富含维C的植物性食物以及其他抗氧化的成分，可能对皮肤的所谓颜色会有一些影响。

记者：维C吃多了容易出现结石吗?

专家：曾经有过这样一些说法，剂量非常大时，对结石比较敏感的人群可能会增加风险，但也有量的限制，一般人不会出现。

维生素E能防衰老

记者：维C加维E有抗衰老作用吗?

专家：维C、维E都是抗氧化的维生素，而且二者还有互补作用，因而有助于体内抗氧化系统更好的运行。

记者：有什么好的方法补充维E?

专家：补充维生素E主要是适量，维生素E来源没有维C广泛，但也主要是来自植物性食物，第一是坚果类，因为维生素E是油性食物，所以一般都是油多的食物富含维生素E，比如植物油、大豆，另外还可以来自于谷物和蔬菜水果。

从最维持人体基本功能的角度来看，食物中的维生素E基本上是够用的。但是要是从抗氧化的角度来看，比如希望能从中得到更多的保健作用，可能就不太适合从食物当中补充。

维生素D可维护骨骼健康

记者：维生素D跟缺钙有关系吗?

专家：维D促进钙的吸收，帮助骨头沉积更多的钙，但它不是钙。

记者：维生素D除了对骨骼健康有帮助之外，对人体还有什么帮助?

专家：维D涉及体内很多功能，可能跟心脏病、肿瘤等疾病有关系，如果维D不足，会增加肿瘤发生的危险。

记者：晒太阳就可满足人体每天所需维生素D的补充吗?要晒多长时间?

专家：现代人普遍晒太阳不足。目前还没有系统的研究到底是晒一个小时还是两个小时够，而且晒太阳跟大气的质量，透过来的紫外线多少，暴露的皮肤多少都有关系，所以只是建议尽量多晒太阳。

记者：还有什么食物能补充维D?

专家：主要是动物性食物，植物性谷物中也有，但量不够。另外就是奶制品。

5类人最容易缺维生素C

一般而言，维生素C是不易缺乏的营养素之一，但以下特殊人群例外。

孕妇及哺乳期妇女。因胎儿发育和婴儿哺乳的额外需要，她们易出现维生素C的缺乏。

儿童和老人。儿童由于偏食、老人由于食欲不振或消化不良等原因，均会导致维生素C不足。

感冒患者。人体白细胞内含有大量维生素C，人在感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，特别是高热持续不退时，维生素C消耗最大。

长期吸烟和饮酒者。维生素C作为一种强抗氧化物质，能够中和吸烟、饮酒过程中产生的自由基。研究表明，每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。

体力劳动者和运动员。运动强度越大，时间越长，耗氧量越多，维生素C的消耗也越大。

对以上人群来说，不妨多吃猕猴桃、鲜枣、苦瓜、辣椒及菠菜等绿叶菜，其中的维生素C含量较高。维生素C呈水溶性，遇水受热都容易流失，因此，蔬菜烹调应先洗后切，急火快炒。

维C泡腾片一天吃多少 维C泡腾片不宜放置太久

维C泡腾片冲泡过后最好马上喝了，这样才能更好的吸收其中的维C，有的人一次会冲泡一大杯，喝上一个上午，但是维C完全暴露在空气中会损失很多营养，所以，泡了泡腾片后应立马饮用。

维C和左旋维C有什么区别

从抗氧化的角度而言，左旋C跟右旋C作用是一样;但就治疗坏血病而言，右旋C比左旋C更有作用。按国家药典规定，维生素C还是右旋的，只不过是否严格按规定在做，难说。“"D"和"L"代表的是分子构型。“d”和”l”代表的是旋光性。”很多人是把大写的“L”误会成“左旋”，判断旋光性，应该是“l”或"-"才是左旋的，要解释“左旋C”是右旋的还是比较费劲的，俗误成正，只是问的人多了，干脆就写篇文章，以后有人问，就看这文章。|||又长了个知识，左旋维C皮肤能直接吸收。人体无法自行合成维生素C，必需要从饮食中才能获得。经过饮食吸收到体内，再分布到皮肤的维生素C量，只有血液中的7%，往往不够对抗外界环境的伤害。因此科学家发现，左旋维生素C是唯一能被人体直接利用之形式。但是左旋维生素C极不稳定，容易氧化，不易添加在外用保养品中，近来已有技术可以突破这些缺点。为了使左旋维生素C涂抹在皮肤上，吸收、利用的效果达到最佳化，就必须藉助“左旋C的美白导入”。它是藉由仪器产生脉冲式电流或超细微按摩声波，将左旋维生素C溶液导进皮肤中，让皮肤更能有效吸收、利用。

晚上睡觉牙齿出血是怎么回事呢

一、缺维C。在以前贫困地区常发生，大概属于营养不良。如果你的饮食太差而导致牙银流血，很可能是缺维C，脐成，萍果、胡罗波等水果蔬菜都含丰富维C，如果用药物补充维C(如维C片)，要注意还要多吃东西。因为维C片必须与食物一起才能起作用。

二、睡眠。这一点也很重要，但我不知道原因。我睡眠好的时候牙银流血现象就要好些。熬夜多了，随时都觉得口里有血。有段时间我住院，生活很有规律，居然好多年牙齿流血的毛病在那几周刷牙都不会流血，不过出院没多久，我又故态重萌。

三、刷牙方法不正确。如果你到医院去，你会发现现在至少有60-80%的成人都不会刷牙，牙科医生称为之文明病。错误的方法是横着刷，这样牙齿不容易刷干净，而且牙银要被刷伤，刷牙应该竖着刷，既能清洁干净，又不会伤牙银，具体方法网上找得到。

四、需要洁牙。你可以说你每天都刷牙，而且方法也正确，还是早晚加上中午三次，难道还要洁牙?的确需要，无论你怎麽刷，都不可能完全干净，久之，会产生牙结石，压迫着牙银，发生牙银炎，牙银红肿，常流血，这是最主要的原因了。我想大多数人都是这个原因。一般来说，正常不抽烟的一两年也需刷一次牙，我到医院洁了牙后，牙银再也没有流血了。

上文中明确介绍了晚上睡觉牙齿出血是怎么回事，相信大家也都很清楚了，不管是什么原因所致，都不可小觑，平时一定要养成一个好的生活习惯，既要合理膳食，多摄入一些营养成分和维生素，同时还要保持口腔卫生。

缺乏维生素c有什么症状 缺乏维生素c的症状

维生素c是一种水溶性维生素，具备高度的还原性子且有抗氧化的生理作用。人体因缺乏古洛糖内酯氧化酶，自身不能合成维生素c，日常糊口所需维生素c必需靠食物或者其它方式从外界补充 。

缺乏维生素c的症状：龈炎、龈出血、龈肿胀、牙周炎、坏死性龈口炎、眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、关节肌肉疼痛等，严重的会引起坏血病。

女人缺乏维生素C会怎样

女人缺乏维生素C会怎样?对于现代的女性来说非常的注重保健，而且追求的是健康保健，所以对于女性来说在追求健康保健的同时，可不能忘记补充VC，因为补充维生素C对于女性来说意义很重大。

维生素C对女性的影响：

维生素C促进胶原蛋白的合成

胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

维生素C的营养价值

维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。