气血决定胖瘦
气血决定胖瘦
【山东驴皮阿胶糕】
独家纯手工熬制的阿胶糕。据《中华本草》记录，阿胶：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，阴谦善烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”有很好的补气血作用。
【阿胶固元糕膏】
阿胶糕除了补血还有很好的美容后果，经常食用可以使头发漆黑光线，皮肤润滑又弹性，关于女生的痛经也可以起到很好的作用，但是在伤风时代或许抱病时代都不要吃哦，会影响伤风康复的时间呢。
【和田大枣】
大枣是周所周知不气血的好器械，不管是泡水喝仍是煮粥或许是打成豆乳在或许是直接吃，都可以起到很好的补血后果，不外要历久保持才行呢，究竟不气血也不是一朝一夕的事儿，要有耐性。
【大枣红枣夹核桃】
补上加补的好食品，依据《生命时报》湖北省中医院脏象肝病研究所所长博士生导师盛国光传授引见，红枣具有保肝、健脾、下降胆固醇、升高黑血球、抗过敏等作用。
【冠耳古田银耳】
银耳可谓是一种很滋补的食材了，一年四时都可以进补，可是最佳时间仍是在冬季，熬上一碗热气腾腾的银耳汤，暖胃的同时还滋补了身段，可谓是一举多得。
【桂圆肉】
桂圆肉平凡都不会选择再炎天吃，由于很容易上火，目前冬天到了，可以放心的吃，粒粒桂圆肉，味道甜而不腻，肉质丰富饱满，很有嚼劲，不管是当零食吃还吃熬粥吃，都可以在不知不觉中改良你的体质。
脾胃健康决定你的身材胖瘦
人的体重有一个正常范围，超过该范围就是肥胖甚或超重，低于此范围就是消瘦。所以，世界卫生组织制定了正常人的体重指数（BMI）；BMI=体重（kg）/身高的平方（m2），BMI的范围为18.5~23.9，低于18.5为体重过低；高于24为体重过高。
极端的消瘦或肥胖其实都是脾胃虚弱的表现。中医强调脾胃为后天之本，气血生化之源，人的体重与脾胃关系至关重要。脾胃健则气血充，人体就不胖不瘦。脾胃虚寒，则表现出纳差食少、便溏等，久之则消瘦。脾胃湿热，则食欲旺盛、便秘，故而肥胖。无论胖瘦均会引发很多相关疾患。如消瘦可出现贫血、低血压、内脏下垂、月经不调、慢性感染等。肥胖可引起高血压、高血糖、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、脑梗死、冠心病等。
中医强调“未病先防”，要想避免上述疾患的发生，平衡胖瘦则至关重要。胖瘦又与脾胃相关，故调理脾胃为其根本。而说到调理脾胃，又不得不先说说我们中药学中四性五味的重要作用了。四性，指的是寒、热、温、凉；五味，即咸、苦、酸、辛、甘。其中，酸、苦味药可养阴清热，排泄糟粕进而达到减肥的功用，如黄芩、黄连、大黄等。辛、甘味药可散寒温补，能增加机体的阳气，让人增肌，如干姜、黄芪、党参、大枣等。
基因决定肥胖类型对症减肥健康瘦
基因肥胖类型一：脂质型肥胖
这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，饮食上如果吃得口味比较重，很容易出现下半身水肿的状况。这种类型的肥胖想要瘦下来，重点在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。
基因肥胖类型二：代谢型肥胖
这是肥胖基因群表现出“脂肪燃烧”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖脂肪顽固型强，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，需要配合运动提高基础代谢率，才能获得良好的减肥效果。
基因肥胖类型三：碳水化合物型肥胖
这是肥胖基因群表现出“内脏醣类”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖容易在腰部、腹部堆积脂肪，对碳水化合物的代谢能力不足，吃主食发胖的情况特别明显。
基因肥胖类型四：脏器型肥胖
这是肥胖基因群表现出“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型与碳水化合物型肥胖相似，都容易在腰部、腹部囤积脂肪。区别在于，脏器型肥胖囤积的脂肪不一定直接表现在体外，有可能看上去只是有点突出，但内脏脂肪的囤积情况较严重。此类肥胖要尤其小心对油脂的控制。
如何判断自己的基因肥胖类型?
透过精准的基因检测当然能最直接的了解到你的肥胖类型，但基因检测工程量大、费用不菲，也不方便。日常生活中，我们可以通过观察自己的体质和体型，判断出自己所属的基因肥胖类型，对症减肥。
水滴型水肿肥胖→脂质型肥胖
脂质型肥胖最显著的特征就是水滴型身材和明显的水肿体质。水滴型身材与梨型相似，下半身比较丰满，身上的赘肉摸上去普遍较软。这是因为此类肥胖大多是水肿造成的浮肿型肥胖，易口渴，喜好重口，不喜欢运动，早晨起来时眼睛浮肿，四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。
西洋梨顽固型肥胖→代谢型肥胖
代谢型肥胖的脂肪特别明显，且不容易分解，节食减肥对此类肥胖效果不大。身型上，代谢型肥胖多为西洋梨身材，上身瘦瘦的下身却惊人的粗壮。代谢性肥胖的人群通常不爱运动，属于典型的能躺着绝不坐着，能坐着绝不不站着的类型，饮食上特别喜欢高油脂食物和重口味食物，对这些食物无法抗拒，也不愿轻易改变自己的饮食习惯。
中广型醣类肥胖→碳水化合物型肥胖
碳水化合物型肥胖的体型特征是腰腹部明显突出的中广型身材，与苹果型身材非常类似。在饮食上，碳水化合物的摄入情况对体重的影响尤其明显。此类肥胖，只要注意饮食结构，避免摄取过多的碳水化合物，多摄取绿茶、多酚类等有助提升消化能力的营养素，就能看到不错的减重效果。
甜甜圈松软型肥胖→下半身囤积型肥胖
下半身囤积型肥胖是比较明显的脂肪型肥胖，典型表现是当肌肉收紧时，可以看到明显的皮下脂肪在游离，触感软软的，也是我们常说的虚胖。初期下半身囤积情况明显，之后都会渐渐发展为全身附着脂肪的全身性肥胖。饮食上，此类肥胖对高脂肪食物的吸收尤其高效。下半身囤积型肥胖明显的人群动起来容易喘，节食容易出现血糖不稳定的情况，健康饮食为主运动辅助的减肥方式才能成功减下来。
针对不同的肥胖类型怎么瘦?
脂质型肥胖的减肥要点
①调节口味，饮食以清淡为主。此类肥胖最易产生水肿，控制钠的摄入尤其重要。
②减少碳水化合物的摄入很有效，严格控制淀粉类食物，如米、面、面包等，就能得到不错的减肥效果。
③减少高热量脂肪的摄入，选择优质油脂。优质油脂必须符合不精制、不氢化、不添加防腐剂的标准，烹调时不超过冒烟点。椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油，都是对身体有益，减少热量负担的健康好油。
代谢型肥胖的减肥要点：
①控制盐分摄取。代谢型肥胖天生循环代谢的功能就比较差，身体更容易出现水肿问题。除了减少热量摄取之外，也不可食用高盐份及醃渍加工食品，以免使水肿状况加剧。
②增加肌肉含量。代谢型肥胖减肥的要点是改善新陈代谢率，而适当的运动不但能提升肌体的代谢情况，更能消除下半身顽固型脂肪，达到理想的减重效果。
③利用温水浴之类的方法刺激血液循环，提升代谢。泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一，具体实施时可选择高温反覆入浴的方式，泡澡3分钟、休息5分钟，重复循环三次即可。这种方法可使血管不断地收缩、扩张，加速废物排出，并刺激汗腺发汗，消耗大量能量。
碳水化合物型肥胖的减肥要点：
①控制碳水化合物的摄入，晚上6点之后停止摄入淀粉类食物。一般来说，当人体摄取淀粉之后，体内的胰岛素就开始分泌，以抑制血糖上升。胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点，之后便逐渐减少，如果晚餐摄取大量淀粉，很容易导致分解不完全，最后变成脂肪累积在体内。而此类肥胖类型更要注意碳水化合物的摄取时间，在早、午餐的时候完成当天淀粉类食物的摄取为佳。
②采用低GI饮食法。低GI饮食法能延缓血糖上升速度，使胰岛素稳定分泌，增强饱腹感。低GI的主食对碳水化合物型肥胖特别有针对性。
下半身囤积型肥胖的减肥要点：
①拒绝高脂肪食物，健康饮食。下半身囤积型肥胖吃下的脂肪几乎都会囤积在皮下，因此高脂肪食物，如鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋等最好都不要碰。如果初期实在无法控制饮食冲动，那么每天最多只能挑选一个种类少量食用。减肥时，通过饮食计划逐步习惯健康饮食状态，少食多餐营养均衡，就能大大减少脂肪囤积的问题，改善体质。
②运动辅助，提升基础代谢率。提升基础代谢率是对抗顽固脂肪的根本原则。通过有氧运动和无氧运动交叉锻炼的运动方式，能让基础代谢率提升，有效燃烧脂肪。不过，下半身囤积型肥胖的锻炼计划要循序渐进。从中低强度的有氧运动开始，增强体力后再进行有氧运动和无氧运动的交叉锻炼会比较好。
新陈代谢的快慢,决定你身材的胖瘦
新陈代谢的好坏与否不仅标志着肌肤的年轻与衰老，同时也决定着你身型的胖与瘦。新陈代谢越快，卡路里的消耗也就越多，也就表示你的减肥效率更高，因此，加速新陈代谢也就变成了减肥的不二法门。所以正值减肥时期的你，或是想要保持身型的你，从改善饮食习惯开始，让你的新陈代谢“飞”起来吧! 加速新陈代谢：一日多餐 新陈代谢是你身体的火炉，要是太久没燃料，火就会逐渐熄灭，整天下来所燃烧的卡路里就会变少。规律饮食，且吃得正确，就可开心消减卡路里。研究发现，如果摄食份量跟平常一样，一天改成六小份，新陈代谢的提升效果虽不高，但确实会比不规律饮食来得更显著。 加速新陈代谢：多吃蛋白质 如果每餐能多吃瘦肉、软干酪、鸡蛋等高蛋白食品，就可让消化过程中的卡路里消耗达到最大值。一群针对大学女生的研究发现，摄食高蛋白质餐饮，比吃下碳水化合物的新陈代谢能提高两倍之多。 加速新陈代谢：重量训练 瘦的肌肉组织会比肥的肌肉组织消耗更多的卡路里，就算你坐着时也一样。所以如果你有越多肌肉，就可燃烧更多的卡路里。研究指出，只要每周进行两次重量训练，经过两个月之后肌力强化了，消耗热量燃烧脂肪的效率明显提升。这样就可以提高6—8%的新陈代谢，也就是说每天可多消耗100大卡卡路里。 加速新陈代谢：间歇性冲刺运动 专家指出，运动得越激烈，期间的新陈代谢也就会不断攀升，且之后也是。大部分的人只要全力投入30 - 45分钟的心肺课程就会晕倒，所以在进行需要消耗心肺的运动时，最好的方法就是中场休息，做个一、两分钟的冲刺运动，如踩飞轮。专家建议将这两分钟拆成4个30秒的冲刺间歇运动;每30秒后接续着4分钟轻松的踩踏缓和运动。专家表示，只要用此方式做运动，经过半个小时之后，身体就会以更高的速率燃烧卡路里。 加速新陈代谢：喝咖啡 研究显示喝些咖啡、茶、甚至苏打等具有咖啡因成份的饮料，可暂时提高3-4%的新陈代谢。丹麦科学家所进行的某项研究发现，一杯咖啡中所含的咖啡因可让每小时多燃烧九大卡，喝完之后至少三小时内有效。但是也不能为了燃烧卡路里而贪杯，喝太多只会造成心悸，并不会燃烧更多的卡路里。
舌苔与健康状况 舌头也分胖和瘦
人人都想保持苗条健康的的身材，舌头也有“身材”吗？胖人舌头一定胖，瘦人的舌头就一定瘦吗？其实不然。
舌头胖
舌头“胖”指舌体胖大、伸舌满口，多与水湿痰饮有关。舌质淡而胖，舌边有齿痕者，多属脾虚或肾阳虚，水湿停留。舌质红而胖大，多属脾胃湿热或痰浊相搏。脾虚多数反映消化系统有病变，胃肠蠕动能力差，吸收不好。肾阳不足，会伴有肢冷怕凉，腰膝酸软，二便排泄异常；
舌头瘦
舌头“瘦”指舌体瘦小而薄，多属虚证。舌质淡而舌形瘦者，多为气血不足，会出现乏力懒言、倦怠等症状；而舌红绛干燥，多属阴虚内热，一般会睡眠不安、口干、心烦等。
气虚则胖血虚则瘦
气有四虚，人有四胖。胖子养生，先要清心。气不足则胖，气不足的原因有四种，因而胖子可以分为四类。胖人气虚，为什么会气虚呢?原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
胖则气虚，要补气;瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚;人各有瘦，因各不同。大体如下—— 胆小的胖子气虚;怕冷的胖子阳虚;肿眼泡的胖子有痰湿;急躁易怒的胖子有湿热。火大的瘦人阴虚;长斑的瘦人血淤;内向的瘦子气郁;爱长疮的瘦人有湿热。根据不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。
看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。
气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。在我们的身边经常有这样的人，他们满身肥肉，身体庞大，行动笨拙，当他向你走来时，你会感觉到一股无形的压力，但当他一开口说话，你就发现原来这个庞然大物其实虚弱无力，因为他低怯的声音流露出了内心的胆小。
治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。
看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。
舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢?这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。
最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。
“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。
怕冷的胖子阳虚
有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。
其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。
另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。
治疗方法：张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧!水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。
经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
怎么才能减肥瘦肚子 大脑是决定胖瘦的关键因素
体重是增是减，不光由能量的摄入和消耗来决定的，大脑在管理体重这件事情上，可能更有“话语权”！
“化悲愤为食欲”这句话大家应该都听过，不少研究都表明：压力、坏情绪等是导致你体重增长的重要原因之一。
压力大会导致肥胖，和大脑面对压力时会做出特别的应激反应，比如刺激肾上腺素大量分泌皮质醇（导致肥胖的激素），从而让身体更容易囤积脂肪，甚至形成更危险的向心性肥胖。
所以想要瘦，除了少吃多动，训练大脑来管理好你的情绪和压力很重要。
经常只做一件事，会变得麻木。身体也一样，经常只做一种运动，就会形成惯性。比如，只靠跑步减肥，也许一开始会效果不错，但是一段时间之后，身体适应了这种运动、这个节奏，身体代谢就只会与少部分热量进行反应，减肥效果就会停滞不前。
肌肉是性感曲线的前提，也是提升代谢率的保障。
训练的最佳顺序应该是：运动前，做十分钟左右的预热，之后应该在精力充沛的情况下做力量训练，以保证力量训练的强度及效果，接着是半小时左右的有氧运动，保证热量最大化的消耗，最后是5-10分钟的静态拉伸。
1. 不要直接跳进相对高阶的单独肌肉群的分化训练
有长期训练的健身爱好者或健美运动员会用单独肌肉群分化训练方法，他们一次只训练一个或者两个身体部位，而且他们会把肌肉练到尖叫为止。但是对于初学者来说，这么做只会让你感觉很痛苦很糟糕。
2.吃是为了好看的身材
在你减脂的时候你或许可以少吃，但是如果你想练出好看的身材，单单吃的少是不行的。吃足够的食物并且有合理的营养搭配是非常重要的，目的是让你的身体有足够的能力来训练，更重要的是让你的身体有足够的原材料来修复并长出好看的小肌肉。
3. 把你的身体当作一个整体去训练，不要局部的去训练
对于许多健身小白来说常犯的一个错误就是训练过程中注意力过于集中在‘问题’区域了，例如手臂或者腹部。这样训练对健身初学者来说特别的不好，因为她们还没有足够的基础去让那些区域增强。这样训练的结果很可能是带来受伤，或者造成肌肉的不平衡。
4. 如果看到进步了那就不要犹豫往前走
健身是一辈子的事业，好的身材是慢慢练出来的。当然如今很多流行的训练计划是30天的或者12个星期的等等，其实目的就是为了不断的进步。没有人会永远的去重复做一个训练计划。那样不仅仅无聊，而且在训练8到10周你会发现训练效果慢慢减少。
肥胖类型有哪些
一、血虚型肥胖
肥胖原因
血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
肥胖特点
食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖。
这类型肥胖人群主要是因为血虚，血液不足导致身体虚，所以只要把血虚去了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消失。血虚型肥胖主要是要先补血。
瘦身方法
推荐这类型肥胖者多用山楂果泡茶，这种茶有益气补气之效用。山楂果能扩张血管，保持血管畅通，并能调节血脂和胆固醇的含量。
中医疗法
适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤，香砂六子汤有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。
二、清热型
肥胖原因
这类型肥胖多为年轻白领，应酬多、饮食油腻、工作压力大等，造成体内热量过剩，容易饥饿、情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，以至于影响了体内新陈代谢能力，加上油腻食物堆积，容易在体内形成脂肪堆积。
肥胖特点
皮肤干燥黯淡，表层皮肤多肉粒，这些都是脂肪层。中医认为，这类型肥胖者除了要消脂、利尿外，关键还是要清楚体内的热气。
中医疗法
1、决明子茶
决明子性微寒，可以清热明目。决明子也可以润肠通便，降血脂，用于大便秘结，习惯性便秘等。如果本身血压高又便秘，决明子茶是很好的选择，但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，还是不要喝决明子茶。
2、绿茶
绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶能够治疗便秘、瘦身美体、达到减肥的目的。
但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。