如何调理女性便秘

如何调理女性便秘

1、早上空腹吃苹果

存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。

2、每日一杯酸奶

人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧!

3、早上空腹一杯水

清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦!

4、多吃粗粮

研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

5、饮食尽量清淡

存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘。

6、保持舒畅的心情

保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情，赶走便秘。

7、坚持运动

坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

8、培养定时排便的习惯

每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。

药用玫瑰有哪些功效

理气解郁

药用玫瑰花能安抚情绪，对抑郁症和工作压力有很好的调理作用，对更年期所产生的烦躁、衰老等症状都有调节治疗的作用。 怀正玫瑰能疏肝解郁，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液循环，能活血化瘀，可缓和情绪，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的女性，调气血，调理女性生理问题;

治疗口臭

药用玫瑰花用于治疗口臭，改善口腔环境，长期用怀正药用玫瑰花泡茶喝，口中会散发出持久的清香。长期饮用也可改善睡眠。

减肥助消化

药用玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。长期服用不仅可以减肥，还可以美白皮肤。

调理月经痛经

药用玫瑰能调理女性的月经不调，维持女性月经的正常周期，对月经过多、月经推迟、月经提前等均有调理作用。

祛斑防皱

药用玫瑰花最重要的是它的养颜美容功效，常饮可去除皮肤上的黑斑、青春痘、黑头、粉刺等症。令皮肤嫩白自然，对防皱纹也有帮助。

治疗便秘

药用玫瑰花茶能润肠通便，促进肠道的蠕动，对于经常便秘的患者有很好的调理作用，帮助滋润肠道，长期服用可去除便秘症状。

女性便秘怎么调理

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，也可饮用优益C，配合腹部按摩或转腰，让其在肠胃蠕动，刺激肠道运动，加强通便作用。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车，肠道动动操等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

女性便秘的原因

1、精神过度紧张

生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。

2、身体缺乏活动

久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱;加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。

3、进食营养不当

经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

4、不良排便习惯

工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

女人便秘怎么调理

一、调整饮食节奏

早、午、晚三餐不可缺少，特别是早上，作为一整天开启排毒机能的时机，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些难消化的食物，就很有可能让排毒减缓。

膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。

同时，别忘了要多喝水，便秘本身就是废物堆积在肠道内，而且缺少水分变硬，导致无法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以随时随地喝一点，在身体缺水前就补充好。

防便秘的小偏方：当出现便秘问题时，早上起来喝一杯稍微放冷过的水和牛奶。但注意不宜长期饮用，否则容易伤肠胃哦。

极端的节食，大幅地减少食量，同样会导致膳食纤维和水分的摄入量随之下降。

也不要完全不摄入含有脂肪的食物，因为脂肪本身是能润滑肠道，只要摄入量不超过标准，脂肪还是一样好成分。

饮食的平衡对于排毒节奏、减肥瘦身、乃至美容健康都息息相关，不想便秘扰乱你的生活，那么就从合理健康的饮食瘦身方法入手吧!

便秘的调理

心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅;

锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘;

定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。专家建议不管有天使意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨一试;

重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等;

早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然;

体操疗法：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动(仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，然后还原)、举腿运动(仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下)、踏车运动(仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖)，视体力状况，反复进行多次。

女人便秘调理八大招

1、参须珠贝茶

材料：参须、麦冬、百合、川贝、冰糖。

做法：将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。最后加入冰糖调匀，即可。

功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

2、香菇桃仁汤

材料：香菇、鲜桃仁、鸡汤、淀粉、盐、料酒、白糖。

做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。可辅治便秘。

3、红杏炖雪梨

材料：鸭梨、红杏、白糖。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。

功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

4、三丝牛蒡

材料：牛蒡、胡萝卜、黑木耳、芹菜、乌梅、槐花、灵芝、金线莲、盐、糖、香油、色拉油。

做法：用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。芹菜去根部，切段。乌梅洗净备用。将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。

功效：清热，凉血，强健肠胃。对高血压和便秘等症具改善功效。

5、冰糖炖香蕉

材料：香蕉、冰糖。

做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。

功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。

6、金蒜苋菜汤

材料：蒜、苋菜、色拉油、盐。

做法：加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。汤再度煮开后加盐调味，即可。

功效：通便、润肠。

7、当归苁蓉猪血

材料：猪血、当归、肉苁蓉、猪油、葱白、盐、鸡精、香油。

做法：当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。猪血洗净后切块。将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。

功效：养血，润肠通便。

8、蕨菜木耳肉片

材料：蕨菜、木耳、瘦猪肉、湿淀粉、油、盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。

做法：蕨菜用水浸漂后切段。木耳水泡发胀后洗净。瘦猪肉洗净后切片，用湿淀粉拌匀，锅中放油烧热后放入肉片，炒至变色。放人蕨菜、木耳及盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均匀，即可。

功效：润肠通便。尤其对治疗老人津血不足、肠燥便秘、大便不利有效。

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查哦。

女人便秘咋调理

第一，女人便秘应该要少吃红肉，多运动，控制饮食热量和脂肪的摄入量，尽量少吃动物脂肪含量高的食物，坚持有氧锻炼，可以加快人体血液循环，并且可以加快肠道蠕动，可以有效的改善便秘的症状，同时也可以提高人体的免疫功能，增强人体的抗病能力，长期便秘会给人体造成比较大的危害。

第二，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的缓解便秘的症状，这类食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以补充身体需要的微量元素，并且具有比较好的养生保健的功效，可以加快肠道蠕动，可以减少肠道内毒素和垃圾的堆积，能够改善便秘的症状，同时也具有辅助治疗便秘的功效。

第三，每天一杯蜂蜜水，可以有效的改善便秘的症状，能够加快肠道蠕动，可以帮助排出身体内的毒素和垃圾，可以有效的清理肠道内的毒素和垃圾，便秘主要是不健康的饮食习惯引起的，便秘的患者可以通过食疗的方式来改善，并且应该要注意加强身体锻炼，可以有效的改善便秘。

女性便秘偏方

便秘的中医治疗方法：

处方组成：药橙干15克

用法用量：用水煎或者用开水冲泡，分早、中、晚三次口服，每日一剂，7剂为一个疗程。

晚上那杯最好留在睡觉之前服用，效果最佳!

便秘女士的零食之选：

女性大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。

用药小贴士：

1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果，可是它们也会叫你产生药物的依赖，一停药就又开始便秘，同时还会伤害你的肠道细胞。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘，在一切努力无效的情况下再服药也不迟。

2、用药应尽量避免泻药， 尽量用些高善食纤维的健康的天然产品。

3、腹泻不应是服药的必然结果，如果腹泻就应适量的减药。

​女性便秘怎么调理

女性便秘怎么调理可以从以下方式入手：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，也可饮用优益C，配合腹部按摩或转腰，让其在肠胃蠕动，刺激肠道运动，加强通便作用。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车，肠道动动操等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

有关便秘这种疾病出来去医院治疗之外，自身的调理也是很重要的，比如每天的新鲜的蔬菜水果是必不可少的，也就是说饮食中要有纤维素这种物质存在，有助于肠道蠕动，对于治疗便秘很有好处。还有的需要养成定时排便的习惯，这一点也是很重要的。

调理女性不孕症的食物一般有哪些

红花鸡蛋调理女性不孕症

将鸡蛋打出一个孔，然后塞入藏红花，搅拌蒸熟，每次月经来潮的第二天就开始吃，每天吃一个，直至月经结束，建议连续服用几个周期，特别是由于气虚引起的宫寒型的女性不孕，效果不错。

益母草煮鸡蛋调理女性不孕症

先将益母草煎至成汤汁，建议反复煎煮两次，然后用益母草汁煮鸡蛋就可。建议女性在月经结束后食用，可连续服用3天，建议多服用几个周期。

鸡煮益母草调理女性不孕症

先将益母草放到酒、醋、姜汁中浸泡并炒干，然后把益母草塞入鸡中，加入适量水，然后用慢火慢炖，直至鸡肉熟了，加入当归和姜末，就可服用了。此方针对由于宫寒引起的女性不孕效果显著，建议女性不孕的患者可食用。

当归远志酒调理女性不孕症

用150克当归、远志用纱布封好之后放到酒中浸泡，然后密封，7天后取出来去渣后就可服用了。建议每晚临睡起，温热后在饮用，每晚喝一小杯。此酒具有活血痛经，调和气血的作用。特别适用于由于月经不调、气血不足的女性不孕患者。

燕窝粥调理女性不孕症

先将燕窝泡发之后，洗干净沥干，然后同百合、雪梨一起放到炖锅中炖45分钟，稍微冷却之后加入蜂蜜进行调匀就可。燕窝本身很滋补，可温和的调养女性的体质，最适合体虚的女性经常食用了。另外患者需要了解疾病地方信息。

宫廷暖宫羹调理女性不孕症

用一根冬虫夏草同半克鹿茸粉，一个鸡蛋一起蒸成蛋羹加点食用盐进行调味就可以了。此方可调理女性子宫寒气，建议宫寒的女性不孕患者日常要适当的吃下，但是切记过于频繁的服用，否则易引起虚不受补。

红姜茶调理女性不孕症

用红糖同去皮的生姜一起煎成红姜茶饮用，建议女性在经期那几天坚持喝，长期坚持喝可去除宫寒，当然了如果没有宫寒或者有点宫热，暑气过重者，建议不要饮用了，否则易引起上火等症状。

急性便秘怎么调理

按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。

排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。

西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。

因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。

当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。

按时作息

生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况。

合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

女性长期便秘怎么调理 果胶

果胶属于“可溶性膳食纤维”，几乎能被结肠全部消化，还有一定体积，能促进肠道蠕动，还有软化大便的作用，有利于排便。果胶主要来源于各种水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等。此外，来源于豆类的豆胶、来源于海藻的藻胶,也有与果胶相同的通便功效。