老年人便秘吃什么最快排便 老年人便秘吃什么调理
老年人便秘吃什么最快排便 老年人便秘吃什么调理
准备250克新鲜的菠菜、食盐以及麻油。先将菠菜洗干净了,等到锅里面的水煮开了,就是放入食盐,然后就是将菠菜放入到水里面汤3分钟左右取出来,然后就是加入麻油搅拌均匀了就是可以了,经常食用一些非常的有效果。
取适量的黑芝麻,100克粳米,我先将黑芝麻洗干净了,然后是晾干了炒熟,并且研碎,每次取30克,与100克粳米一起煮成粥,经常食用是非常的有效果的。
适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。
老年人便秘吃什么水果比较好
梨 子
梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用,防止便秘,适宜于高血压便秘者。
香 蕉
饭前一次吃完,每日1~2次,连食数日,主治热秘者。
苹 果
苹果1~2个,每天早晚空腹食用,并带皮吃,连食数日,主治热秘者。
柑 桔
便秘怎么办?柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效。
草 莓
草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
柚 子
柚子既可以润肠通便,便秘怎么办?又可以降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
其 他
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有治疗便秘的作用。另外,老年人便秘吃什么水果,纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。如果您还想学习更多关于老年人便秘吃什么水果好的知识,那您一定要点击参考资料学习一下。
老年人便秘吃什么好
蒜泥蕨菜
制作方法
1.将大蒜去皮,洗净,捣成蒜泥。.蕨菜摘洗干净,切成3厘米长的段
2.投入开水锅中煮透,捞出沥干水分。凉冷后放入盘中,加盐、味精、蒜泥、醋、香油调拌均匀即可。
营养解析
蕨菜:蕨菜素对细菌有一定的抑制作用,可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症,具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效。另外蕨菜的某些有效成分能扩张血管,降低血压,其中所含粗纤维能促进胃肠蠕动,具有下气通便的作用。蕨菜能清肠排毒,民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通,有一定效果。蕨菜可制成粉皮代粮充饥,有补脾益气,强健机体,增强抗病能力。近年来科学研究表明蕨菜还具有一定的抗癌功效。
火腿菠菜汤
制作方法
1.火腿切小片。.菠菜洗净,切4厘米长。
2.烧热镬,下油一汤匙,爆香姜,加入五杯或适量烧滚,放下菠菜煮熟,放下火腿再煮片刻,放下少许糖及盐调味。
营养解析
菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素。具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。
火腿:火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口,各种营养成分易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。
老年人便秘吃什么最快排便
白菜是有很好的清热解毒和通肠利胃的作用,如果在生活中是有大便不畅或者是小便黄少的状况,可以经常食用一些白菜,白菜里面是含有非常丰富的纤维素,能够很好的促进肠胃蠕动,对于促进消化和防止大便干燥有很好的作用和效果。
西葫芦是有很好的通便的功效,西葫芦里面是含有比较多的纤维素和木质素以及果胶等,这些成分和物质不能够被我们的消化酶所分解,但是能够很好的促进肠胃的蠕动,对于促进粪便的排出是非常的有帮助的。
老年人如果是便秘,也有可能是因为饮水量不够导致的,所以就是要多饮用一些水,每天坚持在早上空腹饮用一些开水或者淡盐水,在平时就是要养成饮水的习惯,这对于防治便秘有很好的作用。
豆芽里面是含有很丰富的纤维素,能够很好的促进肠胃的蠕动,豆芽里面也是含有磷、锌等矿物质,豆芽不仅是可以很好的帮助通便,也是可以很好的利尿,大家经常吃一些豆芽还可以预防口腔炎呢。
老年人便秘吃什么
养成每天按摩腹部的习惯,要重点按摩左下腹。
食用润肠食品,每天必须服补充异麦芽低聚糖15克以上,形象地说就是15克以上的异麦芽低聚糖才能喂饱益生菌,才能让它们活跃的繁殖!
坚持运动,加强肠道的蠕动水平。多做转腰的运动,每天坚持三十分钟。用背部撞墙,二十分钟。
要坚持服用清肠食品,特别是木耳,清肠的功能效果非常明显,每天要服用50克以上。
尽量少服用泻药,因为长期服用泻药会使肠道功能紊乱,使便秘不易改善。最好服用百分百粮食精华的产品!
纤维素的摄入每天要认真对待,保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。
薯类食品的摄入要重视,国际卫生组织强调人对薯类的摄入,薯类有和缓刺激肠道的作用,提高肠道的功能。
定量饮水,能保证八杯最好。
养成定时排便的规律,即使没有便感也要到厕所,慢慢诱导。
老年人便秘吃什么水果好
1梨 子
梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用,防止便秘,适宜于高血压便秘者。
2香 蕉
饭前一次吃完,每日1~2次,连食数日,主治热秘者。
3苹 果
苹果1~2个,每天早晚空腹食用,并带皮吃,连食数日,主治热秘者。
4柑 桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效。
5草 莓
草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
6柚 子
柚子既可以润肠通便,便秘怎么办?又可以降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
7其 他
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有治疗便秘的作用。另外,老年人便秘吃什么水果,纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。如果您还想学习更多关于老年人便秘吃什么水果好的知识,那您一定要点击参考资料学习一下。
老年人便秘可进行食疗
老年人便秘吃什么
多食含植物纤维的食品,如青菜、水果、粗粮、豆制品等,必要时可加些琼脂,利用其吸水性,使肠的内容物膨胀而增量,从而促进肠蠕动,利于排便。
纠正不良饮食习惯,多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,可影响神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄。
多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。
多饮水及饮料,每日清晨空腹喝水200-500毫升,特别是温凉的淡盐水,效果更佳。
补充水溶性膳食纤维如80水苏糖,迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌,抑制腐败菌等有害菌,平衡肠道菌群,从而有效改善肠道环境,彻底避免便秘发生。
老年人便秘的食疗方
香菇做汤:将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。
如果家里老人便秘,子女可以熬一些南瓜粥帮助老人治疗,把南瓜与燕麦片、红糖熬成粥,之后依据老人的个人喜好来添加一些调味品即可,十分方便,治疗便秘的效果又好。需注意的是,老年人便秘万万不可随便乱吃药。
老人便秘吃什么蔬菜好
老年人便秘的了怎么办?专家指出,老人在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。下面我们来看看老人便秘吃什么蔬菜好?
莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。
知道了老人便秘吃什么蔬菜好,另外,白萝卜所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
老人便秘可吃银耳缓解
老人便秘吃银耳好吗?
便秘可以吃银耳,银耳含有丰富的不能被人体消化利用的膳食纤维,如此丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动和吸水膨胀的特性,一方面可以使肠道肌肉保持健康和张力,另一方面粪便因含水分较多而体积增加、质地变软,这样非常有利于粪便的排出。
能润肠通便银耳含胶质多,具有很强的润滑作用,经常食用可将体内的大部分毒素带出体外。对老年人便秘有效。因此,老年人应多吃银耳。
银耳食用法
用银耳煨冰糖的方法治疗便秘,具体方法为:取银耳50克,冰糖适量,加水分3次用陶罐煨开,早、中、晚分3次服。老年人朋友可以试用。
老年人便秘吃什么好
一、阴虚便秘
阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等。适合吃以下这些东西:
1、百合蜂蜜饮
百合50克,蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透,入蜂蜜、白糖调匀服食。
2、黑芝麻桃松糊
黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克,蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀,温水送服。
二、血虚便秘
血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等。适合吃以下这些东西:
1、首乌红枣粥
首乌20~30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁,再加大米、红枣共煮粥,粥成入冰糖溶化后服。
2、海参木耳猪肠汤
海参30克、木耳20克、猪大肠150克,将猪大肠洗净,与木耳、海参共炖熟、调味服食。
三、气虚便秘
气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多。适合吃以下这些东西:
1、牛奶粳米粥
牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀,空腹服食。
2、黑芝麻黄芪汤
可以用60克黑芝麻,黄芪20克,加上适量蜂蜜,然后把黑芝麻捣碎,调成糊状,煮熟,再加入适量蜂蜜和黄芪,一起煎水去渣服用,治疗老年性便秘效果不错。