日常生活周边有哪些养生药材
日常生活周边有哪些养生药材
1、决明子
决明子为豆科植物炖叶决明或决明的种子,内含蒽酯及蒽醌甙,决明素及维生素A等,药理试验证明:决明子有降低血压和降低血清胆固醇的作用;有抗多种致病菌和软便泻下的作用。
中医认为,其性微寒,味甘、苦,功能清肝明目,利水通便,适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛,羞明多泪等;此外对治疗高血压,肝炎,肝硬化腹水及习惯性便秘等也有效。
用量:3--9克,捣碎煎服。
2、地骨皮
地骨皮为茄科枸杞属植物枸杞的根皮,内含桂皮酸,多种酚类物质,甜菜碱及亚油酸等;地骨皮有显着的解热作用,其煎剂可使血糖降低,有降低血清胆固醇和抗脂肪肝的作用,地骨皮的浸剂对动物有显着的降低血压的作用。
中医认为,其性寒,味甘、淡,功能凉血,退蒸,清泻肺热,适用于虚劳潮热盗汗,肺热咳喘,血热妄行的吐血、衄血、痈肿恶疮以及肺结核和高血压症等。
用量:一般为3--9克。
3、芦根
芦根为禾本科植物芦苇的地下茎,内含薏苡素,天门冬酰胺等。
中医认为,其性寒,味甘,功能清热生津,除烦,止呕、利尿,适用于热病伤津、烦热口渴、胃热呕吐、噎膈、反胃以及治疗肺热咳嗽、肺痈等。
用量:一般干者9--30克;鲜者15--40克。
4、连翘
连翘为木犀科植物连翘的果实,内含挥发油,连翘酚,黄酮甙,生物碱等;药理试验表明:连翘有广谱抗菌作用,所含连翘酚可能是主要抑菌成分;连翘还有抗炎、镇吐、利尿和强心的用;所含黄酮甙能增强毛细血管的致密度,因而对毛细血管破裂所致的出血,皮下溢血等均有止血作用。
中医认为,其性微寒,味苦,功能清热解毒,散结消肿,适用于温热,丹毒,斑疹,痈疡肿毒及过敏性紫癜等。
用量:一般6--9克。
5、牡丹皮
牡丹皮为毛茛科芍药属植物牡丹的根皮,含牡丹酚,牡丹酚甙,挥发油和植物甾醇等。药理试验证明:牡丹皮有降低血压作用;有镇痛、镇静、抗炎和解热作用;对多种致病菌有较强的抑制作用。
中医认为,其性凉,味苦、辛,功能清热,凉血、和血、清瘀,适用于热人血分,发斑、惊痛、吐血、痈疡,跌打损伤等症。
用量:5-9克,但脾胃虚寒泻泄者忌用。
6、知母
知母为百合科植物知母的根茎,含多种皂甙及皂甙之,此外还含有两种黄酮类成分、芒果甙等。试验证明:知母有明显的解热作用,对流行性出血热、流行性乙型脑炎、肺结核潮热均有显疗效。
中医认为,其性寒,味甘、苦,功能清热泻火、滋阴润燥,适用于肺热咳喘或阴虚咳嗽,烦热消渴,骨蒸劳热,小便不利,大便燥结等症。
用量:一般6--9克,但肾阳虚,两尺脉微弱及大便溏泄者忌用。
7、板蓝根
板蓝根为十字花科大青叶属植物菘兰和草大青的根,含板蓝根靛甙,大青素B,B--谷甾醇等;板蓝根有显着抗病毒作用。对多种致病菌有抑制作用,有条钩端螺旋体作用。临床上用板蓝根煎剂口服或肌肉注射治疗流行性乙型脑炎有显着疗效;对急慢性肝炎均有一定疗效,能缓解或消退症状,促进肝功能改善;用板蓝根治疗病毒性皮肤病,如单纯疱疹,带状疱疹、玫瑰糠疹,扁平疣等都有不同程度的治疗效果。
中医认为,其性寒,味苦,功能清热解毒,凉血,利咽,适用于流感脑炎、乙型脑炎、肺炎、丹毒、热毒发斑、火眼、疱疹等。
用量:--般5-9克;但脾胃虚寒者不宜用。
8、金银花
金银花为忍冬科植物忍冬的花蕾,含绿原酸,肌醇,黄酮类成分等;药理试验证明:金银花有抗炎和解热作用,对流感病毒和多种致病菌、皮肤致病真菌都有抑制作用,反映了金银花的清热解毒功效。
中医认为,其性寒,味甘,功能清热,解毒,适用于温病发热,热毒血痢,疮、痈、疖肿等热毒壅盛之症。
用量:一般为6-12克;但虚寒泄泻及疮流清脓无热毒者不宜用。
日常生活有哪些牙齿保健方法
生活水平的提高直接提升了人们对牙齿健康的重视程度，于是人们接受了刷牙的习惯。
食品结构的改变使得牙齿疾病的结构也随之发生了变化，于是人们发现，虽然人人都在刷牙，但孩子的牙齿越来越不齐了;不管是乳牙还是恒牙虫牙越来越多了;牙齿松动为老先衰也是比比皆是，由牙齿过早退化引起的心、肺、胃、大脑等疾病都呈现在我们面前，牙齿保健逐渐被大家开始接受。
目前常见的牙齿保健方法有以下几种：早晚刷牙 定期洗牙 药物漱口 牙签牙线。
早晚刷牙：刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
定期洗牙：是一种很好的牙齿保健手段，亦是治疗牙周病的首要措施，通过定期的洁牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病，而且，洁牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现早治疗的目的。
药物漱口：作用与牙膏类似。含有芳香剂的漱口水可去除口臭;含氟的可预防龋齿;含抑菌剂的对牙周病有一定作用;有的漱口水中的化学药物可以抑制牙菌斑的形成，但其作用不及刷牙，因此用药物漱口无法代替刷牙。
牙签牙线：可以把塞在牙缝中的食物残渣清除，起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用，是刷牙的补充方法。
与养颜有关的日常生活
养颜绝非一日之功，纵使清楚了解了所有的养颜良方，但是不良的日常生活习惯将对良方的效果大打折扣。
首先，养颜从中医的角度来看，实质是在养气。对于现代人而言，中医学中的“气”可理解为情绪、情感。保持一个舒畅愉悦的心情，对于养颜者来说，无疑是最佳的良方。
其次，在养颜过程中，睡眠也是很重要的一个因素。保证睡眠的质量，为养颜提供良好的生理环境，使我们人体的新陈代谢顺畅进行，不在体内囤积毒素，特别是处于更年期的女性更要注意这一点。建议此类人群可以学习一些养生瑜伽，帮助自己维持健康的生理环境。
最后，养颜要与运动结合起来。每天坚持饭后散步，或者是在下午黄金时间段——16:00~18:00到宽敞，并且绿化带较多的地方，做一些适当的运动，能够起到调节身体机能，活动关节的功效。
日常生活有哪些保护肾脏方法
“肾炎”顾名思义就是肾脏发生了炎症反应，但是它和其他脏器的炎症是不同的，比如说肺炎，肠炎等是细菌和病源微生物直接损伤组织器官，导致的局部炎症反应。肾炎是两侧肾脏非化脓性的炎性病变。肾因肾小体受到损害出现浮肿、高血压、蛋白尿等现象，是肾脏疾病中最常见的一种。肾炎种类很多，急性(肾小球)肾炎、慢性(肾小球)肾炎、肾盂肾炎、隐匿性肾炎、过敏性紫癜肾炎(紫癜性肾炎)、红斑狼疮肾炎(狼疮性肾炎)。
其主要临床表现为：血尿(尿为混浊红棕色)、水肿(多先出于面部，特别是在眼睑外，严重时出现下肢水钟)，还可以出现：头痛、恶心、呕吐、疲乏无力、食欲减退等全身症状。
据专家介绍，急性肾小球肾炎容易并发急性充血性心力衰竭、高血压脑病、急性肾功能衰竭等，因此，治疗原则为：卧床休息，解除病人的急性症状，预防和控制并发症，纠正异常的生理变化。一般4--6周后临闲病状、体征完全消失，化验检查恢复正常，达到临床痊标准。若急性肾小球肾炎未能彻底控制，临床症状及尿蛋白持续存在，迁延1年以上，就很有可能演变为慢性肾炎。由于各种感染皆可引起急性肾小球肾炎，尤其是链球菌感染，因此，要预防肾小球肾炎的发病，要做到以下几点：
慢性具有进行性发展的倾向，自然病程变化很大，相当一部分患者的病情多年保持在稳定状态，只有极少数患者可自行缓解。但若不注意保养，如：持续、反复感染等，出现持续氮质血症则常于数年内死亡。
保护肾脏的6个关键
1)积极根治慢性感染病灶，特别是慢性等，必要时手术根除感染灶。
2)防治链球菌感染，如上呼吸道感染、、慢性、脓皮病等。在发生上述疾病时，要检查尿液，了解有无肾炎症状的加重，做到早发现，早治疗，密切随访。
3)避免应用损害肾脏的药物，如磺胺、氨基糖苷类等。不管看什么病，每次都要告诉医师，过去有肾炎病史，提请医生用药注意。
4)避免受寒受湿：寒冷能引起肾动脉痉挛，加重肾缺血，影响肾炎恢复。潮湿有利于溶血性链球菌生长繁殖，易于感染。因而尽可能做到室内温暖，阳光充足，空气流通。穿衣适当，避免受湿。
5)加强体制锻炼，增强体制。注意卫生，保持皮肤清洁。劳逸结合，遵守合理的生活制度。
6)限制钠盐摄入，营养合理，勿摄入过多的荤菜，以清淡蔬菜为主。防止、呕吐及应用过多利尿剂而使电解质缭乱。人体保养的好坏与延长寿命有直接关系，因此做好肾脏的保养对防止肾功能恶化有很重要的意义。
日常生活有偏方可防治痤疮
1、维生素C涂抹法
维生素C具有美白功效，把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。
2、姜片摩擦法
生姜切片后轻轻擦揉脸上痤疮，可以抑制肉芽组织继续生长，对此，专家建议痤疮患者不妨可以一试。
3、维生素E涂抹法
维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒治疗脸上痤疮就会有比较好的效果。
要很好的治疗脸上痤疮，一定要注意一些生活中的常识性知识。比如说一定要注意面部清洁，患有痤疮问题的朋友，最好常用温水洗脸，还有在日常的生活中，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。
牛蒡根可以泡酒喝吗
可以。
牛蒡根是中药材，用中药材泡酒可以起到养生保健的功效，中医认为：食用牛蒡根具有散风热、消肿毒的功效，若有对症，在日常生活中可以用牛蒡根进行泡水，也可以将牛蒡根用酒水浸泡起来后饮用。
性病患者日常生活有十戒
少患者得知可能患性病后惊惶失措，在面临社会、家庭压力下一方面不希望别人知道，另一方面希望尽快医好，但往往不知患何种性病情况下就自行购买各种各样的药物狂吃一通，期望大撒网总能医好自已的性病，不知这样既花钱又伤身，赔了夫人又折兵。
一戒惊惶失措，急于求成 ：不少患者得知可能患性病后惊惶失措，在面临社会、家庭压力下一方面不希望别人知道，另一方面希望尽快医好，但往往不知患何种性病情况下就自行购买各种各样的药物狂吃一通，期望大撒网总能医好自已的性病，不知这样既花钱又伤身，赔了夫人又折兵。
二戒自暴自弃，听之任之 ：少数患者可能认为性病是由别人传给自己的，或面临社会、家庭压力太大，遭受歧视、唾弃，破罐子破摔，不积极诊治，甚至怀有报复他人的念头，寻求传染给他人的快感，终究害人终害已。
三戒心存侥幸，延误诊治 ：有些性病潜伏期较长，症状轻，体征少，不少患者一开始都拒绝接受自己患有性病这个事实，尤其是夫妻间传播所致的性病，总期望是其它原因所引起如饮酒、进食辛辣食物引起排尿不适，接触过敏物致生殖器水疱、 溃疡 ，进食过敏药物、食物致手足、躯干皮疹等，等症状明显去诊治时往往有并发症，给治疗带来不少因难。
四戒迷信广告，人财两空 ：只要看看电视、街头 牛皮癣 、报刊杂志，听听收音机，就知道什么广告最多，什么祖传中医、博士、军医、主任、老教授、武警门诊、个体诊所广告铺天盖地，什么专家答疑、咨询电话、健康热线、专家坐堂、免费义诊比比皆是。这些又有多少可信性，相信不少患者都深有体会，其目的只有一个，不择手段，骗光你的钱财。至于你的疾病，只要不雪上加霜就算万幸了。
五戒良莠不辨，盲目从医 ：时下不少医疗单位是出租或承包经营，其运作方式一切以经济效益为中心，极少数医疗单位连营业执照都没有，个别行医人员连医生执业资格也没有，亦有不少医托到大医院甚至在大街小巷诱骗病人去个别诊所就诊。其特征是没病说成有病，高科技检查为证，夸大疾病危害，强调疾病难治，此处有特效药，保证几针搞定，随身带多少钱，需用贵重药品，必须静脉用药，鱼目混珠用假药。
六戒疏于防范，贻害家人 ：有些患者染上性病后，对家人绝对保密，但却不知怎么防范或为了免家人怀疑未防范，不仅把病传染给家人，有时还成为自已性病难治愈的根源。遇到这种情况往往需要夫妻同治。
七戒迷信检查，疾病缠身 ：许多医疗单位打着高科技的幌子骗人，什么PCR、电脑、荧光、多媒体显微镜、基因、电镜检查等等，然而这些高科技检查往往只有中小型医疗单位才有，有多少可信性患者一清二楚，结果是没病诊断有病，而且是多种疾病在身。一些结果用来吓唬病人，如梅毒患者治愈后的持续TPHA+;前列腺液卵磷脂++，WBC+。
八戒包医包治，欲速不达 ：江湖游医都喜欢拍胸脯打包票，什么包几天治好，包1000元医好，一针就搞定，三个疗程疾病就断根，七副中药就转阴。要知疾病不确定因素太多，对疾病的医治和转归专家教授都不敢打包票。再者有些疾病症状和体征为一过性或反复性，他们所说的搞定只不过是暂时没有明显的症状和体征，如生殖器庖疹的水疱2周左右就消退，梅毒疹不医治几周后也会消退，尖锐湿 疣 的潜伏期可长达半年以上，梅毒患者 TPHA可终生阳性。
九戒杯弓蛇影，恐惧抑郁 ：一些患者染上性病后惶惶不可终日，一是后悔自责，二是深恐他人知道，三是觉得患了不治之症，加之社会上关于性病无孔不入的宣传，许多患者长期心情压抑、思虑过多、烦躁。久之，尽管性病已治好，但却莫明其妙觉全身不适，如头晕、 头痛 、 失眠 、 心悸 、腰背酸痛、乏力、纳差、病变部位感觉异常等，或是总是不放心。这时候可能患了性病综合征或性病 恐怖症 ，需要心理治疗了。
十戒寻欢作乐，不思悔改 ：俗话说亡羊补牢，为时未晚，但一些患者总是铤而走险，或以为安全套是绝对安全的，继续寻花问柳，以致性病一犯再犯，甚至多种性病缠身，而又未得到及时治疗，等有了严重并发症或患上难以治愈的性病如 艾滋病 时就悔之晚已。
糖尿病日常生活有哪些禁忌
忌糖是糖尿病患者最最关键的，其次还有一些注意事项需要多多留心，比如：
1、忌过度疲劳和压力过大
糖尿病患者适量的运动可以帮助消耗体内多余的热量，促进肌肉中糖分的分解，但是高强度的运动和生活压力（或者工作上的压力了），会加重糖尿病患者的病情，让患者身体更加消瘦。
2、避免着凉
糖尿病患者着凉后可能会引发炎症，出现炎症时会导致血糖升高。所以糖尿病患者要注意保暖。
3、避免吃高淀粉食物
像甘薯、地瓜、土豆、菱角这些食物，淀粉含量较高，糖尿病患者要少吃。
4、少泡澡
特别是常年使用胰岛素控制血糖的患者，热水泡澡会加快胰岛素的吸收率，在经过长时间的热水泡澡后可能会在接下来的几个小时里都处于一种严重的低血糖状态。
日常生活有什么排毒食物
1、海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
2、黑木耳
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
3、绿豆
功效：解百毒
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
4、胡萝卜
功效：降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
5、蒜
功效：降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
6、南瓜
功效：除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
7、苹果
功效：排除铅、贡等元素
苹果中的"果胶"，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的"苹果减肥餐"，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称"苹果日"。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。
8、大白菜
功效：润肠排毒，刺激肠胃
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
9、黄瓜
功效：促进新陈代谢，化解炎症
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
日常生活中有哪些米饭最养生
1、最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
谷万里介绍说，用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
2、最助消化的是糙米
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
3、最补肾的是黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
谷万里指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
4、最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。
5、最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
谷万里介绍说，中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
6、最养胃的是小米
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。