慢跑多远合适呢
慢跑多远合适呢
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍.氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力.练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人。
而且还高于参加一般性锻炼的老年人.慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用.多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高.
慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用.慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升.坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右。
这可使心肌得到较长时间的休整.慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高.冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢。
降低胆固醇和甘油3脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用.慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程。
消除大脑疲劳.慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除。
同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义.
慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。
慢跑这项运动已经成为了生活当中的一项全民运动，通过慢跑来改善自己身体当中的疾病和不健康，大家何乐而不为呢!按以上慢跑多远合适的好处，希望大家通过以上这篇文章了解到，其中慢跑可以给身体带来怎样的功效。
孩子能骑自行车吗 孩子骑自行车影响膝关节吗
能
子的骨骼确实处在生长期，硬度也不如大人，但孩子有基本的自我保护机制。只要不是过度肥胖，他们的骨骼和关节就不会承受过度的重量，孩子的运动也没有特别的目标性，不会像大人一样非要骑多远或者跑多久，一旦累了或者关节不舒服，他们就可能向大人求抱抱了。所以只要不是我们强迫他们运动，就无需担心过度运动影响关节的问题。
慢跑减肥多久有效果 慢跑减肥跑多远
慢跑具体跑多远或者跑多少公里，需要根据个人的具体情况来定。一般选择慢跑3到5公里比较好点，能发挥健身减肥的效果。
早上跑步跑多长时间好
对于晨跑多久时间合适是因人而异的，一般而言，跑步的过程加起来不要超过30分钟，一般建议慢跑，因为这样能够使机体慢慢的适应这个运动的过程，有利于身体健康和生长发育。
真捉急 怎么跑才能瘦
你越跑你的身体就在越适应，许久不见瘦还可能出现了肌肉。妹子不要慌，稍稍改变策略就可以让你瘦。请注意了，你每天跑多远跟你能不能减肥是没有太大关系的。就算你天天用一样的速度以1公里递增也不能让你瘦，你的身体有足够的空间去承受这些。所以，想要瘦不妨改变以往的运动速度。加速跑吧！你的身体承受范围之外的部分就是身体燃脂的部分！
青少年慢跑一万米，有什么利弊
你才十六岁，也不知你的体重多少？一般减肥，慢跑是一项很好的运动。慢跑一般以时间计算。不以跑多远计算。
一般每天跑至少三十分钟到六十分钟，每周至少三次以上。你慢跑三十分钟以后，浑身开始发热，才开始消耗脂肪，起到减肥作用，所以一定要持续三十分钟以上。还有要注意运动后，的新女友，达到，170减去你的年龄。运动，过程中也不要是心率过快。减肥关键是要持之以恒。你要坚持，到一个月就可以看出一定的效果了。
夜跑跑几公里算合适
一般3-5公里。
夜跑一般跑3-5公里左右是比较好的，这样能起到较好的锻炼效果，距离太短锻炼效果不会很好，距离过长就会增加身体的疲惫感，容易引起不适。但具体情况还是要根据自身的身体情况而定，如果是刚开始夜跑，或者是自身承受力不适很好的话，可以先每次跑2公里左右，然后后期再根据实际情况来慢慢调整，注意一定不要强迫自己跑多远。
加湿器离人多远合适
2米左右。
一般来说，加湿器放置的位置离人体2米左右是比较合适的，不安离的过近可能会使得水分子直接进入呼吸道，进而容易诱发呼吸道不适，而如果离的太远，那加湿效果不佳，整体房间加湿的话就会需要较长时间。
电蚊香液离人体多远
建议隔人体1—2米远合适。
电蚊香液在插电使用时，会挥发出拟除虫菊酯类等化学成分散发的灭蚊物质，这种物质散发到空气中，不仅能除蚊，若浓度过高还会对人体造成伤害，因此使用时应间隔人体稍远一些为好，避免靠近人体的空气范围内有毒成分浓度过高，危害身体健康，建议隔人体1—2米远，放在门窗旁边比较合适，不要放在床头、家具下方或靠近头部的位置。
开合跳和慢跑哪个好 慢跑减肥每天跑多远
推荐每天3到5km即可，当然这不是固定的数值，你也需要根据自身的情况来量身定制最佳方案，即使是800米也没有问题，循序渐进着来，你会看到减肥的效果。