想要顺产怎么办 保持好心情

想要顺产怎么办 保持好心情

孕期很多的女性都会变得特别的敏感，担心这个担心那个的，不是担心小孩就是担心老公，或者是操心以后，这样的情绪对宝宝的发育是有着很大的影响，长时间的焦虑会让身体患病，而且医生也会根据孕妇的身体情况去判断应不应该顺产，当然了，医生都是会叮嘱孕妇子啊孕期要保持一个好的心情，这样才会更好的帮助生产。

保持好心情是养肝的关键

（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，他常说：“不急躁，病就好了一半。”

（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。

（3）“熊掌虽好不敌粗粮”，饮食要清淡，再好的东西，不能都吃，也不能多吃。晚上喝稀一点的粥，现在家里有搅拌机，各种杂粮比如豆子、小米放在一起搅拌后熬粥，非常方便。晚饭一定要吃七八分饱，胃不和则卧不安。

（4）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。路老的长寿经验是心平气和、无欲无求。唯一追求的只是学问，总感到学问不够，每天都要读书读报，还要读许多医学方面的书。读书课使人静下来，也可排除烦恼。有的人没有这种习惯，则可找一种娱乐活动来排遣。

（5）不要以酒为浆，如果喝酒像喝汤一样，那就糟了。路老过去滴酒不沾，现在年龄大了，开始喝一点黄酒。黄酒能够增加血液循环，降低关节僵硬程度。每天喝一杯，而且要晚上喝。路老喝黄酒有个特点，不喝纯的，而是自己“勾兑”一下，每杯酒加1/3的热水，这样既温了酒，也降低了酒的浓度。

（6）要学会缓解压力，脑力劳动多了，要适当运动，运动的选择要根据自己的条件，不一定要用跑步机，去举哑铃。我们的《诗经》里早就说过，中华民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一种锻炼啊，挥挥手、跺跺脚，只要你坚持，找到自己的锻炼方法，就可以。路老的运动方法是（尤其是冬天）每天在室内走上300步，（天暖之后，一般每天在外散步一小时），再打半个小时左右八段锦。

怀孕要时刻保持好心情

“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”

上网、看碟、泡吧，享受“25小时”生活？或是深夜加班，把企划在明天的deadline之前赶出来？礼拜六，喜欢在被窝里赖到中午才起？这些，都曾经是你再正常不过的生活吧。

但是，医生大概不会告诉你——过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！

从现在开始，你必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。

“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”

宝宝生出来了‘多长了一个手指头！——my god！准妈妈竟然晚上做了这么一个梦’白天心情莫名其妙地掉入低谷‘于是看见办公桌上的每个case都烦。嘿嘿’这些情景你是不是很熟悉？

嗯，医生大概没有告诉你——怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。

孕期如何保持好心情

保持好心情，说起来往往都很简单，但真正执行起来，却不是那么容易。孕期总会有各种各样的原因导致心情欠佳，尤其在孕早期，受精卵着床时引起的生理反应以及得知怀孕后的心理变化都会导致情绪波动。坏情绪是不可回避的，如果强迫自己压抑坏情绪，只会导致情绪越来越差，越容易因为一点小事而爆发。

要保持好心情，首先要做到的就是坦然面对自己的情绪，接受自己有情绪这个事实。即使是一个普通人，也不可能永远保持好心情，更何况处于生理巨大变化期的孕妈妈呢?接受自己的情绪才能真正的放下自己的情绪。如果遇到了难过或愤怒的事情，就让情绪自然流淌，不要积压在心理，更不要强迫自己压抑情绪，装得很快乐，当自己难过或痛苦的时候，深呼吸，然后告诉自己：“我现在很难过”、“我现在很愤怒”“我接受自己的难过或愤怒”，面对自己的不佳情绪并接受它，你会发现自己可以慢慢的平静下来，这样让情绪释放出来才是真正的对宝宝有利。

如果你这么做了还是发现情绪变化非常大，你就需要多与一些人分享，把你的担心和恐惧说出来，尤其要告诉你的丈夫，让他知道你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么，这样他才知道症结所在，才能出谋划策，及时消除你心中的种种苦闷;平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。

如果觉得准爸爸不够贴心，还可以通过网络认识一些预产期时间差不多的妈妈，大家一起交流分享孕育的感觉，你可能会发现原来大家担心的问题都差不多。

准妈妈如何保持好心情

1.了解妊娠的基本知识

怀孕前，夫妻双方就应该做好充分的准备。向医生咨询或多看一些相关书籍，了解孕期的相关知识，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通过医疗手段予以解决等。

2.不要对胎儿过度担忧

妊娠是一种生理现象，在当今的医疗条件下，绝大多数人都可以平安度过妊娠分娩期。孕妈需定期进行产前检查，留意平时的胎动情况，出现异常应及时去医院就诊。

无中生有地担心这、担心那，不仅没有必要，而且对胎儿不利。固然，孩子是父母生活的重要组成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到来之际，准妈妈也不要迷失了自我，多做些自己感兴趣的事，有利于平安度过妊娠期。

3.多和家人沟通

孕妇平时多和家人沟通，共同分担怀孕过程的苦与乐。家人应给予孕妈充分的理解和宽容，尽量避免可能引起孕妈不良情绪的言语和做法。

老人怎样保持好心情

1、学会自信

老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。老年人要培养自己的自信心，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”可见，自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。

2、培养自己的兴趣爱好

老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢的都可以学一学。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。

3、保持心理上的年轻

随着年龄的增长，身体的衰老是无可避免的，因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。

4、学会倾诉和宣泄

保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流淌;当我们对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。

5、帮助他人

俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。帮助他人也可以为自己带来快乐，老年人可以做一些力所能及的事情，多多参加社区主持的社会活动，不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞，还可以通过帮助他人得到快乐。

6、学会宽容

老年人要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。

每天10个动作保持好心情

1、床上伸展操

也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种愉快感。

2、音乐唤醒

铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。

3、尝尝自己做的点心

研究证实，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。

4、为自己做顿早餐

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧!带给你精力充沛的一天。

5、洗个舒缓浴

淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告 诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

6、掸掸灰，吸吸尘

厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四面时，心情会无尽畅快。

7、远离电视

研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉似乎什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。

8、出门遛遛

阳光和煦、春风渐渐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。

9、静下心来看本书

还记得书本散发的浓浓墨香吗?还记得手指翻动书页的温柔触感吗?还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗?找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧!

10、买件礼物送自己

可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒适的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶然宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。

让白领保持好心情的细节

1.多吃黑麦面包

黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

2. 跳绳

每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

3.补脑维生素b

对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素b9，增强记忆力。

4.不要吃太多豆芽

豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

5.来点巧克力

巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

6.少穿高跟鞋

经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

7.按摩

按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

8.多在光线充足的环境

光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。

9.铁质补血

想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

10.多听老人言

快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

11.保持空气湿润

在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。

12.餐后吃糖果

单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

13.定期的做健康检查

不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

中风怎么预防 保持好心情

不少脑中风患者的发病原因都是由于程度剧烈的喜悦、愤怒、忧愁、哀思、悲恸等精神刺激所造成的。因此，有心脑血管疾病，或者有中风前兆的患者，平时就要坚持做到“八不”，“八不”是不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。

不孕女性要保持好心情

1、保持好心情

女性朋友即使是患上某种妇科病，也要保持精神上的乐观，开朗和舒畅，并要注意适当休息、避免劳累，要注意保暖，这些都是可以有效预防不孕症的。

2、及时治疗

若是女性朋友发生月经不调则要及时治疗，月经不调是指经期、经色、经量发生变化或发生闭经、痛经、崩漏等，这些都是可能会导致女性不孕症的，需要做好预防。

3、消除顾虑

在月经初潮的时候，女性朋友要明白这是一种正常的生理现象，象征着生殖系统已逐步发育成熟，而不要背上思想包袱，并且女性要注意了解这方面的生理知识及处理方法，消除顾虑，预防不孕症的发生。

4、注意经期卫生

在月经期，女性朋友要注意讲究卫生，若是不讲究卫生则很容易得各种妇女病，如月经不调、痛经、外阴炎、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，这些疾病都是会导致女性不孕症的。

让顺产更轻松的方法

1、坚持锻炼，为顺产加油

适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。准妈妈可以每天坚持到公园走走，呼吸清新的空气，活动筋骨。也可以偶尔去超市逛逛，在锻炼体力的时候，还能顺便搜集婴儿用品信息。

2、合理饮食，控制体重

如果孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼少，就比较容易造成胎儿过大，会给顺产带来一定的难度。因此，准妈妈在孕期就要做好饮食计划，合理饮食，控制好体重，为顺产做好准备。

3、做好产前检查

能否顺利生产，与孕妇的产道有很大关系。产道分为软产道和骨产道。骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的大小及形状是不会变化的。因此，在孕前要做好检查，测量骨盆的大小，对能否进行引导分娩做出评估。

4、保持心情愉快，做好分娩准备

在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好心理准备，家人也要给予鼓励和支持。在临产前，准妈妈一定要保持心情稳定，并且坚定信心。这样，你的分娩一定能顺利地进行!

如果孕妈妈想要顺产，就一定要做好心理准备，让自己全身心的放轻松，产前的检查一定不可以忽略。

孕妇应该如何保持好心情

如果是要宝宝的话，那么就一定要保持心情舒畅，因为心情不好的话会很容易影响到宝宝的性格，至于要不要孩子最好是要跟自己的父母，以及男朋友的父母，都要好好的商量一下，如果选择不要孩子那么我们要尽量的选择安排人流手术，如果想要孩子的话，那么就一定要靠自己禁忌一些饮食方面的习惯，在平时的生活方面也要多注意一下，多去医院听听医生的建议。

长期心情不好可能是由于压力过大，时间过长，或某一件不愉快的事压藏在心底很久很久不能释怀，当心情的不愉快放得太久的话对我们是及其不利的，他会使得我们心情烦躁，脾气很大，对我们的身心健康伤害也很大，还会常常引起我们饮食不好导致消化不良，甚至内分泌失调，其实我们在生活中要保持一个良好的心态，懂得放下，学会放弃，学会释怀，将自己心中的压力转化为动力，来保持一个好的心情。