女性保健有什么误区
女性保健有什么误区
1 习惯跷起二郎腿 最近，美国医生发起了“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。因为有很多长期久坐的职业女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她们有跷二郎腿的习惯。调查发现：长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经。而且，跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2 乳房自检隔太久 一般乳房的自我检查应每月进行一次，最佳时间是在两次月经之间。定期的乳房自查可以及时发现病变，预防各类乳腺疾病的恶化。
3 锻炼模式很“专一” 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉则一直被忽略。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅能使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
4 再生气也不发怒 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪，关键在于找准发泄的渠道。
5 不知家族疾病史 你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病，如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。而一些恶性疾病如果能够及早发现，治愈机会还是很大的。
6 避孕方法从不变 避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
7 长期穿着高跟鞋 高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，长时间穿高跟鞋，容易造成足部变形、拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛。青春期女性长期穿高跟鞋还会影响骨盆正常发育，导致将来分娩困难。
女性阴道保健有哪些误区
不同年龄，呵护不变
婴幼期为了方便，小孩经常穿开裆裤，此时容易发生外阴的亚临床感染，导致小阴唇粘连。母亲一旦发现孩子的小便不成线状，而是呈点滴状，此刻应当尽快求医。建议：幼女要保持外阴的清洁，减少不良的生活习惯，早日穿封裆裤。
青春期进入青春期，孩子由幼稚向成人发展，阴道的长度和宽度增加，黏膜逐渐变厚。一个重要的表现是月经来潮，此时，保持外阴的清洁尤为重要。
【建议】剧烈活动要小心，避免处女膜损伤。保持外阴清洁，每日(至少2～3日)应当更换内裤一次，注意更换月经垫，必要时可以在淋浴下洗外阴，为防止逆行感染，不能进行阴道灌洗和冲洗。
重点呵护，避免误区
对阴道的呵护，不能道听途说，首先一点就要避免呵护中的各种误区。
1、护垫虽方便，多用并不好
许多女性都以为，使用护垫可避免阴道和内裤的直接接触，有助于保持阴道环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴道透气不良而致感染。
此外，看似方便的内置棉条也容易增加女性患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
【建议】没有特殊情况，不必经常用护垫，以免带来不必要的麻烦，诱发阴道炎。
2、紧身牛仔裤中看不中用
时下，“苗条”的身段成为美丽的代名词，紧衣瘦身成为少女的最爱。殊不知紧身的牛仔裤，虽然衬出美丽的身段，但因为过于紧，牛仔布又厚，不透气，让阴道和外界的摩擦增加，可能导致外阴破溃，引发感染;若牛仔裤加上卫生垫，又不能及时更换，还会使局部分泌物不断增加，阴道疾病随之而来。
【建议】紧身裤尽量少穿。贴身衣物穿着应当尽量选择棉织品，晚上睡觉时应当穿宽松的衣裤。月经期间、妊娠期间尤其如此。
妇科洗液不可乱用
妇科洗液貌似清洁，不可乱用。还有一些女性，喜欢用各种妇科洗液，如洁尔阴、妇炎洁等清洗阴道。可是，这样的“洁癖”并不能让她们免受阴道疾病的困扰。
其实，长期使用妇科洗液是一种不良的习惯。因为大多数妇科洗液含有抗生素，容易改变阴道的微环境，打破阴道微生态的平衡，导致疾病的发生。所以，说它是“貌似清洁，害人不浅”。
【建议】阴道最好的清洗方式是每天用温热水淋浴外阴。平时没有不适，也应养成每日洗外阴的习惯。最好不要随意使用任何洗液，尤其不应该用洗液洗阴道内。如果需要用洗液，应该在医生的指导下进行。
女性健身误区
1.出汗越多，减肥就越成功
流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢不必担忧，科研证明，锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。
2.举重只会使脂肪积淀
女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。
3.反正在锻炼，尽兴吃喝问题不大
尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。许多人高兴地想，健身期间可以不用实施那讨厌的节食了，其实不然。只有在饮食健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。关键是要保持营养平衡，多吃蔬菜、水果、纤维素、谷物及瘦肉
4.正式运动前的热身准备没有必要
很多女性轻率地认定：做热身运动无关紧要，这是错误的。因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。请记住，锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。
5.超负重锻炼效果更好
观察得仔细些，就会发现许多女士在手腕和脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪，然而过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊变形等。单纯的健腹运动并不能把 大肚子 小一些。
6.健腹器可使腹部完美
单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)并不能把“大肚子”小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。拥有完美的腹部是如此受重视，以致市场上充斥名目繁多的健腹器材，甚至到了泛滥成灾的地步。
7.锻炼一天、休息一天
你可以制定一种轮流锻炼计划，例如今天练习腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。许多人就以此为依据，锻炼一天，休息一天。其实，这样做是无益的。
8.一旦停止锻炼，效果很快就会“泡汤”，而且会比以前要
保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。多人因此对健身望而却步。其实，只有举重这一类锻炼形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，如坚持多年的长跑、游泳、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。
女性养生保健的误区有哪些
养生如今已成了大家的关注重点，衣食住行都跟养生息息相关，但你或许缺少养生方法对错的判断，来看下面这些养生方法，判断下它们的对错：
误区一：饭后马上刷牙
错!口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
误区二：洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
错!中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
误区三：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病，。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，容易导致盆腔炎的症状的出现，就会对身体造成损害。
女性和保健误区说拜拜
1.低估心脏疾病的要挟
考察表明40%的女性认为乳腺癌是她们重要的致死因素。然而事实并非如斯，对女性迫害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各品种型的癌症而致死的人数总和。
同时医生们对女性的心脏病也缺少准确的诊断。这其中局部起因是因为女性冠状心脏病的重要景象有别于“典范”的男性症状。男性通常表示为心绞痛跟左臂下方疼痛，而女性却是气短和身体处于静止状况时的间歇痛苦悲伤。因此即便医生与女性患者自己都很难辨别心脏病的症状。
这里供给一种办法能够供女性作为参照，那就是懂得全面的胆固醇指标。因高密度脂蛋白(HDL)的指数高而胆固醇总数高的女性个别不会有患冠状动脉疾病的危险，反之一些女性的胆固醇指标只是稍微偏高，而低密度的脂蛋白(HDL)的指数却很高，那么这些女性就必定要多加留神自己的心脏了。
2.推迟对宫颈癌的检查
很多女性都晓得应当定期进行对宫颈癌的检查，然而据专家先容有1/4的女性至少3年都没有做过这项检查了。
妇产科建议那些有过性行动或春秋超过18岁的女性，每年进行骨盆的检查与帕氏涂片测验。另有一引起专家以为患病率低的妇女可以每隔3年进行一次检查，然而对那些患病率高的女性(比方有多个性搭档)，如果每年不进行检查是相称危险的。
3.不器重乳房检查
据美国国度健康核心的统计，在从前的两年中仅有61%的40岁以上的女性接受过乳房透视检查，其中65岁以上接收检查的女性更是比比皆是，而这些上了年事的女性偏偏正是乳腺癌的高发人群。另外还有良多40岁以上的妇女连乳房自我检查都不做。
为何会呈现这样的现象呢?有些女性惧怕会发现什么不良情形，因此宁肯不做检查，其这早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一，专家建议从40岁起每年进行乳透检查。
4.不了解家族病史
了解家族病史――特殊是直系支属在50岁之前所患疾病――有时可以辅助女性断定自己该进行那些检查，以及在何时开端进行按期检查。
例如一般女性正常有10%的几率会患上卵巢癌,女性保健，而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病，那么她的患病几率一下便会跃升到50%――9%。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验，并且还要定期进行骨盆检查。
同样地假如你家里有乳腺癌的病史，专家通常建议要比自己的直系亲属患乳腺癌的年纪提前5至10年便开始每年进行乳透检查，但普通不须要提前到30岁以前。
5.疏忽补钙
两个50岁以上的妇女中便会有一个因骨质蓬松而骨折，这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致逝世亡的骨盆骨折。
女性的骨质大概在30岁时到达最高点，随后每年都会略有降低，而在绝经后降落后速度还会加快,保健误区，因而女性要尽量进步本人的骨密度，以减少骨质的缺损。迷信部分提议19岁到50岁的女性(包含妊娠期与哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天弥补1200毫克。
6.缺乏运动
女性常常会推说不时光，实在有法则的活动恰是节俭时间的一种方式，由于运动会给你增加更多的精神，帮你减轻压力，下降患病的多少率、增进身体的全面健康，而且还可坚持体形。健康专家倡议天天最好进行30分钟的身材锻炼，做家务、养护花卉与漫步也可算作运动。此外肌肉的强度锤炼也很主要。
吸氧保健有误区
一：认为只有病人才需吸氧
氧疗是医学上一种重要治疗手段，同时又是一种有效的日常保健方法。定期吸氧如同我们摄取营养一样可提高人体的综合免疫能力，自然呼吸是天赋人权，但定期吸氧却能“巧夺天工”.
二：吸氧会上瘾?
长期吸氧会上瘾?不会。因为吸氧直接提高动脉血氧含量，而不是作用于机体某个部分间接改善缺氧;只是在增加机体有生以来一直不断摄入的氧气，没有对于机体陌生的、需要适应的、需要解析的物质，因而只是改善而不是改变机体的自然生理状态和生物化学环境，这跟吸毒或吃药是根本不同的，毒品或药品不是人体一直摄入物质，如长期吸入毒品或药品人体会对其产生某种依赖性，产生上瘾。但进行氧保健的人，当停止吸氧后，是不会产生不适的，只是长时间停止吸氧后，原来的一些症状可能会出现反复。所以说吸氧是不会上瘾的。
三：吸氧会中毒?
使用密封式呼吸面罩在常压下吸入高浓度氧(70%以上)，而且超过24小时以后，或在高压下吸氧超过一定时间，就会引起氧中毒。但常压下，我们都是用鼻塞式吸氧管吸氧，流量为1-5升/分钟。现在海氧之家的耳麦式吸氧管又方便了广大吸氧者，而且在这种情况下是不会产生氧中毒的。
孕妇饮食补铁有误区
孕妇饮食补铁有误区有很多方面，下面就详细的介绍下，使得女性在怀孕的时候，都是可应避免出现这样的出现，让自身和胎儿，都可以健健康康的，不出现其他问题。
孕妇饮食补铁有误区：
误区一：肉食损害健康。
部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。
误区二：吃鸡蛋喝牛奶营养足够。
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区三：蔬菜水果无益补铁。
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
女性保健茶
女性由于生理特点，总是会受到各种妇科病的困扰，所以有必要饮用一些女性保健茶。
一、女人补血养气——黑豆茶
材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水800毫升
做法：首先将黑豆洗净、沥干，备用。然后在锅里放入800毫升水，再将黑豆、苏木倒入，煮熟。煮熟后将黑豆及苏木捞起，最后加入红糖，搅拌融化即可。提示!黑豆可以做菜哦，而且黑豆的营养成分还有很多呢。
功效：黑豆的功效高于黄豆，黑豆有壮腰补肾、对抗衰老、乌黑发质、补血益气等。
二、活血补气——玫瑰党参茶
材料：玫瑰3克，党参6克，甜菊0.2克
做法：将所有的材料有热水洗一遍，然后用沸水直接冲泡5—10分钟即可。
功效：玫瑰活血美容，党参补气，健脾，益肺。甜菊用于调味，甜度极高。
三、活血养颜——玫瑰圆肉茶
材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升
做法：先将桂圆清洗、沥干，备用。然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3—5分钟。最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。
功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效。在此茶中，若加入法兰西玫瑰，则能紧致皮肤及淡化皱纹。