用脑过度后造成头痛怎么办

养生健康

用脑过度后造成头痛怎么办

如何摆脱过度疲劳

最近的一则新闻应该引起“拼命三郎”们的警惕：西南交大外语学院22岁的学子，因同时做着3份兼职，过度劳累导致免疫力急剧下降而离开人世。日前记者从上海市社科院亚健康研究中心获悉，根据最新调查，有近75%的都市人得到了“黄牌警告”，处于亚健康状态，其中白领占了六成。亚健康研究中心主任奚潘良指出，如果仍然长时期超负荷作业，休息不好，就会得到“红牌”，疾病缠身，甚至危及生命。

据悉，脑力劳动的办公族是过度疲劳的高危人群，30岁至45岁的人群面临工作和家庭中的各方面压力，最容易产生过度疲劳，而18-25岁的人更多的面临读书压力，经济压力不大，因此是过度疲劳的第二大人群。

奚潘良教授指出，人在进行重体力劳动或大运动量锻炼时，由于时间过长，肌肉过度紧张，生物能源消耗过多，就会使机体产生疲劳感，感到全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和力不从心。而脑力疲劳是直接导致人体亚健康状态的一个不可忽视的因素，同样会导致过劳而危及生命。

脑力劳动者之所以感到疲劳，其实是情绪在作怪。由于生活压力越来越大，人们往往要花两三倍的努力才能取得成功，这时人的精神处于一种混乱不安的状态。当受压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，甚至引起心理上的扭曲和变态，导致心理疲劳。这样的疲劳看似细小轻微，但若不加注意，轻则会降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。有些人会经常感冒、工作时头晕眼花，晚上则无法入眠，更多的人会发生心血管疾病，血压升高、甚至突发脑血栓。

所以，无论是已经处在过度疲劳期的人，还是健康者，控制工作和学习的时间都显得尤为重要。一般工作8小时是最适当的时间，一旦有疲劳的感觉，就要进行调节，释放心情。

用脑过度吃什么好

(1)富含脑磷脂的食物：如猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。

(2)富含B族维生素的食物：谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。

(3)富含不饱和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。

(4) 富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。

(5)富含维生素A的食物：如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。

(6) 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。

(7)富含维生素C的食物：鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。

女生掉发严重是什么原因

营养失调

头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

内分泌紊乱

头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。

用脑过度

用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。

慢性疾病

如头癣、头皮湿疹、贫血等均会导致脱发。

避孕药的使用

医生介绍，避孕药里含有大量的雌激素和孕酮，因此很多女性认为，服用一定的避孕药可使头发更加为黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往会导致脱发，其主要原因是没有同时服用维生素，通过配合服用维生素可防止女性脱发。

电脑长期使用

对于那些从事电脑工作的人来说，由于长时间的对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致脱发，所以，建议女性朋友们不要长期对着电脑，防止脱发。

用脑过度介绍与症状

现在脑力劳动者越来越多，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等。但是，还是有很多人对于怎样才是用脑过度不太了解，对于用脑过度的危害也缺乏认识。那么，到底怎样才是用脑过度呢，我们一起来看一看。

看了以上用脑过度的症状，有人可能会说，很多疾病都可能出现这些症状。那么，到底怎样才是用脑过度呢?专家解释，用脑过度的人，大脑产生疲劳状态，表现为头昏，头痛，眼花，理解力和记忆力下降，反应迟钝，以及学习和工作效率降低等一系列症候群，称为过度用脑综合征。

专家指出，长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰弱、失眠等疾病。因此，应该努力避免用脑过度的发生。关于用脑过度的症状，常见的有以下几种：

头昏眼花，听力下降，耳壳发热;四肢乏力，嗜睡或瞌睡;注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝;出现恶心、呕吐现象等等。

白领用脑过度

“花季少年连续上网猝死”、“白领通宵熬夜加班猝死”，类似这样的消息时常爆出。虽然，猝死原因有很多说法，但过度“透支”脑功能会导致脑死亡，却是不争的事实。

“过度用脑综合征”主要表现为脑疲劳，如头昏头痛、眼花、理解力或记忆力下降、听力下降、耳壳发热、嗜睡或瞌睡;注意力难集中、思维欠敏捷、反应迟钝，睡眠不正常，白天精神不振，夜晚卧床后却兴奋起来，难以入眠，晨起又特别疲困，提不起精神、脑供血不足等。此外，“用脑过度”还可能引起胸闷气促、胃口差，甚至恶心呕吐、全身乏力、颈部酸痛等生理机能失衡，若不及时解决这些失衡，还可能造成一系列心理障碍或精神障碍性疾病。

颈椎病也会致“痴呆”

一名65岁的老人最近出门总是忘记带钥匙，买了菜忘记提走……到医院检查，记忆门诊查出有记忆障碍，做了头部磁共振、脑电图，医生告知可能是老年性痴呆的早期表现。直至有一天，老人的左上肢麻木且前臂疼痛，又做了颈椎磁共振检查，发现有颈椎间盘脱出、骨质增生、轻度椎管狭窄。采取综合治疗后，发现以前的症状消失了。

其实，颈椎病可能引发“痴呆”。据分析，椎动脉依次从各节颈椎的横突孔中向上穿行到达颅内，负责后1/3脑组织的血液供应。一旦颈椎发生骨质增生、错位等病变导致横突孔变细变形，椎动脉受到压迫或刺激，引起血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，会导致所供应的脑区发生供血不足，尤其是合并有颈动脉狭窄的老年人，脑缺血程度更重，慢性脑缺血引起遗忘等认知功能下降，长此以往，最终出现“痴呆”。

用脑一小时不妨休息一会儿

据悉，像上海等大城市，近20年间老年痴呆症患者平均年龄由65岁提前至55岁，“年轻”了10岁。市医学会神经内科学会主任委员、华山医院神经内科常务副主任董强教授分析说，近四成脑卒中患者有认知功能障碍，老年痴呆和脑卒中就像一对“难兄难弟”。他建议肥胖者应适当减轻体重，把血胆固醇水平控制在正常范围，适度体育锻炼，保证足够睡眠。

此外，脑功能很强大，也很脆弱。大脑本身呈现连续工作状态，即使睡眠中也非完全休眠。为此，提倡科学用脑，避免用脑过度，包括不要工作时间过长，建议工作一小时休息一会，维持正常睡眠，避免熬夜，松弛有度，紧张脑力工作期间或之后安排休闲活动。

头皮屑多的人吃什么好

头皮屑可分为两类，一种是看上去油腻而且很大块的头皮屑，这属于酸性体质；另一种是头皮屑细小色白的人，这是皮肤干燥、水分不足引起的。

血液浑浊或者用脑过度的人，头皮屑也很多，想要清洁血液，应该尽量少摄取盐分，多吃蔬菜、水果等碱性食物。大量食用油炸、发酵食物或者乳制品也容易造成头皮痒、头皮屑多。可以多吃苹果、胡萝卜、韭菜、大葱等食物抑制头皮痒或者头皮屑多。

什么人容易得高血压长期精神紧张者

长期精神紧张的情况很多，主要的有两种，一是用脑过度造成的紧张，也就是我们常说的脑力劳动者；另外是因为职业关系需要高度集中注意力，比如司机。不良刺激包括外在的和内在的，外在不良刺激主要是直接对感官的刺激，比如噪声；内在不良刺激通常是对情志的刺激，比如悲哀，愤怒，忧郁等。

用脑过度的危害

1、生理机能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。

2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，表面上强打精神，内心充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪，甚至产生轻生念头。

专家强调，长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此，对于用脑过度千万不要掉以轻心，应及时加以防范。

用脑过度后造成头痛怎么办