几个常见的脱发饮食方法
几个常见的脱发饮食方法
羊骨粥
制作方法
首先我们要把羊骨敲碎，加水炖煮。
然后取汤代水同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜(切末)、葱白(切末)，稍煮二三沸即可。
营养解析
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;
粳米米糠中富含丰富的粗纤维分子，有助于人体的消化，将人体内的毒素排出体外。
羊骨：羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原的等成分，有补肾壮骨，温中止泻之功效。
可用于血小板减少性子癜、再生不良性贫血、筋骨疼痛、要软乏力、白浊、淋痛、久泻、久痢等病症。
花生豆奶
制作方法
1.将花生仁炒熟，研磨成花生粉。炒锅内倒入花生油，烧热后放入面粉，炒松全微黄色时盛出。
2.接着我们要把炒好的面粉放入碗内，加入花生粉，拌和均匀。
再慢慢地倒入豆浆，随倒随搅，搅成稀糊状。
3.锅内倒入稀糊，用小火煮，边煮边用勺子搅，以免糊底，煮沸后改用小火煮10分钟左右，撒入少许精盐，搅匀即可，如果想制成花生甜奶，只需将精盐改用糖，即可食用。
营养解析
花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;
脱发饮食指南
如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这些“聪明绝顶”的人们常为此大为苦恼。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素e。维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
脱发吃什么 脱发饮食禁忌
频繁食用麻辣、油腻的火锅(包括麻辣烫)、以及调味过重的料理，都被证实对头发生长有不利影响，甚至会直接造成脱发。
当然，并不是所有的人吃这些食物都会引起掉发，主要还是针对那些脾胃虚热的人。
因为头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要是赖于肾脏精气以及肝脏血液的滋养，故有"发为血之余"的说法。
胃火大的人若常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物就会耗阴伤血，造成肝肾中的精血不足，这就如同"火上烧油"，自然也就容易引起头发的脱落了。
除此之外，太咸或太辣的食物，会使得维生素的摄取量减少，导致毛囊萎缩，造成发质干枯。而大量的油脂性食物，更会导致皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛囊。
这些都是引起脱发的诱因，故而，想要拥有一头健康靓丽的秀发，最好少吃或限量食用火锅或麻辣烫等辛辣食物。
常见脱发的鉴别诊断指哪些
1、如果你是前额M型脱发，其他区域头发保持的很好，因为雄性激素的关系，所以引起脱发的可能性将会比较大，因为雄性激素脱发往往就是从发际线开始的，很容易形成“M”形状。
2、如果你是头顶脱发，或者是在发旋部位，仍然是雄性激素是首要因素，头顶和前额这两个位置就是雄性脱发两个最常见的区域。
3、如果你头顶和前额同时脱发，并且脱发区域连在一起，很显然更加强了雄性激素脱发的可能性，而且脱发到这种程度，一般都有3年以上的脱发史。
4、如果你是某个区域出现了脱发，块状脱发并且脱发区域边缘显得非常的整齐，其他地方头发也很好很整齐。那么这种现象是属于斑秃的主要症状，它的原因和雄性激素脱发是完全不同的。
5、如果你头发整体数量变少的话，或者脱发的区域不是很明显，那么这种脱发就很有可能是精神因素、肾虚等这些因素所导致的，但是需要进一步来问。
常见脱发类型症状
1、周期性脱发
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一般说来，普通人每天都会有50～100根左右的 头发会掉落。人类毛发的生长是有周期性的，过了成长期之后，毛发会自然掉落，但成长期的 头发，是不会轻易掉落的。生长期的 头发的毛根，被一种称为毛包，宛如毛髓鞘样的物质包住，使毛根紧紧地停留在毛孔中。但是，过了生长期之后，毛根渐渐萎缩，埋在皮肤里的部分非常的短，而毛包也松弛，因此形成容易掉落的状态，梳 头发等轻微的拉扯就可能使 头发脱落。这就是毛发的周期结束，旧毛出现生理的掉发现象，称为自然脱发。由于每个毛囊的生长周期不尽相同，因此全部的 头发约有17%的毛囊处于休止期，也就是每天约有50至100个毛囊进入休止期，此时期发干不但长度不变，又处于容易因外力抓拉而脱落的脆弱阶段，若用力梳头、或洗发时抓力过大，都可使处于休止期的毛发脱落。
2、休止期脱发
当人遭逢过大的压力，如生产、考试或家人去世等重大变故时，毛囊由生长期进入休止期的数目会增加，其比例可高达75%，基于休止期 头发较易脱落，可能在短时间就掉落1/3至1/2的发量。当压力逐渐减低或消除时，休止期的毛囊会重新进入生长期，继续生长 头发的使命。产后掉发是属于典型的休止期脱发， 头发会一下子掉很多但不会全部掉光。产妇掉发一般发生在产后1—4个月之间。掉发时间持续不会超过6个月，不过有时候会延长到1年的时间。临床上看到的是弥漫性或广泛性的掉发，病人常抱怨每天大量脱发，担心 头发全部掉光。事实上，因为休止期脱发只是休止期毛囊增加，因此生长的 头发较少，当这些休息的毛囊几个月后陆续又重新进入生长期时， 头发自然就会重新长出。只不过因为每天才长0.03公分，因此要完全恢复到怀孕前的盛况也需一年以上的时间。 产后秃发的原因可能是生产所造成的压力、出血及内分泌的变化皆可能使较多的生长期毛囊进入休息状态，而产生休止期秃发。如果在怀孕过程有蛋白质缺乏、必须脂肪的缺乏或缺铁性贫血时，也会造成掉发现象。
3、男性型脱发
这是男性较常见到的掉发原因。成因主要有：遗传因素、男性荷尔蒙、年龄(青春期以后)。男性通常表现成发际线往后移，最后变成地中海型。女性则表现成头顶毛发稀疏，但是形成的年龄比男性晚些。但因女性缺乏足够的雄性激素，症状往往不会太严重。男性脱发出现的时间，落发快慢及其严重性，个人差异很大。在男性年龄大时，前额 头发渐少，发际往上移，似乎被认为是老化的自然现象，但同样的情形，发生在年轻人，则令人感到困扰。
4、圆秃
圆形区域的 头发掉落，俗称鬼剃头， 头发突然脱落，呈现单个或多个圆型光秃处，原因不明，但多认为是自体免疫机制与情绪压力有关，愈后良好，只有很少数会发展成全秃。发病时，通常受到心理压力或身体状况有问题，掉发时一般没有自觉性症状。
5、病理性、外科手术或 全身性疾病所致
高烧、代谢不正常、大量出血、休克等严重之疾病发生两三个月，毛发突然脱落，通常两个月会恢复。营养不良、铁缺乏等，亦同时影响 头发的生长。内分泌的病变，如脑下垂体、甲状腺、副甲状腺、肾上腺皮质或卵巢等的分泌异常或肿瘤，糖尿病等亦可引起秃发，原来疾病治疗后，营养调整后，大都可恢复。
6、皮肤病、传染病及免疫疾病
如红皮症、全身性或盘状红斑痕疮、脂溢性皮肤炎等会导致 头发脱落。梅毒、痲疯、霉菌、细菌感染也会造成落发。甲状腺疾病、自体免疫性疾病、白血病、贫血也会影响毛发生长。
7、情绪问题
日常饮食摄取不均，营养不足及不正常的生活习惯(如熬夜、烟酒过量、运动过度……)均会引起脱发。当人情绪处于紧张、焦虑时，皮脂腺活动旺盛，头皮分泌失调，毛囊受损，也会造成掉发。
8、生长期脱发
生长期脱发是掉发种类中较严重的现象，常是全部毛发一根不留的掉光，其因大多如癌症患者接受化学药物治疗期间，所引发的落发现象，所幸此类病患在停止用药后， 头发多能重新长回。许多药物会造成生长期秃发，如抗癌药物等，会抑制毛发生长，常在用药一至二星期后即见脱发，毛干变细及断落。
一、有些脱发会自动长回来，如产后脱发、压力性脱发。
二、压力大造成的脱发可给予镇静剂，帮助舒缓压力;容易紧张的病人，则可给予安慰剂。
三、有些则属无法自行恢复的，如男性型脱发，可先尝试吃抗秃药或擦生发水。
四、在美容上只能采取戴假发、变发型、上发胶、编治 头发、把头皮喷黑等手段。
五、医疗上，可以考虑整形美容外科手术，采用植发(毛囊移植)手术最大程度根治。
六、脱发本身虽不影响健康，但却严重影响外观，而且可能是身体有某种疾病的表现，还是要小心探求可能原因，请专科医师帮你诊治。
脱发为什么喜欢从头顶开始
第一，脱发为什么喜欢从“顶”开始?
中年男性的脱发与雄性激素有关，男性体内的睾酮越多，游离的睾酮转变为活性更强的二氢睾酮几率越大，而二氢睾酮也属于一种雄性激素，会令毛囊萎缩，毛发生长期缩短，逐渐出现脱发现象，即使长头发也属于纤细的绒毛。
之所以，前额、头顶容易发生发际线后退、谢顶，可能与这两处双氢睾酮分布浓度高有关。
而且，这种类型脱发有一定的家族性倾向。如英国皇室的谢顶就有一定的遗传性。
但是，导致脱发的原因还不止这一种，还可能与以下因素有关：
精神压力大：一般精神压力大的人可能面临着熬夜、加班等问题，尤其是男性面临压力更大，身体长期处于应激状态下，可能会导致脱发越来越多。
皮脂分泌旺盛：所谓的油性皮肤，出油量大，容易堵塞、伤害毛囊，脱发会日益严重。
药物或有害美发产品：刺激毛囊，导致皮肤中毒，影响头发生长。
产后激素失衡：产后脱发，不能定义为疾病，主要是因为产后体内激素水平波动引起，雌激素大量减少，对毛囊产生了刺激。不过随着激素水平的稳定，脱发会得以恢复。
秀发被“拔掉”了：经常使用吹风机、扎辫子、烫发等，对头发过分拉扯，导致头发脱落。
吃吃喝喝能不能改善脱发?
首先，饮食确实能够起到食疗作用。如因为干枯、营养不良、缺乏微量元素而出现的脱发、白发，确实可以通过食疗来改善。如果是雄激素过高以及皮脂过分分泌引起的脱发，饮食清淡确实有好处。
但是想要彻底治疗脱发，饮食只能起到辅助治疗作用。
男人脱发是什么原因
第一、激素分泌过多给头发的正常生长带来影响，主要是男性因为雄性激素分泌旺盛，产生一些有毒物质容易阻塞头皮毛囊。患上雄性激素源性脱发的这类患者血清和头皮中二氢睾酮水平比正常人高，头皮、额部，特别是颞颥部和顶部的头发在二氢睾酮的长期作用下，毛囊表现为进行性萎缩、变小，毛发逐渐变细、变软，颜色变淡，毛发减少。
第二、药物和手术对于脱发的影响也是很大的，一些药物，往往在经常服用后，容易引起脱发。患有某些慢性病的会持续脱发，比如甲状腺功能不正常。而一些免疫性疾病，如头皮部位严重的盘状红斑狼疮、机械性撕脱、烧伤、慢性深部细菌或真菌感染都会导致脱发的出现。
第三、生活习惯对于脱发的影响也是很大的，特别是一些男性性生活频繁，一些慢性肾脏疾病的影响，都是容易诱发脱发的，还有就是经常使用过热或者是过冷的水洗头发，以及经常用脑过度，长期熬夜，缺乏睡眠等，对于头发的生长都是有影响的。
通过对于男性脱发病因的了解，由此可见脱发问题跟很多因素都是相关的，所以提醒男性朋友，应该从年轻的时候，就要对于脱发的问题多多关注，生活中注意养成好的习惯，适当放松，注意保护脱发，饮食应该以清淡为主，保持头发的卫生。
脱发饮食指南
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素e。维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
男人脱发是什么原因
生活中，很多男性到了中年以后，脱发就开始越来越明显了，脱发的加剧，会让男性看起来衰老很多，如果形成斑秃，那么，治疗起来难度就会比较大，甚至是不可逆转的，所以对于男性来说，应该早早的就做好防治脱发的准备工作。关于男性脱发的原因，主要有以下几点：
第一、激素分泌过多给头发的正常生长带来影响，主要是男性因为雄性激素分泌旺盛，产生一些有毒物质容易阻塞头皮毛囊。患上雄性激素源性脱发的这类患者血清和头皮中二氢睾酮水平比正常人高，头皮、额部，特别是颞颥部和顶部的头发在二氢睾酮的长期作用下，毛囊表现为进行性萎缩、变小，毛发逐渐变细、变软，颜色变淡，毛发减少。
第二、药物和手术对于脱发的影响也是很大的，一些药物，往往在经常服用后，容易引起脱发。患有某些慢性病的会持续脱发，比如甲状腺功能不正常。而一些免疫性疾病，如头皮部位严重的盘状红斑狼疮、机械性撕脱、烧伤、慢性深部细菌或真菌感染都会导致脱发的出现。
第三、生活习惯对于脱发的影响也是很大的，特别是一些男性性生活频繁，一些慢性肾脏疾病的影响，都是容易诱发脱发的，还有就是经常使用过热或者是过冷的水洗头发，以及经常用脑过度，长期熬夜，缺乏睡眠等，对于头发的生长都是有影响的。
通过对于男性脱发病因的了解，由此可见脱发问题跟很多因素都是相关的，所以提醒男性朋友，应该从年轻的时候，就要对于脱发的问题多多关注，生活中注意养成好的习惯，适当放松，注意保护脱发，饮食应该以清淡为主，保持头发的卫生。