吃什么减肥最快一天减二斤 凉拌西红柿

吃什么减肥最快一天减二斤 凉拌西红柿

材料：西红柿、白糖。

做法：

1、把西红柿洗净切薄片备用。

2、然后把西红柿放进碗里。

3、之后加适量白糖，减半均匀调味即可。

小贴士：西红柿中含有大量的有机酸，可以加快人体肠胃消化吸收能力，溶解人体脂肪，因而具有一定减肥作用。

怎样减肥最快最有效果

1、 七天瘦三斤菜单：

早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。

2、 一个月瘦七斤菜单：

早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或者综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

西红柿虾仁——

原料：新鲜虾仁、青豆仁、西红柿、葱末、姜末

制造：

1，西红柿洗净切成丁

2，新鲜虾仁青豆略烫一下，捞起备用。

3，炒锅烧热，加入葱姜末，加入西红柿和虾仁及青豆，以大火快炒，出锅。

营养：虾肉中含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化和各种肥胖疾病。和西红柿同食，可以养血减肥，益气补肾，是减肥餐的非常重要的菜品。

3、 两个月瘦十一公斤菜单：

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番茄。)

在对最快最有效的减肥法认识后，进行减肥的时候，都是可以选择这样方法，不过对这样减肥方法使用，也要注意自身身体情况，如果身体感觉不舒服的话，这样方法也是不要使用的，减肥要选择适合自己方式，使得能够成功减肥。

夏季美白食物 西红柿

西红柿含有丰富的抗氧化剂，常吃能够防止皮肤产生黑色素，可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的话，可以做凉拌西红柿、西红柿鸡蛋汤、番茄豆腐等，有很多菜式可以选择哦。

西红柿热量低、糖分少，含有的茄红素能帮助我们减少脂肪积聚，起到瘦身的效果。也可点蓝色▷添加私人减肥老师，教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤！

简单快速的减肥方法

21天快速减肥法：21天快速减肥法是指在这21天内彻底改变自己的生活习惯，一个月快速瘦30斤是没有任何问题。清除身体垃圾，除了可以完美瘦身外，也能成功瘦身，改变肤质，让你在21天内变成白天鹅，。当然此方法若是没有坚强的毅力和决心是很难办到的，另外对身体的影响也是有影响的，是通过胃部缩小来减少含量。

21天速减30斤三个阶段：第一阶段：前三天减肥前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，最好纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。另外断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期结束第二天或第三天开始，这时候的食欲是最弱的，比较容易坚持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。

第二阶段：中八天这时候是可以吃些蔬果的，但最好是生吃，一些坚硬难消化的蔬果则尽量避免，或是榨成汁来喝，或是煮熟之后再吃，但不能放任何食用油、调料，盐可稍微放一点，吃到6分饱即可，晚上睡觉前5个小时候则不要吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决。中八天可以吃的水果：苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黄瓜、叶子菜

第三阶段：后十天现在可以正常的开始吃饭，但最好是先从喝粥开始，由于胃部已经逐渐适应进餐，这期间是稳定期，但也是吃到6分饱，千万不要出现暴饮暴食的现象，一旦开始减肥就千万要控制住自己的食欲。结束这一期间的减肥阶段，你会发现自己已经速甩了15斤赘肉，之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果，只要你能坚持住。

后十天食谱：推荐食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。推荐食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。推荐食谱三早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。推荐食谱四早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。推荐食谱五早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

西红柿拌白糖又叫什么

西红柿营养丰富，肉质多汁液，具有特殊的风味，可以生食、煮食、加工成番茄酱、番茄汁或者整果罐藏，而生食是最简单方便的一种方式，常见的有直接食用及与白糖凉拌。

西红柿与白糖凉拌在不同的地区，有不同的叫法，常见的有糖拌西红柿、凉拌西红柿、糖蜜西红柿等，文雅一些的有雪压红梅、红梅落雪、火山飘雪、火山雪顶等。

四种果蔬帮助你快速减肥

1、黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从减肥营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

2、西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃。

3、柿子椒或尖椒：辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天减肥人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜：芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成减肥时大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。

21天减肥法减肥20斤要怎么做

21天减肥法是不靠运动和药物进行的减肥，主要的方式是控制饮食的分量和种类还有时间来进行减肥的。再加上21天减肥法是分为三个阶段，分别是前三天断食阶段和中间八天的蔬果餐以及最后十天的六成饱。因此想要达到减肥20斤的目的，就需要掌握这三个阶段中需要注意的地方。

一般来说，21天减肥法是从经期结束后第二天或第三天开始，每天早上起来喝杯普通温热开水，然后再喝一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口的慢慢喝下。这三天也可以喝蜂蜜水，但是需要注意的是，一旦开始就要坚持下去，因为肠胃是脆弱的，如果突然开始吃东西，肠胃是受不了。

这八天可以吃蔬菜水果，不可以过量，不能吃主食，比如米饭、面食等，也不能吃脂肪类，比如肉类和卤制品、乳制品，甜食也是绝对不可以碰的，蔬菜最好是水煮的，可以加无热量的调味品。而且晚上八点之后不要吃东西了。

参考食谱：

早餐：咖啡，橙子，苹果。

午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

这个阶段恢复饮食，但是每餐也是只吃六七成饱的，最好是以清谈为主，睡前4个小时不要吃东西。

参考食谱：

食谱一

早餐：绿茶，苹果。

午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。

晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。

食谱二

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

食谱三

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

这样坚持了21天之后，是很有可能达到减肥20斤的目标的。

万万没想到 番茄减肥竟可以瘦这么多

吃多少?——每天须摄取15毫克以上的番茄红素

当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿时

夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

可饮用一瓶番茄汁

假如想要成效更明显，力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

用西红柿做菜时

番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不力荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

啥时候吃?——跟晚饭一起吃

可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

特别提醒：“晚间西红柿“的减肥绝密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

更神奇的是，西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境

坚持多久?——至少坚持3个月，最好是半年

至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同，“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。

西红柿减肥法多种多样，MM可以选择适合自己的减肥方法。

方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁

瘦身效果：周减4-7斤

瘦身tips：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

方法二：午餐或晚间西红柿减肥法

瘦身效果：周减5-8斤

瘦身tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。

方法三：一周瘦10斤番茄减肥食谱

早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。

午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。

方法四：一月瘦14斤番茄减肥食谱

早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。

午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。

减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

方法五：番茄洋葱七日瘦身汤减肥法

材料： 2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。

做法： 以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第1天：

只吃水果，配瘦身汤各种水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低)，只能喝不加糖的饮料。

第2天：

只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，但别吃豆类或玉米;晚餐时，可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。

第3天：

水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高兴一下，但仍要继续加油哦!

第4天：

吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、「瘦身汤」，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙，以抵挡想吃含糖食物的欲望。

第5天：

只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤)的牛肉和6个蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身体中的酸性，别忘了至少喝1次瘦身汤。

第6天：

牛肉和蔬菜可以吃个痛快，想大吃2~3块牛排配生菜都行，但不可以吃马铃薯，当然至少得喝1次瘦身汤。

第7天：

本日可略事休息，采正常进食即可。

吃什么减肥最快一天减二斤

没有最快，更不可能一天二斤，食物减肥只能起到促进作用。

虽然食物减肥在我们的生活中比较常见，但是生活中并没有哪一中食物减肥最快的说法，更不可能一天瘦二斤，除了每个人的体质以及一胖瘦程度不一样之外，食物本身就只是一种食材，是人们用来充饥解渴的，对于减肥只能起到一定的促进作用，并不能其到决定作用。

小贴士：要想达到理想的减肥系效果，除了合理的饮食之外，还应该具有良好的作息时间以及进行适量的运动锻炼才行。

西红柿减肥餐 甩掉三斤肉只需七天

怎样快速减肥?专家推荐西红柿。吃西红柿可以达到快速减肥的效果。下面，小编为大家介绍现在超热的西红柿减肥方法，帮助大家一周减掉3斤肥肉，大家赶快来看看吧。

西红柿为什么可以减肥肉?

1、西红柿的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个西红柿加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。

2、当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。

3、西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。

4、西红柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。

既然西红柿的瘦身效果那么好，那该怎么吃呢?其实西红柿的吃法很多，无论是生吃还是烹调之后再吃都能起到减肥效果。不过，有一个全面的西红柿减肥食谱，减肥效果更加显著哦，一个星期可以帮你快速甩掉3斤肥肉。究竟是怎样的西红柿减肥食谱?一起来看看吧。

七天瘦3斤的西红柿减肥食谱

早餐：

一个中等大小的西红柿;

一个水煮蛋(记得一定要清煮，否则效果很不同哦);

一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡)。

午餐：

先吃一个西红柿，接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。

晚餐(要在8点前进食)：

首先还是先吃一个西红柿茄，吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低)，又或者是水煮鱼，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

温馨提示：MM们心动了吧，只要你按照上面的减肥食谱来进食，你可以在一周之内快速减肥3斤哦，赶快行动吧。由于西红柿性寒，所以身体属虚、寒、湿的MM不宜多吃西红柿哦

西红柿吃多了有什么坏处 糖拌西红柿能减肥吗

能辅助减肥。

西红柿采取凉拌的方式能最大限度的保留住营养成分，而且糖拌西红柿热量并不会太高，每100g的糖拌西红柿热量在83大卡，是减肥期间可以适量食用的食物，将糖拌西红柿当做一部分的减肥餐来食用的话，是能够起到一定的辅助减肥的作用的。但是需要知道的是，我们不能通过单一的一种食物来达到减脂，而是需要合理的搭配饮食，做到营养均衡，控制食用量，减少热量的摄入，并且搭配合理的运动，这才是健康并且有效的减肥方式。

凉拌西红柿能过夜吗

可以。

过夜的凉拌西红柿对身体无害，但是还是建议大家吃多少，腌多少。凉拌西红柿夏天天气炎热，常温不超过一天，放冰箱保存，不超过两天，建议大家尽快吃完。

凉拌西红柿的功效与作用 美容养颜

凉拌西红柿中含有丰富的番茄红素，具有一定的抗氧化性，食用后可以帮助人体抵抗多种导致衰老的氧自由基，减少紫外线对皮肤的伤害，因此在生活中适当地吃一些凉拌西红柿的话具有延缓衰老、美容养颜的作用。

成功减肥50斤食谱大公开

从130减到110斤

早：蜂蜜醋水一杯，苹果一个，全麦面包2片夹一片低脂乳酪，西红柿切片，番茄酱一大匙，一个无油摊蛋和生菜，一杯250ml的脱脂牛奶。

午： 过水菜和米饭少许， 水煮鸡胸肉少许，一个苹果。晚：(关键哦!) 一口米饭，冬瓜汤，过水菜。(六点以前吃完!重要!)然后7点开始跳40分钟的韵律操，或者放些动感音乐狂扭出一身汗就ok。

从110到100斤早：大型苹果一个，牛奶麦片(30g)一杯。午：米饭半碗，少油素菜一盘，鱼肉适量，苹果一个。晚：地瓜半个，素菜一盘，苹果一个。

这时因为学习紧张，又懒的减肥了，但是养成了良好的饮食习惯，所以又不知不觉掉了一些肉。有过几次暴食，因为排泄通畅(败苹果和麦片的功劳所赐)，所以体重很平稳的说。

从100到86斤早：绿茶粉加蒙牛无糖酸奶125ml(通畅无阻呢!!刚喝就有感觉了)，苹果一个。午：水煮菜加少许盐，鸡精调味，木糖醇拌西红柿一个，地瓜半个。

晚：不吃或吃个糖拌西红柿，酸奶也行。然后慢跑1000米加快走20分钟。这段期间用了20天。一口气减了14斤。

重要的几点：1、晚饭一定要少吃!早吃!不吃淀粉!

2、馋就把好吃的都放在早上吃吧!汉堡蛋糕什么的这时吃不会胖的哦!(只要别吃太多)

3、我一般都吃以下几种菜：白菜豆腐香菇，焯土豆胡萝卜丝，芹菜炒香菇，煮豆角，凉拌豆芽菜，白萝卜粉丝汤，冬瓜粉丝汤，冬瓜香菇汤，西红柿炒卷心菜。

凉拌海带丝，韭菜炒鸡蛋，凉拌西兰花(这个吃最多)，低卡且营养又丰富，我通常是吃一大盆，很顶饿又减肥。(但是晚上菜量就得减少为中午的一半甚至更少，总之晚上一定少吃再少吃)

4、外食时菜要过水，吃肉要去皮，酱料要少沾，饭前先喝杯苏打水或苹果醋(一般饭店都有)5、能站不坐，能蹲不躺。饭后至少三小时后方能睡觉。

6、普尔和乌龙茶是减肥最佳差品，抑制反弹很正点哦!我就是靠喝这个现在吃多了也没反弹，已经保持三个月了。大概就是这些了，另外跳绳也是一项很好的运动!我曾经跳了半月减了5斤(未控制饮食)，但是犯懒中断了.......