护牙小知识

护牙小知识

1.刷牙时间不能少于2分钟。刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

2.口腔癌是最致命的癌症之一。人们常常会忽略口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

3.看病前，擦掉口红或唇膏。不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

4.运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。

5.口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

6.看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

7.牙龈出血很严重。牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。

9.吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。

10.舌头也有健康密码。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题;舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题;略带灰棕色，通常会有消化疾病。

保护牙齿小知识

茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

孕期健齿护牙小问答

1.治疗牙齿时照X光，会不会对胎儿造成伤害?

医学上认为，照相时只要总曝量不超过5～10雷得，胎儿一般不会出现先天性畸型。而口腔科接受检查时所承受的放射线的剂量比较低，再加上铅衣的防护，应该可以保护孕妈咪及胎儿免受辐射。

2.治疗牙齿的药物或打麻醉药会不会对胎儿造成伤害?

一般而言，除了四环霉素、氯霉素及链霉素外，牙科抗生素对孕妈咪来说，都是安全的。因为如果发生感染，可能会造成菌血症或败血症，这对胎儿的危害要比抗生素通过胎盘对胎儿的危害更大。而口腔科一般常用的止痛药和麻醉剂，到目前为止也都被认定是安全的。所以，必要时可以在医生的指导下应用药物。

幼儿保护牙齿小知识

第一：选择最适合的牙膏

1.牙膏的粘稠度一定要适中，最后从软管之中基础之后成为条状覆盖在牙刷之上，这样不仅能够完美的覆盖牙齿，同时又能够很好的避免出现飞溅的情况。

2.摩擦力适中，牙膏都是具有一定的摩擦力，但是这个力度一定要适中，既要能够很好的起到清洁牙齿的作用，但是又不能够伤害牙釉质。

3.膏体一定要稳定，特别是在存放期间不能够出现出水以及发硬的情况，酸碱度也需要保持稳定。

4.药物牙膏一定要在有效期间使用。

5.牙膏的膏体应该保持光洁、美观，千万不能够出现气泡。

6.在刷牙的过程中能够适当的产生气泡，这样能够更好的消除食物碎片在牙齿之中的悬浮，游戏的减少细菌的滋生。

7.最好选择大品牌，这样更加值得信赖，同时口味也要适宜。

第二：选择优质牙刷

选择牙刷的要求也是比较多的，不仅需要从整体的外观出发，同时还需要从牙刷毛还有牙刷的大小等等具体考虑，这样才能够更好的保护我们的牙齿，令孩子的牙齿健康发育。具体的要求如下：

牙刷外观：最好能够选择刷头比较短并且比较窄的，而牙刷柄则是要求扁而直，牙刷面则是要平整。

市场上很多的板状牙刷，也就是体现为刷头宽大，刷毛非常的细密中间的间距很小，这种相对来说价格比较的便宜，但是小编并不建议大家使用哦。因为这一类型的牙刷在刷牙的时候很容易导致我们的牙齿以及牙龈受到损伤，严重者还导致牙齿出现缺损、牙龈萎缩的情况。除此之外，这种类型的牙刷不能够很好的清洗我们的后牙，长时间保持这种情况，那么会导致食物残渣不能够很好的清除，导致口腔之中细菌滋生，从而损坏牙齿。

牙齿的损害是一个缓慢的过程，在短时间之内我们并不能看到效果。很多人认为这种板状的牙刷用起来非常的简单，能够更好的节省时间，这其实是一个非常错误的观点，长时间如此对于我们牙齿的伤害是非常巨大的。

第三：掌握正确的刷牙方法

在日常生活中，我们不仅需要养成良好的刷牙习惯，同时还应该掌握正确的刷牙方法，否则也是不能够起到很好的保护牙齿的作用。如果说刷牙的方法不正确，那么很容易伤害我们的牙齿，不仅出现牙齿表面耗损的情况，同时还会导致牙龈萎缩。

专家告诉我们，人们是想要能够正确的掌握刷牙的方法，很大程度上取决于我们双手的灵活性。只需要进行充分的诱导，那么大多数人都是能够有效的使用正确的方法清洁口腔的。孩子的动作相比成人来说比较的迟缓，并且也更加的缺乏耐性，所以家长应该教给孩子一些更为简单的刷牙方法，这样孩子不仅更加容易掌握，同时也能调动他们刷牙的积极性。

第四：正确的刷牙时间

专家告诉我们，一般来说会晚饭之后的十分钟是最佳的刷牙黄金时间段。这个时间段口腔之中的酸碱度从原来的6.8下降到了4.5，也就是酸性值达到最高的时候，如果在这个时候没有进行及时并且有效的清洁牙齿，那么这些酸性物质就会慢慢的侵蚀我们牙齿表面的那一层珐琅质，长期如此牙齿就会出现脱钙的情况，导致蛀牙的情况出现。

第五：日常生活中加长对牙齿的保健

幼儿保护牙齿小知识，一定不能够忘记了日常生活中的保健，例如早晚时间段的叩齿以及按摩牙龈都是非常有效的保健牙齿的方法。所谓的叩齿，其实就是每天早上起来的时候以及晚上睡觉的时候在牙齿上轻轻的敲打，这样能够有效的促进牙齿以及牙齿周遭的组织进行血液循环;而按摩牙龈其实就是每天在洗脸的时候用食指上下按摩牙龈，这样能够有效的改善牙龈内部的血液循环吗，对于牙周组织的反抗力也具有很好的提高，长期如此能有效的预防牙周病。

另外，日常生活中还应该养成良好的生活习惯，少吃一些辛辣以及具有刺激性的食物，烟酒也最好能够戒除，避免对牙齿产生不良的刺激。

老人必知的护牙小常识

1、避免磨损莫忽视

有些老年人认为牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，若过度磨损会破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

2、牙齿缺损及时补

据有关专家调查报告：“我国老年人90%以上都有不同程度的牙齿缺失，而且仅有30%的老年人镶配了假牙。”无论什么原因造成的个别牙齿缺失或牙齿全部缺失，由于破坏了牙列的完整性，会对身体健康带来不同程度的影响。医学专家发现，人的咀嚼活动有调节心脑血管流量的作用，牙齿缺失的老年人易患心脑血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫囵吞下，易引起消化道疾病及加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

3、良好习惯是关键

(1)老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

(2)一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除。

(3)应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

(4)要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。

(5)对坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。

(6)有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

牙齿护理知识大全

牙龈出血要除牙石

本次调查还发现，刷牙时出血的现象很普遍。如何解决这一问题，大家的选择迥异：36%的受调查者“选用防治牙龈出血的功效型牙膏”。另外，19%的人认为这是“小毛病，不用管它”;18%意识到这是“牙周病，去看牙医诊治”;还有16%的人认为是“上火了，自己吃点下火中药”;有11%的人会去换牙刷，因为他们认为是“牙刷刷毛太硬”。

专家指出，对于牙龈出血，仅靠换个软毛牙刷，肯定解决不了牙龈出血的问题。如果没有牙龈炎症，用硬毛的牙刷应该也不会出血。自己吃下火药的办法也不准确，因为非专业人士自己很难判断自己是否上火了。可以考虑选择含云南白药等中药成分的药物牙膏，这些药物成分能够抑制牙龈出血，起到略为减轻牙龈炎症的效果。

但功效型牙膏主要起口腔保健和辅助治疗作用，牙龈发炎的深层原因是牙周带里有牙石，需要去除牙石。

另外，专家还提醒，很多人患牙周炎后，在疾病的早期、中期，由于感觉不到疼痛，只是有牙龈出血等症状，因而早、中期的牙周炎往往得不到人们的重视。结果很多人就医时，牙周炎已经发展到造成牙齿松动的地步。

因此，最好定期去看牙医，及时发现问题、及时治疗。

用牙线代替牙签

在“你习惯用哪些护牙产品”的问题上，13%的人选择了牙签。专家提醒，不正确的牙签使用方法会伤害牙齿，如用牙签用力在牙缝处挖或抠，这会导致牙变形、牙肉损伤等。正确的方法应该是轻轻用牙签把牙缝里的细菌擦掉;而且，牙签最好选择软木的，不要太硬，以免损害牙齿。

牙间隙比较大、有牙缝的人，建议使用牙间刷，可以有效地消除牙缝里的食物残渣、细菌等。

最好不要用牙签，因为我们牙齿之间的缝隙不是圆的，牙签不能剔除干净，且易刺破牙龈，引起感染。如果嵌塞食物应选择牙缝刷，或者牙线。如果你一定要使用牙签，建议使用断面是三角形的，轻轻前后移动，祛除食物残渣，小心不要刺破牙龈。

每年坚持去洗牙

对于本次调查的所有结果，48%的受调查者选择“从来不洗，越洗越糟糕”;45%的人选择“洗过，但不规律”;只有7%的人“每年坚持洗牙1到2次”。专家指出，洗牙医学上称为清洁治疗，简称洁治,是预防和控制牙周疾病的一种基础治疗方法。定期洗牙就相当于请医生为自己的口腔做大扫除，把平时清洁不到而慢慢堆积形成的有害口腔健康的牙石清除掉。洗牙不是简单地把牙齿变白，更不是美容，而是治疗和预防牙周疾病的重要措施之一。

因此，要保护口腔健康，最好每半年洗一次牙，至少每年要洗牙1到2次;而且要到正规的医疗机构，让牙周专科的医生来洗牙，同时还可以进行口腔检查。

护眼小知识

适当休息眼睛

信息时代，免不了天天与电脑，手机打交道，这期间要适当地休息眼睛，在一般情况，操作了两个小时，就必须要休息十五分钟作用，可以做眼保健操，也可向远处眺望，看看山峰数木，不要连续操作电脑；而且工作之时要保持正确的只是，可以减小眼球暴露在空气中的面积。

增加房间湿度

秋冬季节天气本就干燥，再加上天气寒冷，暖气和空调是家家户户必不可少的供暖措施，暖气和空调带来的热风会使家中特别干燥，眼睛部位肌肤脆弱，易因此缺水干燥发痒，建议在房间的每个角落放一杯凉水，以增加屋内的湿度。

适当眨眼

平日里盐保持眼皮放松，不到总瞪大眼睛，应适当眨眼，经常眨眼，能够刺激眼内润滑剂和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般人每分钟眨眼次数不宜少于5次，经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间，避免泪液蒸发和空气中的灰尘对眼睛的侵害。

多吃护眼食物

多吃一些护眼的食物，多喝水，蓝莓奶酪可以使眼睛变得黑亮，缓解眼睛疲劳，蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环，维持正常眼压，此外，葡萄，西红柿，猪肝，羊肝，牛肝，鸡肝，蛋黄和各种新鲜的鱼都是护眼的良好食物来源，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物是保护视力的重要步骤。

养肝护肝小知识

春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。

趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。

因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

大多数患者，无时不刻的希望每一种药物都能要到病除，殊不知养成良好的生活习惯，调整好积极的心态，才会对疾病有所帮助，让自己更加健康，下边小编将会谈谈如何养肝的问题。

1、调情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2、养肝血

现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?

最重要的是要晚上早点休息，最迟不要超过晚上11点，否则就对肝不好。

中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23 时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡觉，要懂得劳逸结合，每隔几个小时休息一会，俗话说，磨刀不误砍柴工。

“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3、慎劳心

多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

牙结石的小知识

一直不刷牙，牙齿内侧长黄黄的结石怎么办

拿起镜子，看看自己牙齿内侧是否有很多黄黄色，甚至呈黑色的脏东西?而且这黄黄的东西比较硬，有时可以自己剥离，有的大块也会自己掉下来，也有的「坚不可摧」，抠也抠不下来，刷牙都刷不掉!如果你有上述所说的这些情况，那么恭喜你，你有牙结石了。

这黄黄的牙结石是什么鬼东西?

通俗的说，牙结石即牙垢，覆盖在牙齿根部或者牙缝间。是由于口腔卫生不良，在口腔细菌和唾液中的矿物质作用下慢慢积累起来附着在牙齿表面的。

牙结石发展三部曲

形成：当我们享受完美食，残留的食物在口腔缝隙超过5分钟之后就会形成牙菌斑，而「牙菌斑」就是牙结石的「前身」哦!

一般来说牙菌斑的整个形成过程12小时便可完成，并在10天内发展成熟达到高峰。因此，应当在12小时左右通过机械方法(如刷牙、牙线)清除牙菌斑。

发展，接下来，「牙菌斑」和「食物残渣」在「唾液」的侵泡下经过24小时会被唾液中的成分「钙化」，变成初始的牙结石啦。

然后，这种初始的「牙结石」经过长时间堆积，加上你没有注意口腔清洁或认真刷牙下越积越多，越积越厚，越积越硬，最后形成牙刷都拿他没办法的「恶魔」。

结果，牙结石喜欢凑热闹，天天都想去「刺激」下牙龈，牙龈会变的红肿发炎、出血，严重的可出现口臭或者牙周疾病、甚至牙齿松动脱落哦。

具体形成过程

口腔细菌+唾液糖蛋白→牙面形成薄膜(获得性膜)→细菌附着、沉积→菌斑+食物残渣→矿化核心→唾液钙、磷无机盐→沉积→矿化核心扩大→再矿化→牙结石形成→附着在牙冠的结石称龈上结石→附着在牙龈边缘以下的牙根部结石称龈下结石。

老人护牙必知小常识

如果说青少年的牙齿比较柔嫩，未发育成熟，那么老年人的牙齿就因为缺钙而变的脆弱不堪了。许多的老年人往往随着年龄的增大，牙齿的个数也逐渐减少。因此，老年人应该注意日常牙齿的保健。

1、避免磨损莫忽视

有些老年人认为牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，若过度磨损会破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

2、牙齿缺损及时补

据有关专家调查报告：“我国老年人90%以上都有不同程度的牙齿缺失，而且仅有30%的老年人镶配了假牙。”无论什么原因造成的个别牙齿缺失或牙齿全部缺失，由于破坏了牙列的完整性，会对身体健康带来不同程度的影响。医学专家发现，人的咀嚼活动有调节心脑血管流量的作用，牙齿缺失的老年人易患心脑血管病；老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫囵吞下，易引起消化道疾病及加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

3、良好习惯是关键

老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要；一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除；应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生；要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。对坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

4、口腔疾病要早治

很多老人认为，牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。其实，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。因此，老年人应及时治疗口腔疾病。同时，根据口腔疾病发展规律，老年人每半年进行一次口腔检查。这样，有利于发现和治疗一些早期病变和自己不易发现的疾病。

5、体育锻炼不可少

一般来说身体素质差的人，往往容易发生龋齿，加强体育锻炼可增强免疫功能，有助于牙齿保健。加强锻炼，改正不良习惯：口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观的情绪，愉快的精神，均有利于增强老年人口腔的健康。

6、小方法坚持有良效

（1）鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

（2）按摩牙龈：用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

（3）叩齿咽津：所谓叩齿法，就是将上下齿相叩撞，以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用。

​女性保健指南有什么

当你努力养生，想要保健身体的时候，却发现身体状况似乎没有任何变化。其实，你有没有想过自己究竟对养生保健知识了解多少呢?是否真的懂得养生呢?仔细看完以下关于女性养生保健小知识的介绍，你定会恍然大悟。 养生保健小知识

冬季养生，心理调节是必须注重的一个方面，在这个冷暖交替时节，学会调节心理状况，多与人商量、沟通，胸怀开阔，心理舒畅。女性养生保健小知识有注意防寒，避免熬夜。女性身体比较特殊，严寒的冬季要注意防寒。尽量不熬夜，早睡早起可以改善皮肤状况。

多开窗换气也有利养生。虽然冬季渐冷，可也要多开窗换气，避免二氧化碳堆积室内。天气太冷的时候，记得关掉暖气，打开窗户，多呼吸新鲜的空气。女性养生保健小知识还有热饮吃辣祛湿寒，热食可以让肠胃不遭受伤害，所以，淡菜冷了就先热会再吃。适量吃点辛辣食物有助于祛寒。

冬季皮肤保养要及时补水，洗澡水不要太热，也不可以使劲揉搓肌肤。晚上洗完澡，记得要使用保湿液哦。肌肤出现伤口时还要及时处理，让伤口尽快痊愈，以免感染。女性养生保健小知识还有保持情绪乐观。女孩子本身就会情感细腻，冬季更易“上火”，而注意保持乐观情绪，才能养生保健。

冬季饮食适当调理，可以增强养生功效。女性在冬季饮食要以“养阴”为主，除了要滋阴润肺外，还要增加热量，所以大枣、萝卜及黄豆等都较为适合。女性养生保健小知识还有刷牙泡脚温热水，冬天刷牙记得用温水，可以预防牙病。晚上用热水泡脚，还可以活络筋骨，加快血液循环，改善睡眠。其实，以上这些女性养生保健小知识都是一些生活细节，希望大家可以多加留意。