产后肚皮松弛怎么恢复 按摩帮助恢复

产后肚皮松弛怎么恢复 按摩帮助恢复

按摩松弛部位皮肤，按摩能够使增强皮肤组织的纤维韧性，从而有效改善皮肤的弹性。

按摩时可在肚皮上涂抹具有去皱功效的基础油或者乳液，能够更好的帮助产后松弛的肚皮收紧。

产后肚皮松弛怎么办呢

产妇在分娩后之所以会出现有皮肤松弛的情况，一静脉曲张有着很大的关系。通常情况下孕妇在分娩后静脉回流情况会得到一定的改善，并且这个时候妊娠水肿也会逐渐消除，因而在这个时候就会出现肚皮松弛的情况。还加上部分产妇在分娩后长时间的卧床休息，会导致肌肉萎缩并且逐渐为脂肪所填充，这种情况下肚皮松弛自然难以避免。

如果肚皮松弛情况没有得到及时解决的话，就会使新妈妈的身材不容易恢复，同时还会导致皮肤的弹性和活力下降，在日后也会诱发各种皮肤病出现。

1、控糖

其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难，除了要注意适当运动之外，在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。尤其是对于一些喜欢吃甜食的产妇而言更加要注意，在产后恢复期间应该尽量少吃些含糖量丰富的食物，否则的话将会导致脂肪在腹部大量堆积，因而导致腹部皮肤松弛情况更加严重。同时还要注意少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。

同时在产后恢复期间，产妇还应该养成每天早晚喝两杯脱脂牛奶的习惯，而在日常三餐中则应该多吃些富含有纤维素的食物，以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2、家务活

产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。

但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题，家务活也是必不可少的。

3、腹部运动

产后有肚皮松弛的产妇，在坐月子期间可以通过各种腹部运动来有效快速的改善这一情况。专家提醒，一般从产后第二周开始，这个时候产妇就可以进行有意识的深呼吸了，这种

呼吸方法可以收紧腹部。而产褥期过后，这个时候产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩，以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，以此来促进腹部脂肪燃烧。

以上关于肚皮松弛的原因家，大家应该知道了吧，想要肚皮恢复紧致，要控制糖分的摄入，在平时应该要适当地做一些运动，最好不要做家务活，做一些腹部运动就可以了，同时饮食上常吃一些维生素E的食物，利于皮肤恢复。

松弛皮肤如何恢复紧致

1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。

3.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化，饮食也很重，是减肥后皮肤松弛的重要问题。

产后肚子松弛怎么收紧

运用收腹带

生完孩子后肚子松弛，可借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。

建议购买产妇专用收腹带，在医生指导下及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，一般使用二个月可看到明显效果。每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。

通过运动恢复

改善肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。

平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。

做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

Tips：每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。

仰卧半起

仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显，非常适合产后妈咪们瘦肚子。

做法：先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

Tips：每天坚持做，半个月就可以见效。

精油按摩腹部

顺产的妈咪，从产后第二周或第三周开始，就可以用一些温和的按摩油，如杏仁油、橄榄油等，对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛。

注意：剖腹产的妈咪，需等伤口完全愈合后，才可使用此法。

海盐按摩肚子

生完孩子后，发现肚子上的肉松弛，要及时处理，建议每天洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，一般可看到效果。

注意事项：顺产的妈咪要出月子才可用此法，剖腹产的妈咪，要等伤口完全愈合才可用哟。

中医调理

生完孩子后肚子上的肉比较松弛女性，在出月子后，也可考虑利用中医推拿、针灸等方式，疏通经络、刺激穴位，促进腹部脂肪代谢，废物排泄，有利于腹部脂肪均匀分布，消除小腹赘肉，恢复紧致。

产后肚皮松弛怎样才能收紧 塑身衣帮助恢复

在顺产后一个月，剖腹产伤口愈合后，可以通过穿塑身衣来帮助松弛的肚皮收紧，因为穿塑身衣对身体会造成一定的压迫，来达到收紧脂肪和松弛的赘肉的目的。

并且塑身衣还能够有效帮助怀孕时移位的内脏归位，有助于加速恶露的排出。

眼皮松弛怎么恢复 使用眼膜紧致眼皮

眼膜的主要的功效就是对眼周皮肤进行有效的深层滋养以改善眼周皮肤状况。眼皮松弛是可以通过使用具有紧致肌肤效果的眼膜帮助恢复松弛的眼皮的。

要注意眼膜一般一周一次，如果是眼皮松弛较为厉害可以一周2~3次，在眼皮慢慢得到紧致的同时，敷眼膜的间隔也要延长，以免眼皮营养过剩长脂肪粒。

产后皮肤松弛怎么恢复

准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。产后肌肤松弛多发生在孕期身体撑大的部位，如腹部、胸部、侧腰、大腿。

推荐几个方法：

1适当喝水，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。

2常吃富含维生素的食物。

3自己学会按摩。产后30-40天以后，宝妈们可以每天都给自己按摩：先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏（必须要自己感觉到痛才可能有效）腹部的脂肪，每次掐捏约3-5秒后放手，每天至少要做15分钟以上，再反复做，可以缓解皮肤松弛的程度。

4适当运动，针对腹部、胸部、侧腰、大腿等容易发生松弛的部位，要特别做运动（如瑜伽、彼拉提斯等）锻炼。

5若希望产后的身体肌肤不变得过于松垮、难以恢复，怀孕时适度控制体重、不要让胎儿长得过大，也是很重要的预防方法。

吸脂后皮肤会不会松弛 吸脂后皮肤松弛怎么办

术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少术后的血肿，防止皮肤褶皱松弛，帮助恢复皮肤弹性。一般要求抽脂手术后穿3-6个月塑身衣。

吸脂后不太明显的皮肤松弛，RF双极射频可作为吸脂治疗的有效辅助支持，改变皮肤松弛现象。杜绝了传统吸脂损伤大、术后恢复期长、皮肤平整度差等弊端，真正实现吸脂瘦身的效果。

注意！没有拆线之前禁止按压抽脂部位，以免加重血肿。

抽脂手术一个月后可以经常按摩抽脂部位，帮助恢复皮肤弹性，改善皮肤松弛。按摩的时候可以滴1-2滴玫瑰精油，改善皮肤松弛的效果会更好。

抽脂后最好再做一个腹壁整形(即拉皮手术)，切除多余的皮肤使皮肤变得平整。但在切除多余皮肤时会留下伤口，求美者在手术前应衡量手术利弊，是皮肤松弛但无伤疤还是有伤疤但腹部皮肤无松弛好。

生完孩子后腹部松弛怎么办

1、锻炼小腹运动

紧致改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑：

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。

做法：俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

产后第二周或第三周开始，可用一些温和的按摩油，如杏仁油、橄榄油等，对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹。

或者洗澡时，也可以在腹部涂上沐浴盐，按揉10分钟后，再冲澡，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢，使肌肤细致、紧绷。

3、腹部热蒸冷敷

腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。

4、腹部适当使用收腹带

产后被撑开的腹壁，单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的，不妨需借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。不过，应购买产妇专用收腹带，建议产后及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。

产后肚皮松弛怎么恢复 饮食帮助恢复

产后肚皮松弛应多吃一些含有胶原蛋白和维生素的食物，这些营养成分对于增强皮肤弹性有良好的效果，胶原蛋白能增加皮肤组织细胞的丰满度，从而使皮肤充盈，光滑而富有弹性，维生素能够破坏体内自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，使皮肤保持弹性。

富含胶原蛋白和维生素的食物包括猪蹄，猪皮，西兰花，牛奶，动物肝脏，猕猴桃，西红柿，豆腐等;此外还可以吃一些碱性食物，如蔬菜水果，五谷杂粮等，碱性食物能中和体内的酸性，避免表皮细胞受酸性物质侵蚀、导致皮肤松弛。

中医按摩的功效 对美容养颜的作用

中医按摩能够帮助美容养颜。对皮肤进行保健按摩，能够改善皮肤的血液循环、营养供给，让原本松弛干燥的皮肤逐渐恢复润泽光滑而富有弹性。另外通过中医按摩还能够帮助加快色素分解，改善肤色等等。

产后子宫恢复的按摩法

产后半个月左右,可以稍微用力按压肚脐眼附近,里面如果能感觉到变硬实在就是恢复很好,如果一直是软包软包的,说明正在恢复中。当然,这种按压在半个月左右依然会感觉到疼痛,尤其是剖腹产的,肚皮刀口加子宫的刀口,疼痛会更明显。

如果想促进子宫早日复原,每天按摩肚皮并加力按压肚子(要能感觉到可以接受和忍受的轻微疼痛效果最好),是最好的方式。不仅加速子宫恢复,而且按摩还能让松弛的肚皮也慢慢恢复弹性。