解码都市“白骨精”的健康状态
解码都市“白骨精”的健康状态
一、牙齿坚固
牙齿坚固，具体指的是白领朋友们的口腔，没有龋齿以及其他的口腔疾病。中医方面认为，牙齿是人体骨头的一部分，它也和骨一样同源。因此，牙齿也就依赖着肾的精气来进行充养。而白领朋友们倘若肾精很足、健康的话，牙齿就会很坚固，反之则会松动甚至是脱落。
二、腰腿灵便
白领们的身体若很，那么腰和腿必定是很灵便的。因为，腰是人的肾之府，膝则是筋之府，而筋脉和肾如果不好，人的四肢就会已屈伸不好，最终导致腰腿不灵便。因此，如果您的腰腿不灵便，那么您的健康就不达标，最好养成每周锻炼三次的好习惯，这样可以促进腰腿灵便。
三、情绪稳定
白领朋友们还可以观察一下，自己平时的情绪是否稳定，倘若稳定的话，那您的精神状态等是较为健康的。因为，情绪是直接反应人的精神状态的方式，而不良的情绪会让人的肝、脾、肺、肾等重要器官受损。因此，大家在平时一定要学会调节自己的不良情绪。
四、双目有神
在中医里，双目有神、没有呆滞感，那就说明人的精充、神旺、气足、脏腑功能很好，这也是是健康的一个标准，白领朋友们也并不例外。因此，白领朋友们在平时一定要好好保护自己的眼睛，同时也应当注意多观察一下自己的眼睛，倘若出现呆滞、混浊、无神之感，最好及早就医。
五、体形适宜
大家应该都有过这样的体会，在办公室里工作的年限多了，身体就会发福。而这样的情况，是不健康的。一方面，体形不匀称会影响到人的形象外观，而另一方面，发福的人通常都气很虚，也很容易患上高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。因此，白领朋友们一定要尽量保持匀称的体形。
六、头发润泽
白领朋友们最后还可以仔细观察一下自己的头发，如果是润泽的，那您是健康的。因 为，中医认为，头发的脱落与生长，或者润泽与枯槁，都依赖于肾中的精气充养及血液的濡养。而当人的精血亏虚的时候，头发就会变得发白或者是脱落。因此，大 家在平时也需要多关注一下头发的健康。
健康码变黄了需要隔离吗
根据目前的防疫要求，健康码黄码人员不需要隔离，但是会采取必要的限行措施，例如：不能参加聚餐、集会等集体活动；酒店、商场、超市、车站、机场、电影院、KTV、酒吧等各类公共场所以及学校、各类监所、养老院和福利院等特殊场所，黄码人员不能进入，所以，健康码变黄了虽然不用隔离，但是也会比较影响生活，建议在健康变黄之后积极的进行响应，配合防疫，之后解除风险后，健康码会恢复成绿码状态。
胃部疼痛可能是心理疾病
众所周知，通过定期体检可以了解身体的健康状况,如今，体检已成为很多人的共识与习惯。不过，很多人会忽视自己的心理健康，胃疼和失眠都有可能是心理作祟哦。
心理也需要和生理一样的体检。许多心理疾病不是一朝一夕产生的，也具有生理疾病所常有的“潜伏期”，如能尽早通过心理咨询等手段及早发现，则可以防止心理问题演变成严重的心理疾病，而且有利于生理功能的全面健康。
“最近老胃疼”，“昨晚又失眠了”，这类似的话在都市白领中使用频率越来越高，而多数人并未意识到导致身体不适的真正病因是———心理。
练习瑜伽可减轻女性痛经
瑜伽是一种修身养性的有氧运动，也是都市白领减压放松的常用锻炼方式。其实练习瑜伽还可减轻女性痛经的症状。
1.调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定，改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助于转移患者疼痛感，稳定情绪，舒缓情绪，从而改善痛经等症状。
2.舒缓肌肉紧张
严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态，除常规医院治疗，瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情，放松大脑、释放压力，消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。
另外，瑜伽松弛功法类似于渐进式肌肉放松训练，练习中通过放松患者神经、肌肉，解除肌肉酸软无力、腹痛等经期不适，达到放松身心的目的。
大脑疲劳带来哪些严重后果
大脑疲劳带来哪些严重后果
在现如今竞争激烈的社会，许多辛苦工作并小有所成的年轻人被称为“白骨精”(白领、骨干、精英)，但也正是这样的年轻人正越来越多地遭受到脑疲劳的困扰及它所引发疾病的侵害。
脑疲劳让身体陷入“亚健康”
国内某知名IT公司的一名年仅27岁的男员工，到岗仅一个月，就突发脑出血住院治疗。好在公司帮他垫付了大量的医疗费，并在之后采取不断的辅助措施以保证治疗的顺利进行。
对于为何越来越多的年轻人也会患上脑出血这类的“老年病”，钱博士分析说，现在很多年轻人都处于“亚健康”状态，其实就是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也称“疲劳综合征”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。
健康码黑色和灰色的区别
健康码变灰是因为手机网络信号不好，导致健康码无法显示或不能显示正常页面；手机分辨率和调色问题，导致健康码变成灰色；新的手机号码申请健康码可能是灰色发码测试阶段等等。
而健康码变黑一是因为用户申请的健康码正在审核中，完成审核即可显示绿码、黄码或红码；二是图像未刷新，点击刷新按钮尝试；三是用户未认证成功，请重新验证尝试。
健康码灰码和黑码都说明健康码状态存在异常，但是两者的解码的方式是不同的，因为导致健康码变色的原因不同，所以解码的方式也会有所不同。
比如健康码变成灰码是因为没有完成核酸检测的话，就只需落实核酸采样后即可转为绿码；如果灰码是因为网络导致显示失败的话，则只需刷新网络即可恢复；如果灰码是因初次申请，没有相关健康数据而无法赋码出现灰码的话，只需上传相关健康信息和核酸阴性证明即可恢复绿码。
而如果健康码变黑是因为还处于审核状态，那么此时只需要耐心等待，审核通过之后就会恢复绿码；如果是因为用于本人未认证成功、网络导致的黑码，那么建议可以退出重新验证查看即可。
都市白领的健康食谱
了解元素
是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，
是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、等。充足的C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色等。
B族维生素是智力活动的助手。包括、维生素B2、等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑供给很有益处。
香菇对，有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止和等功效。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。
洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治的功效。
龙眼补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。
柚子含有大量、维生素B1和，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。
了解护眼元素
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
亚健康的危害
因为亚健康的状态，我们都不太了解，有的时候症状表现也不明显，所以很多人都不知道自己的身体到底是不是处在一个亚健康状态，所以自然而然就会让身体健康存在很多的危险。
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间，其中城市白领。
亚健康和这些疾病有关系尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
办公族必会的办公室美眉养生术
由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，因此今天我专门搜索了有关文章，学习完后结合自己的经验，特提供“白领十大养生建议”如下：
第一：学会科学饮食：
让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的 营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。
出现乳腺纤维腺瘤该不该切掉
乳腺纤维腺瘤是危害女性健康的一大乳腺疾病，很多女性平时工作压力大，加上休息时间不规律，导致雌激素水平过高，这样很容易引发乳腺纤维腺瘤，患上乳腺纤维腺瘤需要做手术吗?该不该把它切掉?针对这个疑问，下面专家来给大家解答。
乳腺纤维腺瘤，发病率仅次于乳腺增生症，是最常见的乳房良性肿瘤。它一般好发于20~25岁的妙龄女性，尤其青睐“白领、骨干、精英”(简称“白骨精”)的都市女性。以单侧乳房的单个结节多见，卵圆形，花生米大小，表面光滑，质韧，易推动，无疼痛，增大缓慢，腋下淋巴结不肿大，月经周期对肿块大小多无影响。
乳腺纤维腺瘤喜欢袭击“白骨精”等人群，并非平白无故，这主要与女性体内的雌激素水平过高有关，环境雌激素的增加也使这种疾病的发病率日渐增高。
年龄超过35岁宜尽早手术
专家指出：目前手术切除是治疗乳腺纤维腺瘤的最有效方法。对于像小璐这样的未婚年轻女性，20岁左右，如果纤维腺瘤体积小，约1厘米或更小，且生长缓慢的话，可以暂不手术。经3至6个月，待月经干净一周后B超复查，至肿块消失或手术切除。
但如果肿瘤分叶、生长速度快，病人存在乳腺癌家族史的话，则主张积极行手术治疗。若细胞学检查发现有过度增生现象，或直系亲属患有乳腺癌者，或年龄超过35岁，更应尽早手术。
乳腺纤维腺瘤有易生长、易复发的特点，这并非手术刺激的结果。复发的肿块可能是新长出来的瘤体，也有可能是原有的小瘤体逐渐长大。
目前针对乳腺纤维腺瘤有多种手术方式主要包括：
1、常规手术，可采用乳晕切口，或以乳头为中心的放射状切口，部位较隐蔽，不影响美观和将来哺乳。
2、微创手术，具有手术时间短、切口小、不影响乳房美观的特点。一般直径小于3厘米的纤维腺瘤而无明显禁忌证者，均可选择。
3、高强度聚焦超声治疗技术、射频技术等新式方法。选择何种方式，医患双方应在良好沟通的基础上作出决定。
专家提醒：呵护乳房健康要学会调整工作和生活节奏，适当的运动，保持乐观的心态，主要劳逸结合，均衡合理饮食，这样才能远离胸前危机。了解更多相关乳房保健常识，推荐阅读：乳房保健健康小常识你了解多少