孕期贫血吃什么好

孕期贫血吃什么好

孕妇更易贫血的原因

怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加将近50%。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。

孕妇贫血吃什么好?准妈妈出现贫血现象可以试试食补哦。

大枣补血：中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益。而干枣中的维生素C 损失较多，比鲜枣中的含量少90% 以上。同时，大枣虽然含有铁质，但含量并不高。由此看来，食用干枣达不到补血的目的。其实，中医所说的“补血”指的是“补气血”而不是纠正贫血。有些人尽管化验不贫血，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于气血虚，吃大枣能改善症状，调理身体。如果化验检查血红蛋白低于正常值，就属于贫血，吃大枣难以改善这种状况。

菠菜补血：菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1/10，而且吸收率很低，只有2% 左右，也仅仅达到鸭血的1/10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

蛋奶补铁：蛋类和奶类也不是铁的良好来源。蛋类铁含量不高，又因为含有卵黄高磷蛋白，会干扰铁质的吸收，吸收率仅为3%，所以吃蛋类补铁效果不佳。奶类是“贫铁”食物，铁含量非常低，而且吸收率也不高。

动物性食物：动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，不但铁含量较多，而且吸收率也高很多。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或动物肝。同时，每天配合吃一些维生素C 含量丰富的水果蔬菜，以提高铁的吸收率。

经期贫血吃什么

1、经期贫血吃红糖

红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用,而且可以让自己的身体迅速的增加能量,可以活络气血,加快血液循环的速度,所以,对于女性朋友们来说,经期喝红糖水还是非常好的。

2、经期贫血吃红米

红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

3、经期贫血吃红枣

红枣的补血功能相信大家也不会陌生,有天然维生素丸的美称。红枣性温,有滋阴补阳,补血益气的功效,能促进体内血液循环。红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量,女性月经期经常吃红枣补血,可以让自己的血气更充足,皮肤更红润,还能淡化黄雀斑。

4、经期贫血食疗

姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

防孕期贫血吃这些食物更靠谱

对于女性朋友，谁都希望自己“白里透红，与众不同”。可是如果出现了贫血，那么面容就是白里透白，黯淡无光了。发生在孕期的贫血更需要格外关注，因为贫血孕妇的抵抗力低下，对分娩、手术和麻醉的耐受性也差，当孕妇患重度贫血时，容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎。

孕期出现了贫血，治疗原则就是补充铁剂和去除导致缺铁性贫血的原因。可是我们广大的女性朋友会说：“医生，不就是贫血吗?我要求食补，我多吃大枣，行不?”

答案当然是不行!

但是既然提到食补，今天笔者就和大家聊聊对预防及治疗贫血有帮助的食物。

哪些食物补铁?

食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。血红素铁是猪肝、猪血及动物性食物所含的铁，它与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，可被肠粘膜上皮细胞直接吸收，因而吸收率高，一般吸收率可达20%~30%。

而植物食物中所含的铁为非血红素铁，它主要以Fe(OH)3络合物形式存在，需要在十二指肠还原成二价铁离子后才可以被吸收。食物中的维生素C、某些氨基酸、果糖等可以促进非血红蛋白素铁还原成二价铁，并与之结合生成可溶性螯合物，使铁在高pH条件下也能成溶解状态，有益于铁的吸收。

而粮谷类、蔬菜、蛋类等食物存在的磷酸盐、植酸、草酸、卵黄高磷蛋白等与非血红素铁形成不溶性的铁盐而妨碍铁的吸收。

维生素A、维生素E、维生素B2对铁的吸收有利。缺铁性贫血往往和维生素A缺乏同时存在，给维生素A缺乏者补充维生素A，即使铁的摄入量不变，铁的营养状况亦有所改善。膳食纤维摄入过多时，可影响铁的吸收，但纤维素和甜味纤维似乎不影响铁的吸收。

如何预防贫血?

1. 首先增加膳食中血红素铁的摄入量

血红素铁主要存在于动物性食物如瘦肉类、肝脏、动物血中，肉类不仅提供优质蛋白，以合成血红蛋白，肉类还存在“肉类因子”能促进铁的吸收。

有些营养丰富的食物如牛奶、蛋类并不是补铁的良好食物，因为牛奶是贫铁物质，蛋类虽然含铁不算少，但含有的卵黄高磷蛋白能干扰铁的吸收。

2. 维生素C的摄取量也要充足

维生素C能与铁形成螯合物，促进铁的溶解而利于铁的吸收。因此鼓励孕妇摄入含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果，如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

3. 增加维生素B12和叶酸的摄入量

维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中，而叶酸广泛存在于各种动物性食物中，但以肝脏、酵母、蛋类、豆类中含量丰富。

膳食习惯中影响铁吸收的注意事项

1. 不能与钙剂混用，即服用钙剂前后1小时不可补铁，否则两者易反应成难溶性混合物而导致对铁的吸收率降低。

2. 牛奶及一些中和胃酸的药物会影响铁质的吸收。

3. 饮用茶和咖啡在一定程度上也会降低对非血红素类食物中铁的吸收。

孕期贫血危害

生育年龄妇女由于月经失血、体内含铁总量较低，仅贮存 2- 3克。妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩，铁的需要量增加。如果非妊娠妇女每日需铁1毫克，妊娠后半期每日需铁量则可增加到4毫克以上。

已知食物内所含铁仅有10%能被消化道吸收，孕妇每天从食物中可吸收的铁，也就只有1- 3毫克，故距实际需要量始终有距离。由于胎儿发育还需吸收铁，所以孕妇很容易出现缺铁性贫血，尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道慢性疾病影响平时铁吸收时，贫血会更早出现，而且更严重。

怀孕34周贫血吃什么好

1、怀孕34周贫血吃什么好

对于中度以上贫血,口服铁剂治疗是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸(每日400ug)不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。改善饮食,吃富含铁的食物。例如动物性肝脏、血豆腐及肉类。也要食用新鲜蔬菜,因为新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。挑食的准妈妈应该尽快改正,有挑食习惯的准妈妈孕期贫血的几率更大一些。

2、孕中期贫血的预防

一般来说,在孕中期以后,无论准妈妈是否存在贫血问题,医生都会给开一些铁剂来补充,这些铁剂在孕期服用是安全的。准妈妈要保持良好的情绪。每天都心情愉悦,保持好心情,不但可以增强自身机体的免疫力,还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,从而起到预防贫血的作用,同时还能令皮肤红润,面有光泽。

3、孕期准妈妈贫血的危害

会觉得自己头晕眼花,打不起精神,尤其是坐在椅子上突然站起来的时候,总是眼前一黑,站稳一会后症状才消退。产科专家介绍,孕期贫血是多数准妈妈孕育宝宝时经常会发生的症状,怀孕初期,由于胎儿对铁等营养的需要量较大,孕妇对铁的需求会比怀孕前增加近4倍,极易发生缺铁性贫血,如不注重饮食调理,准妈妈的血色素仍有可能继续下降。缺铁性贫血对准妈妈及胎儿均有一定的危害性。

孕期贫血要注意什么 孕期贫血影响

贫血的时候血红蛋白减少，血液携带氧的能力下降，如果比较轻，机能会逐渐适应，中度至重度的贫血时，孕妇会出现疲乏无力、心悸、气促等症状，孕妇的抵抗力也会下降，容易引起感染；长期贫血会导致在产时及产后即使出血不多也容易引起休克甚至死亡。

由于母亲的贫血常常使胎盘的氧分及营养物质不足，导致宝宝在宫内发育迟缓，严重的话会导致死亡、早产。

孕晚期贫血怎么办

孕晚期贫血怎么办 保持乐观情绪

怀孕期间的女性，通常会受到怀孕这一因素的影响，导致自己产生一些不良的情绪，而这些情绪恰巧会影响到我们的身体健康，所以，在自己患上贫血疾病之后，孕妇首先要保持一个乐观的情绪，有利于增强我们的免疫能力。

孕晚期贫血怎么办 学会科学生活方式

在怀孕周期还没有完全结束之前，孕妇首先要养成一个健康的生活方式，比如，我们不能够有不良的嗜好，不能够抽烟，不能够喝酒，另外，我们也不能够长期熬夜，长期吃零食，对补血都是非常有害的。

孕晚期贫血怎么办 多吃乌骨鸡

乌鸡这一种食物中，含有丰富的补血养阴的营养元素，在食用这种食物之后，对处于孕晚期阶段的女性来说，能够起到很好的补血效果，也能够增强我们机体的抵抗能力，让自己的身体储存更多的血液，可以缓解孕期贫血的症状。

孕晚期贫血怎么办 多吃乌骨鸡

处于孕晚期的孕妇，对铁物质的需求量会明显高于自己的孕早期，所以，孕晚期贫血怎么办呢?这个时候女性要多吃含铁物质比较多的食物，另外，我们也应该要做好饮食保养工作，当内分泌失调的时候，我们要及时的调理，做好孕期的保健工作。

孕期贫血怎么办 孕期贫血吃什么

如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物，这些食物都含有丰富的铁物质。

动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的营养补充剂。