怎么午睡好 睡醒不要立即起身
怎么午睡好 睡醒不要立即起身
人在睡醒之后都是需要一段时间才能缓过神的，因此睡醒后不要立即起身，刚醒的时候应该再躺两分钟，然后慢慢坐起来先提提神。可以适当做一些轻度的伸展运动活动活动，缓解肌肉紧张，再开始工作。
午睡醒来头疼怎么办 午睡姿势不当
睡午觉的姿势要是不正确，那么也可能会导致头疼，一般午睡的时间比较短，大部分人会选择直接趴在桌子上睡觉，但这样时间一长，就可能会出现头颈部肌肉处于持续紧张、收缩的状态，容易诱发患者出现肌收缩性的疼痛，其次还容易出现抽筋等不适发生。
中午不睡觉好不好 午睡醒了之后别急着起来
到上班时间后，在午睡的小伙伴们别急着马上就起来上班，可以先等一会，让身体慢慢的动作，先活动一下四肢，然后头部，脖子部位也可以活动一下，稍后站起来走动一下，再坐下去专心工作。
睡午觉起来头晕是怎么回事
醒来后不能马上坐起来，睡醒后头疼可能是起床过快引起的，起床过快脑血压骤然下降，会造成头疼、发晕等现象。
中午午睡的目的是休养生息，所以，中午睡觉不能睡得过久，如果睡得过久会造成脑部的缺氧，醒来会觉得头疼，所以要养成适度午睡的好习惯，避免头疼。
睡觉的时候受到干扰，突然醒来也会造成午睡醒来头疼，醒来的速度过快，身体供给不了大脑的需求会造成头疼，所以，睡觉的时候手机不要放在头部，以免干扰到睡眠。
睡觉的姿势会影响睡眠效果，有些人午睡喜欢趴在桌上，趴在桌上睡觉头部供血不足，很容易出现头疼的情况。
为了通风透气很多人会开窗户或者用空调，温度较低会引起脑血管收缩，造成头疼，最好在睡觉的时候往身上搭一条被子因为开窗或者用空调睡觉很容易遭到风寒侵袭，造成感冒。
患有头疾的人午睡后醒来特别容易头疼，因为本身就有头疾，刚刚醒来的时候会有些虚弱，相较于其他人会更加容易头疼。
中午不睡觉好不好 午睡姿势要注意
采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。一般如果公司的条件没有午休的地方，那么可以在自己的座位上准备好一个小枕头，困了想睡的时候放在脖子后面，这样让颈椎更舒服。最好是有条件的再拿一个可以靠着休息的椅子，身体放松，坐着闭上眼睛休息。
夏天午睡多长时间最好 夏天午睡睡不醒是什么原因
1、睡眠周期。夏天午睡睡不醒可能是因为人处在睡眠周期中的深度睡眠里面，在这个期间段被唤醒就容易出现睡不醒或者睡醒后没精神的状态。
2、内分泌问题。人身体内分泌失调的话也容易导致白天犯困，午睡的时候醒不来等现象。
3、晚上熬夜。如果晚上熬夜了的话，那么身体的生物钟就容易被颠倒，所以白天就会需要大量的时间去休息，从而出现睡不醒的情况。
午睡睡多久最好 午睡的正确打开方式
1、饭后不要立即午睡
吃完午饭后，食物还没有被消化吸收，会影响睡眠质量，不容易入睡。所以午餐后最好休息15分钟左右再午睡，饭后就马上睡了这是很不好的。
而且这样做会使得大量得血液流向胃部，血压、大脑供养和营养都会下降，从而出现大脑供血不足的问题。
2、不要趴在桌上睡
趴着午睡危害很大，压迫了脸部和眼球，使得眼压过高，眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状，还会导致眼球变形、近视等眼部疾病。
用手臂枕着头的时间过长的话，就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导，醒来的时候手臂会麻木、酸痛。
3、午睡时注意保暖
午睡时应避免受风寒，因为入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易伤风感冒。
所以要保证睡眠时身体的温暖，午睡时可以盖条毛毯，防止着凉。
4、睡醒不要立即起身
人在睡醒之后都是需要一段时间才能缓过神的，因此睡醒后不要立即起身，刚醒的时候应该再躺两分钟，然后慢慢坐起来先提提神。可以适当做一些轻度的伸展运动活动活动，缓解肌肉紧张，再开始工作。
5、睡醒之后喝杯水
在工作之前最好能先喝一杯水，能够稀释血液粘稠度，促进血液的循环。这样可以使精力得到一些恢复，也能给身体机能一个重启的时间，不要着急马上进入工作的状态。
睡午觉的最佳时间
睡午觉的最佳时间
“午睡效果好坏，是要看如何睡、睡多长时间。”有关专家说，中午1点左右是人的警觉处于自然下降期，此时利于午睡。健康的午睡以1小时内为宜，时间太短达不到休息的要求，时间太长，醒来会有轻微的头痛，全身无力。
睡午觉的好处
每天午睡，有益心脏
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
打个盹，有助性健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
在12—13点间午睡，避免体重增加
哥伦比亚大学曾经做过这样一想调查，就是将睡眠模式跟肥胖症两者想对比后发现。每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
睡午觉的注意事项
睡前不宜吃太多
除了讲究入睡时间，专家还提醒，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养不足，立即入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动十几分钟，如散散步、吃点水果等，有利于食物消化。
睡醒不要马上起
睡醒之后别贪急，不要马上起身，徐徐站起，先喝杯水，以补偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些漫步类的轻度运动，专家指出，初醒时人常会发生恍惚感，因此不要立刻从事复杂和惊险的工作，以免发生危险。
午睡起身，先活动再工作
有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作。
中午不睡觉好不好 午饭后不要马上睡觉
刚吃的饱饱的就去午休，对肠胃不好，轻的会让人胃感觉不太舒服，严重的话还会使一些胃病疾病找上门来，所以，吃完饭后不要着急着休息，先走动一下消化消化，然后再去午睡。
怎么午睡好 睡醒之后喝杯水
在工作之前最好能先喝一杯水，能够稀释血液粘稠度，促进血液的循环。这样可以使精力得到一些恢复，也能给身体机能一个重启的时间，不要着急马上进入工作的状态。
为什么午睡睡不醒 午睡多久为好
有睡眠专家指出，午睡10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的，超过这个时间的午休，则被认为是无益的。一方面过长的午睡可能导致更睡不醒，另一方面午睡过久，也会影响晚上的睡眠。
如何舒服地午睡
1、睡的舒适:最好睡在沙发上(或者躺椅,有一些可以在网上买到折叠躺椅,也很便宜),这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。
IT健康人提醒:睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2、醒后慢起:午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
睡午觉的注意事项
睡前不宜吃太多
除了讲究入睡时间，专家还提醒，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养不足，立即入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动十几分钟，如散散步、吃点水果等，有利于食物消化。
睡醒不要马上起
睡醒之后别贪急，不要马上起身，徐徐站起，先喝杯水，以补偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些漫步类的轻度运动，专家指出，初醒时人常会发生恍惚感，因此不要立刻从事复杂和惊险的工作，以免发生危险。
老人饭后睡醒后要缓缓起身
老年人由于心血管系统逐渐老化，从平卧位、坐位突然转为直立位时容易出现供血不足。饭后突然起身就属于其中很危险的情况。
刚吃完饭，由于血液积于胃肠，循环血量降低，突然起身可致脑供血不足，轻则头晕目眩、眼前发黑，重则突然晕厥或诱发缺血性脑中风、心绞痛、心肌梗死、摔倒后骨折，甚至瘫痪。因此，建议有心脑血管疾病的老人饭后不要突然起身，最好静坐10分钟左右再缓缓起身。
当老人体位突然发生改变时，由于其血管张力差，迷走神经很弱，全身协调不好，而容易发生晕厥。这就是体位性低血压，它是老年人的常见病，也是老年人发生严重意外的重要原因。据统计，65岁以上老年人有体位性低血压者约占15%，其中75岁以上的老年人可高达30%~50%。
另外，在睡醒后及泡澡后，也要先坐一会儿，缓上几分钟。做些轻微的四肢活动，有助于促进静脉血向心脏回流，避免血压突然降低，脑供血不足造成晕厥。如果一旦发生体位性低血压，应立刻将病人抬放到空气流通处，将病人的头放低，松解病人的衣领，一般就能苏醒。
为了避免意外发生，老年人应从以下方面进行预防。一要保持血压的稳定，血压太高或太低都会引起头晕，导致瞬间摔倒。二是起立动作要慢，应依靠身边物体做支撑或借助手杖分阶段缓慢起立。三是洗淋浴时，地面不能太滑，最好放上防滑垫。四是平时要注意有没有头晕现象，避免一些危险的动作。