脚抽筋最快的解决方法

脚抽筋最快的解决方法

1.旋转法：

起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。

2.扳脚法：

取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

3.按压法：

在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

4.对侧按压法：

用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

5.按摩法：

用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。

脚抽筋怎么办

1、脚抽筋怎么办的解决方法

根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。一般造成的原因是肌肉过度兴奋,或血液中的镁、钙不足。只需要将大脚趾向上掰,并放松,抽筋解除后,先休息一会儿,切忌马上继续运动或接触冰凉的东西。

如果你很年轻,只需要将大脚趾向上掰,并放松(尽量不要想自己在抽筋,想想中午吃了什么饭,下午有什么计划等等,无关紧要的是,这一点在抽筋刚刚解除时很重要,不然又会发作),抽筋解除后,休息一会儿,就好起来,但切忌马上继续运动或接触冰凉的东西。如果你的年纪已经在45岁以上,请记得营养平衡。

2、脚抽筋可能是身体缺钙

抽筋多跟缺钙有关系。建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物,例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分,动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类。

3、引起脚抽筋的其他原因

是否与缺钙引起的肌痉挛引起的,可内科检查后确诊。试用高钙片,舒筋活血片治疗看是否有效,建议先检查后确定治疗比较好,以这点表现不能确诊是癫痫病引起的。

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,也可以做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

脚抽筋怎么按摩

预备式。取坐着的样子,腰背需要挺直,双脚要和肩部同宽,左手掌心要和右手的背部重叠在一起,之后轻轻放在小腹部位,双眼平视前方,稍微闭起,呼吸调节均匀,全身达到放松状态,在椅子上静坐一到两分钟。

拿捏小腿后侧。患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合功效:柔筋缓急、消肿止痛。

按揉委中穴。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5～1分钟。功效:活血消肿、通络止痛。

按揉阳陵泉穴。将大拇指的指腹部位放在另一个腿部的阳陵泉穴上,其余的四个手指放在腿肚子上,使用适当的力气按摩1到2分钟。功效:疏肝利胆、解痉止痛。

掐承山穴。用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5～1分钟。

晚上睡觉腿经常抽筋如何解决

晚上睡觉腿经常抽筋可能是由于我们自身的睡眠姿势不正确导致压住了我们腿部的血管儿,血管儿不循环不畅通就可能会导致我们自身腿部肌肉出现痉挛的情况,肌肉出现抽筋的问题,所以我们日常一定要注重我们自身的睡眠姿势,熟悉一下晚上睡觉腿经常抽筋的解决方法吧。

注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。出现了晚上睡觉腿抽筋的情况,可以用热水敷一敷我们的抽筋的部位,可以有效地帮助我们缓解疼痛。

脚底抽筋怎么办

疼痛部位：

足弓部位出现剧烈疼痛，感觉足底象是被什么东西往上拉。

为什么会发生：

双脚抽筋可能是由于体内控制肌肉收缩的电解质失衡，当出汗而导致体内的电解质严重不足时，身体的电脉冲就会失控，导致足部肌肉抽筋。

此外，双脚抽筋也可以表示肌肉疲劳，因为在长时间的比赛过程中，双脚反覆弯曲和延长导致肌肉超时工作。

解决方法：

双脚站直，将身体的重量集中到发生抽筋的脚上面，并尽可能地按摩它。如果有帮助的话，可将其中一只脚离开地面，呈单腿站立姿，并将脚趾分开，将身体的重量集中在脚趾上，维持1分钟即可。

脚抽筋怎么按摩好呢

腿脚抽经这种现象在青少年中是比较常见的现象，因为青少年正在发育所以腿脚抽经比较常见。一般成年人比较少，如果成年人抽经现象比较频繁那说明身体缺钙，此时要适当补钙。但是腿脚抽经的当时那种难受是很难受的，有什么方法能解决腿脚抽经呢?有!中医专家表示，当腿脚抽经是对某些穴位进行按摩便可缓解抽经现象。那么哪些穴位有这种效果呢?

腿抽筋，人们在生活中都会容易发生。有过腿抽筋的朋友会知道，腿抽筋发作起来让人很难受。中医认为，当出现了腿抽筋状况后，你可以利用特效穴位来解决，保健效果特别好。下文就介绍了这些特效穴位。人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。

腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。

此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动;部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。

人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。

腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。

此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动;部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。

手脚抽筋的诱因

手脚抽筋别急着揉!夏季手脚抽筋不妨先涂抹红花油

手脚抽筋别急着揉!手脚抽筋我们知道这是很多人都会遇到的问题，然而每当手脚抽筋时，很多人都会采取捶，揉，按等各种动作轮番上阵，希望在一定程度上改善手脚抽筋的疼痛难忍，其实这是非常不可取的，手脚抽筋别急着揉，尤其夏季，手脚抽筋不妨先涂抹红花油，这样不但容易缓解疼痛，而且有利身体健康!

那么面对手脚抽筋别急着揉，平时生活中我们该如何防范手脚抽筋?手脚抽筋的病因都是哪些?

手脚抽筋别急着揉!影响手脚抽筋的病因都是哪些

一、疲劳睡眠不足

手脚抽筋一般都是由疲劳睡眠不足等因素导致的，比方走路或者运动时间过长，容易使人体下肢过度疲劳，或者休息睡眠不足，造成乳酸堆积，血液循环减慢等等，从而使人体出现手脚抽筋。因此平时大家应该加强这方面注意和重视哦，不要过度疲劳，做到睡眠充足。

二、睡姿不好影响手脚抽筋

睡眠姿势不好也会影响人体手脚抽筋。比方长时间仰卧，使被子压在脚面，或者长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩等等，都会影响人体手脚抽筋。

三、外界环境寒冷刺激影响手脚抽检

外部环境也会影响人体手脚抽筋。比方寒冷刺激，尤其冬夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄，或者腿脚露到被子外面，这样都可以影响人体出现手脚抽筋的现象，另外人体雌激素下降，缺钙，骨质疏松等等都会影响人体手脚抽筋。

手脚抽筋别急着揉!夏季如何防范手脚抽筋

一、适当补充钠

夏季防范手脚抽筋最好的方法，那就是补充适当的钠元素。因为夏季天气炎热，大量出汗，喝水等等不但容易减少人体身体中的钠元素浓度，而且还会容易造成人体手脚抽筋，这是非常可怕的，因此平时生活中我们不妨适当多喝些淡盐水这样可以补充钠离子元素。

二、注意手脚保暖

注意手脚保暖也是夏季很好的防范手脚抽筋的最重要方法。比方夏季天气炎热，人们容易开空调睡觉，这样很容易导致夜间人体手脚抽筋，因此建议大家平时睡觉一定注意手脚保暖，这点很重要，另外还应该注意保持健康睡姿，因为不良睡姿也容易导致人体手脚抽筋。

三、穿合适鞋子

穿合适鞋子也是很重要的预防手脚抽筋的防范。因为夏季到了，很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，可是你知道吗，夏季经常穿高跟鞋不但影响人体身体健康，而且还容易导致人体腿部肌肉紧绷，时间久了就会造成手脚抽筋，因此大家可要记好了哦。

脚抽筋是什么原因

脚抽筋的原因及治疗

对于脚抽筋这种情况，应该很多人都碰到过了吧!事实上，脚抽筋是一件非常难受的事情，特别是身体在非常放松的状态下突然出现脚抽筋的情况，不仅仅令身体承受非常大的痛苦，同时对于精神也是一种折磨。日常生活中如果出现了脚抽筋的情况，对于生活和工作的影响是非常巨大。今天，小编就来和大家一起说说脚抽筋的原因和治疗方法，来了解下吧!

脚抽筋的原因

想要治疗脚抽筋的情况，那么首先就需要对于脚抽筋的原因有一个详细的了解，这样才能够对症下药，令身体快速恢复健康。一般情况下引起脚抽筋的因素有很多，常见的就分为四种，具体如下：

第一：长时间保持一个睡眠姿势

平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

第二：受到外界寒冷环境的刺激

如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

第三：身体雌激素下降

随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。

小腿抽筋快速解决办法

腿抽筋，几乎每个人都经历过。寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋。从中医角度来说，部分人较为频繁出现腿抽筋是由于寒湿阻滞经络。这类情况，可以通过点按人中穴和拍打腘窝来缓解。

人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。

腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。

反其道缓解小腿抽筋

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚趾使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节，或者马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，很快就会缓解小腿抽筋。还可用双手使劲按摩小腿肚，也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松，然后再慢慢伸直脚。

当小腿前面的肌肉抽筋时，要压住脚板并用力扳屈脚趾，可解决小腿抽筋的问题。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

预防腿抽筋可以从以下方面入手：

补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等。

要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，把身体充分活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋。

注意睡眠姿势，要注意保暖，不要使局部肌肉受寒。

腿抽筋最快的解决方法 怎么预防腿抽筋

1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3、在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)，也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6、运动前做充足的准备运动和伸展操。

7、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8、以放松的心情从事运动或工作。

9、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

10、不做过度的练习。

11、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

女人腿抽筋是什么原因怎么解决 腿抽筋最快的解决方法

腿抽筋以后最快的治愈方法就是将患肢伸直，踝关节极度背伸使小腿后方腓肠肌肉拉紧，此时疼痛就可以明显缓解，应该明确抽筋原因后采取合适的治疗措施，以避免抽筋现象再次发生。

临床中最常见的原因就是缺钙，因为剧烈呕吐或者饮食较少，或者伴有腹泻等导致体内电解质紊乱进而出现低血钙症，对于这种情况通常需要抽血检测，一旦诊断明确要及时补充钙，抽筋现象可以得到明显缓解。

还有一种情况是因为腰椎间盘突出症压迫或者刺激神经，导致神经支配区肌肉出现放射性疼痛或者抽筋现象，此时应该积极完善腰椎CT或者核磁共振检查，再选择对应的治疗方案。

脚抽筋是什么原因引起的呢

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁丶钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病丶孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低丶尿毒症或其他身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

上面所介绍的这几大原因，都可能会引发脚抽筋，所以说面对身体出现的这些症状，大家一定要全面的了解，只要我们真正掌握了解他的这些原因之后，这样才能够让自己找到最科学有效的解决方法，减少它造成的影响。

脚抽筋的解决方法

旋转法,起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

扳脚法,取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

按压法,在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根,腓肠肌头神经根便附着在里面,用大拇指强力按压此处,异常兴奋的神经就会镇静下来,从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。对侧按压法,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。按摩法,用双手交替顺静脉的走向,由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃,或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松,并恢复正常的血液循环。

脚趾抽筋最快的解决办法 脚底按摩

对于缺钙引起的脚趾抽筋，有一个很有用的方法就是按摩脚底的甲状旁腺反射区。按摩时，建议用食指中节近侧指背顶压，逐次加力。以出现麻胀感为宜。也可用拇指揉法。这种方法不止适合脚趾抽筋的人群，对于羊角风的抽筋，也可以作为急救措施。