如何预防更年期抑郁症

如何预防更年期抑郁症

A、处事宜镇静忌燥怒

中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

当遇到生活中难以避免的负性生活事件，如丧偶、亲人离别、患病时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

B、饮食宜营养忌刺激

从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。这是更年期抑郁症的预防方法之一。

可以多食用高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

C、社交宜广泛忌自闭

中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。

抑郁症分哪几种 按发作特殊时期分类

1.季节性抑郁症：抑郁发作有规律地发生于一年的某一时间，如有规律地发生在秋季或冬季，分别称为秋季抑郁症或冬季抑郁症。

2.产后抑郁症：抑郁发作发生于分娩后一月之内。

4.孕期抑郁症：抑郁发作发生于怀孕时期。

5.儿童期抑郁症：抑郁发作发生于儿童期。

5.更年期抑郁症：抑郁发作发生于更年期。

6.老年期抑郁症：抑郁发作发生于老年期。

7.精神分裂症后抑郁症：抑郁发作发生于精神分裂症的残留期。

更年期女性如何安全度过

更年期女性如何安全度过?处于更年期的女性无论是身体还是女性生殖系统都会发生一些列的变化，从而也引起女性心理出现变化。由于女性激素水平的下降，常会发生一些神经精神症状，其中以抑郁和妄想最为突出，以往统称为更年期精神病。主要表现为月经周期紊乱，植物神经功能失调;神经精神症状如头痛、头晕、耳鸣、疲劳、心悸等;性欲改变。

此外，有的更年期妇女遭受重大的心理打击，心理承受能力不足，或因遗传原因，会患更年期抑郁症。早期可表现类似神经衰弱的症状，如失眠、焦虑等，逐渐加重后失去自制力。其中焦虑是突出的症状之一。如有的更年期妇女使用安眠药后，明明熟睡了并有鼾声，仍坚持自己“从未入睡”;担心自己患了“冠心病”且非常严重，要求家人准备好急救措施，夜间到医院看急诊;“恐癌症”严重，乳房摸到小肿块，非要以“乳腺癌”开刀不可，整日咨询医生，但又不听讲解与劝阻。

患了更年期忧郁症的妇女，必须及早到医院调治，以免延误病情。采取雌激素补充治疗方法，可防止泌尿生殖道萎缩，有利于和谐的性生活，减少植物神经功能失调，改善大脑功能，防止骨质疏松。一旦发生更年期抑郁症状，单用雌激素补充治疗还不够，还需要加服抗抑郁药如单胺氧化酶抑郁剂、三环类抗抑郁剂、杂环类抗抑郁剂。有焦虑的更年期妇女，还需要加服抗焦虑药物。

预防更年期皮肤老化妇女进入更年期后，皮肤会因女性荷尔蒙的减少，出现脸部潮红、盗汗、阴部萎缩及瘙痒等症状。此外，皮肤随着岁月而渐露老态，皱纹的出现、皮肤失去光泽和弹性，显得干燥、松弛、粗糙，脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑。

此时日常皮肤的保养，特别需要预防日光加速老化的速度，并补充皮肤自然所需的滋润，让肌肤容光焕发。避免日积月累的日光照射，是延缓老化最具体有效的方法。防晒，不论天气，不管季节，天天都要做的。比如在太阳下记住撑伞、戴宽边帽、戴太阳眼镜;长时间的暴晒，如户外工作活动或游泳、出汗者，更必须每两个小时涂抹一次护肤膏;要避免用太热的水来洗脸或洗澡，勿用力搓揉皮肤。

在日常生活中，均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活，减少情绪不安及压力，避免烟酒等刺激的物质，都可以使皮肤的新陈代谢维持在最年轻的状态。

预防更年期心理病更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象。与此同时，她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化。这些变化又会诱发、加重更年期妇女的心理变化和生理变化。例如退休的迫近，职务岗位的变更，经济收入受到一定影响时，就会引起心理上的不平衡;工作不顺心，子女成长后独立生活，丈夫事业较忙，疏于照顾时，又会感到自己变老了。

更年期女性如何安全度过?通过以上内容的介绍希望大家对处于更年期的女性多一些谅解和宽容，同时更要帮助他们安全的度过更年期，希望以上提供的信息对正处于更年期的女性有所帮助。

更年期抑郁症如何治疗

更年期抑郁症是一种高发在更年期的疾病，这样的疾病十分常见，并且在发生了疾病之后，经常会发生躯体或者是精神现象的，所以，这个时候，更年期抑郁症的出现，对于人们的健康危害是非常多的，要是不积极的进行诊治，后果将是不堪设想，我们要明白这一点。下面就去看看更年期抑郁症的介绍怎么样。

临床上，更年期抑郁症的发生对于女性的健康有着很大的危害，尤其是在很多环境因素的影响之下，很多患者发生了更年期抑郁症之后，自己的精神压力也是比较大、季节变化、社会地位等等都会引发更年期抑郁症的发生，让女性比男性产生更多不同的心理效应，因此女性更易患抑郁症。由于雌激素的影响，女性易感于精神压力而促进抑郁症的形成，并且延续的时间也很长。

另外，女性对光线的生理反应比男性强得多，抗黑变激素分泌明显增多，因此，女性在冬季昼夜长的情况下发生抑郁症的几率会明显增高。再次女性血清素处于较男性明显为低的水平，加大了患抑郁症的危险性，而血清素水平的高低又往往与社会地位有关，故而社会地位也是抑郁症的相关因素。

现代社会人类进步很快，但与此同时形成的竞争和精神心理压力也越大。女性抑郁症更多伴有焦虑症状、精神运动性激越等。女性抑郁症常伴有月经紊乱、闭经、便秘等，月经的正常成为抑郁症好转的标志。

更年期抑郁症发生的范围是很多的，比如，经期女性，产后的女性，甚至是绝经期的女性，都是发生抑郁性疾病的高发群体，所以，在平时的生活之中，对于发生了更年期抑郁症的患者，积极的治疗，且做好疾病的预防措施很有必要的。

更年期抑郁症的影响女性要了解

一般更年期抑郁症的症状主要是以莫名其妙的乏力等现象表现，并且患者在休息后仍不能缓解，走路稍多一些即感觉累，腿都抬不起来。还有兴趣减退，什么都不愿意干，什么都懒得干，甚至连过去喜欢的事情现在都懒得干。

此外，是情绪低落，怎么也高兴不起来。更年期抑郁症患者还有可能会存在这些症状：头痛、头晕、多汗、面部潮红、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退、敏感、多疑、烦躁、注意力不集中等。

更年期抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。更年期抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。

更年期抑郁症的危害不容忽视

更年期抑郁症危害：危害心理功能

更年期抑郁障碍影响心身健康，因为受抑郁情绪的损害，所以部分患者情绪低弱，对于生活没有任何积极的参与，同时表现出无精打采、疲乏无力、不愿见人、思考问题吃力、动作迟缓、注意力和记忆力下降、失眠、性欲减退、食欲下降、体重减轻、悲观厌世，开始人际关系疏远，娱乐活动少，丧失生活和个人的自信。

更年期抑郁症危害：增添家庭的负担

人的家庭生活和质量都受到影响，因为具有复发性，就医，自伤、自杀，抑郁症复燃控制则慢得多。在反复的就医和吃药的过程当中造成医用费用升高，造成浪费医疗资源，职业能力、躯体活动受到影响、甚至是社会适应不良。

更年期抑郁症危害：严重失眠

更年期抑郁症患者有顽固性失眠障碍，且发生率高达98%，主要症状表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律混乱。人的抑郁症患者，在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的想法是最为强烈。

更年期抑郁症危害：生活消极

人在抑郁的时候，忧郁心境可促使个人的思维消极、悲观和自责、自卑，时刻会感到任何事情都困难重重，对未来的生活时常感到悲观绝望。患者会把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸张，特别是感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己是累赘和负担。少数患者还会感到活着毫无意义生活、在世界上的苦难，只有死亡才能解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护，自杀的念头会导致死亡率。

产生更年期抑郁症的原因是什么

当女性的月经慢慢的开始挺了以后，会出现一系列的反应，这也就是我们说的更年期综合症，每个人跟每个人的更年期反应是不一样的，有的人可能只是轻微的感觉脾气暴躁但是有的人可能就会出现抑郁症的现象，不同的疾病都有不同的产生原因，更年期抑郁症也是这样的，大部分更年期抑郁症发作的原因都是因为环境的改变和社会地位的变化造成的，下面跟着专家们来看看产生更年期抑郁症的原因。

一、更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁，使患者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导，是业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生忧郁;下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，社会地位将有所改变，这些因素每时每刻都困扰着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。

二、绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退甚至无性要求，给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子，双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担，长期下去就会导致抑郁症的发生。

三、妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令患者焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。

四、有些妇女进入更年期后，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣，而是整天闭门自思、闷闷不乐，自讨苦吃，久而久之便产生精神忧郁。

上面就是产生更年期抑郁症的原因了，相信朋友们都有一定的了解了吧，不管什么样的疾病，只有弄清楚它产生的原因才好对阵下药，所以患上更年期抑郁症的朋友们要注意一下了。

妇女更年期忧郁症怎么治疗

更年期忧郁症治疗注意事项1、更年期抑郁症用药的选择。选用哪种药要根据症状来决定，如表现为 情绪低落、思维抑制、言语和动作减少的，可选用一类药物;如在情绪低落的同时，还有烦躁、坐立不安 等表现，则最好选用另一类等等。

2、更年期抑郁症必须接受医生的指导，因为有时候有抑郁症状并不等于患上了抑郁症，需要医生仔 细加以鉴别诊断。并且，在更年期抑郁症用药治疗的同时，还需要进行一些心理疏导和心理治疗。

3、更年期抑郁症用药要注意遵照医嘱进行，取得效果后并非完事大吉，还要维持治疗一段时间。因 为经过治疗，抑郁症状虽消失了，但潜在的病因可能仍未消除，如过早停药，可能会出现病情反复。

4、更年期抑郁症用药的副作用，常见的为抗胆碱副反应，服药者会有口干、视力模糊、便秘、心动 过速等反应，尤其是在用药初期，副反应会较为严重，但以后则能逐渐适应过来。如服药后反应严重，需 在医生的指导下，作对症处理。

以上关于更年期忧郁症治疗需要注意的事项，希望大家能够谨记在心。另外专家再次提醒，更年期忧 郁症的治疗可以采用药物治疗的方法，但是用药之前一定要经过专家的指导才能服用，否则将可能导致一 些我们原先无法预料的情况出现。

更年期抑郁症有哪些治疗方法

1、中药治疗

中医认为，更年期抑郁症侵及的脏腑主要是肾、肝、心、脾，不离气郁。所以，更年期抑郁症怎样治疗呢，一般是以疏肝理气为先，结合化痰、清火;病久应养血滋阴，益气扶正;然肾气虚是基础，所以补肾应贯彻始终。

2、西药治疗

更年期抑郁症的西药治疗主要是用抗焦虑、抑郁的药物为主，常用的有阿米替林、多虑平、马普替林、百忧解、米安舍林 、氯硝西泮 、 艾司唑仑等。另外，可同时用更年安、安雄等药物调节内分泌和植物神经系统功能。专家提醒，以上药物不能自行服用，应通过咨询专业医生，并在医生的诊断和指导下正确服用。

3、心理治疗

除了药物治疗外，更年期抑郁症的心理治疗亦极为重要。因此，不管更年期抑郁症怎样治疗，医生都应该关心病人，注意语言开导，解除思想顾虑，尽量使患者能配合医生治疗，以期早日恢复。患者自身也要保持心情舒畅，避免精神刺激。

最后，专家强调，更年期抑郁症怎样治疗，除了药物治疗外，心理治疗也不容忽视。另外，患者的家属应该对更年期抑郁症怎样治疗有所了解，并积极配合医生采取有效的治疗措施，以帮助患者早日摆脱疾病困扰。