脚崴了肿了怎么消肿 按摩
脚崴了肿了怎么消肿 按摩
脚扭伤肿了最好不要自己乱揉、乱捏，最好的办法是找专业的医生为你进行局部的按摩，缓解患处肿痛的情况。自行不明就里就自行进行按摩，很容易加重腿部肿痛的情况。
崴脚了怎么消肿
1、崴脚了怎么消肿-冷敷
针对崴脚后出现的肿胀，应该在崴脚发生后，迅速将脚浸泡在凉水中，凉水应该覆盖脚踝的位置，或者直接用毛巾包裹冰块对肿胀部位进行冰毒，即可以减轻疼痛，还可以收缩肿胀部位的毛细血管，减轻因血管破裂造成的出血现象。
2、崴脚了怎么消肿-热敷
在冷敷之后，消肿现象没有退去，可以试一下热敷的方法。在崴脚之后的两天后，可以用热毛巾或者热水袋对肿胀部位进行热敷，它可以活血化瘀，促进肿胀部位的血液循环，加快肿块的消失。
3、崴脚了怎么消肿-按摩
崴脚之后的两三天时间内，千万不要按摩脚，最好也不要老是去触摸肿胀部位，因为这样会造成肿胀部位的毛细血管出现破裂，加重患处的伤害。但是在崴脚两三天后，对肿胀部位进行热敷后，可以对其进行适当的按摩，促进肿胀部位的血液流通，达到消肿化瘀的目的。但是需要注意的是，按摩手法一定要足够轻，千万不能按痛肿胀部位。
4、崴脚了怎么消肿-合理饮食
很多人都认为吃哪补哪，脚崴了应该多喝骨头汤，其实这是错误的。因为骨头汤中的钙物质含量较少，而且维生素的含量也不高，对脚的消肿愈合并没有太大作用。所以针对脚崴了的合理饮食应该是多补充一些蛋白质、维生素含量较高的物质，比如说，牛奶、豆类、虾米、蔬菜水果等食物。不仅可以帮助脚的恢复，还能预防骨质疏松。
脚崴了怎么办
脚崴了应该怎么办
脚崴了，这时应该将崴到的那只脚抬起来，这样可以起到延缓肿胀的作用，因为血液进入手上脚部的速度减缓了，自然肿胀的速度就减缓。
脚崴了，首先观察肿胀的程度
想要进一步处理受伤的脚，这时要对脚部的肿胀程度做一下判断，是轻微肿胀还是红紫肿胀。轻微肿胀无需过于紧张，对于红紫肿胀则要采取一定的措施，建议先用冰袋敷于肿胀的部位，冷敷可以在消肿的同时起到缓解疼痛的作用，然后在去医院进行下一步的处理。
对于轻微的肿胀最好涂抹一些消肿止痛的药膏，然后再用温毛巾湿敷，这样可以起到促进血液循环，从而消肿，湿敷之后再涂抹一些药膏即可。
崴脚的对人体的伤害是较大的，所以，日常预防崴脚的工作也是要做的。
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轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两三个小时冰敷一次。
还可以进行局部按摩，崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。
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脚崴了是不能进行按摩的。
脚崴了之后，踝关节周围的肌腱和韧带都有一定程度损伤，这时候如果按摩，会加重损伤，造成不必要的出血和肿胀。
脚崴了之后可以采用RICE疗法进行治疗，就是大米疗法。大米疗法主要是分四步，第一步是休息，就是脚崴了之后马上停止运动，减少进一步的伤害，然后紧接着用冰敷，冰敷就是每两三个小时敷20-30分钟，这个根据病情自己掌握。 然后紧接着就是给与妥善的包扎固定。包扎固定的目的是为了止血和防止进一步的肿胀。最后是抬高患肢，抬高患肢是平躺的时候，患肢超过心脏平面三十度，这样能增加静脉和淋巴回流，进一步减轻肿胀，有利于康复。
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如果情况严重的话建议拍X光片来判断。
在脚崴了肿了之后，首先需要立即休息，避免活动，然后再根据疼痛的程度来进行判断，如果内外踝的肿胀明显，有明显的局部压痛点，或者踝关节活动受限，经过休息之后也没有明显缓解或者有加重的情况的话那么就有可能发生了骨折，此时建议患者最好是及时去医院就诊，然后在医生的指导下通过拍X光片来进行确定，以免耽误疾病的治疗。
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崴到脚后不要强行走动，找个地方坐下来，用手指轻轻按压，看看疼痛程度。有条件的话，最好立马冷敷，冷敷可以防止崴脚处继续肿胀。崴脚后24小时内千外不要热敷，这样不仅不利于消肿，反而会肿胀的更厉害。
如果感觉肿的不是太厉害，疼痛也没有很严重，可以确定没伤到筋骨的话，可以自己买瓶红花油，来回的轻轻按摩涂擦，完了以后再贴个膏药。
如果脚踝受伤严重，疼痛厉害，则要考虑是不是骨裂了，此时应该去医院检查，就诊治疗。
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建议可以用一些活血的药物来泡脚。
在脚崴了肿了24个小时之后，此时崴伤的局部中含有较多的淤血和组织液，所以建议可以在医生的指导下用热水搭配一些活血的药物来泡脚，比如威灵仙、透骨草、艾叶、独活、川芎、鸡血藤等，每次可以浸泡20-30分钟左右。
平时在生活中也可以适当地用热毛巾来热敷一下，这样可以促进局部的血液循环，有助于脚部崴伤的恢复。
脚崴了肿了怎么消肿 热敷
在进行完48小时的冷敷之后可以试着给扭伤、崴伤的脚部肿痛处进行热敷，这样能够促进患处的血液循环，帮助消肿化瘀。同样的热敷的时候温度不要过烫，以免发生脚部的烫伤。