硬拉可以每天做吗
硬拉可以每天做吗
不可以。
硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是：通过训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息恢复——肌肉超量恢复变大变强。所以增肌就是先破坏再修复的过程，如果没有足够的休息时间，那么肌肉将得不到恢复，只是破坏，反而导致肌肉萎缩，变得薄弱无力。而硬拉锻炼到的很多大肌肉群都需要72小时的休息时间才能恢复。因此，硬拉不可以每天都做。
次数、时间、难度和饮食安排 硬拉深蹲卧推训练次数安排
硬拉深蹲卧推属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉深蹲卧推每个训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。也就是硬拉每次做3-5组，每组8-12个；深蹲每次做3-5组，每组8-12个；卧推每次做3-5组，每组8-12个。
硬拉每组怎么练习啊
硬拉每周做1-2天，一天一次，做3-5组，每组8-12个，组间间隔1分钟左右，休息时间不能太久，否则会降低训练效果。
硬拉可以每天做吗
硬拉不可以每天做！深蹲起和臂膀肌肉也不可以每天做！
大部分肌肉在经过大运动量训练之后，至少需要48小时恢复时间。而硬拉锻炼到的腿部等大肌肉群，会需要72小时才能恢复。这个时间内，人体对受损肌肉进行修复、补偿，而且是超量恢复，这样肌肉就一点儿一点儿的长起来了。比如，人的皮肤被划伤了之后，待它愈合后是不是比原来高出一块儿，这就是超量补偿。超量补偿是健美训练最重要的理论基础。因此，硬拉需要休息三天才能再做第二次。
硬拉要触地吗 硬拉能每天做吗
硬拉不能每天都做。
硬拉时为了增长肌肉体积和肌肉力量，但是增肌的过程是：肌肉纤维经训练破损——补充营养和休息——肌肉纤维增粗增强。因此，增肌就是一个先破坏再修复的过程，如果每天都做，就是只破坏没修复，肌肉不仅不会增强，反而会变得萎缩，薄弱无力。
锻炼竖脊肌的好处 硬拉几天做一次
硬拉锻炼竖脊肌一般三天做一次，新手可以四天或者五天做一次皆可。
硬拉后身体很多部位的肌肉纤维（不限于竖脊肌）都会因为训练而轻微撕裂破损，因此需要一定的时间来休息，才能恢复。而很多大肌肉群比如背部和腿部，都需要72小时的时间才能恢复。因此，硬拉至少要相隔三天才会进行第二次训练。
硬拉放在练腿日还是练背日 硬拉训练日怎么安排
硬拉每周训练1-2天即可，新手可以每周进行一次训练，待能力提升在增加天数。
硬拉一天进行一次训练，一次做3-5组，每组个数为8-12个，组间休息1分钟左右，休息时间不能太久，否则会降低训练效果。
屈腿硬拉几天练一次 屈腿硬拉能每天做吗
屈腿硬拉不能每天都做。
屈腿硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是：通过训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息恢复——肌肉超量恢复变大变强。所以增肌就是先破坏再修复的过程，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破坏，得不到恢复，反而导致肌肉萎缩，变得薄弱无力。
硬拉和深蹲能同时做吗 硬拉和深蹲怎么安排训练
一般硬拉和深蹲会分开训练，中间间隔三天。
在三大项目训练中，一般是什么硬拉+卧推组合和深蹲+卧推组合。一般是第一天做深蹲+卧推，第四天做硬拉+卧推，第七天再做深蹲+卧推。相隔三天进行练习。当然，先做硬拉+卧推也是一样的。
如果不是卧推，那么结合其他部位的练习也是可以的，比如俯卧撑、引体向上等。
硬拉和深蹲能同时做吗
硬拉和深蹲能同时做，但不建议同时做。
硬拉和深蹲如果让在同一天练习，那么应该是困难硬拉+简单深蹲或者困难深蹲+简单硬拉组合。比如第一天做困难硬拉+简单深蹲，第四天做困难深蹲+简单硬拉等。
不过我们一般需要对一个部位进行深蹲训练，在尽力做完硬拉之后，往往没有足够的力量再去做深蹲，否则就是硬拉训练强度不够。反过来，深蹲也是如此，因此一般不建议硬拉和深蹲同时训练，而是分开训练。
卧推硬拉深蹲训练多重合适 卧推硬拉深蹲训练做多少次
卧推硬拉深蹲属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉深蹲卧推每个训练可以一天做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。也就是硬拉每次做3-5组，每组8-12个；深蹲每次做3-5组，每组8-12个；卧推每次做3-5组，每组8-12个。
硬拉可以天天练吗 硬拉每次做几组
硬拉每次做3-5组，每组8-12个，组间间隔1分钟左右，休息时间不能太久，否则会降低训练效果。
硬拉和深蹲怎么训练最好 硬拉和深蹲同一天训练好吗
硬拉和深蹲可以放在同一天训练，但是一般不建议在同一天训练。
硬拉和深蹲如果放在同一天训练，应当有多偏重，比如第一天做困难硬拉+简单深蹲，第四天做困难深蹲+简单硬拉。
一般情况下，做完深蹲或者硬拉其中任何一种训练后，下肢肌肉往往已经非常疲劳，也达到了训练效果，不需要再进行另一个训练，否则反而可能会因力量不足导致动作变形，导致受伤。
硬拉锻炼腰部 硬拉练腰几天做一次
硬拉练腰一般三天做一次，新手可以四天或者五天做一次皆可。
硬拉后身体很多部位的肌肉纤维（不限于腰部）都会因为训练而轻微撕裂破损，因此需要一定的时间来休息，才能恢复。而很多大肌肉群比如背部和腿部，都需要72小时的时间才能恢复。因此，硬拉至少要相隔三天才会进行第二次训练。