夏季白领易犯颈椎病原因

夏季白领易犯颈椎病原因

1、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

2、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病

颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

室内温度过低易患颈椎病

夏季颈椎病高发，常见以下五种原因：一是温度高，使睡眠中翻身次数增多，导致落枕。对策：应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也非常有用。二是天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。对策：夏天要注意保持平和的心态。三是空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或穿着单薄的女性，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。对策：室内温度不要过低，尽量少吹空调，如果一定要使用空调，注意尽量避免直对空调，穿带领的衣服是个不错的选择。四是天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。对策：多安排一些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦窗户、隔一个小时起来远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。五是夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族坐在座位上就睡着了，这样睡觉会给颈椎带来非常大的伤害。对策：午休或在车上睡觉时，应采取向后仰躺的姿势，一定要为颈椎找到托扶点。

白领男士易患颈椎病是这些原因造成

空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病

专家介绍：颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

秋日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

秋天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多

夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕

睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病

从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

冷水冲凉，诱发颈椎病

夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

所以说，白领是最易患颈椎病的。因此，白领在日常生活、工作中，就需要多加注意预防颈椎病发生了。中医里有一些简单的家庭调护法，它们对于防治颈椎病来说，都有一定的效果，你可以来试一试。

“秋冻”非真“冻”处处需留心

白领秋凉天要防颈椎、关节痛

按照往年惯例，每年气温骤降，秋季变凉后，深圳医院都会有相似的一群病症患者。医师向南都记者表示，每年深圳一变冷，关节痛、颈椎病患者就增加，近几年患者年龄还逐渐年轻化，很多都市白领成为颈椎病痛的受害者。

很多颈椎痛患者是因为夏季过度使用空调或夜晚过分贪凉，致使颈椎受凉，从而导致秋季发病。经历了炎炎夏日，为了散热，人的毛孔经常处于开放状态，季节交替天气突然变冷，风寒就容易进入颈部的毛孔肌肉，使肌肉紧张僵硬，进而引起颈部小关节紊乱，使颈椎病的症状加重。

颈椎病以前是老年人的常见病，为什么现在发生在年轻人身上?广东省营养师协会深圳分会会长孟书认为，这和深圳人的生活方式，多数人都难以每周保持稳定的运动量，包括针对性的保健操，这些对颈椎疼痛肯定有一定的缓解。另外饮食不合理，常食凉饮也会导致身体积寒。

白领如何摆脱骨科疾病

近年来，白领一族患骨科疾病的发病率逐年上升。据了解，大多数白领一族，每天守在电脑前七八个小时，活动少，运动更少，因此骨科疾病就缠上了白领。下面我们来看看白领易患哪些骨科疾病，白领应该怎么摆脱骨科疾病呢?

白领易患的骨科疾病

1、颈椎病

上班族长时间保持一种姿态工作，会造成颈椎肌肉紧张诱发颈椎病的发生。骨科专家建议大家适当放下手上工作参加一些活动、工作一段时间适量休息一下、学习按摩方式颈椎肌肉来预防颈椎病的发生。

2、肩周炎

上班族长时间加班工作可造成肩部肌肉过于紧张容易诱发肩周炎的发生。骨科专家建议大家减少长时间工作的频率，按摩肩部肌肉缓解肌肉紧张，才可有效预防肩周炎的发生。

3、骨肌肉松弛

上班族出现眩晕是由于长时间加班熬夜导致睡眠不足、颈椎肌肉紧张无法松弛所致。大家需要注意保证充足的睡眠缓解颈椎肌肉紧张，才可以预防这类症状的发生。

白领摆脱骨科疾病的方法

1、保持“三个90度”坐姿

首先，调整坐椅的高度。让大腿的方向与地面保持平行，同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次，将背部靠在坐椅后背上并保持直立，此时背部与大腿方向保持90度的夹角。再次，调整坐椅扶手高度，肩部保持放松姿势，手腕处于伸直状态，同时小臂尽量保持水平，与背部保持90度的夹角。

2、调整电脑的位置

电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。同时，如果你使用的是笔记本电脑，那么最好使用外接键盘，这样就可以调整键盘的位置，从而让人们的腕部保持水平操作，这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。

3、不要坐在椅子边缘

为了避免身体不知不觉靠近电脑屏幕，你应该经常给自己一些提示，让自己在工作之余能够及时调整自身的坐姿。如果有必要，你可以把显示器调整到方便观看的状态，让你在背部靠在椅背上的时候能够正常进行工作。

4、不要蜷缩你的双腿

试想一下，如果你的身体保持前倾使用电脑的姿势，那么你的脚很可能就在坐椅下方徘徊。而这个蜷缩双腿的动作容易影响下肢的血液循环，甚至引起静脉血栓的发生。理想的情况下，白领们在坐椅上要让双腿尽量保持舒展状态，如果你身高不够，脚步无法着地，也可以用脚踏板来支持自己的双足。

5、定时舒活身体

人们的身体需要定时休息。如果你一直专注于一项工作，那很可能导致你一直处于静止的姿势，这样会阻碍血液流向肌肉组织，增加了人体的疲劳感。久而久之，人们会感到肢体麻木、疼痛。为了避免这个问题，你可以定期调整你的姿势，并且经常舒活自己的身体，这样做不仅有利于改善血液循环，还能够帮助你恢复体力和活力。

​如何预防颈椎病白领注意5点

注意肩部保暖：

女人要学会爱护自己，就要从保暖开始。夏季白领一直会在空调的办公室中工作，这看似是令人很羡慕的。但是这样很容易导致肩部受凉而引发或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖，特别是颈椎不好的白领。

加强颈肩部肌肉锻炼：

从事长期伏案工作，肩部会处于紧张的状态，很容易引起酸痛刺骨的症状。在工作之余，白领可以放下工作，做一些肩部肌肉锻炼，如头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，以放松肩部肌肉，增强肌肉韧度。

注意坐姿：

白领之所以出现颈椎病，多是因为不良坐姿导致的。预防颈椎病首先要摆正电脑显示屏，然后要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要正面注视。

选择适合的枕头：

我们每晚睡觉都要枕枕头，但是很少有人知道枕头对我们的影响。选择一个适合自己的枕头有助于颈椎的保护，一般来说枕头高度在10~15cm之间，并且枕头是用来托住颈部的而不是头部的。

正确的背包：

很多人都喜欢在一侧背包，长期这样下去很容易引起颈椎病。所以专家建议，单肩包要两侧更换着背，这样才能不至于一侧肩部过于疲劳而诱发颈椎病。

夏季颈椎病多发原因是什么

首先我们要说的是其中的一个就是夏天天气炎热的原因。要知道天气炎热，外出减少，是诱发夏季颈椎病的原因之一。相比春秋季，户外活动时间，大大较少。颈椎病也就随着来了。专家建议，即使在室内时，也可做运动。比如仰卧起坐、擦擦窗户等。这样可以充分运动颈部、保持颈部血液畅通。进而，也就可以预防夏季颈椎病了

其次夏季成为颈椎病高发季的原因就是冲凉的问题。一到夏天很多人就会想到冲凉。而且很多人都习惯于用凉水冲凉。但是用冷水冲凉，特别容易诱发颈椎病。人们一到夏季白天的时候总是容易出汗，产生一种燥热的状态，一旦这样很多人就会愿意冲冷水澡。但是这样对头部、四肢都不好。所以喜欢夏天冲凉的朋友还是要多注意。

除了以上两点以外，很多研究表明夏天的时候由于天气燥热以或多或少的影响大家的心情。再加上有很多的患者可能正处于更年期的状态，一到高温的夏季就更是容易多愁善感、心情烦躁郁闷。最终就会有很多的朋友们会因为精神衰弱导致休息不当，引发肩颈部疼痛从而产生颈椎病。

最后一点就是夏季的空调问题，虽然说冬天很多的朋友也会喜欢开空调，但是毕竟凉风和热风还是有很大的区别的。特别是很多的患者还总是喜欢在夏天开着空调睡觉休息，这样空调吹出的凉风寒气最终就会使颈部等关节受凉。最终患上颈椎病，毕竟颈椎病和受凉是有很大关系的

颈椎病为什么常会出现在白领身上

白领易患颈椎病与工作有关

从事文字工作的白领比较多，如记者、办公室人员、职员、打字员，特别是长期用电脑的人员，长期需要伏案工作。所以在白领中颈椎病发病率较高且大都比较年轻，甚至刚刚十多岁的中学生也会出现颈椎病。正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病。

白领易患颈椎病与生活方式有关

分析发现颈椎病发病年轻化的原因与人们生活方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是白领有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少。加上精神压力大，工作紧张，长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态。

白领易患颈椎病与不良习惯有关

颈椎病的发病初期常常表现为颈部和肩部不适，有的会出现四肢酸麻，甚至没有知觉。因为年轻人新陈代谢比较快，出现短暂的酸麻或者疼痛感觉后，不久就会自动恢复，所以常常都不是非常在意，对于一些不良习惯也没有及时纠正。

颈椎病是可以提早预防的。对颈椎的日常保护，是预防颈椎病不可忽略的环节。比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松等等。患有颈椎病也不要过分担心，不要听信江湖游医的骗人招数，一定要到专业的医院进行治疗。

颈椎病和天气有关系吗

1.天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病，这是颈椎病的病因。

2.天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

3.日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛，这也是颈椎病的病因。

4.温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

白领颈椎病高发的原因是什么呢

一、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕

夏天睡觉时，由于人体局部温度过高，翻身次数增多，很多人早上起来发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此应尽量保持室内温度不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

二、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病

多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

三、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病

颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。建议在有空调的办公室里，最好再穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

四、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病

夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大减少，而颈椎病也就乘虚而入。因此建议即使在室内，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

五、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病

从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

六、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。提醒大家，午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈舒枕等。